À votre avis, j’ai perdu combien de kilos après cette première semaine de SÈCHE ? 🤔
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C’est parti, on fait le bilan après cette première semaine de SÈCHE !
Comme vous le savez, le défi est lancé 👊
L’objectif ? Perdre un dizaine de kilos (un poids que je n’ai plus fait depuis plus de 6 ans 😱)
Alors, c’est parti les amis, je vous emmène avec moi pour cette première semaine de training SÈCHE.
Ensemble, on va voir la diète, l’entraînement spécial cuisse (mon point faible, ça va piquer !) et les différentes astuces pour atteindre tes résultats au plus vite.
Je vais te montrer les spécificités de l’entraînement en sèche par rapport à la prise de masse notamment dans les exercices, les charges mais aussi le cardio (je déteste faire du cardio en salle, je vais te montrer ce que je préfère faire !)
Et surtout… On va faire le bilan de cette première semaine de sèche 🔥
Alors, vous dites combien de kilos ?
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Au programme :
00:00 – Introduction
01:42 – Le physique de départ
03:22 – Petit déjeuner
07:06 – Séance cuisse
09:41 – La spécificité de la sèche
11:04 – On continue les cuisses
14:08 – Déjeuner + encas
15:58 – Balade et dîner en famille
16:50 – Dîner en famille
19:52 – Petit déjeuner J2
20:58 – Le bilan de la semaine
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32 Comments
🔥1ère semaine de sèche : le verdict est tombé ! 🔥
À votre avis, j’ai perdu combien de kilos ? 🤔
Faites vos pronostics en commentaire ! 👇
On ne lâche rien, objectif -10kg 💥 !
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Super continue comme sa ta santé te remerciera par contre je c est que tu a u des problèmes de dos sur tes video tu t'entraîner que le haut du dos j amai le bas du dos pour quoi .moi qui a des hernie discale en bas sa me fait du bien de faire des exercices. 😊😊😊😊😮
Merci pour ta vidéo Julien. Bon dimanche et bonne semaine 💪🏾
500g pour la première semaine c'est plutôt bien contrôler je trouve. 2kg par mois pour optimiser la non perte de muscle. Tu peux déjà être sur les 90 dans 3 mois.
Principale pas perdre du cou et des mollets 😊
👍
S'il te plaît j'ai extrêmement besoin de toi ça fait un mois que j'essaie de faire un régime j'ai même pas perdu 1 g au contraire j'ai repris du poids
Bonjour, combien de grammes de collagène tu prends par jour ?
Très motivant ce julien 💪
Au top Julien bonne sèche à toi😊
Le Plus Important c'est d´avoir un Objectif Cohérant avec ses possibilités Physique et mental ,et aussi son Age ….
J'ai repris une sèche début janvier. Pour ma part, je ne me pèse jamais le premier jour étant donné qu'on fait beaucoup de rétention d'eau et qu'on a un "trop plein" dans les intestins. Je me suis pesé au 4ème jour (76kg), 9 jours plus tard (74.4kg). Et 51 jours plus tard (aujourdhui, 68.4kg).
Je suis actuellement en maintiens caloriques, ma sèche va être mercredi 5 mars pendant le carême, et généralement je perds en moyenne 5 kilos, En 40 jours 🥵 bon chance, good luck 😊😊
Les œufs le massacre 😂
pour ma première compétition 56 et 57 kilo
Ah mais c'est que non seulement je vais suivre toute la saga sèche avec attention, mais cela m'incite aussi à en faire une que j'ai décidé de commencer dans une semaine. Merci à toi pour tes vidéos inspirantes 👍
Effectivement, ça paraît normal de ne perdre que 500 g, étant donné ton mode de vie depuis des années comme tu le dis, il n’y a pas eu de gros changements dans la diète.
Objectif -10 kg c’est quand même un sacré objectif, on va suivre ça avec attention.
Très bon dimanche à tous 👊
Toujours top, bon courage pour la suite
Salut a tous ! Avec la 7 keto Dhea "plus , 1h30 de muscu par jour ,j'ai perdu 7 kilos dans le moi. En suivant ton programme. physique Pro schred
Ca va être super intéressant à suivre ta sèche. Et avoir tout tes conseils nutrition au top je vais prendre des notes😂
Et plein de force pour ton nouveau challenge sur YouTube aux states😊
Y’a que moi qui ai remarqué la boite d ashwaganda est vide ?
lol
c'est rigolo les français,vous prenez la façon d'être des américains .Le petit générique du début ,ça fait typiquement américain
Hello Julien hâte se voir ton final..
Par contre dans ton application quand je flash les code rien ne se passe..dommage car même un code barre prozis cela ne fonctionne pas non plus
Joli
Salut Julien, merci pour ta vidéo de qualité,500 gr en une semaine c'est très bien ça fait quand même 2 kg par mois , en ma toujours dit que perdre trop de poids rapidement ça inclut une perte de muscles avec, tu en penses quoi, bon courage et bonne semaine à vous quatre
Comme toi Julien strict sur ma nutrition toute l année sauf en week mais c est plus simple de refaire une petite diète.
Génial
Ou trouver le lien de ta chaîne us Julien stp
Tu es au top tes vidéos sont superbes
On dit pas drying out en anglais on dit 'cutting' 🙂
Le poids baisse à bon rythme surtout que tu pars d’une base propre. On lâche rien 💪🏻
Super vidéo hâte de voir tes prochaine😊 hammam première semaine j'étais à 1 kg 200 mais après comme tu dis on n'est pas partie de pareils, j'avais plus de 25 % de body fat😅 actuellement je suis à 6 mois avec 13 kg de perdu ( je sais que il faut pas resté en trop longtemps en perte de poids mais encore trop de graisse je trouve) je sais pas si c'est la meilleur solution pour atteindre mon objectif de 20kg total 😊