J’ai décidé de me lancer un défi de taille : seulement trois semaines pour me préparer à participer à une compétition PRO de Men’s Physique 👊
📱Ma nouvelle appli MetamorphX pour te transformer radicalement ➤ https://metamorphx.fr/
💻 MA MASTERCLASS GRATUITE pour lancer ton Business de Coaching en ligne ➤ https://elite-coach-accelerator.com/
Ça fait maintenant des mois que j’y pensais, et ça y est, j’ai ENFIN pris ma décision.
J’ai décidé de me préparer pour réaliser une compétition PRO 🏆
Alors que la plupart des athlètes prennent plusieurs mois pour se mettre en condition, j’ai choisi d’y aller en mode express : j’ai trois semaines pour atteindre mon plus haut niveau pour le prochain Men’s Physique.
C’est intense, mais c’est aussi ce qui rend l’aventure passionnante ! 💪
Dans cette vidéo, je vous emmène avec moi pour une journée typique de préparation en vous dévoilant mon plan de nutrition en période de sèche, mais aussi mon plan d’entraînement parfait pour éviter les blessures.
Pas de secret, pas de filtre, juste le programme brut d’un athlète en préparation intense.
Pendant ces trois semaines, on ne va rien lâcher 🤜 🤛
💊 Compléments alimentaires ➤ http://prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)
Au programme :
00:00 – Introduction
06:00 – Mise au point sur la masse grasse
09:43 – Petit-déjeuner
16:56 – Encas du matin
19:39 – l’Entraînement intense de sèche
31:21 – Déjeuner
33:25 – Training + posing
36:40 – Encas
40:25 – Repas du soir + conclusion
👍 Si cette vidéo vous aide à rester en forme, n’oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en fitness et musculation !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
COMMENCE TA TRANSFORMATION ICI 👇
🆓 Récupère ton programme gratuit pour débuter et construire des bases solides ➤ http://bit.ly/JULIENQUAGLIERINI
Si tu souhaites aller plus loin 👊
💪 Programme Musculation ➤ http://bit.ly/2uYdEKiEBOOKS
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ http://bit.ly/COACHINGPERSO
📓 Pour en savoir plus sur moi : http://bit.ly/BIOJQ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Restez connecté :
📸 Instagram ➤ https://instagram.com/julienquaglierini/
👫 Facebook ➤ https://facebook.com/SportModelJulienQuaglierini/
🌐 Site internet ➤ http://julienquaglierini.com
📚 Blog ➤ https://bit.ly/3iOvs0w
📧 Contact Pro ➤ contact@julienquaglierini.com
#musculation #bodybuilding #bodybuilder #mensphysique #entrainement #competition #sèche
36 Comments
Ça faisait 5 ans que je n’avais pas participé à une compétition, et me préparer pour une nouvelle compétition IFBB PRO en seulement 3 semaines, c’est un défi énorme ! 💪🔥
Selon vous, est-ce possible d’atteindre un niveau de sèche optimal en si peu de temps ? Ou devrais-je plutôt me concentrer sur une préparation plus longue pour l’année prochaine ?
Dites-moi ce que vous en pensez ! 👇
Et n’oubliez pas de checker mon appli MetamorphX dans la description, pour suivre de près mes repas et mes entraînements ! 💯📲
Courage Mr JQ c'est fort possible la forme en 3 semaine
Je vous propose une vidéo de massage ASMR la semaine prochaine
sur les 3 les semaines pourquoi tu ne te ferais pas un jeun de 1 journee par semaine peut etre que sa pourrait t'aider
Appli téléchargée 👍👍
Super bonne pour nous, également pour toi aussi 😉
J’aime bien ce mec, il a l’air simple, abordable mais alors TOUT ses placements de produits … j’en peux plus !
La personne est plus dans le business qu’autre chose, je trouve ça dommage .
Cool bonne idée.force a toi Julien.Moi pas de compétions mais je pèse tout aussi.😊
A combien par moi ton application Julein?
Tu n as pas envie de couper les tartines avec choco butter pour aider ?
Mais quand tu scanné un aliment dans l assiette comment arrive t il a savoir combien y a?
Et oui la mentalité Française… Et ça n'évolue pas dans le bon sens. Bonne chance pour ton projet 💪
Cc Julien j'ai une question…toi qui calcule et contrôle un peu tout ce que tu manges… quel est ta source principale de calcium..?
top que tu reprenne un peu la compét . petite question , peut tu expliqué le procédure de la rétention d'eau et c'est bien fait avec une diète adéquat . ? il me reste 8 kilo a perdre pour atteindre la fin de ma perte de poids 67 kilo au moins sa fait un corps un peu plein . je charbonne lourd en ce moment et pas mal de cardio deux de travail pour en arrivée la avec un départ a 100 kilo rond et gras pour 1m65 . j'ai pris l'habitude de pesé mes aliments pour évité de grignotté aussi de l'eau 3l par jour 2080 calories journalier au lieu de 3500 y a deux ans . en gros il reste peu de gras et beaucoup de flotte
Force à toi
Ne me prenez pas paq pour un hater mais si vous voulez véritablement réduire le gras, éviter les cochonneries sur vos tartines et vos cookies !!!
💪
Force à toi Julien 💪🏽🔥🙏🏻
Top Julien après je m'en douter que tu allez refaire une compétition tu en parler beaucoup dans tes vidéos et ta raison faut mieux le faire si tu en n'a envi courage
Vu un coup c'est Ouï et un coup c'est non quel est le verdict la compétition laisse tomber tu vas te préserver maintenant 🙏
Au top Julien 🎉, super cette video
Bonjour Julien, belle vidéo et beau contenu, j'aurais une question concernant ta préparation, dans tes vidéos précédente tu nous faisais voir ton protocole de trt , pour cette prepa as tu ajoutés une ou plusieurs molécules ou as tu augmenter ta trt, ou tu n'as rien changé.
Merci de ton retour.
Je pensais être à 8% 😅 n’importe quel mec qui connaît un minimum voit que tu est jamais à 8%
la reponse que tout le monde attent est ce que ta preparer naturellement ou tu as utuliser des produits dopant?
Je ne suis pas une pro mais si tu as trop faim peut être tu pourrais repartir différemment tes calories et essayé d optimiser certains trucs et aliments.😊
C'est certain que t'es en dessous de 12 lors de cette vidéo… ce genre de pince a ressort niveau précision c'est une catastrophe, rien de tel qu'une avec manomètre style harpenden… ton physique est déjà loin d'être ridicule pour ta compète, à l'œil je dirais 8… max 9. Bonne chance on sait à quel point c'est dur de se sentir vide et d'avoir faim avant compet 🔥💪
T'es chargé?
Il y a une erreur sur ton appli? 10g de pâte à tartiner pour 22cal… j'aurais dit le double de cal…
Vous avez un magnifique corps,respect a vous pour le travail effectué durant toutes ces années!
pourquoi tant de suppléments sont préférables de manger des fruits et légumes. les vitamines iront directement dans le sang et la graisse diminuera plus rapidement et votre santé sera plus sûre🎉❤😊
C'est possible
Bonne courage Julien 🎈🎉
Bonjour
Super content pour vous hâte de voir les futurs vidéos de vos compétitions si vous pouvez les faire.
Bonne journée et bon dimanche à vous 4
Bon courage pour ta compétition Julien.😀
Salut Julien, je partage ton avis sur la mentalité au us, j'y suis allé 2 fois pour des vacances et à chaque fois j'ai fait de super rencontres. Des gens motivés et bien veillant. Depuis ces expériences j'ai beaucoup de mal à supporter mon pays psychologiquement. Heureusement que je travaille pour moi sinon ce serait l'enfer 😂
Ta tout dis Julien, et c'est pour celà que j'adore cet aspect de la mentalité US, Good work 👍🏾💪🏾
Merci !