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Welcome to Day 17 of my 30-Day Pushup and Plank Challenge! 💪
This daily fitness challenge includes bodyweight pushups and timed planks to help build strength, improve core stability, and increase stamina.

Whether you’re a beginner or looking to stay consistent with your home workout, this challenge is perfect for developing daily discipline and tracking progress.

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30 डेज पुश अप एंड ब्लाइंड चैलेंज डे 17 क्या हाल है दोस्तों स्वागत है आपका मेरे चैनल पेन ब्लग्स में तो भाई जैसा कि आपको पता है 17th डे आ चुका है और कंसिस्टेंसी अभी तक बनी हुई है तो भाई जैसा कि आप देख रहे हैं सबसे पहले आपने किया वार्म अप वार्म अप के बाद पुश अप पुश अप के मारे तीन सेट जो कि भाई बहुत ही बेहतरीन लगते हैं पंप बहुत बढ़िया आता है भाई अब तो पंप एकदम सेट आने लगा है चेस्ट पंप हो जाती है पूरी ड्राई से भी पंप हो जाता है उसके बाद भाई प्लैंक की बारी आती है प्लैंक भी भाई एक मिनट तो फिक्स हो गया और भाई एकदम टाइटनेस आ गई है पेट के आसपास तो भाई आज की बॉडी बॉडी कंडीशन भी देख सकते हो। बॉडी कंडीशन कुछ इस तरह की निकल के आई है आज की। थोड़ा वाटर फैट काफी वाटर फैट है। अभी भाई वेट के आसपास जो कि भाई धीरे-धीरे निकलेगा और नेचुरल बॉडी में भाई ऐसा इतना थोड़ा बहुत तो होता ही है। आपको पता ही है। बाकी भाई अब आपसे मिलते हैं डे में। तब तक के लिए ख्याल रखो अपना। बाय-ब।