其實傳統的Bro Split課表對大部分人來說是沒有效率的，因為頻率與強度不夠造成訓練的效果有限。而今天影片中介紹的上下肢課表可以更有效地訓練同一肌群，是一個簡單且實用的解決方案喔！

Utena (LIT), October 18 Utenoje vyko atviras Lietuvos – Latvijos kultūrizmo ir fitneso XX-tas čempionatas