#yoga #giammobung #xuhuong #yogapilateskimdung #shorts #reels Đăng ký tập luyện online cùng cô Dung vui lòng liên hệ số
zalo :0702662906
Mua Dụng cụ tập luyện chị em ghé shopee: https://yogapilateskimdung.passio.eco/?utm_source=zalo&utm_medium=zalo&utm_campaign=zalo#yogapilateskimdungMua thảm tập Yoga , Dụng cụ tập luyện, đồ ăn healthy, chị em ghé Shopee ủng hộ cô Dung nhé :
Đồ tập đẹp, dụng cụ tâp, đồ ăn healthy chị em ghé : https://yogapilateskimdung.passio.eco/?utm_source=zalo&utm_medium=zalo&utm_campaign=zalo#yogapilateskimdung
Đăng ký tập luyện online cùng cô Dung vui lòng liên hệ số
zalo : 0702662906
Kết nối với cô Dung:
► Facebook page: https://www.facebook.com/Yoga.kimdung?mibextid=ZbWKwL
► Facebook: : https://www.facebook.com/kimdung.nguyenthi.3382?mibextid=ZbWKwL
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@yogapilateskimdun?_t=8k75zlYfkEk&_r=1
Liên hệ, tài trợ quảng cáo /zalo : 0702662906
★ Hotline: 0702662906/0931982198•
QUÀ TẶNG:
Tặng bạn 6 nhóm Zalo hoàn toàn MIỄN PHÍ:
1/Bài tập tại nhà, cải thiện sk và vóc dáng siêu hiệu quả🏋️♀️💪
https://zalo.me/g/riduyu193
2/Bài tập ngắn tại nhà siêu hiệu quả
https://zalo.me/g/hszkqs709
3/Thực đơn healthy giảm cân cấp tốc
https://zalo.me/g/mrzjoh241
4/Công thức sữa hạt, thay đổi mỗi ngày:https://zalo.me/g/yvbtzn138. 5/Tham khảo xu hướng thời trang tập, dụng cụ tập giá sỉ: https://zalo.me/g/mexmpa014
6/Theo dõi lịch workshop :https://zalo.me/g/bvcdan536
Đừng chần chừ, hãy ấn tham gia ngay để bắt đầu hành trình biến đổi cơ thể của bạn ❤️❤️❤️——————–
KHOÁ ĐÀO TẠO
✅ Khoá Đào Tạo HLV Yoga 200h – 300h trị liệu – 500h
✅ Trung Tâm Đào Tạo HLV Yoga Pilates Uy Tín Toàn Quốc
✅ Đào Tạo & Giảng Dạy Yoga Pilates Cho Mọi Lứa Tuổi
✅ Tập luyện yoga cùng cô Dung với 20năm kinh nghiệm trong nghề.
✅ Lớp Đào Tạo Giáo Viên Yoga Pilates Chuyên Nghiệp & Uy Tín.
———————————————————————-
ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN YOGA và PILATES ĐỂ LUÔN LUÔN KHOẺ TRẺ ĐẸP TÍCH CỰC NHÉ CẢ NHÀ !!!
—————————————————-
Tham gia các nhóm tập luyện và dinh dưỡng miễn phí của đội ngũ :
Group FB: https://www.facebook.com/groups/208411076464768/
Đăng ký tập luyện online cùng cô Dung vui lòng liên hệ số
zalo :0702662906
Đạt nhẹ vào mắt lần nữa chảm hai lòng bàn tay vào nhau Đạt nhẹ vào mắt mở mắt chớp chớp mắt mở tay ra nh ch tay Vương tay lên hí sâu vào h xưng thở sanh lên hít sâu vào Hà xưng thở sanh Lần Nữa vươ tay lên hít sầu vào giữ lại nm B 3 hai một Hà xuống thở sanh lấy vòng ra ngồi lên vòng luôn đi ngồi lên vòng đưa tay trái ra sau lưng úp vào eo bên phải đưa tay phải lên đặt lên thái dương bên trái hấy sâu vào từ từ nghiêng đầu qua bên phải nếp mắt nhìn lên thở ràm giữ và tập trung hít thở đều cảm nhận trở về sầu vào tay giăng ngang đổi úp tay phải vào eo bên trái và ở tay trái đặt lên thái dương bên phải hí sau từ từ nghiêng đầu qua bên trái thở s liếc mắt nhìn lên giữ cảm nhận căn cổ bên phải tối đa trở về giữa hí sầu vào đưa hai ngón tay trái đặt ở dưới cầm hai ngón tay trái đặt ở dưới cầm đó hít sau vào từ từ n cầm lên thở Sanh giữ tập trung hí tả đều trở về h sầu vào tay giăng ngang xoi tròn cổ xoay chầm chậm hít thở đen xoay đến đâu Đảo Mắt chớp mắt nhìn theo đến đó sai đổi chiều ai tay đang sau lưng thẳng tay ưởng ngực vươ cầm lên hí sauu vào Trương tới cúi xuống hốp bụng thở sầm Thả lỏng cổ buông đầu xuống bật tay cao lên xí bụng lại thở sầm nắng lên hí sầu vàng Trương ngươi tới gặp xưng thở sà Thả lỏng cổ buông đầu bật tay tra lên nng l s vào lần nữa trươ tới cúi xuống hô bụng thở sanh bật tay cao lên xí cái bụng lại thở ra Thả lỏng cổ cước đầu xuống n 4 3 2i một nắng lên hí sâu vào vương hai tay lên ngyên người qua bên phải thở ra chống tay xuống kéo căng tay trái qua đầu xí bụng thở s nâng lên hít sâu vào nghiêng người qua bên trái thở xăm kéo căng tay qua đầu siết bụng thở ra trụ chấp hai chân nng lên hếu sâu vào Đưa sau khuy tay phải gài qua đầu gói bên trái chấp tay giữa khe ngực xí C bụng thở sanh vặt người xoay lên phía sau thở sanh nắng lên hí sau vào xoay đổi bên thở sà gà khủy tay trái ra ngoài đầu gới chí bụng lại chấp tay giữa khe ngực thở sanh đấy sauu vào đổi thở ra siết mụng lại vặn người Mở vai lên căng người lên tập sao cho thấy căng đừng có một xuống mà là mở vai Vương căng xết bụng thở hấy sau Vào Thở San Lần Nữa hít sâu vào thở ra chấp tay giữa the ngực vặn ngươi xoay lên siết bụng thở ra năm 4 3 2 một hít sâu vào thở ra xít của bụng lại thở s 5 4 3 2 một lên hí sầu vào vươ hai tay lên duỗi thẳng chân phải ra Trương người tới gập lên chân phải thở s chương dai ép xuống xí bụng thở ra bụng ngực tráng mũi chạm chân thở song hai tay đan lại trồn qua bàn chân phải hí sâu vào nâng chân lên nâng chân phải lên Kéo Bàn chân chạm vào mặt xí của bụng thở Rm co ngang Cảnh Chân phải co ngang Cảnh Chân phải lại lă lan co đầu gói chân phải lại rồi kéo cái bàn chân chạm vô mặt xí C bụng thở sầm ấy xu vào đưa hai ngón tay ngón giữa và ngón trỏ chen vào ngay ngón chân cái và ngón tay cái nắm chặt đầu ngón chân cái lại hí sầu vào tách ngang hai chân tay chân ra xết bụng thở S mở ngang ra xí sâ thở ra năm 4 3 ha một hí sâ vào đặt chân phải xuống và bán tay phải lên đầu gói trái và tay trái quà nghiêng h xuống thở s nghiêng xuống xí bụng lại thở ra lật vai trái xoay mặt nhìn lên 5 4 3 2 m nng người lên hít sầu vào vươ hai tay lên Trương người tới gập giữa hai chân thở XM trượt dài tay kéo dài lưng xí bụng thở s kéo căng căng căng thêm thở ra năm 4 3 2 một hít sầu vào từ từ thu tay phải trở về chống tay xuống và co chân phải vào đó co chân phải vào đưa tay trái nắm ngón cái chân phải lí sâu vào xí C bụng lại từ từ nâng chân phải lên thở ra vòng tay trái qua đầu chống tay phải phí sau bụng thở ra n BN ba hai một hí sâu vào nâng người lên vươ tay lên từ từ hạ tay xưng thô chân phải về thở s à lỏng hít thở sauu gương tay lên hít sâu vào xoay hai tay ra sau thành vòng rồi Xoay vai ra phía sau ưởng ngực Vương cầm thở sầm ưng ngực lên Vương cầm xết vô bụng lại thở sầm n lên hí sầu vào vươ tay lên duỗi thẳng chân trái về trước trường người tới gật xuống thở sàm trường dài chân tới ép x bùng lại thở sàm trường dài thêm bụng ngực tráng mũi chạm chă thở rà ấy sâu vào đang hai tay trầ qua bàn chân trái và xí C bụng nâng chân lên à co gói và kéo chân kéo chân chạm vào mặt xí bụng thở sầm x c bụng kéo chân vào Chạm Mặt thở sầm hấy sâu vào đưa hai ngóng tay chen vào ngón chân cái và ngón tay cái nắm chặt đầu ngón chân cái hít sâu từ từ tách hai tay ra tách chân ra xết bụng thở Rm thẳng người lên rút rốn xí sau thở năm 4 ba hai một hí sầu vào đặt chân trái xuống đặt tay trái lên đầu gói phải nghiêng hông xuống thở sầm vòng tay qua đầu xết bụng l thở sầm lật vai xoay lên x sầu thở ra năm 4 3 hai một hít sâu và nâng người lên vươ hai tay lên Trương người gặp giữa hai chân thở sanm Trương dai tới gặp xuống xế bụng thở sanm é sau thở nă 4 3 2 một thu tay về chống tay trái xuống hỉ sầu vào co gói trái lại đưa tay phải nắm ngón cái chân chống mạnh tay siết bụng nâng chân lên thở ra siết bụng dùng ý chống tay trái xuống tay phải nắm chân dở lên được bao nhiêu ha bấy nhiêu 5 4 3 ha một hít sâu vào hạ chân vông tay lên Hà tay thu chân về thở sàm hạ lỏng hết thở sầu tách hai chần rành vướng hai tay lên hít sau vào xoáy hai tay ra sau đ lên thành phòng xoay vai Mở vai ưng ngực lên Vương cầm siết mông đùi bụng thở sầm Mở vai ra ưng ngực lên vươ cầm lên giữ hít tợ đèo non người lên hít sâu vào vươ tay lên trường người tới gập xuống thở sầm trường người gặp bụng thở sầm chống hai tay và lăm vòng qua phải trái phải trái xết bụng thở sạ 5 4 3 2 1 ngâng người lên hít sâu vào nghiêng hông qua bên phải thở sầm trượt dài tay phải x bụng tở sầm kéo căng tay trái qua đầu lật vai xoay mặt nhìn lên căng liên sườn trái thở s n 4 3 hai một nó người lên hí sâu vào nghi người qua trái thở sầm lướt tay theo chân rồi kéo căng liên sườn phải đi nào xí bụng thở sầm lật vai xoay lên chí sau duỗi căng tay thêm thở ra nhẫn hông trả thêm thở ra n 4 3 2i một lên hí sâu vào đang hai tay sau lưng ưng ngực Vân cầm lên Trương người tới cúi xuống hóp bụng thở sanh cúi xuống bật tay ca len xí bụng lại thở sanh Thả lỏng cổ buông đầu xết bụng gập tở ra 5 4 3 2 một nng ngườii lên hít sâu vào thả lỏng tay thu chân vào thở sanh thu chân vào cho cảnh chân vuông góc với đùi Mở mũi chân ra hí sâu vào si cơ bụng nâng mông lên Ấn xuống gót chân và nông mông lên vừa khỏi vòng x bụng lại thở sầm chấp tay trước ngực giữ tập trung hít thở đều nâng cái mông lên khỏi vòng chấp tay trước ngực đi nào không ngồi lên vòng n bốn thẳng lưng lên 3 ha một đặt xưởng hít sâu vào hai lên ấn bót chân xết bụng mở đầu gói ra CH tay trước ngực thở x siết đùi trong siết đùi trong lại siết lại giữ nă 4 3 2 một đặt xưởng hít sâu vào ba lên x cô đùi Ấn xuống gót chân nâng lên thở sà chấp tay trước ngực siết bụng giữ năm siết đui BN mở đầu gói ra không cụp đầ Gói lại Hải mở ra rồi một đập xưng hí sầu vào hô chân Vào Thở Ra lấy hai viên gạch Kê vào hai bên ngã sau vào từ từ siết bụng lại chống hai tay và rút hai chân lên ngồi lên Mở hai đầu gới ra chớp tay trước ngực thở chậm Rm giữ lại tập trung hít thở đều nă 4 3 hai một chống tay hít vào xuống thở Sanh Lần Nữa nè chống hai tay hấy vào nâng hai chân lên chấp tay trước ngực thở chậm rằm xí C bụng lại thở ràm Mở căn đầu gói ra 5 4 3 2 một hí và vào từ từ đưa tay phải xuống đầu gói vòng ra sau nắm tay trái lật vai xoay lên thở sanh năm bốn tập trung vào ba siết bụng lại lật vai hai một trở về h sầu vào từ từ đưa tay trái xuống đầu gói vò tay ôm gói đưa tay phải ra sau nắm lại với nhau lật vai xoay lên thở sau n 4 3 2 một hít vào xưng thở r thả lỗng hít thở sau vào đi nào hai tay chấm lên cạnh vò C lưng lên rút rố xí bụng la thở San thở bò meo hít sau vào chù lưng rưng cổ thở sà C lưng lên rốt rốn xí bụng lại thở Sanh ấy sâu vào chung lưng rửng cổ thở ra con lưng lên rút rốn xết bụng thở rng hấy sâu vào cảm nhận sâu lắng nghe cảm nhận từng đốt sống chuyển động thở ra công lưng lên tay chân trụ góc buông Thủy bước hai chân xích lên xí bước hai chân xích lên thở sà hãy vào nâ chân phải khét hai chân lại ở giữa vòng nâng chân phải ra sau Bật ca lên nâng tay trái lên duỗi thẳng xí bụng thở sanh hí vào gấp chân phải tay trái Nắm chân phải kéo căng bật gón Ca Lên thở sầm căng lên Vông cầm lên xí bụng lại thở sầm hít vào duỗi thẳng tay chân ra đo gói và tay trái ôm gói phải chạm mũi siết bụng thở rằm dửa ra hít sâu vào bước chân thả tới trái xuống bước chân phải lên bước chân phải dài lên cạnh vòng tắn chân phải xuống gó góc vuông tấn chân phải góc vuông và duỗi dài chân trái ra sau vũi dài ra sau đúng rồi nhấn hông xuống nhấn hông siết bụng Vương hai tay lên hít sâu vào Trương người kéo ưởng ngực lên vươ cầm ngã ra sau thở s ưng ngực vươ cầm ngã thở x bụng lại thở ra 5 4 3 2 một lên hít sâu vào đạp gót chân sau thẳng gói chống tay trái qua bên phải bàn chân Mở tay phải lên thở s Giang thẳng cánh tay lên xí bụng lại thở ra thẳng hai gói lên x sầu thở cánh tay một đường thẳng nă 4 3 hai một hít sâu vào tấm gối xuống chấm tay và rút chân phải về conong lưng lên tay chân là bốn gót vuông về con mèo x c bụng thở r hí vào duỗi thẳng chân trái ra sau và nâ tay phải lên duỗi thẳng xết cái bụng lại thở r hí vào gấp chân trái tay phải nắm chân bật gói cao lên thả lỏng bật căng căng căng căng lên dùng ý thả lỏng Bật ca lên thở x n 4 3 hai một hít sâu vào giữ thẳng tay chân ra rồi co gối và tay phải ôm gớ trái chạm mũi thở sà xí bụng lại thở ra n 4 3 2 một hí sầu vào bước chân trái dài lên rồi duỗi dài chân phải ra sau tấm gói trái Xuống góc vuông à Vũ dài chân phải nhấn hông xuống vuông hai tay lên hít sau vào ưởng ngực Vương cầm ngã ra sau thở s ưởng ngực Vương cầm ngã thở năm bốn siết mông đùi bụng thở ba hai một lên hí sầu vào chống hai tay lên vòng vước chân phải lên một bàn chân thẳng hai gói thẳng hai gói chống tay phải qua bên trái bàn chân chẩn ra ngoài bàn chân và mở tay trái lên xết cái bụng lại thở ra mở căng tay lên phí sau thở cánh tay một đường thẳng ép vai vào rút rốn siết bụng thở năm hít thở đều 4 3 hai một hí sâu vào chẩn hai tay lên Chấn hai tay lên vòng rút chân trái về và đi chân ra phía sau lên vào tấm váng cao siết cái bụng lại thở s tấm ván xết C bụng thở s bàn tay ngay dưới vai rồi rút rốn lên hí sâu vào kéo gói phải chặm mũi thở ra duỗi hít sau trái thở ra rút rốn xí bụng lại í xong hai thở ra ấy xu trái thở ra xí chắc t bụng lại hí sầu ba thở ra hí sầu trái thở ra kéo gói và vuốt mũi chân ra l hít sầu trở về là tấm bán bốn thở ra hí sau tráng thở ra bụng lên h sầu năm phải thở ra h sầu trái thở ra hí s sáu thở ra xí bụng lại chắp cơ bụng hí s trái thở ra hí sầu bảy thở s h sau trái thở s hí sau tán thở s hí sau đổi trái thở hí sau chín thở hí sau trái thở hỉ sầu 10 phải lên xít mụn thở 5 4 3 2 một hít sầu trải thở ra 5 4 3 2 một hít sầu à gói xuống lui mông về chậm gót và đặt tay lên vòng é xuống thở s bả lỏng đi nào thở XM gét tay lên vòng tráng mũi chạm sàng rút rố xế bụng lại Đư giản xạ lỏng hết thợ đèn C ơi len mồ hôi chảy conong trong trong tr xống thẳ lấy một viên gạch kê phía trước và một vi viên gạch Kê vào đầu gói trái Kê vào đầu gói trái và bước chân phải lên Lên vòng bước chân phải lên trên vòng chấm mũi chân trái lên đó Nhấn hông xuống nhấn hông nhấn cái hông xuống trước Vương tay lên hít sầu vào nhấn cái hồ tẩn ngửi ngã ra xầu tay trái đặt lên gót chân thở sanh ưng ngực lên vươ cầm lên ương căng tay phải theo đầu thở sa xết mông rồi bụng thở sa giữ lại đi nào Hít thở đều 5 4 3 2 một lên hí sầu vào hai tay nắm cạnh vò từ từ thẳng đầu gói phải sang đặt cái gót chân lên đặt cái gót chân phải lên trên vòng đôi trái gót vô Trương tới trường lưng tới đi nào Trương tới thêm căng lân theo thở ra Trương tới coi chừng căm đau là thả lỏng nó ra Lang Chân còn đau Đừng Cố ép chương tới x bụng lại thở ra x sơ thở ra 5 4 3 2 một lên hí sau vào từ từ lăn vòng ra phía sau kê vào đùi trái và bước chân phải lên bước chân phải lên nè tấm chân phải xử kê vòng vào đùi trái rây vặn vào đồ trái chống mũi chân trái xuống và vươ hai tay lên hít sâu vào chân phải gót vồ chống mũi chân trái kê vòng vào đùi trái thằng ơi vòng lăn ra sau kê vào cái đùi trái đùi sau của mình á hạ tay phải lên đùi trái ở phía sau xí bụng tay phải lên đùi và lướt tay theo chân thở ra lướt tay ra sau thêm xết C bụng lại thở xết thở xết thở năm 4 3 2 một lên hến sầu vào hế sâu vào giờ cái viên gạch cái viên gạch nãy ở phía trước chê vòng đó dờ lên trên và chống hai tay gấp chân trái lên x bụng thở ra hạ hai cái cảng tay xuống viên ngạch hạ hai cảng tay xuống viên ngạch xí C bụng thở s gớt chân trái lên lăn vòng ra sau nữa Hằng Kê cái vòng vô chân trái tiết bụng lại thở ra và lăn vòng tới nuôi ở chỗ này đó nhấn cái hông xuống siết bụng nhấn hông thở ra nhấn hông thở ra chẩn hai cảnh tay hít sầu vào siết bụng lại duỗi chân phải ra sau thở ra không đặt lên vòng chân trái gấp chân phải dỗi thẳng xết bụng thở ra năm gấp chân trái lên trên vòng chân phải giữa thẳng ra không kê Vô vòng 4 3 hai một siết C bụng và bước chân phải trở về bước chân phải trở lên hít sâu vào chống mũi chân trái và từ từ nâng người lên thở s lui về kê viên gạch vào đầu gới bên phải Và kê viên gạch vào vòng ộ phía trướng cân để đổi chân bước chân trái lên trên vòng Rồi Tấm gói hạ hông xuống nà chấm mũi chân phải nhấn cái hông hắng xuống nhấn xuống nhấn xuống nhấn xuống vươ ai tay lên hít sâu vào từ từ ngã ra sâu tay phải đặt lên gót chân phải thở s ưng ngực lên vươ cầm thở s ưng ngực lên thêm vươ căn tay trái thêm thả lỏng khuôn mặt ra đừng nhướng Mày đừng nhăn tráng thở ra năm 4 3 2 một nó người lên hít sâu vào từ từ chống hai tay lên cạnh vòng rồi đẩy cái hông ra phía sau và gác cái góc chân trái trên vòng thẳng gói nhè thẳng gói gói rồi trường người tới gập trả lưng đi nào thở s trường tới trả lưng x bụng lại thở ra th sầu thở năm duỗi lưng tới giữa cổ tới bụng ngực trắng mũi Chạm lên chân 4 ba Ngà một hít sầu vào từ từ đặt chân trái xuống và lăng vòng kê vô đùi bên phải nghe kỹ ha Kê vào đùi phải bước chân trái lên tấm chân trái xuống gót vuông và chân phải của mình kê cái vòng vào đùi và chống cho được mũi chân phải chắc chân vào chân trái góc vuông chân phải thẳng đó rất tốt đó Hải được thủ được Đúng rồi rồi được hết rồi vươ ai tay lên hí đu vào đặt tay trái ra sau chân phải rồi lước tay trái thaay chân ưng ngực lên vươ cầm lên thở ra ưng ngực vươ cầm xí bụng thở ra vươn tay phải ra sau nữa đúng rồi đầu ở đâu Vương tay phải theo ở đó nă 4 ba rồi một lên hít sâu vào thở x chống hai tay dời hai viên gạch nè dời một viên gạch phía trước nè chống tay chống tay lên gạch ý sầu vào từ từ nâng chân phải lên gót cảnh chân lên Ở Đây Rồi nhấm cái hông xuống đi đừng có để cao cái mông hơn vòng nhẩn cái mông xuống góp Cảnh Chân góc vuông lăn tới lăn lui ở đây để cho mở khóc hông ở đây thở ra lăn cái vòng tới lui và nhấn khốp hông xuống xết C bụng lại tôi đùi lại thở s 5 4 3 2 một lớp cảnh chân cao lên xí nữa Lan lớp Cảnh Chân góc vuông luôn Đúng rồi hạ hai cảnh tay xuống đan hai bàn tay lại siết chắc rô bụng lại siết chắc rô bụng lại hít sâu vào siết bụng và siết đùi trước chân phải để nhấn lên vòng rút chân trái ra sau như không đặt lên vò chân phải mình vẫn góp góc buông và chân trái duỗi thẳng raí sau cơ bụng thở ra xết bụng lại nữa thở ra n 4 3 2 m xết bụng bước chân trái trở về hí sau vào chống tay nă người l và thu chân về thở s hạ lỏng hết thở sâu em bé lên trên vòng híp thở đặt hai viên gặp ở phía trên n đặt hai viên gạch lên rộng bằng vai rộng bằng vai dựng hai viên gạch dựng dọc lên luôn đó Đúng rồi Hỏi rồi tập con cào cào với vòng siết bụng lại đặt vòng lên đặt cái bụng mình lên trên vòng siết bụng lại chống hai tay tiếp nối theo hai viên gạch kế xát vào hai viên gạch khi trường tới kê hai cái vai lên hai viên gạch thở hết hơi ra h sâu vào siết chấp cơ bụng lại trường tới kê vai lên hai gạch đi nào nâng chân lên thở ra nâng chân cao lên xết V bụng lại thở r trả về hí sâu vào co chân lại thở sà u về à bụng mình lăn tới lăn lui massage nội tạng cải thiện hệ tiên hóa nội tiết tố thì lần tới lần lui mình siết chấp cơ bụng và cảm nhận mình phải điều khiển được cái vòng à Mình dùng ý điều khiển được vòng theo ý muốn của mình tiếp tục nào xết bụng trường tới đặt bụng lên trên vòng chống hai tay hỉ sầu Trương tới đặt vai lên trên gạch và bật cao chân lên thở sà trở về hít sâu vào thở ra thả lỏng mình lần này mình lăn tới cho cái vòng nó ngay ở dưới chân ngực của mình và hai viên gạch đặt nằm xuống luôn đặt vai lên và đưa cái mặt mình vào giữa hai viên gạch đưa cầm vào giữa hai D gạch khi lăn tới sao cho cái vòng nằm ở ngay dưới chân ngực thở hết hơi ra chống hai tay hít sâu vào Trương tới đặt vai xuống nâng chân lên thở ra Đúng rồi rất tốt trở về V sầu Vào Thở Ra thả lỏng hít thở sâu một lần nữa nào Cảm nhận mình điều khiển được từng đốt sóng lưng không nhấn vô thác lưng nghe nhó nghe đau TH lưng thoát tư thế liền mình phải uống từ từ từ từ lên lưng giữa lên lưng trên cho nên cái vòng phải kê vào ở ngay chân ngực thở hết hơi ra lấy hơi thật dài và khi bật chân lên nãi Lan là vào con cà cào giữ chân rồi giờ uống từ từ từ từ từ từ cái chân về phía đầu luôn chống hai tay hí s vào xết C bụng lại bật chân lên thở ra dũi lên hết sầu vào thu về thở sàm thư giản đi nè nà hít thở sâu trả nưng thẳng hai chân gác lên trên vòng thẳng hai gói x đặt gót chân đứng bàn chân lên vướng ai tay lên hít sâu vào Trương tới gập xống thở s trường dài xí bụng gập sâu thở ra tr đang hai bàn tay trồng qua hai bàn chân chươ tới bụng ngực trắng mũi chạng chân thở s nó ng lên hết sâu vào Trương người tới gặp lên thở sà đang hai tay qu Vương tay lên miếng sâu vào cuộn lưng ra sa xí bụng lại thở s cuộn lưng cuộng lưng x sâu C bụng dữ lại nào thở 5 4 3 hai một lên hít sâu vào Trương tới gật xuống thở ra Trương dài gật sâu xú bụng thổ song vướng tay lên hít sau vào cuộn đứng ra sau xít bụng lại thở x cuộn xuống cuộn xuống cuộn xuống phí sau thở 5 4 3 2 một lên hít sâ vào Trương tới gập lên thở ra Trương tới xế C bụng thở ra lần nữa hít sâu vào cuộn lưng ra sau thở xí sau bụng thở thở thở n BN g bụng ba a một nằm xuống luôn lăn vòng vào gát hai chân lên trên vòng hai tay xui theo thân từ từ xoay mặt qua phải xoay mặt qua trái trả về giữa duỗi thẳng cổ cầm hướng vào ngực thớ bụng ép Sát Thát lưng xuống Buông lỏng ra thư giãn thả lỏng thật sau tô ngấm chân cho đến đỉnh đầu hãi nằm ở tư thế thật là thoải mái và từ từ khép mắt lại bắt đầu để cho toàn bộ cơ thể được thả lỏng qua lại với hơi thở và cảm nhận Hơi thở đang đi vào và đi ra hãy cảm nhận sự mát mẻ ở sóng mũi khi hơi thở vào ra bắt đầu thả lỗng toàn bộ đỉnh đầu để cho sự thư giản Mage toàn bộ vùng đỉnh đầu thả lỏng lông mày thả lỏng vùng trán thả lỏng toàn bộ vùng mũi hai má vùng miệng và toàn bộ Khuôn mặt hãy để cho sự thư giãn lan xuống vùng gáy và sự thư giãn Lan tỏ ra vùng vai vùng bắp tay cánh tay bàn tay và các ngón tay tiếp tục thả lóng tn bộ vùng ngực cột sóng lưng thư giãn vùng bụng hãy cảm nhận khi bụng lên và xẹp xuống Thả lỏng vùng eo vùng [âm nhạc] hông và lan dần sự thư giãn xuống hai đùi vùng [âm nhạc] gói thả lỏng cẳn chân để cho bàn chân thư giãn và thả lỏng từng ngón chân toàn bộ Cơ thể lúc này hoàn toàn được thư giãn và thả lỏng thần kinh cũng đang được thư giản từ từ chìm sâu vào dốt ngũ bình yên và Thư Thái thì [âm nhạc] nhúc nhích các ngón tay ngón chân bàn tay bàn chân đánh thức cơ thể hai tay đan lại vươn qua khỏi đầu duỗi căng từ ngón tay cho đến ngón chân từ từ co chân trái chống xuống sàn co tay phải đỡ đầu nằm nghiêng người qua phải từ từ co hai gói hai tay chống xuống đỡ người ngồi lên đưa hai tay lên Mage cổ [âm nhạc] vai tay vỗ nhẹ vào Hai tay đưa hai tay Mage hai chân vỗ nhẹ vào hai chân tiếp tục đưa hai tay nắm hai bàn tay lại đưa lưng bàn tay áp vào hai quả thận massage hai quả [âm nhạc] thận mời cả lớp nghỉ tại đây cảm ơn cả lớp đã tập cùng cô Dung chúc cả lớp của chúng ta luôn luôn khỏe trẻ đẹp tích cực hẹn gặp cả lớp vào buổi tập tiếp theo Bây giờ cô Dung Xin chào và hẹn gặp lại hãi chạy ra để quay clip rồi chứ không đâu thủ cũng làm vài cái clip đi em ạ Dạ em đợi Một hai tuần nữa cho vai nó mềm mềm ra đã cố nhưng bây giờ Vai Em nó vẫn đ
