Hallo guys,,,,home workout kali ini single set ya,lagi flu 😷,biyar gak terlalu exhausting.🏋🏿♂️🍑hhehhehe.kelarin dulu gerakan pertama sampe 3putaran,baru lanjut dengan gerakan berikutnya.rest 20 detik diantara set.Home workoutnya dengan menggunakan kettlebell
(Bisa di ganti dengan dumble klo gak punya kettlebell)
-kettlebell swing 15kali (3round)
-sumo squat 15 kali (3round)
-isometric wall squat 30” (3round)
-front squat (with kettlebell) 15 kali (3round)
-terakhir aku kasih latihan deltoid ya,dengan tubing/rubber bend 15kali (3round)
Selamat mencoba
Klo ada pertanyaan seputar latihan/gerakan nya boleh tulis di kolom komentar yaawww.
#workout
#homeworkout
#bokong
#sexy
#woman
