最該生酮飲食的6種人 l 結合研究數據與臨床證據l P. S. 不正確生酮風險多？

1. 脂肪肝患者
2. 胰島素抵抗者/二型糖尿病 合併肥胖者
3. 多囊卵巢症（PCOS）患者
4. 懶於運動者
5. 需要短期大幅減重者
6. 追求健康者
不正確生酮的風險

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以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題 https://youtu.be/PcHoW3VAFu8

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：TDEE/脂肪到底吃多少/酮體測量法 https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮飲食吃什麼？ 超市必備 https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單 https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
居家運動 20mins 全身消脂HIIT https://youtu.be/V0HM4A32h4k

另外我亦把影片分類不同的影片清單，包括：
每月生酮減肥Q&A丨人體健康科學研究丨 keep fit 健身理論丨愈食愈瘦低醣食譜丨

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格美國認證 Dr. Eric Berg生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心Zomate Fitness 的老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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(肝12)14天內脂肪肝減少50%?燃燒肝脂肪與生酮飲食, 柏格醫生 Dr Berg

An Integrated Understanding of the Rapid Metabolic Benefits of a Carbohydrate-Restricted Diet on Hepatic Steatosis in Humans
Mardinoglu A, Wu H, Bjornson E, Zhang C, Hakkarainen A, Räsänen SM, Lee S, Mancina RM, Bergentall M, Pietiläinen KH, Söderlund S, Matikainen N, Ståhlman M, Bergh PO, Adiels M, Piening BD, Granér M, Lundbom N, Williams KJ, Romeo S, Nielsen J, Snyder M, Uhlén M, Bergström G, Perkins R, Marschall HU, Bäckhed F, Taskinen MR, Borén J. An Integrated Understanding of the Rapid Metabolic Benefits of a Carbohydrate-Restricted Diet on Hepatic Steatosis in Humans. Cell Metab. 2018 Mar 6;27(3):559-571.e5. doi: 10.1016/j.cmet.2018.01.005. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29456073; PMCID: PMC6706084.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6706084/

臨床指南**：中國《生酮飲食干預PCOS專家共識》2018版。