아이언이 쉬워졌어요

아이언 강의

움직임을 유발하는 반면 다운 스윙 시점을 하체가 리드하면서 상체가 뒤에 따라오는 자연스러운 래깅이 형성되는 경우 클럽이 손뒤에 따라가면서 더 가속도가 붙고 클럽헤드 스피드가 빨라지게 되는 원리인 거죠. 그럼 대체 어떻게 하면 인위적인 다운 스윙이 아닌 자연스러운 스윙으로 최대 손 속도에 일찍 도달하면서 클럽패드의 가속도를 최대한 끌어낼 수 있을까요? 자, 이제 헤드 스피드를 확실히 높여 줄 효과적인 연습 방법들을 함께 보러 가시죠. 먼저 소개할 연습법은 턴 스텝 턴 드릴데요. 레깅을 하고 그 상태에서 왼발을 앞으로 내디으며 몸을 다시 앞으로 회전해 줍니다.이 연습법에서 중요한 점은 왼쪽 다리와 골반 등 하체가 먼저 회전하면서 상체 회전을 리드해야 한다는 점이며 이렇게 상하체가 분리되는 것을 느끼고 익히는게 좋은 드릴입니다. 다음은 수건드릴데요. 수건드릴 역시 수건을 길게 잡아 휘두르면 되는 단순한 연습법인데요. 이때 그냥 휘두르는 것보다 먼저 왼발에 힘을 실으며 하체가 움직임을 리드하고 팔과 수건이 뒤따라가는 경우 그 힘이 훨씬 더 파워풀해지는 것을 확인할 수 있습니다. 하체의 리드로 상체의 방향을 전환하고 상체는 뒤어내려오면서 임팩트 순간에 오른손바닥이 땅바닥을 보는 작은 바운스 동작으로 수건의 스피드를 더 높여 줄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 바운스 동작은 이런 샌드백 드릴에서도 확인할 수 있는데요. 그냥 손목 스냅이나 바운스 없이 샌드백을 치는 것보다 스냅과 바운스를 통해 자연스럽게 했을 때 훨씬 더 파워풀하다는 걸 확인할 수 있을 겁니다. 다음으로 몸통 스윙을 느낄 수 있는 연습 방법으로 오른팔 고정 드릴이라고 네이밍을 해 봤는데요. 골프 클럽을 거꾸로 해서 왼쪽 겨드랑이에 끼고 오른팔은 샤프트 앞에 이렇게 걸어 줍니다. 왼팔은 접어 오른팔 상환부를 잡아주고 클럽과 함께 오른 손목 움직임을 고정시켜 몸통이 회전을 리드하면서 오른 손목은 일정하게 유지한 상태로 함께 움직여 주시면 됩니다. 즉 손목이나 팔이 적극적으로 개입하는 스윙이 아니라 몸통의 중심이 되어 팔은 몸통에 붙어 있는 연장선 상에서 몸통을 따라 움직인다는 수동적인 느낌을 익히는 연습법으로 스윙의 일관성과 정확도를 높일 수 있습니다. 마지막으로 준비한 연습법은 펌프드릴데요. 우리가 공을 던질 때 아무런 서전 동작 없이 그냥 던지는 것보다 오른 팔꿈치를 옆구리에 바짝 붙이는 동작으로 공을 더 멀리 세게 던질 수 있듯이 골프 스윙에서도 이에 차가 나름 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고 왼다리 옆에 세워둔 벽에 못을 받는듯한 동작으로 레깅 동작을 쉽게 익힐 수 있습니다. 자, 이렇게 각윙 단계별 올바른 손목 움직임과 함께 적은 힘으로도 효과적으로 클럽헤드 스피드를 높여 비걸리를 늘리는 다양한 연습 방법에 대해서 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 스윙 단계별 올바른 손목 움직임을 반복해서 보시면서 꾸준히 연습하시면 분명 골프 곳으로 퀀텀 전파하실 수 있을 거라 믿습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 꿀팁 가득한 영상 주변분들과 함께 공유하셔서 함께 더 즐거운 라운딩하시면 좋겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 [음악] 만나요. 여러분 골프 스윙에서 비거리를 늘리고 볼스피드를 극대화하려면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 힘을 더 주면 공이 멀리 날아갈 거라고 생각하시는데요. 사실 비걸리와 볼 스피드를 증가시키려면 힘이 아니라 스윙의 원리를 활용한 왼팔을 올바르게 사용하는 것이 핵심입니다. 오늘은 왼팔을 활용해서 비걸리를 효과적으로 늘리는 핵심 팁을 알려 드릴 테니 오늘 영상도 끝까지 집중해서 봐 주시고 구독과 좋아요도 잊지 마세요. 세계 최고의 선수들의 스윙을 보면 왼팔이 스윙 내내 곱게 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 스윙 아크가 커지면서 스윙이 훨씬 더 크고 안정적으로 보이는데이 넓은 아크 덕분에 더 강한 힘을 만들고 동시에 일관성도 높아집니다. 백 스윙과 다운 스윙에서 왼팔이 구부러지지 않고 펴질수록 골프 스윙에서 골프 헤드가 그리는 원의 아크가 더 커지고 같은 회전 속도로 스윙을 하더라도 클럽패드의 이동 거리가 길어지면서 더 빠른 속도를 내고 클럽패드의 스피드가 더 빨라져 스윙의 효율성도 극대화 될 수 있는 겁니다. 프로 선수들은 임팩트 이후에도 왼팔이 빨라지지만 아마추 골퍼들은 왼팔이 멈추거나 느려지는데 왼팔이 계속 가속되면 자연스러운 익스텐션 즉 팔이 쭉 펴지게 되고이는 클럽과 몸 사이의 거리를 일정하게 유지해 주면서 스윙하크를 일정하게 만들어 클럽 페이스가 타겟 방향을 유지하게 만들어 줍니다. 반면 왼팔이 느려지면 팔이 접히고 다음 스윙에서 치닝이 나타나게 되며이 경우 비걸리 손실은 물론이고 클럽 페이스 컨트롤이 안 되면서 후기나 슬라이스 등 미스샷의 가능성도 커집니다. 그렇다면 골프 스윙에서 왼팔을 어떻게 잘 쓸 수 있는지에 대해 연습법과 함께 구체적으로 알아보겠습니다. 먼저 어드레스에서 왼팔을 가능한 펴 주고 테이커웨이의 단계에서도 그대로 쭉 편채로 유지해 줍니다. 백스윙 탑에서 살짝 구부러지긴 하지만 거의 펴진 상태를 유지해 주는데 이렇게 백스윙에서 왼팔을 곧게 펴기 위해서는 몸의 회전이 중요합니다. 몸이 충분히 회전하지 않으면 오른팔이 과도하게 접히면서 왼팔도 함께 무너질 수 있기 때문인데요. 왼팔을 잘 펴 주기 위해 몸과 팔을 잘 연결시켜 백스윙 해 줘야 합니다.이를 연습하기 위한 방법을 소개해 드릴게요. 먼저 클럽을 왼손으로 거꾸로 잡습니다. 그리고 오른손으로 엘자 모양을 만들어 엄지 손가락이 가슴 중앙에 닿고 나머지 내 손가락 끝은이 두근에 단 상태에서 백스윙을 합니다. 가슴과 팔이 연결된 느낌을 끝까지 유지해 줍니다. 만약 팔이 너무 안으로 들어와 접히거나 반대로 너무 멀어지면 오버스윙이 되는 등 잘못된 스윙이므로 팔과 몸통을 연결한 상태를 잘 유지한 채 스윙을 해 줍니다.이 이 연습을 몇 번 반복하고 난 후 클럽을 제대로 잡고 실제로 샷을 해 보면 왼팔이 자연스럽게 아래로 늘어지고 회전을 충분히 가져가면서 왼팔이 곧게 유지되는 것을 확인할 수 있습니다. 백스윙을 할 때 왼팔을 곧게 유지하려면 오른팔을 최대한 멀리 밀어 줘야 하는데 오른팔이 타겟에서 멀어지면 최대한 밀리는 느낌을 가져야 합니다. 몸과 연결된 팔의 움직임. 백스윙 탑에서 곧게 펴진 왼팔. 타겟에서 최대한 멀어진 오른팔이라는 요소가 결합되면 스윙 아크가 커지면서 일정해지고 다운 스윙도 쉬워집니다. 오른팔을 밀어주는 동작을 연습하는 방법으로 스플릿 그릿 드릴이 있는데요. 어드레스를 하고 오른손을 그립보다 더 아래로 내려잡고 오른팔은 완전히 펴지지 않더라도 펴지는 느낌을 갖고 손을 어깨와 타겟에서 멀리 밀어내는 느낌으로 백스윙을 해 줍니다. 이때 중요한 점은 가슴을 바닥으로 숙이고 머리가 타겟돼서 멀어지는 동작이 나오지 않도록 해야 합니다. 몸을 충분히 늘려 주면서 가슴과 오른쪽 어깨를 위로 올려주고 머리는 가능한 유지시켜 주는 것이 중요한데 머리를 움직이더라도 가능한 원이 그려진 범위 내에서만 움직여 머리의 움직임을 최소화해 주고 팔을 곱게 유지해 주며 일관된 스윙이 가능하도록 해 줍니다. 다음으로 다음 스윙에서의 왼팔의 움직임을 보겠습니다. 세계 최고의 선수들은 다운 스윙의 시작점에서 그립을 매우 빠르고 강하게 아래로 내리는 모습을 볼 수 있는데요. 다운 스윙에서 빠른 가속이 발생하면서 자연스럽게 왼팔이 살짝 접히는 모습을 볼 수 있습니다. 우리가 프리스피를 던질 때를 생각해 보면 멀리 던지기 위해 왼팔을 오히려 살짝 접었다가 던지는 순간 다시 쫙 펴 주는 동작이 자연스럽게 발생하는 것을 확인할 수 있습니다. 다운 스윙에서도 그립을 강하게 내려주는 동작을 하면서 왼팔이 살짝 접혔다가 릴리즈 순간 다시 펴지는 것을 볼 수 있는데이는 의식적으로 해 주는 동작이 아니라 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 이때 왼팔을 잘 펴 주지 못하면 치키닝이 발생하면서 비걸리 손실은 물론 슬라이스 같은 미스샷이 발생하는데 다음 스윙에서 왼팔을 잘 펴 주기 위해서는 왼팔을 잘 회전시켜 줘야 합니다. 슈퍼네이션 혹은 팔의 외회전이라고 불리는 동작을 해주면 왼팔이 잘 펴져서 치닝 같은 잘못된 동작을 방지할 수 있습니다. 그럼 전환근을 잘 회전시키기 위한 연습법을 소개해 드릴게요. 클럽을 내려놓고 왼손에 엄지 손가락을 위로 올립니다. 엄지 손가락을 오른쪽 방향, 그러니까 시계 방향으로 돌려 주고 나서는 이렇게 또 왼쪽 방향 즉 반시계 방향으로 다시 회전시켜 줍니다.이 이 부분을 스윙에 접목시켜 주면 백스윙 상태에서 다운 스윙을 하면서는 왼팔을 이렇게 바깥쪽으로 외전을 해 주면 되는 겁니다. 릴리즈에서 왼팔을 완전히 펴 주기 직전에 살짝 접혔다가 바로 곱게 펴지면서 왼팔이 외회전하면서 릴리즈가 일어나는 겁니다. 이때 많은 사람들이이 전환근의 회전을 잘못 이해해서 왼손목을 과하게 펴거나 팔을 지나치게 접으면서 클럽패드를 스퀘어로 맞추려는 움직임이 나타나 일관된 임팩트를 만들기 어려워짐으로 주의해야 합니다. 전환근 회전을 좀 더 정교하게 연습하기 위해 왼손으로 클럽을 짧게 잡고 오른손은 등 뒤에 둡니다. 왼손만으로 클럽 페이스를 스퀘어로 만들고 그 상태에서 백스윙을 해 줍니다. 다시 다운 스윙을 하면서 클럽 페이스가 계속 스퀘어 상태를 유지하도록 합니다. 임팩트 후 그립 끝이 볼을 가르키도록 유의합니다. 팔이 자연스럽게 외회존되면서 클럽이 스퀘어 상태를 유지하게 됩니다. 그리고 피니시에서는 그립 끝이 타겟을 향하도록 회전하는 느낌을 갖습니다.이 연습을 반복하다 보면 스키닝 없이 왼팔을 곧게 펴고 넓은 아크 스윙을 만들면서 깔끔하게 릴리즈해 주며 스윙을 마무리할 수 있습니다.이를 좀 더 역동적으로 연습할 수 있는 방법으로 스피드 스틱이나 얼라인먼트 스틱으로 연습할 수 있는 방법도 소개해 드릴게요. 임팩트 이후에도 프로들처럼 왼팔 스윙에 가속도를내는 핵심은 임팩트 존에서 왼리를 빠르게 펴주는 동작인데요. 왼리가 펴지면서 클럽이 강한 가속을 얻게 되고 임팩트 이후에도 지속적으로 속도를 높일 수 있습니다. 왼손으로 얼라인먼트 스틱을 잡고 임팩트 순간에 왼다리를 강하게 펴면서 왼팔을 휘둘러 줍니다. 임팩트 직후에 소리가 나도록 연습하는데 팔로만 휘두르면 어깨에 무리가 가로 왼다리를 펴는 동작과 함께 휘둘러 줍니다. 왼다리가 펴지는 순간 왼쪽 어깨가 위로 회전하면서 왼팔이 강하게 휘둘러지고 자연스럽게 가속이 되면서 치키닝 없이 부드러운 릴리즈가 가능해지는 겁니다. 다운 스윙에서 중요한 또 한 가지는 백 스윙에서 클럽 페이스를 열었다면 다음 스윙에서는 클럽 페이스를 닫아 줘야 한다는 점입니다. 전환근 회전은 세계 최고의 선수들이 하는 동작이며 클럽 페이스를 자연스럽게 닫아 임팩트에서 스퀘어를 만들어 주기 위해 꼭 필요한 동작입니다. 전환근 회전의 결과 왼손이 오른손 아래에 있고 왼쪽 팔꿈치는 지면을 향하며 클럽의 그립 끝이 공을 가리켜야 하며 몸이 회전되어 벨트 버클이 타겟을 향하게 됩니다.이를 연습하기 위해 먼저 왼손만으로 클럽을 잡고 백스윙과 다운 스윙을 반복하면서 전환근 회전 연습을 해 줍니다. 여기에 익숙해지면 오른팔도 함께 클럽을 잡고 연습을 해 줍니다. 이때 오른쪽 어깨가 과도하게 올라가지 않도록 신경 써 주시면 됩니다. 이렇게 왼팔을 잘 쓰기 위한 여러 드릴들을 함께 알아봤는데이 스윙 단계별 동작들을 좀 더 자연스럽게 연결해서 정리하기 위한 연습 방법으로 수건드리를 마지막으로 소개합니다. 어느 집에나 있는 수건을 길게 말아 테이핑해서 준비해 줍니다. 다운 스윙에서 충분한 모멘텀을 얻기 위해서는 위아래의 힘을 충분히 활용해 줘야 하는데요. 복잡하지 않게 백스윙 동작에서는 손을 충분히 높이 올려 수건을 왼쪽 어깨 위로 올려 줍니다. 잠시 멈췄다가 다운 스윙을 하면서 아래로 풀어 줘야 하는데 이때 팔을 무작정 풀어 주는게 아니라 팔의 힘은 빼고 원을 그리듯이 아래로 풀어 주면서 몸 앞을 지나며 내려왔다가 다시 회전하면서 돌아가는 느낌을 가져 주시면 됩니다. 자, 다시 한번 오른쪽 상방으로 감아 올려 주고 아래로 풀어 주는 연습을 반복하면서 백스윙과 다운 스윙의 왼팔 움직임을 익혀 주시면 됩니다.이 연습으로 역시 비걸리는 물론이고 정타를 통해 방향의 일관성까지 잡을 수 있습니다. 오늘은 볼 스피드를 높여 비거리를 높이고 정타를 통해 똑바로 멀리 보내기 위한 왼팔 사용법에 대해 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 대로 골프 스윙에서 왼팔을 올바르게 펴고 회전해 주기 위한 연습 방법들을 꾸준히 연습하시면 비걸리는 물론 정타까지 모두 잡아 스코어를 팍팍 줄이실 수 있을 겁니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 구독과 좋아요 해 주시고 함께 하시는 분들과 좋은 영상 공유하시는 것도 잊지 마세요. 그럼 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 함께해요. [음악] 안녕. 여러분, 비걸리 때문에 속상했던 적 많으시죠? 공은 제대로 맞은 거 같은데 비걸리가 안 나와 답답하셨다면 오늘 영상 꼭 시청해 주세요. 비걸리의 핵심은 바로 볼스피드에 있는데요. 오늘 영상에서는 볼스피드를 확실히 높일 수 있는 방법을 공개합니다. 오늘 영상 시청하시고 딱 한 가지만 바꿔 보시면 볼스피드와 비거리가 확실히 늘고 정확도와 일관성까지 한 번에 잡으실 수 있습니다. 바로 그 한 가지는 클럽패드 던지기인데요. 클럽패드를 잘 던지기 위해서는 밀지 말고 힘을 빼고 던지는 동작이 필수입니다. 잘 던지기 위해 프로들은 어떻게 던지는지 그 영상을 보시고 힘을 빼고 잘 던지기 위한 다양한 연습법까지이 영상 하나로 싹 정리해 드리겠습니다. 자, 본격적인 시작 전에 아직 구독과 좋아요 안 누르신 분들은 연습하시면서 언제든 찾아보실 수 있게 지금 바로 구독과 좋아요 눌러 주시고 영상 끝까지 함께 해 주시기 바랍니다. 볼스피드가 60이다, 70이다, 볼스피드가 5m 늘었다 등등의 말씀을 하시는데요. 볼스피드는 바로 공이 클럽에 맞고 날아가는 순간의 속도를 말하며 일반적으로 우리나라에서는 미/세드를 기준으로 초당 몇 미터 날아갔느냐로 측정합니다. 클럽패드 스피드가 아무리 빨라도 공에 정확히 전달되는 임팩트 효율이 낮으면 볼스피드는 기대만큼 나오지 않는데요. 그래서 볼스피드는 단순한 힘보다 정확성과 효율성이 중요합니다. 아직 볼 스피드를 늘리는 핵심 팁은 정확한 임팩트와 올바른 스윙 궤도, 완벽한 릴리즈 타이밍인데요. 너무 당연한 교과서적인 말인데 뭔가 어렵게 느껴지시죠? 골프 스윙은 단순한 하나의 동작이 아니라 몸의 각 부위의 동작들이 자연스럽게 연결되어 움직이는 과정이므로 그 한 동작만 고친다고 잘되는 건 아니지만 우리가 쉽게 할 수 있는 동작 하나를 연상하며 연습한다면 복잡한 메커니즘을 좀 더 쉽고 단순하게 배울 수 있을 겁니다. 볼 스피드를 높이기 위한 여러 복잡한 메커니즘을 단순하게 만들어 줄 바로 그 한 가지 동작이 힘 빼고 이완된 상태에서 클럽패드를 던지기입니다. 도대체 프로들은 어떻게 저렇게 잘 던지는 걸까요? 힘 빼고 잘 던져서 효율적으로 볼 스피드를 높여 줄 방법을 배우러가 보실까요? 보통 투수들이 야구공을 던지거나 수건으로 세게 때리는 게임 동작을 떠올려 보면 팔에만 힘을 주는 것이 아니라 온몸에 자연스러운 템포를 이용해 부드럽게 동작을 이어가는 것이 훨씬 효과적이라는 점은 모두 쉽게 알 수 있으실 텐데요. 몸에 힘을 주면 근육이 긴장되어 오히려 동작이 뻣뻣해지면서 당겨치거나 밀어치게 되고 그러면서 미스샷이 유발됩니다. 힘을 줄 때는 주고 뺄 때는 빼는 것이 얼마나 효율적인지 이런 동작들을 보면 모두 쉽게 이해하실 수 있을 겁니다. 그럼 힘을 잘 빼기 위한 연습법을 알아볼까요? 먼저 그립은 적당히 경고하게 잡아 클럽이 손에서 빠져나와지 않을 정도의 수준으로 그립을 잡아 줍니다. 손과 손목, 팔, 어깨가 이완되어 던지기를 잘할 수 있을 정도의 그립감이 중요합니다. 그럼 그 수준이 대체 어느 정도인지 감이 잘 안 잡히신다면 이렇게 생각해 보세요. 내 몸의 힘을 최대한 끌어 모아 그립을 꽉 준 힘이 10이었다면 그 최대 수준의 힘이 50% 수준으로 악력을 낮춰 부드럽게 잡는 수준이 되어야 합니다. 즉 10이 아닌 5. 10이 아닌 5. 이렇게 10으로 그립을 꽉 잡는게 아닌 5 정도로 힘을 풀어 그립을 잡아야 스윙도 자연스럽게 된다는 점 잊지 마세요. 본격적인 스윙 전 루틴으로 힘을 빼고 근육을 이완시키는 루틴이 선행되는게 중요한데요. 뻔한 말이지만 스윙 전에 이렇게 마인드 셋을 하냐 안 하느냐의 차이가 크니까 잊지 말고 리마인드 해 주세요. 먼저 골프 스윙은 공을 치는게 아니라 휘두르는 것이라는 생각의 전환이 필요합니다. 어드레스 자세에서 어깨와 팔의 긴장을 풀고 몸에 팔이 달렸고 몸이 움직이면서 팔은 자연스럽게 따라 움직인다는 생각으로 팔을 쭉 늘어진 상태를 느껴 줍니다. 무릎은 약간 굽히고 클럽을 가볍게 앞뒤로 흔들며 양발로 체중이 왔다 갔다 이동하면서 몸통이 자연스럽게 움직이며 팔도 따라 움직이는데 신경을 쓰면서 몸과 팔의 긴장은 풀어 주는 연습을 해 보세요. 그리고 각 스윙 동작 단계별로 UI 사항을 말씀드리면 백스윙에서는 팔로 클럽을 들어 올리는게 아니라 어깨 회전으로 자연스럽게 팔도 따라 올라간다는 생각으로 백스윙을 시작합니다. 다음 스윙에서는 팔로 힘을 줘서 공을 때리는게 아니라 하체 리드와 몸통의 꼬임이 풀리면서 팔은 몸통 뒤에 자연스럽게 따라간다는 느낌을 살려 주세요. 그리고 임팩트 후 팔로우스로 해서도 억지로 피니시를 만들지 말고 팔이 자연스럽게 클럽을 따라가며 클럽을 어깨 살포이 얻는다는 느낌을 가져 주시는게 좋습니다. 여기까지 힘을 빼기 위한 방법을 정리해 봤는데요. 힘을 빼고 던진다. 아직 감이 안 오고 조금은 어렵게 느껴지실 수도 있을 텐데요. 걱정 마세요. 다양한 연습법을 통해 힘 빼고 잘 던지는 방법을 본격적으로 말씀드릴게요. 자, 그럼 어떻게 하면 쉽게 클럽패드를 쉽게 잘 던질 수 있는지 바로 연습법을 보시겠습니다. 먼저 스피드 스틱을 이용한 연습법인데요. 힘을 빼고 제대로 휘두르면 단단한 스틱도 채찍처럼 이렇게 휘어지는 모습을 보실 수 있는데요. 클럽을 제대로 던지고 휘두르기 위한 연습 방법으로 가장 고전적이지만 가장 효과적인 연습법이라 소개해 드립니다. 뭔가 인위적으로 동작을 만들려고 하시기보다 채찍을 휘들을 때 나는 소리를 최대한 크게 만들겠다고 생각하며 본능적으로 휘드르시면 됩니다. 여기서 중요한 포인트는 왼쪽 하늘로 채찍을 휘두르는 느낌을 갖고 휘두르는데 이때 왼쪽 다리를 펴 주는 겁니다. 왼쪽 다리를 펴기 위해 자연스럽게 왼발에 힘이 들어가고 체중 이동이 되면서지면 반발력을 이용하게 되어 임팩트 순간에 더 많은 힘을 공에 전달할 수 있습니다. 또한 이때 왼쪽 상체도 자연스럽게 펴지면서 오른쪽 어깨는 확실히 고개 밑으로 들어가며 오른팔은 몸에 붙어 주어 핸드 퍼스트를 수월하게 하고 왼쪽 어깨는 시원하게 열어 주면서 스윙되는 원리입니다. 스틱이 없어도 드라이버를 거꾸로 잡고 쉽게 연습할 수 있는데요. 우리가 공이나 프리스피를 멀리 던질 때 온몸에 힘을 주고 뻣뻣하게 긴장된 상태로 던지지 않듯이 온몸의 템포를 이용해 던지대되 힘을 빼고 자연스럽게 던지면서 골프헤드의 묶게를 느껴 주는 것이 중요합니다. 근육과 관절을 이완해 주고 목표 방향으로 왼팔을 던져 주는 느낌을 갖고 클럽을 휘두르고이 동작에 익숙해지면 오른팔도 같이 클럽을 잡고 소리를 낸다는 느낌으로 휘둘러 주세요. 자, 소리 들리시죠? 클럽을 공에 잘 맞춰 공을 멀리 보내겠다는 생각보다 이렇게 크게 소리를 내며 휘두르는 스윙 과정에서 공이 자연스럽게 맞아 그 결과로 날아간다고 생각하는게 중요합니다. 여기서 오른팔을 잘 던지기 위해서는 슈퍼네이션과 샬로잉이라고 불리는 동작이 필요한데요. 샬로잉은 다운 스윙 때 클럽 샤프트가 비교적 평평한 각도로 내려오도록 만드는 스윙 기술이고 슈퍼네이션은 손목이 시계 방향으로 회전하면서 손바닥이 하늘을 보는 방향으로 움직이는 동작입니다.이 이 동작들은 자연스럽게 탑에서 다운 스윙으로 스윙의 흐름을 전환하는 동작이기도 하면서 클럽이 올바른 궤도로 공에 접근하도록 만들어 공의 방향성을 개선하면서 더 일관된 샷을 만들고 클럽패드의 속도를 높여 볼 스피드와 비걸리를 향상시켜 주는 중요한 동작입니다. 스포네이션과 샬로잉은 왠지 골프 고스들만 하는 동작이라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 또 오늘 처음 들어 보시는 분들도 계실 테고요. 뭔가 어렵게 느껴지지만 백스윙 탑에서 다운 스윙을 시작하면서 오른 팔꿈치를 오른쪽 몸 옆에 붙여 주는 동작으로 클럽패드가 오히려 엎어지는게 아니라 뒷부분 아래로 내려가면서 클럽 샤프트가 완만해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 또한 이전 영상에서 소개해 드렸던 물수제비 뜨기를 하는 이미지를 상상하면서 손바닥이 하늘로 향하며 오른 팔꿈치를 몸에 붙이는 동작을 하면 자연스럽게 수퍼네이션 동작을 만들어 낼 수 있습니다. 물수제비 영상 한 번 더 띄어 드립니다. 보시면 물수제비를 던지는거나 다운 스윙을 하는거나 큰 차이 없다는게 다시 한번 느껴지시죠. 이렇게 우리가 더 쉽게 할 수 있는 자연스러운 동작을 스윙과 연결지면 더 쉽게 이해하고 연습하실 수 있을 겁니다. 오늘은 힘을 빼고 클럽패드를 잘 던지기 위한 연습 방법에 대해 알아봤는데요. 연습장에서든 필드에 라운딩을 나가서든 본 스윙 전에 본인만의 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 급하게 스윙하지 마시고 본 스스윙 전에 힘을 빼고 빈 스윙으로 클럽을 휘두르는 루틴을 가져 보세요. 티샷에 올랐을 때 긴장감을 누그러뜨려 몸에 힘도 빠지고 나만의 템포도 한 번 더 상기시키면서 여유를 갖고 티샷을 하실 수 있게 됩니다. 이렇게 여유를 갖고 친 티샷은 당연히 볼 스피드와 비걸리 향상으로 연결돼요. 앞으로 라운딩해 제실력 발휘 못 할까 봐 걱정하는 일은 없으실 겁니다. 프리스비나 야구공 던지기, 수건으로 더 세게 때리기 등을 할 때처럼 힘을 줄 때와 뺄 때의 자연스러운 움직임과 힘의 배분을 이용해 클럽패드를 던져야 한다는 점 잊지 마시고 오늘 알려 드린 드릴을 꾸준히 연습하시며 감을 잡아가신다면 분명 볼 스피드 더 빠르게 올리면서 비걸리 역시 빠르게 향상될 거라 믿습니다. 클럽패드를 잘 던지기 위해 여러분이 가장 좋아하는 연습법은 무엇인지 댓글로 공유해 주세요. 그리고 오늘 내용에 대해서도 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨 주시면 바로 달려가서 답변드리겠습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 앞으로도 꾸준히 저와 함께 해 주시면 생생한 꿀팁과 효과적인 연습 방법까지 제가 알고 있는 비법 몽땅 전수에 드여서 여러분의 탓수 팍팍 줄여 드리겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다. 싱글이 되는 그날까지 우리 계속 만나요. 안녕. 여러분 내 클럽 헤드 스피드는 대체 왜 이렇게 느릴까? 고민해 보신 적 많이 있으시죠? 각인 단계별로 손목을 올바르게 움직이면 적은 힘으로도 훨씬 더 높은 헤드 스피드를 만들어 비걸리를 늘릴 수 있는데요. 오늘 영상에서는 적은 힘으로 훨씬 더 빠른 헤드 스피드를 만들어 비걸리를 늘리는 방법을 알려 드리겠습니다. 스윙 과정에서 손목에는 다양한 움직임이 나오는데요. 유튜브 영상을 보든 레슨을 받을 때든 코킹, 보잉, 커핑, 래깅, 캐스팅 등등 뭐라모라 많이 이야기들 하는데 그건 또 뭐지? 했던 경험 저만 있었던 건 아니죠? 골프를 배우는 초반 매번들을 때마다 그건 또 뭐지? 하면서 헷갈렸기에 누가 한번 싹 정리해 줬으면 좋겠다는 생각을 많이 했었는데요. 그래서 제가 준비해 봤습니다. 헤드 스피드와 비걸리를 늘리는 가장 효율적이고 정확한 손목 움직임에 대해 쉽고 간단하게 한 번에 싹 정리하면서 스윙의 정확도와 비걸리까지 확 높여 주는 다양한 연습 방법까지 모두 담았습니다.이 이 영상 하나로 깔끔하게 정리하실 수 있게 심혈을 기울여 준비했으니 구독과 좋아요 잊지 마시고 오늘 영상도 꼭 끝까지 함께 해 주세요. 먼저 골프 스윙 각 단계에서 손목 동작들이 언제 어떻게 쓰이는지에 대해 간단히 정리하면 시작해 보겠습니다. 골프 스윙에서 손목은 위아래 그리고 양 옆에 움직임을 기본으로 합니다. 먼저 어드레스 자세에서 볼 수 있는 커핑이라는 동작인데요. 우리가 셋업을 하고 어드레스를 했을 때 왼쪽 손목이 바깥쪽으로 꺾인 것을 확인할 수 있는데이 상태를 커핑이라고 합니다. 그리고 백스윙을 시작하며 위아래의 손목 움직임이 나타나는데 손목을 엄지 손가락 방향 위로 꺾는 동작인 코킹과 함께 왼팔이 땅과 평행한 상태에서 팔과 클럽의 각도를 90도로 만들어 줍니다. 이때 중요한 점은 셋업에서의 커핑 동작과는 다르게 왼팔과 손등은 평평한 상태를 유지한다는 점입니다. 다운 스윙에서는 적정한 타이밍에 코킹을 푸는 언코킹 동작을 통해 클럽패드가 공에 닿아야 하는데요. 다만 다운스윙에서 손목이 너무 빨리 풀리지 않도록 래깅 동작을 통해 손이 클럽패드보다 앞서고 클럽패드가 손보다 뒤에 늦게 따라오면서 클럽패드가 가속할 시간적 공간적 여유가 충분히 있어야 헤드 스피드가 더 빨라집니다. 여기서 클럽과 땅이 수평이 되는 지점까지도 손목과 팔의 플랫 혹은 아치 상태를 유지해 주는 것이 바람직한 동작인데요. 이렇게 손목이 안으로 꺾인 상태를 플렉스라고 하며 플렉스와 반대되는 동작을 익스텐션이라고 합니다. 또한 보잉은 플렉스 동작의 클럽 페이스의 방향성까지 포함한 개념으로 다운 스윙에서 손목의 플렉스를 유지하면서 클럽 페이스를 닫으며 임팩트 타이밍에 클럽 페이스를 스퀘어로 만들기 위해 다운 스윙에서의 보잉 동작이 중요한데요. 앞서 셋업에서는 손목이 커핑 상태로 시작했으나 백스윙 탑을지나 다운 스윙을 하고 임팩트까지는 손목의 보잉 상태를 유지하는 것이 스윙의 효율성을 높이기 위해 중요한 포인트인데요. 다운 스윙 과정에서 반대로 커핑이나 캐스팅 동작이 일어나 미스샷을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 임팩트 순간을지나 손목이 자연스럽게 풀리는 동작을 릴리스라고 하며 릴리스 타이밍을 잘 맞춰야 슬라이스나 훅 같은 미스샷을 방지할 수 있습니다. 릴리스 후 팔로우스로 단계에서는 다시 왼쪽 손목에 커핑 동작이 나오는데요. 우리가 프리스비를 던질 때를 생각해 보면 좀 더 이해가 쉬울 것 같습니다. 몸을 돌리며 손목에 아치를 만들어 힘을 응축하고 던지면서 아치를 풀어 커핑 동작을 통해 프리스비를 더 빠르고 멀리 던질 수 있는 것처럼 골프 스윙에서도 그렇게 속도를 내고 샷의 높이까지 만들어 낼 수 있습니다. 한 번의 골프 스윙에서 위에서 언급드린 모든 손목의 움직임이 나오는데요. 통과 손목의 움직임으로 클럽페이스를 조절하고 몸통과 어깨 등 몸을 원하는 방향으로 움직이게 하는 등 최소한의 심플한 동작으로 스윙 효율성을 높이기 위해 손과 손목 세팅이 그만큼 중요하다는 의미겠죠. 초보자는 과도한 손목 움직임을 피하고 적절한 타이밍에 부드러운 손목 움직임을 사용할 수 있도록 기본적인 코킹과 릴리스를 자연스럽게 익히는 것이 중요하고 골프 고스가 되기 위해서는 손목 움직임을 좀 더 섬세하게 조정해서 비걸리 급대화는 물론이고 라운딩 코스와 상황에 따라 그때그때 필요한 구질을 잘 만들어내는 구질 컨트롤이 중요합니다. 그럼 본격적인 연습법을 알아보기에 앞서 아마추어와 프로의 스윙에 대체 어떤 차이가 있는지 함께 보실까요? 다운 스윙에서 손이 최대 속도에 도달했을 때 프로와 아마추어 헤드 스피드와 레깅 각을 비교하는 영상인데요. 백스윙 탑에서 팔과 클럽의 각도 즉 레깅 각이 얼마이고 손이 가장 빠른 최대 속도 지점에서 손의 속도 그리고 그때 레깅 각 임팩트 순간의 헤드 스피드를 비교한 영상입니다. 먼저 아마추 골퍼의 스윙 분석 영상인데요. 프로와 비교했지만 백스윙 탑에서 8과 클럽의 각도 즉 레그 각이 101도이고 최대 손속도가 21마일로 힘은 투어 선수 묻지 않은 수준으로 아마추어이지만 상당히 훌륭한 수준인데요. 다만 손속도 최대 지점에서 내각이 131도로 다운 스윙에서 손이 너무 빨리 풀린 것을 확인할 수 있습니다. 공과 너무 가까워진 지점에서 최대 손도가 만들어짐으로써 클럽패드가 충분히 가속할 시간과 공간이 부족해 힘은 힘대로 썼지만 그 힘이 클럽패드로 제대로 전달되는 효율성이 떨어져 헤드 스피드는 82마일에 그쳤습니다. 반면 아마추어 골퍼와 나이가 같고 키와 몸무게 등 체격이 비슷한 프로 선수의 스윙 분석 연상을 보시면 백스윙 탑에서 레그는 90도이고 나운 스윙을 하면서 아마추어 골퍼처럼 그 역시 레그각이 커지지만 최대 손속도는 21마일로 아마추어 골퍼와 같았는데요. 최대 손속도 지점이 아마추 골퍼보다 더 빨랐고 그때 레그각 역시 104도로 다운 스윙 초반에 손목이 많이 풀리지 않았고 임팩트까지 클럽패드가 가속할 공간과 시간이 훨씬 더 많이 생기면서 헤드 스피드는 87마일로 같은 손 속도를 가진 아마추어 골퍼보다 시간당 5마일이나 빠른 것을 확인할 수 있습니다. 또 다른 케이스는 오히려 다운 스윙 초반에 코킹을 오래 유지하면서 래깅 각도를 좀 더 줄여 레깅을 오래 유지하다가 임팩트 직전에 순간적으로 손목을 풀어 주는 플로팅 로딩 동작을 통해 오히려 최대 손속도 지점에서 레임각은 백스윙 탑에서보다 줄었는데요. 최대 손도는 다른 골퍼들과 동일하게 21마일이지만 임팩트 순간 클럽패드 스피드는 오히려 90으로 훨씬 더 높았습니다. 또 다른 분석 영상은 최대 손 속도가 18마일은 여성 프로 선수의 스윙인데요. 그녀의 클럽헤드 스피드는 82마일로 최대 손속도 대비 상당한 헤드 스피드를 만들어 냈음을 알 수 있습니다. 바로 앞에서 본 프로 선수만큼 레깅 각도를 작게 유지하지는 못했지만 최대 손속도에 가장 빠르게 일찍 도착하여 최대 손속도 지점이 공과 가장 멀리 떨어져 있어 클럽패드가 가속할 충분한 시간과 공간이 있었다는 점이 특징입니다. 마지막 프로 선수는 최대 손 속도가 24마일로 가장 빨랐고 그때 레깅각 역시 104도로 백스윙 탑보다는 6도 정도 커져 레깅각을 상당히 오래 유지했고 최대 손속도 지점 역시 일찍 도달해서 클럽패드가 가속할 시간 공간적 여유 역시 충분히 확보했습니다. 그 결과 헤드 스피드가 100마일로 다른 비교군에 비해 가장 빠름을 확인할 수 있었습니다. 최대 손 속도에 더 일찍 도달하고 손에서 클럽으로 힘이 전환이 시작될 때 레깅각이 더 잘 유지될수록 같은 힘으로 헤드 스피드를 더 빠르게 높일 수 있음을 확인할 수 있습니다. 즉 래깅 동작이 중요하다는 거죠. 다만 여기서 주의할 점은 인위적으로 래깅을 오래 유지하려는 동작은 오히려 팔을 더 가파르고 경직되게 만들어 스윙 계도를 망가뜨리고 스윙의 효율성도 떨어뜨립니다. 그냥 타이밍을 인식하면서 좀 더 일찍 최대 손도를 만들기 위해 움직이는 자연스러운 스윙으로 헤드 스피드를 높일 수 있는데요. 자연스럽게 팔을 움직여 주되 하체가 먼저 다운 스윙을 리드하면서 방향의 전환이 일어나고 이때 상체 움직임에 지연 효과가 생기면서 상하체가 자연스럽게 분리되는 타이밍을 만들어내는 것이 중요합니다. 그냥 팔로만 하는 스윙은 오히려 캐스팅이나 커핑 등에 잘못된 움직임을 유발하는 반면 다운 스윙 시점을 하체가 리드하면서 상체가 뒤에 따라오는 자연스러운 래깅이 형성되는 경우 클럽이 손 뒤에 따라가면서 더 가속도가 붙고 클럽헤드 스피드가 빨라지게 되는 원리인 거죠. 그럼 대체 어떻게 하면 인위적인 다운 스윙이 아닌 자연스러운 스윙으로 최대 손 속도에 일찍 도달하면서 클럽패드의 가속도를 최대한 끌어낼 수 있을까요? 자, 이제 헤드 스피드를 확실히 높여 줄 효과적인 연습 방법들을 함께 보러 가시죠. 먼저 소개할 연습법은 턴 스텝 턴 드릴데요. 레깅을 오래 유지하기 위해서는 몸통 스윙이 스반되어야 합니다. 그래야 몸과 하체가 먼저 움직이면서 상체를 리드해서 상하체가 분리되고 상체가 지연되고 다운 스윙할 공간도 생기기 때문인데요. 두 발은 모으고 두 팔은 가슴 앞에 가즈런히 크로스한 상태에서 몸과 어깨로 백스윙을 하고 그 상태에서 왼발을 앞으로 내디으며 몸을 다시 앞으로 회전해 줍니다.이 이 연습법에서 중요한 점은 왼쪽 다리와 골반 등 하체가 먼저 회전하면서 상체 회전을 리드해야 한다는 점이며 이렇게 상하체가 분리되는 것을 느끼고 익히는게 좋은 드릴입니다. 다음은 수건 드릴데요. 수건드릴 역시 수건을 길게 잡아 휘두르면 되는 단순한 연습법인데요. 이때 그냥 휘두르는 것보다 먼저 왼발에 힘을 실으며 하체가 움직임을 리드하고 팔과 수건이 뒤따라가는 경우 그 힘이 훨씬 더 파워풀해지는 것을 확인할 수 있습니다. 하체의 리드로 상체의 방향을 전환하고 상체는 뒤어 따라내려오면서 임팩트 순간에 오른손바닥이 땅바닥을 보는 작은 바운스 동작으로 수건의 스피드를 더 높여 줄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 바운스 동작은 이런 샌드백 드릴에서도 확인할 수 있는데요. 그냥 손목 스냅이나 바운스 없이 샌드백을 치는 것보다 스냅과 바운스를 통해 자연스럽게 했을 때 훨씬 더 파워풀하다는 걸 확인할 수 있을 겁니다. 다음으로 몸통 스윙을 느낄 수 있는 연습 방법으로 오른팔 고정 드릴이라고 네이밍을 해 봤는데요. 골프 클럽을 거꾸로 해서 왼쪽 겨드랑이에 끼고 오른팔은 샤프트 앞에 이렇게 걸어 줍니다. 왼팔은 접어 오른팔 상환부를 잡아주고 클럽과 함께 오른 손목 움직임을 고정시켜 몸통이 회전을 리드하면서 오른 손목은 일정하게 유지한 상태로 함께 움직여 주시면 됩니다. 즉 손목이나 팔이 적극적으로 개입하는 스윙이 아니라 몸통의 중심이 되어 팔은 몸통에 붙어 있는 연장선상에서 몸통을 따라 움직인다는 수동적인 느낌을 익히는 연습법으로 스윙의 일관성과 정확도를 높일 수 있습니다. 마지막으로 준비한 연습법은 펌프 드릴데요. 우리가 공을 던질 때 아무런 서전 동작 없이 그냥 던지는 것보다 오른 팔꿈치를 옆구리에 바짝 붙이는 동작으로 공을 더 멀리 세게 던질 수 있듯이 골프 스윙에서도 이에 차가 나 오른 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고 왼다리 옆에 세워둔 벽에 못을 받는듯한 동작으로 레인 동작을 쉽게 익힐 수 있습니다. 자, 이렇게 각 스윙 단계별 올바른 손목 움직임과 함께 적은 힘으로도 효과적으로 클럽헤드 스피드를 높여 비거리를 늘리는 다양한 연습 방법에 대해서 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 스윙 단계별 올바른 손목 움직임을 반복해서 보시면서 꾸준히 연습하시면 분명한 골프 곳으로 퀀텀 전파하실 수 있을 거라 믿습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 꿀팁 가득한 영상 주변분들과 함께 공유하셔서 함께 더 즐거운 라운딩하시면 좋겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 싱글이 되는 그날까지 우리 계속 [음악] 만나요. 여러분 골프 스윙에서 비걸리를 늘리고 볼스피드를 극대화하려면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 힘을 더 주면 공이 멀리 날아갈 거라고 생각하시는데요. 사실 비걸리와 볼 스피드를 증가시키려면 힘이 아니라 스윙의 원리를 활용한 왼팔을 올바르게 사용하는 것이 핵심입니다. 오늘은 왼팔을 활용해서 비걸리를 효과적으로 늘리는 핵심 팁을 알려 드릴 테니 오늘 영상도 끝까지 집중해서 봐 주시고 구독과 좋아요도 잊지 마세요. 세계 최고의 선수들의 스윙을 보면 왼팔이 스윙 내내 곱게 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 스윙 아크가 커지면서 스윙이 훨씬 더 크고 안정적으로 보이는데이 넓은 아크 덕분에 더 강한 힘을 만들고 동시에 일관성도 높아집니다. 백 스윙과 다운 스윙에서 왼팔이 구부러지지 않고 펴질수록 골프 스윙에서 골프 헤드가 그리는 원의 아크가 더 커지고 같은 회전 속도로 스윙을 하더라도 클럽패드의 이동 거리가 길어지면서 더 빠른 속도를 내고 클럽패드의 스피드가 더 빨라져 스윙의 효율성도 극대화될 수 있는 겁니다. 프로 선수들은 임팩트 이후에도 왼팔이 빨라지지만 아마추 골퍼들은 왼팔이 멈추거나 느려지는데 왼팔이 계속 가속되면 자연스러운 익스텐션 즉 팔이 쭉 펴지게 되고이는 클럽과 몸 사이의 거리를 일정하게 유지해 주면서 스윙 아크를 일정하게 만들어 클럽 페이스가 타겟 방향을 유지하게 만들어 줍니다. 반면 왼팔이 느려지면 팔이 접히고 다음 스윙에서 치키닝이 나타나게 되며이 경우 비걸리 손실은 물론이고 클럽 페이스 컨트롤이 안 되면서 후기나 슬라이스 등 미스샷의 가능성도 커집니다. 그렇다면 골프 스윙에서 왼팔을 어떻게 잘 쓸 수 있는지에 대해 연습법과 함께 구체적으로 알아보겠습니다. 먼저 어드레스에서 왼팔을 가능한 펴 주고 테이크웨이의 단계에서도 그대로 쭉 편채로 유지해 줍니다. 백스윙 탑에서 살짝 구부러지긴 하지만 거의 펴진 상태를 유지해 주는데 이렇게 백스윙에서 왼팔을 곧게 펴기 위해서는 몸의 회전이 중요합니다. 몸이 충분히 회전하지 않으면 오른팔이 과도하게 접히면서 왼팔도 함께 무너질 수 있기 때문인데요. 왼팔을 잘 펴 주기 위해 몸과 팔을 잘 연결시켜 백스윙 해 줘야 합니다.이를 연습하기 위한 방법을 소개해 드릴게요. 먼저 클럽을 왼손으로 거꾸로 잡습니다. 그리고 오른손으로 엘자 모양을 만들어 엄지 손가락이 가슴 중앙에 닿고 나머지 내 손가락 끝은이 두근에 단 상태에서 백스윙을 합니다. 가슴과 팔이 연결된 느낌을 끝까지 유지해 줍니다. 만약 팔이 너무 안으로 들어와 접히거나 반대로 너무 멀어지면 오버스윙이 되는 등 잘못된 스윙이므로 팔과 몸통을 연결한 상태를 잘 유지한 채 스윙을 해 줍니다.이 이 연습을 몇 번 반복하고 난 후 클럽을 제대로 잡고 실제로 샷을 해 보면 왼팔이 자연스럽게 아래로 늘어지고 회전을 충분히 가져가면서 왼팔이 곧게 유지되는 것을 확인할 수 있습니다. 백스윙을 할 때 왼팔을 곧게 유지하려면 오른팔을 최대한 멀리 밀어 줘야 하는데 오른팔이 타겟에서 멀어지면 최대한 밀리는 느낌을 가져야 합니다. 몸과 연결된 팔의 움직임. 백스윙 탑에서 곧게 펴진 왼팔. 타겟에서 최대한 멀어진 오른팔이라는 요소가 결합되면 스윙 아크가 커지면서 일정해지고 다운 스윙도 쉬워집니다. 오른팔을 밀어주는 동작을 연습하는 방법으로 스플릿 그릿 드릴이 있는데요. 어드레스를 하고 오른손을 그립보다 더 아래로 내려잡고 오른팔은 완전히 펴지지 않더라도 펴지는 느낌을 갖고 손을 어깨와 타겟에서 멀리 밀어내는 느낌으로 백스윙을 해 줍니다. 이때 중요한 점은 가슴을 바닥으로 숙이고 머리가 타겟에서 멀어지는 동작이 나오지 않도록 해야 합니다. 몸을 충분히 늘려 주면서 가슴과 오른쪽 어깨를 위로 올려 주고 머리는 가능한 유지시켜 주는 것이 중요한데 머리를 움직이더라도 가능한 원이 그려진 범위 내에서만 움직여 머리의 움직임을 최소화해 주고 팔을 곧게 유지해 주며 일관된 스윙이 가능하도록 해 줍니다. 다음으로 다음 스윙에서의 왼팔의 움직임을 보겠습니다. 세계 최고의 선수들은 다음 스윙의 시작점에서 그립을 매우 빠르고 강하게 아래로 내리는 모습을 볼 수 있는데요. 다운 스윙에서 빠른 가속이 발생하면서 자연스럽게 왼팔이 살짝 접히는 모습을 볼 수 있습니다. 우리가 프리스피를 던질 때를 생각해 보면 멀리 던지기 위해 왼팔을 오히려 살짝 접었다가 던지는 순간 다시 쫙 펴 주는 동작이 자연스럽게 발생하는 것을 확인할 수 있습니다. 다운에서도 그립을 강하게 내려 주는 동작을 하면서 왼팔이 살짝 접혔다가 릴리즈 순간 다시 펴지는 것을 볼 수 있는데이는 의식적으로 해 주는 동작이 아니라 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 이때 왼팔을 잘 펴 주지 못하면 치키닝이 발생하면서 비걸리 손실은 물론 슬라이스 같은 미스샷이 발생하는데 다음 스윙에서 왼팔을 잘 펴 주기 위해서는 왼팔을 잘 회전시켜 줘야 합니다. 슈퍼네이션 혹은 팔의 외회전이라고 불리는 동작을 해주면 왼팔이 잘 펴져서 치닝 같은 잘못된 동작을 방지할 수 있습니다. 그럼 전환근을 잘 회전시키기 위한 연습법을 소개해 드릴게요. 클럽을 내려놓고 왼손에 엄지 손가락을 위로 올립니다. 엄지 손가락을 오른쪽 방향, 그러니까 시계 방향으로 돌려 주고 나서는 이렇게 또 왼쪽 방향 즉 반시계 방향으로 다시 회전시켜 줍니다.이 이 부분을 스윙에 접목시켜 주면 백 스윙 상태에서 다운 스윙을 하면서는 왼팔을 이렇게 바깥쪽으로 외전을 해 주면 되는 겁니다. 릴리즈에서 왼팔을 완전히 펴 주기 직전에 살짝 접혔다가 바로 곱게 펴지면서 왼팔이 외회전하면서 릴리즈가 일어나는 겁니다. 이때 많은 사람들이이 전환근의 회전을 잘못 이해해서 왼손목을 과하게 펴거나 팔을 지나치게 접으면서 클럽패드를 스퀘어로 맞추려는 움직임이 나타나 일관된 임팩트를 만들기 어려워짐으로 주의해야 합니다. 전환근 회전을 좀 더 정교하게 연습하기 위해 왼손으로 클럽을 짧게 잡고 오른손은 등 뒤에 둡니다. 왼손만으로 클럽 페이스를 스퀘어로 만들고 그 상태에서 백스윙을 해 줍니다. 다시 다운 스윙을 하면서 클럽 페이스가 계속 스퀘어 상태를 유지하도록 합니다. 임팩트 후 그립 끝이 볼을 가리키도록 유의합니다. 팔이 자연스럽게 외회전되면서 클럽이 스퀘어 상태를 유지하게 됩니다. 그리고 피니시에서는 그립 끝이 타겟을 향하도록 회전하는 느낌을 갖습니다.이 연습을 반복하다 보면 스키닝 없이 왼팔을 곧게 펴고 넓은 아크 스윙을 만들면서 깔끔하게 릴리즈해 주며 스윙을 마무리할 수 있습니다.이를 좀 더 역동적으로 연습할 수 있는 방법으로 스피드 스틱이나 얼라인먼트 스틱으로 연습할 수 있는 방법도 소개해 드릴게요. 임팩트 이후에도 프로들처럼 왼팔 스윙에 가속도를내는 핵심은 임팩트 존에서 왼리를 빠르게 펴 주는 동작인데요. 왼리가 펴지면서 클럽이 강한 가속을 얻게 되고 임팩트 이후에도 지속적으로 속도를 높일 수 있습니다. 왼손으로 얼라인먼트 스틱을 잡고 임팩트 순간에 왼다리를 강하게 펴면서 왼팔을 휘둘러 줍니다. 임팩트 직후에 소리가 나도록 연습하는데 팔로만 휘두르면 어깨에 무리가 감으로 왼다리를 펴는 동작과 함께 휘둘러 줍니다. 왼다리가 펴지는 순간 왼쪽 어깨가 위로 회전하면서 왼팔이 강하게 휘둘러지고 자연스럽게 가속이 되면서 치키닝 없이 부드러운 릴리즈가 가능해지는 겁니다. 다운 스윙에서 중요한 또 한 가지는 백 스윙에서 클럽 페이스를 열었다면 다음 스윙에서는 클럽 페이스를 닫아 줘야 한다는 점입니다. 전환근 회전은 세계 최고의 선수들이 하는 동작이며 클럽 페이스를 자연스럽게 닫아 임팩트에서 스퀘어를 만들어 주기 위해 꼭 필요한 동작입니다. 전환근 회전의 결과 왼손이 오른손 아래에 있고 왼쪽 팔꿈치는 지면을 향하며 클럽의 그립 끝이 공을 가리켜야 하며 몸이 회전되어 벨트 버클이 타겟을 향하게 됩니다.이를 연습하기 위해 먼저 왼손만으로 클럽을 잡고 백 스윙과 다운 스윙을 반복하면서 전환근 회전 연습을 해 줍니다. 여기에 익숙해지면 오른팔도 함께 클럽을 잡고 연습을 해 줍니다. 이때 오른쪽 어깨가 과도하게 올라가지 않도록 신경 써 주시면 됩니다. 이렇게 왼팔을 잘 쓰기 위한 여러 드릴들을 함께 알아봤는데이 스윙 단계별 동작들을 좀 더 자연스럽게 연결해서 정리하기 위한 연습 방법으로 수건드리를 마지막으로 소개합니다. 어느 집에나 있는 수건을 길게 말아 테이핑해서 준비해 줍니다. 다운 스윙에서 충분한 모멘텀을 얻기 위해서는 위아래의 힘을 충분히 활용해 줘야 하는데요. 복잡하지 않게 백스윙 동작에서는 손을 충분히 높이 올려 수건을 왼쪽 어깨 위로 올려 줍니다. 잠시 멈췄다가 다운 스윙을 하면서 아래로 풀어 줘야 하는데 이때 팔을 무작정 풀어 주는게 아니라 팔의 힘은 빼고 원을 그리듯이 아래로 풀어 주면서 몸 앞을 지나며 내려왔다가 다시 회전하면서 돌아가는 느낌을 가져 주시면 됩니다. 자, 다시 한번 오른쪽 상방으로 감아 올려 주고 아래로 풀어 주는 연습을 반복하면서 백 스윙과 다운 스윙의 왼팔 움직임을 익혀 주시면 됩니다.이 연습으로 역시 비걸리는 물론이고 정타를 통해 방향의 일관성까지 잡을 수 있습니다. 오늘은 볼 스피드를 높여 비거리를 높이고 정타를 통해 똑바로 멀리 보내기 위한 왼팔 사용법에 대해 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 대로 골프 스윙에서 왼팔을 올바르게 펴고 회전해 주기 위한 연습 방법들을 꾸준히 연습하시면 비걸리는 물론 정타까지 모두 잡아 스코어를 팍팍 줄이실 수 있을 겁니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 구독과 좋아요 해 주시고 함께 하시는 분들과 좋은 영상 공유하시는 것도 잊지 마세요. 그럼 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 함께해요. [음악] 안녕. 여러분 비걸리 때문에 속상했던 적 많으시죠? 공은 제대로 맞은 거 같은데 비걸리가 안 나와 답답하셨다면 오늘 영상 꼭 시청해 주세요. 비걸리의 핵심은 바로 볼스피드에 있는데요. 오늘 영상에서는 볼스피드를 확실히 높일 수 있는 방법을 공개합니다. 오늘 영상 시청하시고 딱 한 가지만 바꿔 보시면 볼스피드와 비걸리가 확실히 늘고 정확도와 일관성까지 한 번에 잡으실 수 있습니다. 바로 그 한 가지는 클럽패드 던지기인데요. 클럽패드를 잘 던지기 위해서는 밀지 말고 힘을 빼고 던지는 동작이 필수입니다. 잘 던지기 위해 프로들은 어떻게 던지는지 그 영상을 보시고 힘을 빼고 잘 던지기 위한 다양한 연습법까지이 영상 하나로 싹 정리해 드리겠습니다. 자, 본격적인 시작 전에 아직 구독과 좋아요 안 누르신 분들은 연습하시면서 언제든 찾아보실 수 있게 지금 바로 구독과 좋아요 눌러 주시고 영상 끝까지 함께 해 주시기 바랍니다. 볼스피드가 60이다, 70이다, 볼스피드가 5m 늘었다 등등의 말씀을 하시는데요. 볼스피드는 바로 공이 클럽에 맞고 날아가는 순간의 속도를 말하며 일반적으로 우리나라에서는 미/세컨드를 기준으로 초당 몇 미터 날아갔느냐로 측정합니다. 클럽패드 스피드가 아무리 빨라도 공에 정확히 전달되는 임팩트 효율이 낮으면 볼스피드는 기대만큼 나오지 않는데요. 그래서 볼스피드는 단순한 힘보다 정확성과 효율성이 중요합니다. 꿀 스피드를 늘리는 핵심 팁은 정확한 임팩트와 올바른 스윙 궤도, 완벽한 릴리즈 타이밍인데요. 너무 당연한 교과서적인 말인데 뭔가 어렵게 느껴지시죠? 골프 스윙은 단순한 하나의 동작이 아니라 몸의 각 부위의 동작들이 자연스럽게 연결되어 움직이는 과정이므로 그 한 동작만 고친다고 잘되는 건 아니지만 우리가 쉽게 할 수 있는 동작 하나를 연상하며 연습한다면 복잡한 메커니즘을 좀 더 쉽고 단순하게 배울 수 있을 겁니다. 볼 스피드를 높이기 위한 여러 복잡한 메커니즘을 단순하게 만들어 줄 바로 그 한 가지 동작이 힘 빼고 이완된 상태에서 클럽패드를 던지기입니다. 도대체 프로들은 어떻게 저렇게 잘 던지는 걸까요? 힘 빼고 잘 던져서 효율적으로 볼 스피드를 높여 줄 방법을 배우러가 보실까요? 보통 투수들이 야구공을 던지거나 수건으로 세게 때리는 게임 동작을 떠올려 보면 팔에만 힘을 주는 것이 아니라 온몸에 자연스러운 템포를 이용해 부드럽게 동작을 이어가는 것이 훨씬 효과적이라는 점은 모두 쉽게 알 수 있으실 텐데요. 몸에 힘을 주면 근육이 긴장되어 오히려 동작이 뻣뻣해지면서 당겨치거나 밀어치게 되고 그러면서 미스샷이 유발됩니다. 힘을 줄 때는 주고 뺄 때는 빼는 것이 얼마나 효율적인지 이런 동작들을 보면 모두 쉽게 이해하실 수 있을 겁니다. 그럼 힘을 잘 빼기 위한 연습법을 알아볼까요? 먼저 그립은 적당히 경고하게 잡아 클럽이 손에서 빠져나와지 않을 정도의 수준으로 그립을 잡아 줍니다. 손과 손목, 팔, 어깨가 이완되어 던지기를 잘할 수 있을 정도의 그립감이 중요합니다. 그럼 그 수준이 대체 어느 정도인지 감이 잘 안 잡히신다면 이렇게 생각해 보세요. 내 몸의 힘을 최대한 끌어 모아 그립을 꽉 준 힘이 10이었다면 그 최대 수준의 힘이 50% 수준으로 악력을 낮춰 부드럽게 잡는 수준이 되어야 합니다. 즉 10이 아닌 5. 10이 아닌 5. 이렇게 10으로 그립을 꽉 잡는게 아닌 5 정도로 힘을 풀어 그립을 잡아야 스윙도 자연스럽게 된다는 점 잊지 마세요. 본격적인 스윙 전 루틴으로 힘을 빼고 근육을 이완시키는 루틴이 선행되는게 중요한데요. 뻔한 말이지만 스윙 전에 이렇게 마인드 셋을 하냐 안 하느냐의 차이가 크니까 잊지 말고 리마인드 해 주세요. 먼저 골프 스윙은 공을 치는게 아니라 휘두르는 것이라는 생각의 전환이 필요합니다. 어드레스 자세에서 어깨와 팔의 긴장을 풀고 몸에 팔이 달렸고 몸이 움직이면서 팔은 자연스럽게 따라 움직인다는 생각으로 팔을 쭉 늘어진 상태를 느껴 줍니다. 무릎은 약간 굽히고 클럽을 가볍게 앞뒤로 흔들며 양발로 체중이 왔다 갔다 이동하면서 몸통이 자연스럽게 움직이며 펠도 따라 움직이는데 신경을 쓰면서 몸과 팔의 긴장은 풀어 주는 연습을 해 보세요. 그리고 각 스윙 동작 단계별로 유i 사항을 말씀드리면 백스윙에서는 팔로 클럽을 들어 올리는게 아니라 어깨 회전으로 자연스럽게 팔도 따라 올라간다는 생각으로 백스윙을 시작합니다. 다음 스윙에서는 팔로 힘을 줘서 공을 때리는게 아니라 하체 리드와 몸통의 꼬임이 풀리면서 팔은 몸통 뒤에 자연스럽게 따라간다는 느낌을 살려 주세요. 그리고 임팩트 후 팔로우스로 해서도 억지로 피니시를 만들지 말고 팔이 자연스럽게 클럽을 따라가며 클럽을 어깨 살포이 얻는다는 느낌을 가져 주시는게 좋습니다. 여기까지 힘을 빼기 위한 방법을 정리해 봤는데요. 힘을 빼고 던진다. 아직 감이 안 오고 조금은 어렵게 느껴지실 수도 있을 텐데요. 걱정 마세요. 다양한 연습법을 통해 힘 빼고 잘 던지는 방법을 본격적으로 말씀드릴게요. 자, 그럼 어떻게 하면 쉽게 클럽패드를 쉽게 잘 던질 수 있는지 바로 연습법을 보시겠습니다. 먼저 스피드 스틱을 이용한 연습법인데요. 힘을 빼고 제대로 휘두르면 단단한 스틱도 채찍처럼 이렇게 휘어지는 모습을 보실 수 있는데요. 클럽을 제대로 던지고 휘두르기 위한 연습 방법으로 가장 고전적이지만 가장 효과적인 연습법이라 소개해 드립니다. 뭔가 인위적으로 동작을 만들려고 하시기보다 채찍을 휘드를 때 나는 소리를 최대한 크게 만들겠다고 생각하며 본능적으로 휘드르시면 됩니다. 여기서 중요한 포인트는 왼쪽 하늘로 채찍을 휘두르는 느낌을 갖고 휘두르는데 이때 왼쪽 다리를 펴 주는 겁니다. 왼쪽 다리를 펴기 위해 자연스럽게 왼발에 힘이 들어가고 체중 이동이 되면서지면 반발력을 이용하게 되어 임팩트 순간에 더 많은 힘을 공에 전달할 수 있습니다. 또한 이때 왼쪽 상체도 자연스럽게 펴지면서 오른쪽 어깨는 확실히 고개 밑으로 들어가며 오른팔은 몸에 붙어 주어 핸드 퍼스트를 수월하게 하고 왼쪽 어깨는 시원하게 열어 주면서 스윙되는 원리입니다. 스틱이 없어도 드라이버를 거꾸로 잡고 쉽게 연습할 수 있는데요. 우리가 공이나 프리스피를 멀리 던질 때 온몸에 힘을 주고 뻣뻣하게 긴장된 상태로 던지지 않듯이 온몸의 템포를 이용해 던지되 힘을 빼고 자연스럽게 던지면서 골프에드의 묶게를 느껴 주는 것이 중요합니다. 근육과 관절을 이완해 주고 목표 방향으로 왼팔을 던져 주는 느낌을 갖고 클럽을 휘두르고이 동작에 익숙해지면 오른팔도 같이 클럽을 잡고 소리를 낸다는 느낌으로 휘둘러 주세요. 자, 소리 들리시죠? 클럽을 공에 잘 맞춰 공을 멀리 보내겠다는 생각보다 이렇게 크게 소리를 내며 휘두르는 스윙 과정에서 공이 자연스럽게 맞아 그 결과로 날아간다고 생각하는게 중요합니다. 여기서 오른팔을 잘 던지기 위해서는 수퍼네이션과 샬로잉이라고 불리는 동작이 필요한데요. 샬로잉은 다음 스윙 때 클럽 샤프트가 비교적 평평한 각도로 내려오도록 만드는 스윙 기술이고 슈퍼네이션은 손목이 시계 방향으로 회전하면서 손바닥이 하늘을 보는 방향으로 움직이는 동작입니다.이 이 동작들은 자연스럽게 탑에서 다운 스윙으로 스윙의 흐름을 전환하는 동작이기도 하면서 클럽이 올바른 궤도로 공에 접근하도록 만들어 공의 방향성을 개선하면서 더 일관된 샷을 만들고 클럽패드의 속도를 높여 볼 스피드와 비거리를 향상시켜 주는 중요한 동작입니다. 스포네이션과 샬로잉은 왠지 골프 고스들만 하는 동작이라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 또 운을 처음 들어 보시는 분들도 계실 테고요. 뭔가 어렵게 느껴지지만 백스윙 탑에서 다운 스윙을 시작하면서 오른팔꿈치를 오른쪽 몸 옆에 붙여 주는 동작으로 클럽패드가 오히려 엎어지는게 아니라 뒷부분 아래로 내려가면서 클럽 샤프트가 완만해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 또한 이전 영상에서 소개해 드렸던 물수제비 뜨기를 하는 이미지를 상상하면서 손바닥이 하늘로 향하며 오른 팔꿈치를 몸에 붙이는 동작을 하면 자연스럽게 수퍼네이션 동작을 만들어 낼 수 있습니다. 물수비 영상 한 번 더 띄어 드립니다. 보시면 물수제비를 던지는거나 다운 스윙을 하는거나 큰 차이 없다는게 다시 한번 느껴지시죠. 이렇게 우리가 더 쉽게 할 수 있는 자연스러운 동작을 스윙과 연결지면 더 쉽게 이해하고 연습하실 수 있을 겁니다. 오늘은 힘을 빼고 클럽패드를 잘 던지기 위한 연습 방법에 대해 알아봤는데요. 연습장에서든 필드에 라운딩을 나가서든 본 스윙 전에 본인만의 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 급하게 스윙하지 마시고 본 스스윙 전에 힘을 빼고 빈 스윙으로 클럽을 휘두르는 루틴을 가져 보세요. 티샷에 올랐을 때 긴장감을 누그러뜨려 몸에 힘도 빠지고 나만의 템포도 한 번 더 상기시키면서 여유히 수건으로 더 세게 때리기 등을 할 때처럼 힘을 줄 때와 뺄 때의 자연스러운 움직임과 힘의 배분을 이용해 클럽패드를 던져야 한다는 점 잊지 마시고 오늘 알려드린 드릴을 꾸준히 연습하시며 감을 잡아가신다면 분명 볼 스피드 더 빠르게 올리면서 비걸리 역시 빠르게 향상될 거라 있습니다. 클럽패드를 잘 던지기 위해 여러분이 가장 좋아하는 연습법은 무엇인지 댓글로 공유해 주세요. 그리고 오늘 내용에 대해서도 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨 주시면 바로 달려가서 답변드리겠습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 앞으로도 꾸준히 저와 함께 해 주시면 생생한 꿀팁과 효과적인 연습 방법까지 제가 알고 있는 비법 몽땅 전수해 드려서 여러분의 탓수 팍팍 줄여 드리겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다. 싱글이 되는 그날까지 우리 계속 만나요. 안녕. 여러분 내 클럽 헤드 스피드는 대체 왜 이렇게 느릴까? 고민해 보신 적 많이 있으시죠? 각수윙 단계별로 손목을 올바르게 움직이면 적은 힘으로도 훨씬 더 높은 헤드 스피드를 만들어 비걸리를 늘릴 수 있는데요. 오늘 영상에서는 적은 힘으로 훨씬 더 빠른 헤드 스피드를 만들어 비걸이를 늘리는 방법을 알려 드리겠습니다. 스윙 과정에서 손목에는 다양한 움직임이 나오는데요. 유튜브 영상을 보든 레슨을 받을 때든 코킹, 보잉, 커핑, 레깅, 캐스팅 등등 뭐라모라 많이 이야기들 하는데 그건 또 뭐지? 했던 경험 저만 있었던 건 아니죠? 골프를 배우는 초반 매번들을 때마다 그건 또 뭐지? 하면서 헷갈렸기에 누가 한번 싹 정리해 줬으면 좋겠다는 생각을 많이 했었는데요. 그래서 제가 준비해 봤습니다. 헤드 스피드와 비걸리를 늘리는 가장 효율적이고 정확한 손목 움직임에 대해 쉽고 간단하게 한 번에 싹 정리하면서 스윙의 정확도와 비거리까지 확 높여 주는 다양한 연습 방법까지 모두 담았습니다.이 이 영상 하나로 깔끔하게 정리하실 수 있게 심혈를 기울여 준비했으니 구독과 좋아요 잊지 마시고 오늘 영상도 꼭 끝까지 함께 해 주세요. 먼저 골프 스윙 각 단계에서 손목 동작들이 언제 어떻게 쓰이는지에 대해 간단히 정리하며 시작해 보겠습니다. 골프 스윙에서 손목은 위아래 그리고 양 옆에 움직임을 기본으로 합니다. 먼저 어드레스 자세에서 볼 수 있는 커핑이라는 동작인데요. 우리가 셋업을 하고 어드레스를 했을 때 왼쪽 손목이 바깥쪽으로 꺾인 것을 확인할 수 있는데이 상태를 커핑이라고 합니다. 그리고 백스윙을 시작하며 위아래 손목 움직임이 나타나는데 손목을 엄지 손가락 방향 위로 꺾는 동작인 코킹과 함께 왼팔이 땅과 평행한 상태에서 팔과 클럽의 각도를 90도로 만들어 줍니다. 이때 중요한 점은 셋업에서의 커핑 동작과는 다르게 왼팔과 손등은 평평한 상태를 유지한다는 점입니다. 다운 스윙에서는 적정한 타이밍에 코킹을 푸는 언코킹 동작을 통해 클럽패드가 공에 닿아야 하는데요. 다만 다운 스윙에서 손목이 너무 빨리 풀리지 않도록 래깅 동작을 통해 손이 클럽패드보다 앞서고 클럽패드가 손보다 뒤에 늦게 따라오면서 클럽패드가 가속할 시간적 공간적 여유가 충분히 있어야 헤드 스피드가 더 빨라집니다. 여기서 클럽과 땅이 수평이 되는 지점까지도 손목과 팔의 플랫 혹은 아치 상태를 유지해 주는 것이 바람직한 동작인데요. 이렇게 손목이 안으로 꺾인 상태를 플렉스라고 하며 플렉스와 반대되는 동작을 익스텐션이라고 합니다. 또한 보잉은 플렉스 동작의 클럽 페이스의 방향성까지 포함한 개념으로 다운 스윙에서 손목의 플렉스를 유지하면서 클럽 페이스를 닫으며 임팩트 타이밍에 클럽 페이스를 스퀘어로 만들기 위해 다운 스윙에서의 보잉 동작이 중요한데요. 앞서 셋업에서는 손목이 커핑 상태로 시작했으나 백스윙 탑을지나 다운 스윙을 하고 임팩트까지는 손목의 보잉 상태를 유지하는 것이 스윙의 효율성을 높이기 위해 중요한 포인트인데요. 다운 스윙 과정에서 반대로 커핑이나 캐스팅 동작이 일어나 미스샷을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 임팩트 순간을지나 손목이 자연스럽게 풀리는 동작을 릴리스라고 하며 릴리스 타이밍을 잘 맞춰야 슬라이스나 훅 같은 미스샷을 방지할 수 있습니다. 릴리스 후 팔로우스 단계에서는 다시 왼쪽 손목에 커핑 동작이 나오는데요. 우리가 프리스비를 던질 때를 생각해 보면 좀 더 이해가 쉬울 것 같습니다. 몸을 돌리며 손목에 아치를 만들어 힘을 응축하고 던지면서 아치를 풀어 커핑 동작을 통해 프리스비를 더 빠르고 멀리 던질 수 있는 것처럼 골프 스윙에서도 그렇게 속도를 내고 샷의 높이까지 만들어 낼 수 있습니다. 한 번의 골프 스윙에서 위에서 언급드린 모든 손목의 움직임이 나오는데요. 통과 손목의 움직임으로 클럽페이스를 조절하고 몸통과 어깨 등 몸을 원하는 방향으로 움직이게 하는 등 최소한의 심플한 동작으로 스윙 효율성을 높이기 위해 손과 손목 세팅이 그만큼 중요하다는 의미겠죠. 초보자는 과도한 손목 움직임을 피하고 적절한 타이밍에 부드러운 손목 움직임을 사용할 수 있도록 기본적인 코킹과 릴리스를 자연스럽게 익히는 것이 중요하고 골프 고스가 되기 위해서는 손목 움직임을 좀 더 섬세하게 조정해서 비걸리 급대화는 물론이고 라운딩 코스와 상황에 따라 그때그때 필요한 구질을 잘 만들어내는 구질 컨트롤이 중요합니다. 그럼 본격적인 연습법을 알아보기에 앞서 아마추어와 프로의 스윙에 대체 어떤 차이가 있는지 함께 보실까요? 다운 스윙에서 손이 최대 속도에 도달했을 때 프로와 아마추어 헤드 스피드와 레깅 각을 비교하는 영상인데요. 백스윙 탑에서 팔과 클럽의 각도 즉 레깅 각이 얼마이고 손이 가장 빠른 최대 속도 지점에서 손의 속도 그리고 그때 레깅 각 임팩트 순간의 헤드 스피드를 비교한 영상입니다. 먼저 아마추 골퍼의 스윙 분석 영상인데요. 프로와 비교했지만 백스윙 탑에서 8과 클럽의 각도, 즉 레그 각이 101도이고 최대 손속도가 21마일로 힘은 투어 선수 묻지 않은 수준으로 아마추어이지만 상당히 훌륭한 수준인데요. 다만 손속도 최대 지점에서 내그각이 131도로 다운 스윙에서 손이 너무 빨리 풀린 것을 확인할 수 있습니다. 공과 너무 가까워진 지점에서 최대 손도가 만들어짐으로써 클럽패드가 충분히 가속할 시간과 공간이 부족해 힘은 힘대로 썼지만 그 힘이 클럽패드로 제대로 전달되는 효율성이 떨어져 헤드 스피드는 82마일에 그쳤습니다. 반면 아마추어 골퍼와 나이가 같고 키와 몸무게 등 체격이 비슷한 프로 선수의 스윙 분석 연상을 보시면 백스윙 탑에서 레그는 90도이고 나운 스윙을 하면서 아마추어 골퍼처럼 그 역시 레그 각이 커지지만 최대 손도는 21마일로 아마추어 골퍼와 같았는데요. 최대 손속도 지점이 아마추 골퍼보다 더 빨랐고 그때 레그각 역시 104도로 다운 스윙 초반에 손목이 많이 풀리지 않았고 임팩트까지 클럽패드가 가속할 공간과 시간이 훨씬 더 많이 생기면서 헤드 스피드는 87마일로 같은 손 속도를 가진 아마추어 골퍼보다 시간당 5마일이나 빠른 것을 확인할 수 있습니다. 또 다른 케이스는 오히려 다음 스윙 초반에 코킹을 오래 유지하면서 레깅 각도를 좀 더 줄여 래깅을 오래 유지하다가 임팩트 직전에 순간적으로 손목을 풀어 주는 플로팅 로딩 동작을 통해 오히려 최대 손속도 지점에서 레인각은 백스윙 탑에서보다 줄었는데요. 최대 손도는 다른 골퍼들과 동일하게 21마일이지만 임팩트 순간 클럽헤드 스피드는 오히려 90으로 훨씬 더 높았습니다. 또 다른 분석 영상은 최대 손 속도가 18마일인 여성 프로 선수의 스윙인데요. 그녀의 클럽헤드 스피드는 82마일로 최대 손속도 대비 상당한 헤드 스피드를 만들어 냈음을 알 수 있습니다. 바로 앞에서 본 선수만큼 레깅 각도를 작게 유지하지는 못했지만 최대 손도에 가장 빠르게 일찍 도착하여 최대 손속도 지점이 공과 가장 멀리 떨어져 있어 클럽패드가 가속할 충분한 시간과 공간이 있었다는 점이 특징입니다. 마지막 프로 선수는 최대 손 속도가 24마일로 가장 빨랐고 그때 레인각 역시 104도로 백스윙 탑보다는 6도 정도 커져 레깅각을 상당히 오래 유지했고 최대 손속도 지점 역시 일찍 도달해서 클럽패드가 가속할 시간 공간적 여유 역시 충분히 확보했습니다. 그 결과 헤드 스피드가 100마일로 다른 비교군에 비해 가장 빠음을 확인할 수 있었습니다. 최대 손도에 더 일찍 도달하고 손에서 클럽으로 힘의 전환이 시작될 때 레깅각이 더 잘 유지될수록 같은 힘으로 헤드 스피드를 더 빠르게 높일 수 있음을 확인할 수 있습니다. 즉 래깅 동작이 중요하다는 거죠. 다만 여기서 주의할 점은 인위적으로 래깅을 오래 유지하려는 동작은 오히려 팔을 더 가파르고 경직되게 만들어 스윙 계도를 망가뜨리고 스윙의 효율성도 떨어뜨립니다. 그냥 타이밍을 인식하면서 좀 더 일찍 최대 손도를 만들기 위해 움직이는 자연스러운 스윙으로 헤드 스피드를 높일 수 있는데요. 자연스럽게 팔을 움직여 주되 하체가 먼저 다운 스윙을 리드하면서 방향의 전환이 일어나고 이때 상체 움직임에 지연 효과가 생기면서 상하체가 자연스럽게 분리되는 타이밍을 만들어내는 것이 중요합니다. 그냥 팔로만 하는 스윙은 오히려 캐스팅이나 커핑 등에 잘못된 움직임을 유발하는 반면 다운 스윙 시점을 하체가 리드하면서 상체가 뒤에 따라오는 자연스러운 래깅이 형성되는 경우 클럽이 손 뒤에 따라가면서 더 가속도가 붙고 클럽헤드 스피드가 빨라지게 되는 원리인 거죠. 그럼 대체 어떻게 하면 인위적인 다운 스윙이 아닌 자연스러운 스윙으로 최대 손 속도에 일찍 도달하면서 클럽패드의 가속도를 최대한 끌어낼 수 있을까요? 자, 이제 헤드 스피드를 확실히 높여 줄 효과적인 연습 방법들을 함께 보러 가시죠. 먼저 소개할 연습법은 턴 스텝 턴 드릴데요. 레깅을 오래 유지하기 위해서는 몸통 스윙이 수습되어야 합니다. 그래야 몸과 하체가 먼저 움직이면서 상체를 리드해서 상하체가 분리되고 상체가 지연되고 다운스윙할 공간도 생기기 때문인데요. 두 발은 모으고 두 팔은 가슴 앞에 가스런히 크로스한 상태에서 몸과 어깨로 백스윙을 하고 그 상태에서 왼발을 앞으로 내디으드며 몸을 다시 앞으로 회전해 줍니다.이 이 연습법에서 중요한 점은 왼쪽 다리와 골반 등 하체가 먼저 회전하면서 상체 회전을 리드해야 한다는 점이며 이렇게 상하체가 분리되는 것을 느끼고 익히는게 좋은 드릴입니다. 다음은 수건 드릴데요. 수건드릴 역시 수건을 길게 잡아 휘두르면 되는 단순한 연습법인데요. 이때 그냥 휘두르는 것보다 먼저 왼발에 힘을 실으며 하체가 움직임을 리드하고 팔과 수건이 뒤따라가는 경우 그 힘이 훨씬 더 파워풀해지는 것을 확인할 수 있습니다. 하체의 리드로 상체의 방향을 전환하고 상체는 뒤어 따라 내려오면서 임팩트 순간에 오른손 바닥이 땅바닥을 보는 작은 바운스 동작으로 수건의 스피드를 더 높여 줄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 바운스 동작은 이런 샌드백 드릴에서도 확인할 수 있는데요. 그냥 손목 스냅이나 바운스 없이 샌드백을 치는 것보다 스냅과 바운스를 통해 자연스럽게 했을 때 훨씬 더 파워풀하다는 걸 확인할 수 있을 겁니다. 다음으로 몸통 스윙을 느낄 수 있는 연습 방법으로 오른팔 고정 드릴리라고 네이밍을 해 봤는데요. 골프 클럽을 거꾸로 해서 왼쪽 겨드랑이에 끼고 오른팔은 샤프트 앞에 이렇게 걸어 줍니다. 왼팔은 접어 오른팔 상환부를 잡아주고 클럽과 함께 오른 손목 움직임을 고정시켜 몸통이 회전을 리드하면서 오른 손목은 일정하게 유지한 상태로 함께 움직여 주시면 됩니다. 즉 손목이나 팔이 적극적으로 개입하는 스윙이 아니라 몸통이 중심이 되어 팔은 몸통에 붙어 있는 연장선상에서 몸통을 따라 움직인다는 수동적인 느낌을 익히는 연습법으로 스윙의 일관성과 정확도를 높일 수 있습니다. 마지막으로 준비한 연습법은 펌프 드릴데요. 우리가 공을 던질 때 아무런 서전 동작 없이 그냥 던지는 것보다 우른 팔꿈치를 옆구리에 바짝 붙이는 동작으로 공을 더 멀리 세게 던질 수 있듯이 골프 스윙에서도 이에 차가 나여 오른 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고 왼다리 옆에 세워둔 벽에 못을 받는듯한 동작으로 레깅 동작을 쉽게 익힐 수 있습니다. 자, 이렇게 각 스윙 단계별 올바른 손목 움직임과 함께 적은 힘으로도 효과적으로 클럽패드 스피드를 높여 비거리를 늘리는 다양한 연습 방법에 대해서 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 스윙 단계별 올바른 손목 움직임을 반복해서 보시면서 꾸준히 연습하시면 분명 골프 곳으로 퀀텀 전파하실 수 있을 거라 믿습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 꿀팁 가득한 영상 주변분들과 함께 공유하셔서 함께 더 즐거운으로 라딩하시면 좋겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 싱글이 되는 그날까지 우리 계속 [음악] 만나요. 여러분 골프 스윙에서 비걸리를 늘리고 볼스피드를 극대화하려면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 힘을 더 주면 공이 멀리 날아갈 거라고 생각하시는데요. 사실 비걸이와 볼 스피드를 증가시키려면 힘이 아니라 스윙의 원리를 활용한 왼팔을 올바르게 사용하는 것이 핵심입니다. 오늘은 왼팔을 활용해서 비걸리를 효과적으로 늘리는 핵심 팁을 알려 드릴 테니 오늘 영상도 끝까지 집중해서 봐 주시고 구독과 좋아요도 잊지 마세요. 세계 최고의 선수들의 스윙을 보면 왼팔이 스윙 내내 곱게 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 스윙 아크가 커지면서 스윙이 훨씬 더 크고 안정적으로 보이는데이 넓은 아크 덕분에 더 강한 힘을 만들고 동시에 일관성도 높아집니다. 백 스윙과 다운 스윙에서 왼팔이 구부러지지 않고 펴질수록 골프 스윙에서 골프 헤드가 그리는 원의 아크가 더 커지고 같은 회전 속도로 스윙을 하더라도 클럽패드의 이동 거리가 길어지면서 더 빠른 속도를 내고 클럽패드의 스피드가 더 빨라져 스윙의 효율성도 극대화 될 수 있는 겁니다. 프로 선수들은 임팩트 이후에도 왼팔이 빨라지지만 아마추 골퍼들은 왼팔이 멈추거나 느려지는데 왼팔이 계속 가속되면 자연스러운 익스텐션 즉 팔이 쭉 펴지게 되고이는 클럽과 몸 사이의 거리를 일정하게 유지해 주면서 스윙 아크를 일정하게 만들어 클럽 페이스가 타겟 방향을 유지하게 만들어 줍니다. 반면 왼팔이 느려지면 팔이 접히고 다음 스윙에서 치키닝이 나타나게 되며이 경우 비걸리 손실은 물론이고 클럽 페이스 컨트롤이 안 되면서 후기나 슬라이스 등 미스샷의 가능성도 커집니다. 그렇다면 골프 스윙에서 왼팔을 어떻게 잘 쓸 수 있는지에 대해 연습법과 함께 구체적으로 알아보겠습니다. 먼저 어드레스에서 왼팔을 가능한 펴 주고 테이커웨이의 단계에서도 그대로 쭉 편채로 유지해 줍니다. 백스윙 탑에서 살짝 구부러지긴 하지만 거의 펴진 상태를 유지해 주는데 이렇게 백스윙에서 왼팔을 곧게 펴기 위해서는 몸의 회전이 중요합니다. 몸이 충분히 회전하지 않으면 오른팔이 과도하게 접히면서 왼팔도 함께 무너질 수 있기 때문인데요. 왼팔을 잘 펴 주기 위해 몸과 팔을 잘 연결시켜 백스윙 해 줘야 합니다.이를 연습하기 위한 방법을 소개해 드릴게요. 먼저 클럽을 왼손으로 거꾸로 잡습니다. 그리고 오른손으로 엘자 모양을 만들어 엄지 손가락이 가슴 중앙에 닿고 나머지 내 손가락 끝은이 두 근에 단 상태에서 백스윙을 합니다. 가슴과 팔이 연결된 느낌을 끝까지 유지해 줍니다. 만약 팔이 너무 안으로 들어와 접히거나 반대로 너무 멀어지면 오버스윙이 되는 등 잘못된 스윙이므로 팔과 몸통을 연결한 상태를 잘 유지한 채 스윙을 해 줍니다.이 이 연습을 몇 번 반복하고 난 후 클럽을 제대로 잡고 실제로 샷을 해 보면 왼팔이 자연스럽게 아래로 늘어지고 회전을 충분히 가져가면서 왼팔이 곧게 유지되는 것을 확인할 수 있습니다. 백스윙을 할 때 왼팔을 곧게 유지하려면 오른팔을 최대한 멀리 밀어 줘야 하는데 오른팔이 타겟에서 멀어지면 최대한 밀리는 느낌을 가져야 합니다. 몸과 연결된 팔의 움직임. 백스윙 탑에서 곧게 펴진 왼팔. 타겟에서 최대한 멀어진 오른팔이라는 요소가 결합되면 스윙 아크가 커지면서 일정해지고 다운 스윙도 더 쉬워집니다. 오른팔을 밀어 주는 동작을 연습하는 방법으로 스플릿 그릿 드릴이 있는데요. 어드레스를 하고 오른손을 그립보다 더 아래로 내려잡고 오른팔은 완전히 펴지지 않더라도 펴지는 느낌을 갖고 손을 어깨와 타겟에서 멀리 밀어내는 느낌으로 백스윙을 해 줍니다. 이때 중요한 점은 가슴을 바닥으로 숙이고 머리가 타겟돼서 멀어지는 동작이 나오지 않도록 해야 합니다. 몸을 충분히 늘려 주면서 가슴과 오른쪽 어깨를 위로 올려 주고 머리는 가능한 유지시켜 주는 것이 중요한데 머리를 움직이더라도 가능한 원이 그려진 범위 내에서만 움직여 머리의 움직임을 최소화해 주고 팔을 곧게 유지해 주며 일관된 스윙이 가능하도록 해 줍니다. 다음으로 다음 스윙에서의 왼팔의 움직임을 보겠습니다. 세계 최고의 선수들은 다운 스윙의 시작점에서 그립을 매우 빠르고 강하게 아래로 내리는 모습을 볼 수 있는데요. 다운 스윙에서 빠른 가속이 발생하면서 자연스럽게 왼팔이 살짝 접히는 모습을 볼 수 있습니다. 우리가 프리스비를 던질 때를 생각해 보면 멀리 던지기 위해 왼팔을 오히려 살짝 접었다가 던지는 순간 다시 쫙 펴 주는 동작이 자연스럽게 발생하는 것을 확인할 수 있습니다. 다음 스윙에서도 그립을 강하게 내려주는 동작을 하면서 왼팔이 살짝 접혔다가 릴리즈 순간 다시 펴지는 것을 볼 수 있는데이는 의식적으로 해 주는 동작이 아니라 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 이때 왼팔을 잘 펴 주지 못하면 치키닝이 발생하면서 비걸리 손실은 물론 슬라이스 같은 미스샷이 발생하는데 다음 스윙에서 왼팔을 잘 펴 주기 위해서는 왼팔을 잘 회전시켜 줘야 합니다. 슈퍼네이션 혹은 팔의 외회전이라고 불리는 동작을 해주면 왼팔이 잘 펴져서 치닝 같은 잘못된 동작을 방지할 수 있습니다. 그럼 전환근을 잘 회전시키기 위한 연습법을 소개해 드릴게요. 클럽을 내려놓고 왼손에 엄지 손가락을 위로 올립니다. 엄지 손가락을 오른쪽 방향, 그러니까 시계 방향으로 돌려 주고 나서는 이렇게 또 왼쪽 방향 즉 반시계 방향으로 다시 회전시켜 줍니다.이 이 부분을 스윙에 접목시켜 주면 백스윙 상태에서 다운 스윙을 하면서는 왼팔을 이렇게 바깥쪽으로 외회전을 해 주면 되는 겁니다. 릴리즈에서 왼팔을 완전히 펴 주기 직전에 살짝 접혔다가 바로 곱게 펴지면서 왼팔이 외회전하면서 릴리즈가 일어나는 겁니다. 이때 많은 사람들이이 전환근의 회전을 잘못 이해해서 왼손목을 과하게 펴거나 팔을 지나치게 접으면서 클럽패드를 스퀘어로 맞추려는 움직임이 나타나 일관된 임팩트를 만들기 어려워짐으로 주의해야 합니다. 전환근 회전을 좀 더 정교하게 연습하기 위해 왼손으로 클럽을 짧게 잡고 오른손은 등 뒤에 둡니다. 왼손만으로 클럽 페이스를 스퀘어로 만들고 그 상태에서 백스윙을 해 줍니다. 다시 다운 스윙을 하면서 클럽 페이스가 계속 스퀘어 상태를 유지하도록 합니다. 임팩트 후 그립 끝이 볼을 가르키도록 유의합니다. 팔이 자연스럽게 외회존되면서 클럽이 스퀘어 상태를 유지하게 됩니다. 그리고 피니시에서는 그립 끝이 타겟을 향하도록 회전하는 느낌을 갖습니다.이 연습을 반복하다 보면 스키닝 없이 왼팔을 곧게 펴고 넓은 아크 스윙을 만들면서 깔끔하게 릴리즈해 주며 스윙을 마무리할 수 있습니다.이를 좀 더 역동적으로 연습할 수 있는 방법으로 스피드 스틱이나 얼라인먼트 스틱으로 연습할 수 있는 방법도 소개해 드릴게요. 임팩트 이후에도 프로들처럼 왼팔 스윙에 가속도를내는 핵심은 임팩트 존에서 왼리를 빠르게 펴주는 동작인데요. 왼리가 펴지면서 클럽이 강한 가속을 얻게 되고 임팩트 이후에도 지속적으로 속도를 높일 수 있습니다. 왼손으로 얼라인먼트 스틱을 잡고 임팩트 순간에 왼리를 강하게 펴면서 왼팔을 휘둘러 줍니다. 임팩트 직후에 소리가 나도록 연습하는데 팔로만 휘두르면 어깨에 무리가 감으로 왼다리를 펴는 동작과 함께 휘둘러 줍니다. 왼다리가 펴지는 순간 왼쪽 어깨가 위로 회전하면서 왼팔이 강하게 휘둘러지고 자연스럽게 가속이 되면서 치키닝 없이 부드러운 릴리즈가 가능해지는 겁니다. 다운 스윙에서 중요한 또 한 가지는 백 스윙에서 클럽 페이스를 열었다면 다음 스윙에서는 클럽 페이스를 닫아 줘야 한다는 점입니다. 전환근 회전은 세계 최고의 선수들이 하는 동작이며 클럽 페이스를 자연스럽게 닫아 임팩트에서 스퀘어를 만들어 주기 위해 꼭 필요한 동작입니다. 전환근 회전의 결과 왼손이 오른손 아래에 있고 왼쪽 팔꿈치는 지면을 향하며 클럽의 그립 끝이 공을 가리켜야 하며 몸이 회전되어 벨트 버클이 타겟을 향하게 됩니다.이를 연습하기 위해 먼저 왼손만으로 클럽을 잡고 백스윙과 다운 스윙을 반복하면서 전환근 회전 연습을 해 줍니다. 여기에 익숙해지면 오른팔도 함께 클럽을 잡고 연습을 해 줍니다. 이때 오른쪽 어깨가 과도하게 올라가지 않도록 신경 써 주시면 됩니다. 이렇게 왼팔을 잘 쓰기 위한 여러 드릴들을 함께 알아봤는데이 스윙 단계별 동작들을 좀 더 자연스럽게 연결해서 정리하기 위한 연습 방법으로 수건드리를 마지막으로 소개합니다. 어느 집에나 있는 수건을 길게 말아 테이핑해서 준비해 줍니다. 다운 스윙에서 충분한 모멘텀을 얻기 위해서는 위아래의 힘을 충분히 활용해 줘야 하는데요. 복잡하지 않게 백스윙 동작에서는 손을 충분히 높이 올려 수건을 왼쪽 어깨 위로 올려 줍니다. 잠시 멈췄다가 다운 스윙을 하면서 아래로 풀어 줘야 하는데 이때 팔을 무작정 풀어 주는게 아니라 팔의 힘은 빼고 원을 그리듯이 아래로 풀어 주면서 몸 앞을 지나며 내려왔다가 다시 회전하면서 돌아가는 느낌을 가져 주시면 됩니다. 자, 다시 한번 오른쪽 상방으로 감아 올려 주고 아래로 풀어 주는 연습을 반복하면서 백스윙과 다운 스윙의 왼팔 움직임을 익혀 주시면 됩니다.이 연습으로 역시 비걸이는 물론이고 정타를 통해 방향의 일관성까지 잡을 수 있습니다. 오늘은 볼 스피드를 높여 비거리를 높이고 정타를 통해 똑바로 멀리 보내기 위한 왼팔 사용법에 대해 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 대로 골프 스윙에서 왼팔을 올바르게 펴고 회전해 주기 위한 연습 방법들을 꾸준히 연습하시면 비걸리는 물론 정타까지 모두 잡아 스코어를 팍팍 줄이실 수 있을 겁니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 구독과 좋아요 해 주시고 함께 하시는 분들과 좋은 영상 공유하시는 것도 잊지 마세요. 그럼 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 함께해요. [음악] 안녕. 여러분 비걸리 때문에 속상했던 적 많으시죠? 공은 제대로 맞은 거 같은데 비걸리가 안 나와 답답하셨다면 오늘 영상 꼭 시청해 주세요. 비걸리의 핵심은 바로 볼스피드에 있는데요. 오늘 영상에서는 볼스피드를 확실히 높일 수 있는 방법을 공개합니다. 오늘 영상 시청하시고 딱 한 가지만 바꿔 보시면 볼스피드와 비걸리가 확실히 늘고 정확도와 일관성까지 한 번에 잡으실 수 있습니다. 바로 그 한 가지는 클럽패드 던지기인데요. 클럽패드를 잘 던지기 위해서는 밀지 말고 힘을 빼고 던지는 동작이 필수입니다. 잘 던지기 위해 프로들은 어떻게 던지는지 그 영상을 보시고 힘을 빼고 잘 던지기 위한 다양한 연습법까지이 영상 하나로 싹 정리해 드리겠습니다. 자, 본격적인 시작 전에 아직 구독과 좋아요 안 누르신 분들은 연습하시면서 언제든 찾아보실 수 있게 지금 바로 구독과 좋아요 눌러 주시고 영상 끝까지 함께 해 주시기 바랍니다. 볼스피드가 60이다, 70이다, 볼스피드가 5m 늘었다 등등의 말씀을 하시는데요. 볼스피드는 바로 공이 클럽에 맞고 날아가는 순간의 속도를 말하며 일반적으로 우리나라에서는 미/세컨드를 기준으로 초당 몇 미터 날아갔느냐로 측정합니다. 클럽패드 스피드가 아무리 빨라도 공에 정확히 전달되는 임팩트 효율이 낮으면 볼스피드는 기대만큼 나오지 않는데요. 그래서 볼스피드는 단순한 힘보다 정확성과 효율성이 중요합니다. 뿔 스피드를 늘리는 핵심 팁은 정확한 임팩트와 올바른 스윙 궤도, 완벽한 릴리즈 타이밍인데요. 너무 당연한 교과서적인 말인데 뭔가 어렵게 느껴지시죠? 골프 스윙은 단순한 하나의 동작이 아니라 몸의 각 부위의 동작들이 자연스럽게 연결되어 움직이는 과정이므로 그 한 동작만 고친다고 잘되는 건 아니지만 우리가 쉽게 할 수 있는 동작 하나를 연상하며 연습한다면 복잡한 메커니즘을 좀 더 쉽고 단순하게 배울 수 있을 겁니다. 볼 스피드를 높이기 위한 여러 복잡한 메커니즘을 단순하게 만들어 줄 바로 그 한 가지 동작이 힘 빼고 이완된 상태에서 클럽패드를 던지기입니다. 도대체 프로들은 어떻게 저렇게 잘 던지는 걸까요? 힘 빼고 잘 던져서 효율적으로 볼 스피드를 높여 줄 방법을 배우러가 보실까요? 보통 투수들이 야구공을 던지거나 수건으로 세게 때리는 게임 동작을 떠올려 보면 팔에만 힘을 주는 것이 아니라 온몸에 자연스러운 템포를 이용해 부드럽게 동작을 이어가는 것이 훨씬 효과적이라는 점은 모두 쉽게 알 수 있으실 텐데요. 몸에 힘을 주면 근육이 긴장되어 오히려 동작이 뻣뻣해지면서 당겨치거나 밀어치게 되고 그러면서 미스샷이 유발됩니다. 힘을 줄 때는 주고 뺄 때는 빼는 것이 얼마나 효율적인지 이런 동작들을 보면 모두 쉽게 이해하실 수 있을 겁니다. 그럼 힘을 잘 빼기 위한 연습법을 알아볼까요? 먼저 그립은 적당히 경고하게 잡아 클럽이 손에서 빠져나와지 않을 정도의 수준으로 그립을 잡아 줍니다. 손과 손목, 팔, 어깨가 이완되어 던지기를 잘할 수 있을 정도의 그립감이 중요합니다. 그럼 그 수준이 대체 어느 정도인지 감이 잘 안 잡히신다면 이렇게 생각해 보세요. 내 몸의 힘을 최대한 끌어 모아 그립을 꽉 준 힘이 10이었다면 그 최대 수준의 힘이 50% 수준으로 악력을 낮춰 부드럽게 잡는 수준이 되어야 합니다. 즉 10이 아닌 5, 10이 아닌 5. 이렇게 10으로 그립을 꽉 잡는게 아닌 5 정도로 힘을 풀어 그립을 잡아야 스윙도 자연스럽게 된다는 점 잊지 마세요. 본격적인 스윙 전 루틴으로 힘을 빼고 근육을 이완시키는 루틴이 선행되는게 중요한데요. 뻔한 말이지만 스윙전에 이렇게 마인드 셋을 하냐 안 하느냐의 차이가 크니까 잊지 말고 리마인드 해 주세요. 먼저 골프 스윙은 공을 치는게 아니라 휘두르는 것이라는 생각의 전환이 필요합니다. 어드레스 자세에서 어깨와 팔의 긴장을 풀고 몸에 팔이 달렸고 몸이 움직이면서 팔은 자연스럽게 따라 움직인다는 생각으로 팔을 쭉 늘어진 상태를 느껴 줍니다. 무릎은 약간 굽히고 클럽을 가볍게 앞뒤로 흔들며 양발로 체중이 왔다 갔다 이동하면서 몸통이 자연스럽게 움직이며 펠도 따라 움직이는데 신경을 쓰면서 몸과 팔의 긴장은 풀어 주는 연습을 해 보세요. 그리고 각 스윙 동작 단계별로 UAI 사항을 말씀드리면 백스윙에서는 팔로 클럽을 들어 올리는게 아니라 어깨 회전으로 자연스럽게 팔도 따라 올라간다는 생각으로 백스윙을 시작합니다. 다음 스윙에서는 팔로 힘을 줘서 공을 때리는게 아니라 하체 리드와 몸통에 꼬임이 풀리면서 팔은 몸통 뒤에 자연스럽게 따라간다는 느낌을 살려 주세요. 그리고 임팩트 후 팔로우스로 해서도 억지로 피니시를 만들지 말고 팔이 자연스럽게 클럽을 따라가며 클럽을 어깨 살포이 얻는다는 느낌을 가져 주시는게 좋습니다. 여기까지 힘을 빼기 위한 방법을 정리해 봤는데요. 힘을 빼고 던진다. 아직 감이 안 오고 조금은 어렵게 느껴지실 수도 있을 텐데요. 걱정 마세요. 다양한 연습법을 통해 힘 빼고 잘 던지는 방법을 본격적으로 말씀드릴게요. 자, 그럼 어떻게 하면 쉽게 클럽패드를 쉽게 잘 던질 수 있는지 바로 연습법을 보시겠습니다. 먼저 스피드 스틱을 이용한 연습법인데요. 힘을 빼고 제대로 휘두르면 단단한 스틱도 채찍처럼 이렇게 휘어지는 모습을 보실 수 있는데요. 클럽을 제대로 던지고 휘두르기 위한 연습 방법으로 가장 고전적이지만 가장 효과적인 연습법이라 소개해 드립니다. 뭔가 인위적으로 동작을 만들려고 하시기보다 채찍을 휘드릴 때 나는 소리를 최대한 크게 만들겠다고 생각하며 본능적으로 휘드르시면 됩니다. 여기서 중요한 포인트는 왼쪽 하늘로 채찍을 휘두르는 느낌을 갖고 휘두르는데 이때 왼쪽 다리를 펴 주는 겁니다. 왼쪽 다리를 펴기 위해 자연스럽게 왼발에 힘이 들어가고 체중 이동이 되면서지면 반발력을 이용하게 되어 임팩트 순간에 더 많은 힘을 공에 전달할 수 있습니다. 또한 이때 왼쪽 상체도 자연스럽게 펴지면서 오른쪽 어깨는 확실히 고개 밑으로 들어가며 오른팔은 몸에 붙어 주어 핸드 퍼스트를 수월하게 하고 왼쪽 어깨는 시원하게 열어 주면서 스윙되는 원리입니다. 스틱이 없어도 드라이버를 거꾸로 잡고 쉽게 연습할 수 있는데요. 우리가 공이나 프리스피를 멀리 던질 때 온몸에 힘을 주고 뻣뻣하게 긴장된 상태로 던지지 않듯이 온몸의 템포를 이용해 던지되 힘을 빼고 자연스럽게 던지면서 골프에드의 묶게를 느껴 주는 것이 중요합니다. 근육과 관절을 이완해 주고 목표 방향으로 왼팔을 던져 주는 느낌을 갖고 클럽을 휘두르고이 동작에 익숙해지면 오른팔도 같이 클럽을 잡고 소리를 낸다는 느낌으로 휘둘러 주세요. 자, 소리 들리시죠? 클럽을 공에 잘 맞춰 공을 멀리 보내겠다는 생각보다 이렇게 크게 소리를 내며 휘두르는 스윙 과정에서 공이 자연스럽게 맞아 그 결과로 날아간다고 생각하는게 중요합니다. 여기서 오른팔을 잘 던지기 위해서는 슈퍼네이션과 샬로잉이라고 불리는 동작이 필요한데요. 샬로잉은 다운 스윙 때 클럽 샤프트가 비교적 평평한 각도로 내려오도록 만드는 스윙 기술이고 슈퍼네이션은 손목이 시계 방향으로 회전하면서 손바닥이 하늘을 보는 방향으로 움직이는 동작입니다.이 이 동작들은 자연스럽게 탑에서 다운 스윙으로 스윙의 흐름을 전환하는 동작이기도 하면서 클럽이 올바른 궤도로 공에 접근하도록 만들어 공의 방향성을 개선하면서 더 일관된 샷을 만들고 클럽패드의 속도를 높여 볼 스피드와 비걸리를 향상시켜 주는 중요한 동작입니다. 스포네이션과 샬로잉은 왠지 골프 고스들만 하는 동작이라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 또 오늘 처음 들어 보시는 분들도 계실 테고요. 뭔가 어렵게 느껴지지만 백스윙 탑에서 다운 스윙을 시작하면서 오른 팔꿈치를 오른쪽 몸 옆에 붙여 주는 동작으로 클럽패드가 오히려 엎어지는게 아니라 뒷부분 아래로 내려가면서 클럽 샤프트가 완만해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 또한 이전 영상에서 소개해 드렸던 물수제비 뜨기를 하는 이미지를 상상하면서 손바닥이 하늘로 향하며 오른팔꿈치를 몸에 붙이는 동작을 하면 자연스럽게 수퍼네이션 동작을 만들어 낼 수 있습니다. 물수비 영상 한 번 더 띄어 드립니다. 보시면 물수제비를 던지는거나 다운 스윙을 하는거나 큰 차이 없다는게 다시 한번 느껴지시죠. 이렇게 우리가 더 쉽게 할 수 있는 자연스러운 동작을 수과 연결지면 더 쉽게 이해하고 연습하실 수 있을 겁니다. 오늘은 힘을 빼고 클럽패드를 잘 던지기 위한 연습 방법에 대해 알아봤는데요. 연습장에서든 필드에 라운딩을 나가서든 본 스윙 전에 본인만의 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 급하게 스윙하지 마시고 본 스스윙 전에 힘을 빼고 빈 스윙으로 클럽을 휘두르는 루틴을 가져 보세요. 티샷에 올랐을 때 긴장감을 누그러뜨려 몸에 힘도 빠지고 나만의 템포도 한 번 더 상기시키면서 여유, 수건으로 더 세게 때리기 등을 할 때처럼 힘을 줄 때와 뺄 때의 자연스러운 움직임과 힘의 배분을 이용해 클럽패드를 던져야 한다는 점 잊지 마시고 오늘 알려드린 드릴 꾸준히 연습하시며 감을 잡아가신다면 분명 볼 스피드 더 빠르게 올리면서 비걸리 역시 빠르게 향상될 거라 믿습니다. 클럽패드를 잘 던지기 위해 여러분이 가장 좋아하는 연습법은 무엇인지 댓글로 공유해 주세요. 그리고 오늘 내용에 대해서도 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨 주시면 바로 달려가서 답변드리겠습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 앞으로도 꾸준히 저와 함께 해 주시면 생생한 꿀팁과 효과적인 연습 방법까지 제가 알고 있는 비법 몽땅 전수해 드려서 여러분의 탓수 팍팍 줄여 드리겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다. 싱글이 되는 그날까지 우리 계속 만나요. 안녕. 여러분 내 클럽 헤드 스피드는 대체 왜 이렇게 느릴까? 고민해 보신 적 많이 있으시죠? 각 스윙 단계별로 손목을 올바르게 움직이면 적은 힘으로도 훨씬 더 높은 헤드 스피드를 만들어 비걸리를 늘릴 수 있는데요. 오늘 영상에서는 적은 힘으로 훨씬 더 빠른 헤드 스피드를 만들어 비걸리를 늘리는 방법을 알려 드리겠습니다. 스윙 과정에서 손목에는 다양한 움직임이 나오는데요. 유튜브 영상을 보든 레슨을 받을 때든 코킹, 보잉, 커핑, 래깅, 캐스팅 등등 뭐라모라 많이 이야기들 하는데 그건 또 뭐지? 했던 경험 저만 있었던 건 아니죠? 골프를 배우는 초반 매번들을 때마다 그건 또 뭐지? 하면서 헷갈렸기에 누가 한번 싹 정리해 줬으면 좋겠다는 생각을 많이 했었는데요. 그래서 제가 준비해 봤습니다. 헤드 스피드와 비걸리를 늘리는 가장 효율적이고 정확한 손목 움직임에 대해 쉽고 간단하게 한 번에 싹 정리하면서 스윙의 정확도와 비걸리까지 확 높여 주는 다양한 연습 방법까지 모두 담았습니다.이 이 영상 하나로 깔끔하게 정리하실 수 있게 심혈를 기울여 준비했으니 구독과 좋아요 잊지 마시고 오늘 영상도 꼭 끝까지 함께 해 주세요. 먼저 골프 스윙 각 단계에서 손목 동작들이 언제 어떻게 쓰이는지에 대해 간단히 정리하며 시작해 보겠습니다. 골프 스윙에서 손목은 위아래 그리고 양 옆에 움직임을 기본으로 합니다. 먼저 어드레스 자세에서 볼 수 있는 커핑이라는 동작인데요. 우리가 셋업을 하고 어드레스를 했을 때 왼쪽 손목이 바깥쪽으로 꺾인 것을 확인할 수 있는데이 상태를 커핑이라고 합니다. 그리고 백스윙을 시작하며 위아래의 손목 움직임이 나타나는데 손목을 엄지 손가락 방향 위로 꺾는 동작인 코킹과 함께 왼팔이 땅과 평행한 상태에서 팔과 클럽의 각도를 90도로 만들어 줍니다. 이때 중요한 점은 셋업에서의 커핑 동작과는 다르게 왼팔과 손등은 평평한 상태를 유지한다는 점입니다. 다운 스윙에서는 적정한 타이밍에 코킹을 푸는 언코킹 동작을 통해 클럽패드가 공에 닿아야 하는데요. 다만 다운 스윙에서 손목이 너무 빨리 풀리지 않도록 래깅 동작을 통해 손이 클럽패드보다 앞서고 클럽패드가 손보다 뒤에 늦게 따라오면서 클럽패드가 가속할 시간적 공간적 여유가 충분히 있어야 헤드 스피드가 더 빨라집니다. 여기서 클럽과 땅이 수평이 되는 지점까지도 손목과 팔의 플랫 혹은 아치 상태를 유지해 주는 것이 바람직한 동작인데요. 이렇게 손목이 안으로 꺾인 상태를 플렉스라고 하며 플렉스와 반대되는 동작을 익스텐션이라고 합니다. 또한 보잉은 플렉스 동작의 클럽 페이스의 방향성까지 포함한 개념으로 다운 스윙에서 손목의 플렉스를 유지하면서 클럽 페이스를 닫으며 임팩트 타이밍에 클럽 페이스를 스퀘어로 만들기 위해 다운 스윙에서의 보잉 동작이 중요한데요. 앞서 셋업에서는 손목이 커핑 상태로 시작했으나 백스윙 탑을지나 다운 스윙을 하고 임팩트까지는 손목의 보잉 상태를 유지하는 것이 스윙의 효율성을 높이기 위해 중요한 포인트인데요. 다운 스윙 과정에서 반대로 커핑이나 캐스팅 동작이 일어나 미스샷을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 임팩트 순간을지나 손목이 자연스럽게 풀리는 동작을 릴리스라고 하며 릴리스 타이밍을 잘 맞춰야 슬라이스나 훅 같은 미스샷을 방지할 수 있습니다. 릴리스 후 팔로우스 단계에서는 다시 왼쪽 손목에 커핑 동작이 나오는데요. 우리가 프리스비를 던질 때를 생각해 보면 좀 더 이해가 쉬울 것 같습니다. 몸을 돌리며 손목에 아치를 만들어 힘을 응축하고 던지면서 아치를 풀어 커핑 동작을 통해 프리스비를 더 빠르고 멀리 던질 수 있는 것처럼 골프 스윙에서도 그렇게 속도를 내고 샷의 높이까지 만들어 낼 수 있습니다. 한 번에 골프 스윙에서 위에서 언급드린 모든 손목의 움직임이 나오는데요. 통과 손목의 움직임으로 클럽페이스를 조절하고 몸통과 어깨 등 몸을 원하는 방향으로 움직이게 하는 등 최소한의 심플한 동작으로 스윙 효율성을 높이기 위해 손과 손목 세팅이 그만큼 중요하다는 의미겠죠. 초보자는 과도한 손목 움직임을 피하고 적절한 타이밍에 부드러운 손목 움직임을 사용할 수 있도록 기본적인 코킹과 릴리스를 자연스럽게 익히는 것이 중요하고 골프 고스가 되기 위해서는 손목 움직임을 좀 더 섬세하게 조정해서 비걸리 급대화는 물론이고 라운딩 코스와 상황에 따라 그때그때 필요한 구질을 잘 만들어내는 구질 컨트롤이 중요합니다. 그럼 본격적인 연습법을 알아보기에 앞서 아마추어와 프로의 스윙에 대체 어떤 차이가 있는지 함께 보실까요? 다운 스윙에서 손이 최대 속도에 도달했을 때 프로와 아마추어 헤드 스피드와 레깅 각을 비교하는 영상인데요. 백스윙 탑에서 팔과 클럽의 각도 즉 레깅 각이 얼마이고 손이 가장 빠른 최대 속도 지점에서 손의 속도 그리고 그때 레인 각 임팩트 순간의 헤드 스피드를 비교한 영상입니다. 먼저 아마추 골퍼의 스윙 분석 영상인데요. 프로와 비교했지만 백스윙 탑에서 8과 클럽의 각도 즉 레그 각이 101도이고 최대 손도가 21마일로 힘은 투어 선수 묻지 않은 수준으로 아맞추어이지만 상당히 훌륭한 수준인데요. 다만 손속도 최대 지점에서 레그각이 131도로 다운 스윙에서 손이 너무 빨리 풀린 것을 확인할 수 있습니다. 공과 너무 가까워진 지점에서 최대 손도가 만들어짐으로써 클럽패드가 충분히 가속할 시간과 공간이 부족해 힘은 힘대로 썼지만 그 힘이 클럽패드로 제대로 전달되는 효율성이 떨어져 헤드 스피드는 82마일에 그쳤습니다. 반면 아마추어 골퍼와 나이가 같고 키와 몸무게 등 체격이 비슷한 프로 선수의 스윙 분석 연상을 보시면 백스윙 탑에서 레그는 90도이고 나운 스윙을 하면서 아마추어 골퍼처럼 그 역시 레그 각이 커지지만 최대 손속도는 21마일로 아마추어 골퍼와 같았는데요. 최대 손속도 지점이 아마추 골퍼보다 더 빨랐고 그때 레그강 역시 104도로 다운 스윙 초반에 손목이 많이 풀리지 않았고 임팩트까지 클럽패드가 가속할 공간과 시간이 훨씬 더 많이 생기면서 헤드 스피드는 87마일로 같은 손 속도를 가진 아마추어 골퍼보다 시간당 5마일이나 빠른 것을 확인할 수 있습니다. 또 다른 케이스는 오히려 다운 스윙 초반에 코킹을 오래 유지하면서 래깅 각도를 좀 더 줄여 래깅을 오래 유지하다가 임팩트 직전에 순간적으로 손목을 풀어 주는 플로팅 로딩 동작을 통해 오히려 최대 손속도 지점에서 레인각은 백스윙 탑에서보다 줄었는데요. 최대 손 속도는 다른 골퍼들과 동일하게 21마일이지만 임팩트 순간 클럽헤드 스피드는 오히려 90으로 훨씬 더 높았습니다. 또 다른 분석 영상은 최대 손도가 18마일인 여성 프로 선수의 스윙인데요. 그녀의 클럽헤드 스피드는 82마일로 최대 손속도 대비 상당한 헤드 스피드를 만들어 냈음을 알 수 있습니다. 바로 앞에서 본 프로 선수만큼 레깅 각도를 작게 유지하지는 못했지만 최대 손속도에 가장 빠르게 일찍 도착하여 최대 손속도 지점이 공과 가장 멀리 떨어져 있어 클럽패드가 가속할 충분한 시간과 공간이 있었다는 점이 특징입니다. 마지막 프로 선수는 최대 손 속도가 23마일로 가장 빨랐고 그때 레인각 역시 104도로 백스윙 탑보다는 6도 정도 커져 레깅각을 상당히 오래 유지했고 최대 손속도 지점 역시 일찍 도달해서 클럽패드가 가속할 시간 공간적 여유 역시 충분히 확보했습니다. 그 결과 헤드 스피드가 100마일로 다른 비교군에 비해 가장 빠음을 확인할 수 있었습니다. 최대 손 속도에 더 일찍 도달하고 손에서 클럽으로 힘의 전환이 시작될 때 레깅각이 더 잘 유지될수록 같은 힘으로 헤드 스피드를 더 빠르게 높일 수 있음을 확인할 수 있습니다. 즉 래깅 동작이 중요하다는 거죠. 다만 여기서 주의할 점은 인위적으로 래깅을 오래 유지하려는 동작은 오히려 팔을 더 가파르고 경직되게 만들어 스윙 계도를 망가뜨리고 스윙의 효율성도 떨어뜨립니다. 그냥 타이밍을 인식하면서 좀 더 일찍 최대 손속도를 만들기 위해 움직이는 자연스러운 스윙으로 헤드 스피드를 높일 수 있는데요. 자연스럽게 팔을 움직여 주 하체가 먼저 다운 스윙을 리드하면서 방향의 전환이 일어나고 이때 상체 움직임에 지연 효과가 생기면서 상하체가 자연스럽게 분리되는 타이밍을 만들어내는 것이 중요합니다. 그냥 팔로만 하는 스윙은 오히려 캐스팅이나 커핑 등에 잘못된 움직임을 유발하는 반면 다운 스윙 시점을 하체가 리드하면서 상체가 뒤에 따라오는 자연스러운 래깅이 형성되는 경우 클럽이 손뒤에 따라가면서 더 가속도가 붙고 클럽헤드 스피드가 빨라지게 되는 원리인 거죠. 그럼 대체 어떻게 하면 인위적인 다운 스윙이 아닌 자연스러운 스윙으로 최대 손 속도에 일찍 도달하면서 클럽패드의 가속도를 최대한 끌어낼 수 있을까요? 자, 이제 헤드 스피드를 확실히 높여 줄 효과적인 연습 방법들을 함께 보러 가시죠. 먼저 소개할 연습법은 턴 스텝 턴 드릴데요. 레깅을 오래 유지하기 위해서는 몸통 스윙이 수반되어야 합니다. 그래야 몸과 하체가 먼저 움직이면서 상체를 리드해서 상하체가 분리되고 상체가 지연되고 다운 스윙할 공간도 생기기 때문인데요. 두 발은 모으고 두 팔은 가슴 앞에 가즈런히 크로스한 상태에서 몸과 어깨로 백스윙을 하고 그 상태에서 왼발을 앞으로 내디으며 몸을 다시 앞으로 회전해 줍니다.이 이 연습법에서 중요한 점은 왼쪽 다리와 골반 등 하체가 먼저 회전하면서 상체 회전을 리드해야 한다는 점이며 이렇게 상하체가 분리되는 것을 느끼고 익히는게 좋은 드릴입니다. 다음은 수건 드릴데요. 수건드릴 역시 수건을 길게 잡아 휘두르면 되는 단순한 연습법인데요. 이때 그냥 휘두르는 것보다 먼저 왼발에 힘을 실으며 하체가 움직임을 리드하고 팔과 수건이 뒤따라가는 경우 그 힘이 훨씬 더 파워풀해지는 것을 확인할 수 있습니다. 하체의 리드로 상체의 방향을 전환하고 상체는 뒤어내려오면서 임팩트 순간에 오른손바닥이 땅바닥을 보는 작은 바운스 동작으로 수건의 스피드를 더 높여 줄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 바운스 동작은 이런 샌드백 드릴에서도 확인할 수 있는데요. 그냥 손목 스냅이나 바운스 없이 샌드백을 치는 것보다 스냅과 바운스를 통해 자연스럽게 했을 때 훨씬 더 파워풀하다는 걸 확인할 수 있을 겁니다. 다음으로 몸통 스윙을 느낄 수 있는 연습 방법으로 오른팔 고정 드릴리라고 네이밍을 해 봤는데요. 골프 클럽을 거꾸로 해서 왼쪽 겨드랑이에 끼고 오른팔은 샤프트 앞에 이렇게 걸어 줍니다. 왼팔은 접어 오른팔 상환부를 잡아주고 클럽과 함께 오른 손목 움직임을 고정시켜 몸통이 회전을 리드하면서 오른 손목은 일정하게 유지한 상태로 함께 움직여 주시면 됩니다. 즉 손목이나 팔이 적극적으로 개입하는 스윙이 아니라 몸통이 중심이 되어 팔은 몸통에 붙어 있는 연장선 상에서 몸통을 따라 움직인다는 수동적인 느낌을 익히는 연습법으로 스윙의 일관성과 정확도를 높일 수 있습니다. 마지막으로 준비한 연습법은 펌프드릴데요. 우리가 공을 던질 때 아무런 서전 동작 없이 그냥 던지는 것보다 우른 팔꿈치를 옆구리에 바짝 붙이는 동작으로 공을 더 멀리 세게 던질 수 있듯이 골프 스윙에서도 이에 차가 나름 팔꿈치를 몸에 최대한 붙이고 왼다리 옆에 세워둔 벽에 못을 받는듯한 동작으로 레깅 동작을 쉽게 익힐 수 있습니다. 자, 이렇게 각 스윙 단계별 올바른 손목 움직임과 함께 적은 힘으로도 효과적으로 클럽헤드 스피드를 높여 비걸리를 늘리는 다양한 연습 방법에 대해서 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 스윙 단계별 올바른 손목 움직임을 반복해서 보시면서 꾸준히 연습하시면 분명 골프 곳으로 퀀텀 전파하실 수 있을 거라 믿습니다. 구독과 좋아요 해 주시고 꿀팁 가득한 영상 주변분들과 함께 공유하셔서 함께 더 즐거운 라운딩하시면 좋겠습니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 [음악] 만나요. 여러분 골프 스윙에서 비거리를 늘리고 볼스피드를 극대화하려면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 힘을 더 주면 공이 멀리 날아갈 거라고 생각하시는데요. 사실 비걸리와 볼 스피드를 증가시키려면 힘이 아니라 스윙의 원리를 활용한 왼팔을 올바르게 사용하는 것이 핵심입니다. 오늘은 왼팔을 활용해서 비걸리를 효과적으로 늘리는 핵심 팁을 알려 드릴 테니 오늘 영상도 끝까지 집중해서 봐 주시고 구독과 좋아요도 잊지 마세요. 세계 최고의 선수들의 스윙을 보면 왼팔이 스윙 내내 곱게 유지되는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 스윙 아크가 커지면서 스윙이 훨씬 더 크고 안정적으로 보이는데이 넓은 아크 덕분에 더 강한 힘을 만들고 동시에 일관성도 높아집니다. 백 스윙과 다운 스윙에서 왼팔이 구부러지지 않고 펴질수록 골프 스윙에서 골프 헤드가 그리는 원의 아크가 더 커지고 같은 회전 속도로 스윙을 하더라도 클럽패드의 이동 거리가 길어지면서 더 빠른 속도를 내고 클럽패드의 스피드가 더 빨라져 스윙의 효율성도 극대화 될 수 있는 겁니다. 프로 선수들은 임팩트 이후에도 왼팔이 빨라지지만 아마추 골퍼들은 왼팔이 멈추거나 느려지는데 왼팔이 계속 가속되면 자연스러운 익스텐션 즉 팔이 쭉 펴지게 되고이는 클럽과 몸 사이의 거리를 일정하게 유지해 주면서 스윙하크를 일정하게 만들어 클럽 페이스가 타겟 방향을 유지하게 만들어 줍니다. 반면 왼팔이 느려지면 팔이 접히고 다음 스윙에서 치닝이 나타나게 되며이 경우 비걸리 손실은 물론이고 클럽 페이스 컨트롤이 안 되면서 후기나 슬라이스 등 미스샷의 가능성도 커집니다. 그렇다면 골프 스윙에서 왼팔을 어떻게 잘 쓸 수 있는지에 대해 연습법과 함께 구체적으로 알아보겠습니다. 먼저 어드레스에서 왼팔을 가능한 펴 주고 테이커웨이의 단계에서도 그대로 쭉 편채로 유지해 줍니다. 백스윙 탑에서 살짝 구부러지긴 하지만 거의 펴진 상태를 유지해 주는데 이렇게 백스윙에서 왼팔을 곧게 펴기 위해서는 몸의 회전이 중요합니다. 몸이 충분히 회전하지 않으면 오른팔이 과도하게 접히면서 왼팔도 함께 무너질 수 있기 때문인데요. 왼팔을 잘 펴 주기 위해 몸과 팔을 잘 연결시켜 백스윙 해 줘야 합니다.이를 연습하기 위한 방법을 소개해 드릴게요. 먼저 클럽을 왼손으로 거꾸로 잡습니다. 그리고 오른손으로 엘자 모양을 만들어 엄지 손가락이 가슴 중앙에 닿고 나머지 내 손가락 끝은이 두근에 다 상태에서 백스윙을 합니다. 가슴과 팔이 연결된 느낌을 끝까지 유지해 줍니다. 만약 팔이 너무 안으로 들어와 접히거나 반대로 너무 멀어지면 오버스윙이 되는 등 잘못된 스윙이므로 팔과 몸통을 연결한 상태를 잘 유지한 채 스윙을 해 줍니다.이 이 연습을 몇 번 반복하고 난 후 클럽을 제대로 잡고 실제로 샷을 해 보면 왼팔이 자연스럽게 아래로 늘어지고 회전을 충분히 가져가면서 왼팔이 곧게 유지되는 것을 확인할 수 있습니다. 백스윙을 할 때 왼팔을 곧게 유지하려면 오른팔을 최대한 멀리 밀어 줘야 하는데 오른팔이 타겟에서 멀어지면 최대한 밀리는 느낌을 가져야 합니다. 몸과 연결된 팔의 움직임. 백스윙 탑에서 곧게 펴진 왼팔. 타겟에서 최대한 멀어진 오른팔이라는 요소가 결합되면 스윙 아크가 커지면서 일정해지고 다운 스윙도 쉬워집니다. 오른팔을 밀어주는 동작을 연습하는 방법으로 스플릿 그릿 드릴이 있는데요. 어드레스를 하고 오른손을 그립보다 더 아래로 내려잡고 오른팔은 완전히 펴지지 않더라도 펴지는 느낌을 갖고 손을 어깨와 타겟에서 멀리 밀어내는 느낌으로 백스윙을 해 줍니다. 이때 중요한 점은 가슴을 바닥으로 숙이고 머리가 타겟돼서 멀어지는 동작이 나오지 않도록 해야 합니다. 몸을 충분히 늘려 주면서 가슴과 오른쪽 어깨를 위로 올려주고 머리는 가능한 유지시켜 주는 것이 중요한데 머리를 움직이더라도 가능한 원이 그려진 범위 내에서만 움직여 머리의 움직임을 최소화해 주고 팔을 곱게 유지해 주며 일관된 스윙이 가능하도록 해 줍니다. 다음으로 다음 스윙에서의 왼팔의 움직임을 보겠습니다. 세계 최고의 선수들은 다운 스윙의 시작점에서 그립을 매우 빠르고 강하게 아래로 내리는 모습을 볼 수 있는데요. 다운 스윙에서 빠른 가속이 발생하면서 자연스럽게 왼팔이 살짝 접히는 모습을 볼 수 있습니다. 우리가 프리스피를 던질 때를 생각해 보면 멀리 던지기 위해 왼팔을 오히려 살짝 접었다가 던지는 순간 다시 쫙 펴 주는 동작이 자연스럽게 발생하는 것을 확인할 수 있습니다. 다운 스윙에서도 그립을 강하게 내려주는 동작을 하면서 왼팔이 살짝 접혔다가 릴리즈 순간 다시 펴지는 것을 볼 수 있는데이는 의식적으로 해 주는 동작이 아니라 자연스럽게 발생하는 현상입니다. 이때 왼팔을 잘 펴 주지 못하면 치키닝이 발생하면서 비걸리 손실은 물론 슬라이스 같은 미스샷이 발생하는데 다음 스윙에서 왼팔을 잘 펴 주기 위해서는 왼팔을 잘 회전시켜 줘야 합니다. 슈퍼네이션 혹은 팔의 외회전이라고 불리는 동작을 해주면 왼팔이 잘 펴져서 치닝 같은 잘못된 동작을 방지할 수 있습니다. 그럼 전환근을 잘 회전시키기 위한 연습법을 소개해 드릴게요. 클럽을 내려놓고 왼손에 엄지 손가락을 위로 올립니다. 엄지 손가락을 오른쪽 방향, 그러니까 시계 방향으로 돌려 주고 나서는 이렇게 또 왼쪽 방향 즉 반시계 방향으로 다시 회전시켜 줍니다.이 이 부분을 스윙에 접목시켜 주면 백스윙 상태에서 다운 스윙을 하면서는 왼팔을 이렇게 바깥쪽으로 외전을 해 주면 되는 겁니다. 릴리즈에서 왼팔을 완전히 펴 주기 직전에 살짝 접혔다가 바로 곱게 펴지면서 왼팔이 외회전하면서 릴리즈가 일어나는 겁니다. 이때 많은 사람들이이 전환근의 회전을 잘못 이해해서 왼손목을 과하게 펴거나 팔을 지나치게 접으면서 클럽패드를 스퀘어로 맞추려는 움직임이 나타나 일관된 임팩트를 만들기 어려워짐으로 주의해야 합니다. 전환근 회전을 좀 더 정교하게 연습하기 위해 왼손으로 클럽을 짧게 잡고 오른손은 등 뒤에 둡니다. 왼손만으로 클럽 페이스를 스퀘어로 만들고 그 상태에서 백스윙을 해 줍니다. 다시 다운 스윙을 하면서 클럽 페이스가 계속 스퀘어 상태를 유지하도록 합니다. 임팩트 후 그립 끝이 볼을 가르키도록 유의합니다. 팔이 자연스럽게 외회존되면서 클럽이 스퀘어 상태를 유지하게 됩니다. 그리고 피니시에서는 그립 끝이 타겟을 향하도록 회전하는 느낌을 갖습니다.이 연습을 반복하다 보면 스키닝 없이 왼팔을 곧게 펴고 넓은 아크 스윙을 만들면서 깔끔하게 릴리즈해 주며 스윙을 마무리할 수 있습니다.이를 좀 더 역동적으로 연습할 수 있는 방법으로 스피드 스틱이나 얼라인먼트 스틱으로 연습할 수 있는 방법도 소개해 드릴게요. 임팩트 이후에도 프로들처럼 왼팔 스윙에 가속도를내는 핵심은 임팩트 존에서 왼리를 빠르게 펴주는 동작인데요. 왼리가 펴지면서 클럽이 강한 가속을 얻게 되고 임팩트 이후에도 지속적으로 속도를 높일 수 있습니다. 왼손으로 얼라인먼트 스틱을 잡고 임팩트 순간에 왼다리를 강하게 펴면서 왼팔을 휘둘러 줍니다. 임팩트 직후에 소리가 나도록 연습하는데 팔로만 휘두르면 어깨에 무리가 가로 왼다리를 펴는 동작과 함께 휘둘러 줍니다. 왼다리가 펴지는 순간 왼쪽 어깨가 위로 회전하면서 왼팔이 강하게 휘둘러지고 자연스럽게 가속이 되면서 치키닝 없이 부드러운 릴리즈가 가능해지는 겁니다. 다운 스윙에서 중요한 또 한 가지는 백 스윙에서 클럽 페이스를 열었다면 다음 스윙에서는 클럽 페이스를 닫아 줘야 한다는 점입니다. 전환근 회전은 세계 최고의 선수들이 하는 동작이며 클럽 페이스를 자연스럽게 닫아 임팩트에서 스퀘어를 만들어 주기 위해 꼭 필요한 동작입니다. 전환근 회전의 결과 왼손이 오른손 아래에 있고 왼쪽 팔꿈치는 지면을 향하며 클럽의 그립 끝이 공을 가리켜야 하며 몸이 회전되어 벨트 버클이 타겟을 향하게 됩니다.이를 연습하기 위해 먼저 왼손만으로 클럽을 잡고 백스윙과 다운 스윙을 반복하면서 전환근 회전 연습을 해 줍니다. 여기에 익숙해지면 오른팔도 함께 클럽을 잡고 연습을 해 줍니다. 이때 오른쪽 어깨가 과도하게 올라가지 않도록 신경 써 주시면 됩니다. 이렇게 왼팔을 잘 쓰기 위한 여러 드릴들을 함께 알아봤는데이 스윙 단계별 동작들을 좀 더 자연스럽게 연결해서 정리하기 위한 연습 방법으로 수건드리를 마지막으로 소개합니다. 어느 집에나 있는 수건을 길게 말아 테이핑해서 준비해 줍니다. 다운 스윙에서 충분한 모멘텀을 얻기 위해서는 위아래의 힘을 충분히 활용해 줘야 하는데요. 복잡하지 않게 백스윙 동작에서는 손을 충분히 높이 올려 수건을 왼쪽 어깨 위로 올려 줍니다. 잠시 멈췄다가 다운 스윙을 하면서 아래로 풀어 줘야 하는데 이때 팔을 무작정 풀어 주는게 아니라 팔의 힘은 빼고 원을 그리듯이 아래로 풀어 주면서 몸 앞을 지나며 내려왔다가 다시 회전하면서 돌아가는 느낌을 가져 주시면 됩니다. 자, 다시 한번 오른쪽 상방으로 감아 올려 주고 아래로 풀어 주는 연습을 반복하면서 백스윙과 다운 스윙의 왼팔 움직임을 익혀 주시면 됩니다.이 연습으로 역시 비걸리는 물론이고 정타를 통해 방향의 일관성까지 잡을 수 있습니다. 오늘은 볼 스피드를 높여 비거리를 높이고 정타를 통해 똑바로 멀리 보내기 위한 왼팔 사용법에 대해 알아봤는데요. 오늘 알려 드린 대로 골프 스윙에서 왼팔을 올바르게 펴고 회전해 주기 위한 연습 방법들을 꾸준히 연습하시면 비걸리는 물론 정타까지 모두 잡아 스코어를 팍팍 줄이실 수 있을 겁니다. 오늘도 함께 해 주셔서 감사드리며 구독과 좋아요 해 주시고 함께하시는 분들과 좋은 영상 공유하시는 것도 잊지 마세요. 그럼 싱글이 되는 그날까지 우리 계속해서 함께해요. [음악] 안녕. 여러분, 비걸리 때문에 속상했던 적 많으시죠? 공은 제대로 맞은 거 같은데 비걸리가 안 나와 답답하셨다면 오늘 영상 꼭 시청해 주세요. 비걸리의 핵심은 바로 볼스피드에 있는데요. 오늘 영상에서는 볼스피드를 확실히 높일 수 있는 방법을 공개합니다. 오늘 영상 시청하시고 딱 한 가지만 바꿔 보시면 볼스피드와 비거리가 확실히 늘고 정확도와 일관성까지 한 번에 잡으실 수 있습니다. 바로 그 한 가지는 클럽패드 던지기인데요. 클럽패드를 잘 던지기 위해서는 밀지 말고 힘을 빼고 던지는 동작이 필수입니다. 잘 던지기 위해 프로들은 어떻게 던지는지 그 영상을 보시고 힘을 빼고 잘 던지기 위한 다양한 연습법까지이 영상 하나로 싹 정리해 드리겠습니다. 자, 본격적인 시작 전에 아직 구독과 좋아요 안 누르신 분들은 연습하시면서 언제든 찾아보실 수 있게 지금 바로 구독과 좋아요 눌러 주시고 영상 끝까지 함께 해 주시기 바랍니다. 볼스피드가 60이다, 70이다, 볼스피드가 5m 늘었다 등등의 말씀을 하시는데요. 볼스피드는 바로 공이 클럽에 맞고 날아가는 순간의 속도를 말하며 일반적으로 우리나라에서는 미/세를 기준으로 초당 몇 미터 날아갔느냐로 측정합니다. 클럽패드 스피드가 아무리 빨라도 공에 정확히 전달되는 임팩트 효율이 낮으면 볼스피드는 기대만큼 나오지 않는데요. 그래서 볼스피드는 단순한 힘보다 정확성과 효율성이 중요합니다. 아직 볼 스피드를 늘리는 핵심 팁은 정확한 임팩트와 올바른 스윙 궤도, 완벽한 릴리즈 타이밍인데요. 너무 당연한 교과서적인 말인데 뭔가 어렵게 느껴지시죠? 골프 스윙은 단순한 하나의 동작이 아니라 몸의 각 부위의 동작들이 자연스럽게 연결되어 움직이는 과정이므로 그 한 동작만 고친다고 잘되는 건 아니지만 우리가 쉽게 할 수 있는 동작 하나를 연상하며 연습한다면 복잡한 메커니즘을 좀 더 쉽고 단순하게 배울 수 있을 겁니다. 볼 스피드를 높이기 위한 여러 복잡한 메커니즘을 단순하게 만들어 줄 바로 그 한 가지 동작이 힘 빼고 이완된 상태에서 클럽패드를 던지기입니다. 도대체 프로들은 어떻게 저렇게 잘 던지는 걸까요? 힘 빼고 잘 던져서 효율적으로 볼 스피드를 높여 줄 방법을 배우러가 보실까요? 보통 투수들이 야구공을 던지거나 수건으로