Yoga Giảm Mỡ Bụng Tuổi Trung Niên Tại Nhà (Đau Lưng, Đau Gối Vẫn Tập Được) | Kim Ba Yoga

30 Phút tập Yoga giảm mỡ bụng cho tuổi trung niên ngay tại nhà. Bài tập yoga giảm mỡ này phù hợp cho các cô chú lớn tuổi, đặc biệt những người bị đau lưng, đau khớp gối vẫn có thể tập được bài tập Yoga tuổi trung niên này.

* Yoga tuổi trung niên giảm mỡ bụng toàn thân
* Yoga cho người mới tập ngay tại nhà
* Yoga 30 phút giảm mỡ bụng cho người trung tuổi
* Yoga đơn giản dễ tập cho người bị đau lưng, đau khớp gối
* Yoga giảm mỡ bụng cho người đau lưng
* Cách giảm mỡ bụng cho người đau lưng
* Thể dục giảm mỡ bụng cho người trung tuổi

CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ:
► Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu (7 bài): https://youtu.be/dKFVbde-6uA
► Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): https://youtu.be/AtfCHx70UqE
► Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): https://youtu.be/jxyno4bPaiM
► Yoga chữa Tê mỏi cánh tay (7 bài): https://youtu.be/Q9eXBIuqArA
► Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): https://youtu.be/YHQR17at4iw
► Yoga chữa lành Trầm Cảm (7 bài): https://youtu.be/rVToV2empPc
► Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): https://youtu.be/kNIxO43o_QQ
► Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): https://youtu.be/jNg5jwbdblQ
► Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): https://youtu.be/SvnbsnmMZ5s
► Yoga cho người mới tập (7 bài): https://youtu.be/d49epYIHdd0
► Yoga Bầu 3 tháng đầu (7 bài): https://youtu.be/S9Zi2sdgoPU
► Yoga Bầu 3 tháng giữa (7 bài): https://youtu.be/5Pu_JlP72uk
► Yoga Bầu 3 tháng cuối (7 bài): https://youtu.be/Us2IBOUedWI
► Yoga buổi sáng (21 bài): https://youtu.be/h8GGUOcqZPI
► Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài): https://youtu.be/ApVdRlaTnDo

KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT:
► Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): http://www.giaoanyoga.com/
► Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): http://www.yogachobabau.com/
► Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: https://www.giaiphauyoga.com/
► Khoá Massage Xoa Bóp Trị Liệu: https://www.hocmassagetrilieu.com/
► Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu 200h: http://www.giaovienyogatrilieu.com
► Khóa học Huấn luyện viên Yoga: https://www.daotaoyogaonline.com/yoga200h

► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: http://lichtapyoga.com/
► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: https://www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/​​
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@dangkimba​​

#yoga #dangkimba #yogagiammobung #yogatuoitrungnien

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!

Đây là chỗi bài tập yêu ga giảm mỡ bụng giảm mỡ toàn thân dành cho các cô chú tuổi trung niên các cô chú tuổi trung niên thì à kim ba biết rằng cái việc mà để chúng ta thừa mỡ thừa mỡ bụng ấy Nó không chỉ là ảnh hưởng đến cái cái vóc dáng nhìn bên ngoài mà đôi khi nó gây ra cái ảnh hưởng rất là lớn đặc biệt những người mà bị thoái hóa này bị đau lưng này bị thoát vị là một phần do cơ bụng chúng ta là quá là yếu và những người bị đau khớp gối một phần do là chúng ta để cái Trọng lượng cơ thể của chúng ta nó nó lâu quá nó thừa cân nh nhiều thời gian quá là gây áp lực rất là lớn đến các cái cơ các cái khớp của chúng ta và Kim bã biết rằng nếu mà khi tập các bài tập về cơ bụng thì các cô chú rất là sợ các động tác Quỳ đúng không ạ làm đau gối hay các động tác mà liên quan đến ảnh hưởng phần lưng do vậy thì Kim B đã xây dựng thiết kế đình riêng cho cô chú bài tập Yoga để chúng ta giả mỡ bụng giả mỡ toàn thân cho các cô chú tuổi 50 60 tuổi trung niên Vậy thì các cô chú nhớ lưu lại và thực hiện cùng mới Kiba nhá rồi chúng ta bắt đầu trong bài tập ngày hôm nay đầu tiên vẫn ngồi khoanh hai chân một chút đã để khởi động toàn bộ phần cơ thể của chúng ta và bắt đầu nào Hít vào hai tay đan trước mặt tay đan trước mặt thở vươn kéo giãn cột sống lật ngửa lòng bàn tay lên trên hít vào chùng tay hai tay đan Lại Sau Lưng Đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng hít vào buông tay hai tay vươn lên bàn tay phải giữ Khiều tay bên trái thở ra kéo tay sau [âm nhạc] đầu hít vào đổi tay tay trái giữ Khiều tay bên phải hở ra kéo tay sau đầu lặp lại hít vào hai tay đan trước mặt hở vươn lật ngửa là bàn tay lên trên hít vào trùng tay hai tay đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng hít vào buông tay hai tay vươn tay phải giữ khiểu tay bên trái thở ra kéo tay sau [âm nhạc] đầu hít vào tay trái dích kh tay bên phải thở ra thêm một vòng nữa hít vào hai tay đan trước mặt thở ra vươn lật ngửa lòng bàn tay lên trên hít vào chù tay hai tay đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng nắm chặt tay lại nắm chặt tay lại hít vào buông tay hai tay vươn tay phải giữ khiểu tay bên trái thở ra hít vào đổi tay thở ra kéo tay sau đầu từ từ buông tay hai tay chúng ta chống hai bên giữ lưng thẳng giữ nguyên hít vào thở xoay đầu sang [âm nhạc] trái hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên phải hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên trái hít vào xoay đầu lại thở xoay đầu sang bên phải hít vào xoay đầu lại thở xoay đầu sang trái hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang phải từ từ xoay đầu lại hai tay đặt lên gối hít vào đẩy căng lồng ngực về phía trước mím chặt môi đẩy căng ra cổ lên trên kéo giãn vùng cổ thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại lặp lại hít vào đẩy lồng ngực về trước để căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại l Tiếp tục nào Hít vào đẩy lồng ngực về trước để căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn người lại ba vòng nữa hít vào đẩy lồng ngực về trước để căng ra cổ lên trên thở ra cuộn tròn người lại tiếp tục hít vào đẩy lồng ngực về trước thở ra cuộn tròn người lại một lần nữa hít vào đẩy lồng ngực về trước để căng ra cổ lên trên thở ra cuộn tròn người lại từ từ thẳng nưng lên chúng chúng ta giang rộng chân trái chân phải co B chân trái dựng lên bây giờ chúng ta sẽ đi vào một loạt các tư thế liên quan đến kích hoạt phần cơ bụng của chúng ta thì cô chú lưu ý khi mà tập cơ bụng Thông thường chúng ta sẽ hít vào đầy hơi chúng ta ngừng thở hay chúng ta nín thở tập trung cái sức mạnh của mình vào phần cơ bụng và siết cứng toàn bộ vùng cơ bụng chúng ta giống như chúng ta gồng cánh tay lại như thế này đúng không Thì cơ chúng ta sẽ chắc khỏe lại sau đó chúng ta sẽ di chuyển theo cái bài thực hiện thường là khi di chuyển thì sẽ nín thở và siết cơ Khi nào giữ thì thường sẽ là lúc thở hoặc là lúc hít vào được không ạ Rồi ra dọng chân trái nhá hai tay đặt sau Đầu đẩy ngực lên rồi giữ nguyên hít vào này nghĩ cơ bụng nén thở gồng bụng nghiêng trái đẩy ngực lên nâng lên thở đúng rồi nhẹ nhàng đúng không ạ Dư Nguyên hít vào nén thở gồng bụng nghiêng trái xoay ngửa sang bên phải này nâng lên thở lặp lại hít vào nén thở siết cơ bụng nghiêng bên trái cứ nghĩnh C bụng nhiều ạ nâng lên thở ba vòng nữa hít vào gồng bụng nén thở Nghi bên trái nâng lên thở hai vòng dữ nguên hít vào nén hở gồng bụng nghiêng trái Nương lên thở vòng cuối hít vào nén thở gồng bụng nghiê bên trái nâng lên thở thôi rồi có chân trái rang rộng chân phải cơ bụng quàng khỏe hơn thì chúng ta hạn chế rất là nhiều tình trạng bị đau lưng thói hóa lưng hoặc thoát vị ĩ đệm đấy ạ phải tập nhiều cơ bụng nhiều hơn rồi t đặt sau Đầu đẩy ngực lên nào Dữ ngyên hít vào nén thở gồng bụng nghiêng phải nâng lên hở gồng nghĩa là chúng ta gồng cứng lại ấ không phải hóp bụng nhá hóp bụng chúng ta rất là khó thở còn gồng bụng n gồng cứng lại bó chặt cơ bụng chúng ta lại đấm đấm bụng này rặn chắc này tất nhiên ấn nó có thể qua một nớp mỡ sau đó mới đến cái phần cơ của chúng ta đặp lại nhá sau đầu hít vào gồng bụng nén thở nghiêng phải thở ra tiếp hít vào nén thở gồng bụng nghiêng phải nâng lên thở ba vòng nữa nhá hít vào nén thở gầu mụng nghiêng phải thở ra lên mới sở ra hít vào gầu bụng nén thở nghiêng phải thở ra lần cuối hít vào nén thở nghiêng phải nâng lên thở thôi w bây giờ chúng ta xoay người đang trái hoặc bên phải cô chú hãy co hả Hai chân của mình lại cái cảng Chân và cái bắp đùi tạo nhau góc vuông ở gối hai tay đặt lên đầu gối cách thực hiện như sau hít đầy hơi chúng ta hơi gù lưng lại nhĩ cơ bụng của mình nén hở gồng cứng cơ bụng của chúng ta lại tùy độ khỏe cơ bụng của mỗi người chúng ta ngả nhiều hoặc ít chú ý lưng đau chúng ta không ngả nhiều tập trung vào siết cơ bụng sau đó nâng lên thở ra toàn bộ quá trình di chuyển lưng chúng ta luôn luôn để cong nhá nó khác biệt một chút bài tập kéo giãn lứng thẳng Còn bài tập gập cơ bụng thì lưng sẽ cong để siết cơ bụng nó dễ hơn nào Chuẩn bị giữ nguyên hít vào này gù lưng lại nào nghĩ cơ bụng gồng bụng lại mắt nhìn và bụng ngả về sau đừng ngả xa quá nhá cơ bụng nhì yếu ngả xa là thành đau lưng đấy lên thở ra tiếp nào Hít vào nén hở gông bụng Ngà sau lâng lên thở Hít vào nén thở gồ bụng Ngà về sau nâng lên thở cố gắng nhá tập trung xích cơ bụng nhá hít vào nén thở gồng bụng ngả tâng lên thở Tiếp tục nào Hít vào nén thở ngả sau gật đầ lại nào gật đầ lại nâng lên thở tiếp tục hít vào nén thở gồng bụng Ngà về sau nâng lên thở tiếp tục hít vào nén thở gồng bụng nâng lên thở nào Cố gắng lên 12 vòng mà hít vàng nén thở gông bụng nào gầ đầ lại gầ đầ lại nâng lên thở nghĩ Câ bụng nhá siết cơ bụng lại hít vào nén thở gồ bụng siết cứng cơ bụng lại nâng lên thở ba vòng nữa thôi cố lên ba vòng hít vòng gật đầ lại nâng lên thở hai vòng hít vòng nén thở gồng bụng gập đầu lại gập đầu lại nhìn bộ vào bụng nâng lên thở à hít vào nén thở gồ bụng nâng lên thôi chúng ta thả lỏng gối sang hai bên để cho gót chân cách xa góp háng một gang giữ lưng thẳng sau đó gập về phía trước đập được bao nhiêu thì tùy cái đầu gối nâng cao lên cũng được và hít thở [âm nhạc] đều vở Trung nhên chúng ta chắc chắn phải tập nhiều thêm phần cơ bụng bụng khỏe sẽ hỗ trợ rất nhiều các tình trạng vì đau lưng thời hóa lưng rồi cô chúng ngồi dậy chúng ta co hai chân cuộn tròn người và lăn lưng là lăn [âm nhạc] lưng rồi bây giờ nằm hẳn xuống Nào nằm hẳn xuống à co cả hai chân của mình lại cách thực hiện như sau nhá tay chạm mang tay này tay chạm mang tay hít vào đầy hơi này quan sát đã hít vào đầy hơi chúng ta vươn lên tay với phía gối sau đó đưa tay và măng tai sau đó hạ xuống thở ra được không ạ Ai tay ngắn mà không với tới gối thì tới T đùi được nhá Biết sao nhấc được cái phần vai lên để là kích hoạt phần cơ bụng nào Chuẩn bị giữ nguyên hít vào nén thở gồng cơ bụng nâng lên tay với phía gối tay chạm măng tay hạ xuống thở ra người mình nó rung rung rung hẳn lên đúng không ạ cố gắng xết Câ bụng nhá lặp lại hít vào nén thở gồng bụng nâng lên với tay tay chạm băng tai hạ xuống thở tiếp tục hít vào nén thở gồng bụng tay chạm gối chạm mă tai hạ thở tiếp hít vào tay chạm gối chạm hăng tai thở ra Cố lên hai vòng nữa thôi hai vòng nữ thôi hít vào lên tay chạm gối chạm măng tay hạ xuống thở lốt vòng cuối vòng cuối vòng cuối hít vào tay chạm gối chạm mang tai nằm xuống Trời ơi tức hết cả bụng đúng không [âm nhạc] ạ Bây giờ hai tay vươn về phía sau đầu lòng bón tay ngửa lên trên thực hiện luôn nào gót chân gần mông giữ nguyên hít vào nén thở gồng bụng nâng cao mông lên nhìn thẳng lên trần nào nhìn thẳng lên chân hạ xuống thở ra lặp lại hít vào nén thở gồng bụng đẩy cao bụng lên hạ xuống thở ra cơ bụm chúng ta rắn chắc lại đấy tiếp tục hít vào nén thở gồng bụng nâng lên hạ xuống thở hơi hai vòng nữa thôi hít vào nén thở gồng bụng nâng lên [âm nhạc] hạ xuống thở Lần Nữa hít vào nén thở gồng bụng nâng lên hạ xuống thở ra co gối lại hai tay đan ôm lấy gối hít thở đều hít thở đều có thể đung đưa nhẹ gối sang hai bên [âm nhạc] [âm nhạc] rồi hai tay chúng ta chạm xuống thảm úp lòng tay xuống duỗi hai chân lên chân à Có thể một số cô chú sẽ không duỗi thẳng được chân như thế này chúng ta co chân cũng được nhá thách hiện như sau này giữ nguyên Hít thật đầy một hơi gồng cơ bụng vùm nhại hạ chân trái xuống Sau đó Nâng lên rồi mới thở ra được không ạ trong quá trình đấy thì chúng ta sẽ siết nhiều cơ bụng vào chuẩn bị nào Hít vào nén thở gồng bụng ai duỗi được Hẳng chân thì duỗi Hẳng chân nhá không được co chân hạ chân trái xuống không chạm thảm đâu gồng bụng gồng bụng gồng bụng đừng để chân chạm thảm nâng lên thở đử bên hít vào nén thở gồng mụng hạ chân phải ch chân phải chân phải nâng lên thở từi bên nào Hít vào nén thở gó bụng chân trái hạ xuống nâng lên thở hít vào nén thở gồ bụng chân phải nâng lên thở tiếp hít vào gồng bụng chân trái nâng lên thở hít vào gông bụng chân phải nâng lên thở thêm một vòng nữa nhá Cố gắng một vòng thôi hít vào chân trái gố bụng nâng lên thở hít vào nén thở chân phải nng lên thở rồi lại co gối tay đan ôm gối lắc lư nhẹ sang hai bên hít thở [âm nhạc] đều rồi dứt Hẳng hai chân nào TC này sẽ vừa kéo giãn cuộc sống hỗ trợ cho những người bị thoát vị đi đệm này đau lưng này Vừa làm khỏe cơ bụng chúng ta rồi hai tay vươn về sau ngón tay cái móc chặt vào nhau này ngón tay móc chặt vào nhau ngửa l món tay lên trên cách thực hiện hít đầy một hơi cô chú sẽ đạp căng chân của mình ra hoặc căng cả mũi chân cũng được gồng C bụng nâng tay vào đầu lên như thế này giữ vài giây sau đó hạ xuống thở ra rất dễ đu người mình sẽ rung rung hẳn lên đấy Nó rất khỏe cơ bụng luôn và chuẩn bị hít vào dỗi căng chân và căng tay gồ mụng nén thở nâng vai lên nâng tay lên hạ xuống thở ra giờ mới biết trái đất có lực hút mạnh như thế nào đúng không ạ lặp lại hít vào nén thở duỗi căng gồng bụng lên xuống thở lặp lại hít vào nén thở duỗi căng tay và chân gầm bụng lâng vai [âm nhạc] lên hạ xuống thở ra cố lên cố lên hai vóng nữa thôi hai vóng nữa thôi hít vào dỗi tay dỗi chân gong bụng xuống thở ra K bà cảm thấy căng tức hết vùng bụng rồi đấy lượt cuối hít vào dỗi căng tay và chân nén thở nâng lên ôi hạ xuống rất dễ [âm nhạc] chịu h co hai chân lại gác bàn chân phải lên đầu gối chân trái hai tay vòng đan ôm lấy đầu gối chân trái giữ nguyên ở đây và hít thở đều hít thở đều [âm nhạc] [âm nhạc] đổi chân nào chân trái gác lên đầu gối chân phải hai tay ôm với đầu gối chân phải [âm nhạc] [âm nhạc] [âm nhạc] rồi hạ chân xuống nà giữ Hẳng cả hai chân nào nhưng lần này chúng ta dựng bàn chân lên nhá hít vào hai tay đan trước mặt để kéo giãn thôi thở ra đạp căng chân và duỗi căng tay lật ngửa l bàn tay vía sau nào kéo giãn kéo giãn vươn dài tay kéo giãn cuộc sống ôi thu lại co gối trái nằm nghiêng sang bên phải Và chúng ta Từ từ Ngồi dậy Ngồi dậy giúi thẳng hai chân ra ạ giữ thẳng hai chân bà chất dừng lên thì th Cang duỗi để kéo giãn lại cuộc sống của chúng ta khi tập cơ bụng thì dù kích hoạt cơ bụng rất là tốt nhưng chúng ta phải kéo giãn lại cuộc sống thì nó mới khỏe hơn được nà khít vào thẳng lưng thở ra tay đặt lên đầu gối hoặc cổ chân hoặc ngón chân tùy độ dẻo của mỗi người và vươn thẳng cột sống lưng hướng chán về phía ngón chân giữ nguyên và hít thở đều mỗi lần thở thì chúng ta sẽ vươn dài ra xa và gập hướng chán về phía ngón chân nà giữ thẳng chân nhé Không cong gối đâu ạ cảm giác căng ở vùng chân thả lỏng vai Thả lỏng cổ [âm nhạc] hít thở đều bằng [âm nhạc] [âm nhạc] mũi và từ từ buông tay ngồi dậy và chúng ta lại ngồi khoanh hai chân lại giữa lưng thẳng hít vào hai tay đặt lên nhau vươn lên vượt qua Đầu đẩy ngực lên đưa bàn tay vào sau đầu Nâng cằm lên hạ xuống thở ra lặp lại hít vào Đặt tay lên nhau vươn lên đẩy ngực lên đưa bàn tay tay vào sau đầu nâng cầm lên hạ xuống thở lặp lại hít vào vươn [âm nhạc] tay đưa tay sau đầu hạ xuống thở ba vòng nữa hít vào vươn lên đẩy Khiều tay sang hai bên thở ra lặp lại hít vào vươn đưa tay sau đầu thở ra lần cuối hít vào Đặt tay lên nhau vừa [âm nhạc] lên Đẩy khửu tay sang hai bên hạ xuống thở tay phải chống sang bên phải hít vào tay trái vươn lên chạm gần mang tay bên trái nào giữ lưng thẳng thở ra nghiêng nhẹ sang bên trái giữ nguyên ở đây và hít thở đều bằng mũi thả lỏng toàn bộ cánh tay bên phải mỗi lần thở ra chúng ta lân xa tay phải ra xa [âm nhạc] hít thở [âm nhạc] đều rồi buông tay từi bên nào Hít vào tay phải vươn tay trái hạ xuống lưng thẳng thở nghiêng sang bên phải [âm nhạc] hít thở đều Nà lâ Xa tay trái ra xa rồi hạ tay xuống hít vào hai tay vươn lên Lòng bàn tay hướng vào nhau thở ra tay chắp lại kéo ngón tay về phía trán kéo về phía tim ngẩng đầu lên n nụ cười thật tươi tuyệt vời Chúng ta vừa hoàn thành à trong bài tập ngày hôm nay cái ba tiế chắc rằng với bài tập vừa rồi sẽ giúp cô chú đã có thêm cái trải nghiệm mới trong quá trình luyện tập cho việc cái cơ thể chúng ta đặc biệt ở vùng eo vùng bụng với các kỹ thuật về hít nén thở liên tục tất nhiên sẽ có nhiều cô chú sẽ hơi gặp khó khăn một chút trong việc là siết cơ bụng đôi khi lại không biết cách siết ra làm sao nhưng chúng ta nhớ nữa giống như chúng ta gồng lắm chắc bàn tay này còn việc chúng ta nghĩ đến cơ bụng chúng ta gồng mà nó không gồng lại thì có thể Lâu ngày quá nó nhiều mỡ quá hoặc lâu ngày chúng ta không không siết cơ bụng đúng không như lúc mà chúng ta quát ai đó đấy hít một hơi chúng ta gồ lên t quát ai đó ấy thì lúc đấy là cảm giác cơ bụng nó sẽ siết lại đấy thì tất nhiên chúng ta không quát ai đó nhưng chúng ta tập luyện để cái b liên tưởng cảm giác thôi thì tập Dần tập dần thì cái cơ nó khỏe lên nó hỗ trợ đặc biệt cho phần lưng do vậy thì tất cả bài tập y chi liệu k là gần như là để hỗ trợ lưng khỏe thi hóa đau lưng thì vẫn phải tập cơ bụng và vẫn phải điều chỉnh cân nặng đặc biệt những ai bị thi hóa khớp gối à Dĩ nhiên thì để em tập bài tập này một cách hiệu quả hơn thì cô chú nhớ luyện tập đều đặ hàng ngày và Tất nhiên những người luyện tập với kim ba thì có một thói quen đúng không Đó là khi kết thúc bài tập mọi người nhớ comment để kimba biết rằng Bài tập đã à có phù hợp hay không có hiệu quả hay không Có cần điều chỉnh gì hơn hay không để cái ba xây dựng bài tập nó tốt hơn đúng không mọi người vậy thì cô chú hãy comment sau bài tập này nhá comment thành phố mình sinh sống này ngày mình luyện tập này và quan trọng là comment cân nặng của mình là bao nhiêu comment ở bên dưới để mỗi lần mình luyện tập lại mình thấy cân nhặng cân nặng của mình nó thon gọn đi như thế nào đúng không Nhớ nhá comment cả cân nặng nữa Và tất nhiên còn nhiều các bài tập khác rất là thú vị trên kênh của kimba cô chú có thể tham khảo ở bên dưới Cần bài tập về cổ vai gáy có bài vai gáy bài đau lưng có bài đau lưng bài đau gối có luôn cả bài đau gối hàng hơn 2000 video bài tập thá hồ cô chú thích chọn bài gì để tập tập cứ khỏe lên vui lên rồi lan tỏa cho nhiều người hơn thế là Kim bà thấy vui rồi đúng không ạ Rồi Hẹn gặp lại cô chú trong những bài tập chia sẻ tiếp theo Xin chào ạ