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Tous les jours, je vois des personnes qui stagnent dans leurs résultats physiques.
C’est ton cas ? Tu as l’impression que malgré tes efforts, tu ne vois aucune progression depuis un certain temps ?
C’est probablement que tu fais les 4 erreurs que réalisent 90% des personnes ❌
La musculation, ça tient compte de plusieurs facteurs et dans la plupart des cas, ce ne sont pas toujours ceux auxquels tu penses. La pratique, l’évolution, le mental, tout joue sur tes résultats.
Et comme je le dis toujours, l’alimentation, c’est 80% des résultats musculaires.
Beaucoup me disent qu’ils “mangent bien”. Et au final, en cherchant un peu, on voit bien que ce n’est absolument pas le cas.
Même quand tu penses être à fond et faire bien les choses, ce n’est pas toujours le cas.
Je te montre dans cette vidéo comme dépasser tous ces blocages et enfin filer droit vers la progression 💪
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Au programme :
00:00 – Introduction
02:04 – Début de séance
02:46 – Erreur 1. Manquer d’intensité
05:44 – Échec technique vs musculaire
08:29 – Erreur 2. Ne pas faire de surcharge progressive
14:07 – Fin de séance
16:40 – Goûter
17:44 – Erreur 3. L’absence de diète
23:13 – Erreur 4. Le manque de discipline
29:54 – Conclusion
👍 Si cette vidéo vous aide à rester en forme, n’oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en fitness et musculation !
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#musculation #bodybuilding #coach #coachsportif #salledesport #erreurs #stagnation #resultats
29 Comments
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Merci
Salut tu t'ai toujours entraîner sans coach même au début pour tes 1ère compétition ?
Bonjour! C'est vraiment aléatoire car pour maintenir une masse musculaire il faut malheureusement être charger comme un cochon ,avoir un entraînement rigoureux et régulier sur le très long terme.Regardez comment on perd énormément de masse après par ex une avarie dans notre santé et la non pratique.Il faut avoir le temps car notre vie de tous les jours nous freine énormément,le boulot ,notre vie familiale,nos obligations régulieres etc…
Même en faisant tout bien certaint auront toujours un physique de merde disons le à cause de la fatigue, quand vous avez un travail qui vous prend tout votre énergie donc des boulot physique pas dans un bureau impossible d'aller par exemple à l'échec musculaire pour faire une bonne séance et je l'ai remarquer moi même quand je suis fatigué je doit arrêter ma série alors que je suis même pas arriver à l'échec disons le clairement la muscu est réserver à ceux qui sont soit au chômage, youtubeur ou boulot dans un bureau et bizarrement tout ceux qui ont un bon physique sont ceux qui ont une vie de chômeur.
J'ai été 2 ans au chômage pendant cette période j'ai eu mon meilleur physique et dés que j'ai reprit le boulot mon physique ces dégrader donc sa appuie bien ce que je dis.
Coucou Julien,
Bon on va dire que je coche 3 cases sur 4 :
– Discipline ✅
– Diète ✅
– Surcharge progressive ✅
Il ne manque que l’intensité je pense qu’on peut toujours faire plus ,à chaque séance on peu rajouter 1 rep, augmenter la charge très légèrement ou contrôler plus la descente.
Ce qu’il y a sur c’est que je me donne à fond, et j’essaie constamment d’être meilleur nos séances en séances 🔥
Merci pour tous ces conseils qui sont appliquées le mieux possible 😊
Il faut aller à la contraction volontaire ! 😂😂😂😂
Bon plus sérieusement… en effet Deux heures à la salle, c’est qu’on est sous Tren et/ou sous d’autres choses…
Ou bien qu’on passe son temps à discuter et à scroller ! 😅
Combien la location de la mambo ?
La plus grosse erreur c'est de ne pas prendre du viagra 🎉🎉
C'est au top tout ça vraiment merci Julien pour tous ses conseils 💪👌
Je vais à la salle de sport sans vouloir être trop massif et je n'ai donc pas du tout les mêmes objectifs de bodybuilding mais j'adore ta mentalité ainsi que les valeurs que tu dégages. J'adore suivre ton lifestyle, c'est très inspirant
Mon dieu quel mytho ce type . À gerber
J'adore, le fait que la vidéo soit très bien structurée et organisée. C'est très utile de laisse des chapitres dans la vidéo pour mieux mémoriser
Le gars devrait se renseigner sur l'histoire de sa chère France blanche qui n'est bonne qu'à coloniser les peuples noirs ! La France est ce qu'elle est aujourd'hui grâce à l'Afrique n'oubliez pas
Monsieur j'apprécie votre contenu, vous avez été capable de saisir les opportunités pour raisonner et changer votre (réalité) physique, combien en sont capables? Oui la chimie ne fait pas tous, mais combien son capable de faire preuve de constance sans chimie? Bravo et merci
trés bonne vidéo! il faut étre soi méme, muscu ou pas et avancé a son rythme surtout merci julien!
Merci et félicitation pour ta réussite 🎉
Beau travail et chouette la voiture ❤🎉
De toute façon vous pouvez dire ce que vous voulez le corps humain ne peut pas fournir plus de 30 % de masse musculaire supplémentaire ( naturellement) même si vous suivez un très bon entraînement et que vous êtes très régulier.
Dolorès c'est du baratin du charlatanisme
Je suis totalement d'accord avec Julienne sur ce qu'il explique sur les tempos le volume musculaire et cetera excentrique concentrés isométrique merci beaucoup Julien
D'accord avec toi ! On peut avoir un physique correct, et être mieux que 99% de la population mondiale sans produits dopants. Le fléau de la société actuelle, c'est que tout le monde veut tout, tout de suite, et que des personnes vont préférer se charger plutôt que de se laisser du temps. Logiquement, les produits dopants c'est utile quand on chercher à performer et aller au delà d'une limite naturelle pour faire de la compétition, par pour faire le kéké sur la plage.
Superbe vidéo pour les jaloux ne regarder pas moi je trouve sa très instructif merci beaucoup
💉💉💉🔥😂
Meilleur coach merci
Instructif comme toujours.Une valeur sûre le Julien 😉
C’est bien réel la discipline fait tout et être passionné c’est encore mieux, je suis à la salle depuis 4 ans et je suis passé de 50kg à 80kg sec tout en ayant un métabolisme très rapide, croyez en vous
hey Julien ! Franchement, un énorme merci pour tous tes conseils en muscu, mais surtout pour l’énergie et la motivation que tu partages à chaque fois. Grâce à toi, j’ai pu progresser et garder la motivation même les jours où c’était plus dur. T’as un vrai don pour booster les gens et ça fait toute la différence ! Merci encore, t’es un vrai moteur, et je suis grave reconnaissant. 💪🔥"
Pour avoir à corps pareils. Sais pas un miracle on sais tous que sais tous qu’elle est la magie mais ils y’a aussi beaucoup de travail
Hâte de le revoir transformer 💪
arrête de vendre du rêve t’es chargé