Intensives Ganzkörpertraining mit Hanteln. Das 30 MIN FULL BODY WORKOUT DUMBBELL strafft und baut deine Muskulatur auf. Ich habe für dich abwechslungsreiche Übungen zusammengestellt. Statt Hanteln kannst du auch Wasserflaschen benutzen.
Meine Hanteln: 3kg
#dumbbellworkout #fullbodyworkout #katjasworkout
Your Body Your Home
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Killer Core Workout https://youtu.be/wgab2l3HXH0
Abnehm Workout https://youtu.be/g5iQ7Q5–Qg
Full Body Tabata https://youtu.be/tIMWBmx7f8Q
Cardio All Standing https://youtu.be/J3xwu_9kuyQ
Dumbbell Workout https://youtu.be/NzX5z6Hvwz8
Intense Abs https://youtu.be/ivGRgjXaiwU
Abs Legs Booty https://youtu.be/Fm76pyfHVPE
Towel Workout https://youtu.be/ZOQLevfU6no
Bodyweight Workout https://youtu.be/X-fCbi2dkKE
Arm Workout https://youtu.be/Hit809DKCE8
Warm Up https://youtu.be/Hy_pCOGjpxQ
Inner Thigh Stretch https://youtu.be/7rGuAfwun6w
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★ INHALT
00:00 – 00:17 Intro
00:17 – 01:17 Single Arm Row R
01:17 – 02:17 Heel Lift
02:17 – 03:17 Single Arm Row Lift
03:17 – 04:17 Heel Lift 2 / Dumbbells
04:17 – 05:17 Row
05:17 – 06:17 Deep Squat
06:17 – 07:17 Alt. Side Crunch
07:17 – 08:17 Side Crunch R
08:17 – 09:17 Side Crunch L
09:17 – 10:17 Sumo Squat To Push Press / Dumbbell
10:17 – 11:17 Sumo Squat To Push Press / 2 Dumbbells
11:17 – 12:17 Sumo Squat Row
12:17 – 13:17 Dead Lift
13:17 – 14:17 Swinging Arms
14:17 – 15:17 Full Range Triceps Curl
15:17 – 16:17 Hummer Curl
16:17 – 17:17 Core Rotation
17:17 – 18:17 Biceps Curl
18:17 – 19:17 Side Lift / Straight Arm
19:17 – 20:17 Diagonal Knee Lift
20:17 – 21:17 Sit Up
21:17 – 22:17 Single Leg Push Front
22:17 – 23:17 Double Push Front
23:17 – 24:17 Overhead Lift / 1 Dumbbell
24:17 – 25:17 Full Range Sit Up
25:17 – 26:17 Clap Your Hands
26:17 – 27:17 Overhead Lift / 2 Dumbbells
27:17 – 28:17 Russian Twist
28:17 – 29:17 Sitting Triceps Curl
29:17 – 30:17 Shoulder To Shoulder
30:17 – 30:43 Outro
44 Comments
Oohhh sehr schön 🤩
Ich freu mich schon!
Ohhh freu mich auch …..Ich liebe Workouts mit Hanteln 😍🥰😍🥰
Wunderbar! Ein neues workout 👍👍😊freue mich schon und bin gespannt 😉
Liebe Hanteln 💪🏻 freu mich schon! Rein ins Finale 🎉
Geiles Training. Toller Abschluss für die Milano Challange!! Aber halt, ganz fertig bin ich noch nicht, da fehlen noch 250 squads… 😂 aif gehts
Super schönes, neues Hantel Training. Da kann man das Gewicht auch mal steigern. Danke Katja für die viele Arbeit. Die Challeng war wieder Mega. ❤
So ein meeega tolles Training, hat mir fantastisch gefallen. Ich habe jede Sekunde genossen. Danke danke danke….
Hammer Hammer Hammer geiles Workout ❤
Wie immer ein super workout von Katja!Ich liebe die Hantel workouts sowieso sehr und somit war das ein genialer Abschluss für die Challenge💪👌
Tolles Workout 💪
#Katjas21TageChallenge
#Katjas21TageChallenge WOW! Was für ein toller Abschluss! Ich liebe Hantel Workouts. Dieses ist wirklich richtig gut… und so schön lang. 🏋♀😅🤩
Tolles Handelworkout. Gefällt mir sehr gut ❤👌. Perfekter Abschluss für #21Tage Challenge Milano 🤗😍
Mega Workout, danke. Wie schwer sind hier deine Hanteln? 5 kg? Challenge erfolgreich abgeschlossen 💪🏻👍🏼♥️
Hanteln wir kommen wir geben Heute alles Finale ❤
Vielen Dank für das tolle Hantelworkout 😊…..I Love It❤……Ich hatte 3 KG Hanteln
Aber ja Katja wieviel Kg hattest du ?
#Katjas21TageChallenge Milano Tag 21. ✅ Tolles Hantel Workout. 👍 Jetzt noch die Squat-Challenge. Dann Streching. Yes. Ich gebe heute nochmal alles. 💪
#Katjas21TageChallenge Wer nach diesem Workout keine gute Laune hat, der hat etwas falsch gemacht!!!! Super viel Spaß gemacht 😄
I ❤it .Danke für das geniale Workout💪🫶
Grossartiges Workout!! ❤
Day 21 Finale Challenge Milano 🎉🎉🎉 ein wunderschönes Workout 🏋️♀️ zum Abschluss der Challenge.
Vielen lieben Dank an Katja für die tolle Unterstützung und Energie der letzten 21 Tage ❤❤ ich freue mich schon auf die nächsten Challenge. 🏆🏆🏆
Super tolles neues Hantel Workout, neue Ideen, macht riesig Spaß
Tolles Hantelworkout❤. Das wird eines meiner Favoriten werden. Mega!
Ein richtig tolles Workout 🏋️♀️ ❤
Ich liebe deine Hantel-Workouts! Und dieses trainiert nicht nur die Arme, sondern den ganzen Körper. Ganz große Klasse! 👍
Super Workout 🏋🏻♀️ ich liebe es mit Hanteln zu trainieren 💪🏼 toller Abschluss für die Challenge
Ich liebe deine Workouts, mache manche auch echt oft, vor allem Rücken mit Hanteln ist toll. Wieviel wiegen deine Hanteln die du benutzt?
Grossartiges Hanteltraining! Schon wieder eine neues Favoriten -Workout! Bei inzwischen über 100 Fav-workouts wird's unübersichtlich. Katja, ich brauche eine neue Kategorie: Top-Favoriten beispielsweise oder 2 Sterne und 3 Sterne Favoriten. 😂 Am Ende ist es aber egal! Praktisch alle deine Workouts sind toll. Auch ich liebe die Hanteln jedoch am meisten! Danke!!
Super, ich liebe Hantel-Workouts. Bitte mehr davon 🙂
Liebe Katja, ich liebe das Hantel-Workout und ziehe das 4 x die Woche durch und die ersten Erfolge sind zu verzeichnen. Kannst du mir vielleicht noch einen Tip geben, wie ich die Speckröllchen am unteren Rücken los werde? Ich mache schon so lange die verschiedensten Workouts, nur dort tut sich irgendwie gar nichts. 🙂
Was für ein starkes Total Body Hanteltraining. 💪 Echt toll.
Tolles Hantel Workout 💪der ganze Körper wird gut gefordert und trainiert und macht wie immer , liebe Katja , irre Spaß 😊Danke😘
Super Workout💪🏻
Ich find das Training so toll würd mir gern noch mehr full body dumbell Übungen wünschen ❤ danke für die tollen trainingseinheiten❤
Das zweite Training mit Dir und jetzt schon ein Fan. Danke!
Ein suuper Hantel-Training! Kurzweilig 👍😃
Super danke ❤❤
Tolles Training, vielen Dank
Ich fang erst an mit Fitnessstudio und kenn mich 0 aus mit den geräten alles schnapp ich mir immer eine matte und mach deine workouts. Und ich muss sagen die sind echt effektiv.
Echt toll gut mir gefällt
Super, vielen lieben Dank💪
der Schluss ist the best 🙂 i love it, es war schön intensiv heute
Toll! Ich habe mir erst vor 2 Wochen Hanteln gekauft und freue mich sehr über die Workouts mit Hanteln!
Liebe Katja, ich mache seit einiger Zeit deine Videos und bin begeistert. Nun würde ich mich gerne etwas steigern – von 20-30 Minuten auf 45-60 Minuten. Gibt es da von Dir auch Videos? Ich mache gerne Ganzkörper Workouts bzw ist in die Richtung was geplant? Viele liebe Grüße Jess