Les 5 Meilleurs Exercices pour les OBLIQUES ! (D’après la SCIENCE)

📲 POUR RÉSERVER UNE CONSULTATION TÉLÉPHONIQUE :

Envoyez-moi un e-mail à ► bodyssime@gmail.com

💳 SOUTENEZ-MOI SUR :

YouTube ► https://www.youtube.com/BodyssimeBDS
Tipeee ► https://fr.tipeee.com/bodyssime
Patreon ► https://www.patreon.com/bodyssime
Paypal ► https://paypal.me/bodyssime

🌐 RETROUVEZ-MOI AUSSI SUR :

Facebook ► https://web.facebook.com/Bodyssime/
Instagram ► https://www.instagram.com/alexis_mant…
Site web ► (en refonte)

▬▬▬▬▬▬▬ 📧 CONTACTS ▬▬▬▬▬▬▬

Pour réserver une consultation en ligne, envoyez-moi un e-mail à :
► bodyssime@gmail.com

Vous pouvez également me joindre via mes réseaux sociaux :

Youtube ► http://www.youtube.com/c/BodyssimeBDS
Facebook ► https://web.facebook.com/Bodyssime/
Instagram ► https://www.instagram.com/alexis_mantrach/
Site web ► http://www.bodyssime.com/

▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬

La plupart des exercices conseillés pour les obliques se limitent à les travailler en rotation. Or, les obliques, internes comme externes, servent bien plus qu’à ça.

Ces muscles assurent également la flexion du buste (de concert avec les abdominaux), l’inclinaison sur le côté et la contention des viscères. Plus important encore, ce sont eux qui contrôlent l’anti-rotation et l’anti-inclinaison latérale, apportant dynamiquement de la stabilité au rachis lombaire, ce qui est primordial pour les adeptes de nombreuses disciplines sportives (combat, golf, tennis, jeux de ballons).

Dans cette vidéo, je te propose donc 5 exercices qui exploitent toutes les fonctions anatomiques de tes obliques. À ce titre, ils ne permettront pas seulement d’affiner ta taille et d’avoir un sangle abdominale ciselée mais aussi et surtout d’améliorer tes performances sportives.

La sélection de ces exercices se base à la fois sur ce que dit la littérature scientifique et ce que m’enseigne ma propre expérience.

00:00 – Accroche
00:34 – Introduction
01:45 – Exercice n°5
03:06 – Exercice n°4
04:39 – Exercice n°3
06:37 – Exercice n°2
08:37 – Exercice n°1
09:41 – Exercice Bonus
11:27 – Mot de la fin

▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D’INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

Testez ces circuits HIIT de 10 MINUTES pour les ABDOMINAUX :

Circuit n°1 ➡ https://youtu.be/JF6PQwjkd6Q
Circuit n°2 ➡ https://youtu.be/LUU_51xLcRU
Circuit n°3 ➡ https://youtu.be/Qi1eNKeWbjY

Références scientifiques de la vidéo :

► https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8360586/
► https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345922/

▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬

📏 Pour mesurer ma composition corporelle :

Analyseur de composition corporelle connecté RENPHO ➡ https://amzn.to/3zD6sU1
Mètre ruban connecté RENPHO ➡ https://amzn.to/3f72KbG

🏋‍♂ Pour m’entraîner et coacher mes client.e.s :

KIT SmartWorkout ➡ https://smartworkout-pro.com/?ref=Ale…
Swiss Ball Arteesol ➡ https://amzn.to/3GstXly
Rouleau d’automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6
“Peanut” (ou cacahuète) d’auto-massage noire ➡ https://amzn.to/33uOT6S
Support d’ordinateur réglable et inclinable ➡ https://amzn.to/2OSLgSV
Siège ergonomique avec support de nuque ➡ https://amzn.to/2OrpM0p

▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬

Voici les suppléments de base que je vous préconise d’acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) :

a. Whey :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/2UwLzGd (meilleur goût et disponible partout)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/36D7z8l (84% de prot’ et sans produits chimiques)

b. Créatine monohydrate :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/2K6PFTL (bon marché)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3ptqkmX (format économique)

c. Combo “Zinc + magnésium + B6” :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/35vhE7C
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3lvTtf8

d. Vitamine D3 (surtout les mois d’hiver ou si peau noire) :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/3eZoTbq (sans vitamine K)

e. Oméga-3 :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/3lB3x6I (hautement concentré et ultra pure)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/38FdGeT (meilleur marché)

f. Probiotiques :

Lien #1 ➡ https://amzn.to/32G89AO (9 souches et gastro-résistant)
Lien #2 ➡ https://amzn.to/3prVPhl (fabriqué en France)

▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

On This Side – Nbhd Nick

Ghosting – Christoffer Moe Ditlevsen

Ganja – Ooyy

Goin’ Off – A P O L L O

Ga$ Money (Instrumental Version) – Xavy Rusan

Consistency – Timothy Infinite

Iso Indies : Back in my Bags, Again (Instrumental Version)

Air Force One – Blue Steel

Below the Mouth (Instrumental Version)

Daxten : You Can Make It

Toutes ces musiques proviennent d’Epidemic Sound.

Teste l’application gratuitement pendant 30 jours en cliquant ICI :
► https://www.epidemicsound.com/referral/