PULL DAY / BIG BACK with my bro Huy Lee !

Mọi người hãy ủng hộ Hoàng bằng cách like và subcribe để Hoàng có động lực ra nhiều video thú vị hơn trong thời gian tới nhé.

Với những bạn có nhu cầu tập luyện Online – Offline, cũng như mua Thực phẩm bổ sung hay Plan dinh dưỡng và tập luyện thì các bạn có thể tìm thấy Hoàng theo những đường dẫn dưới đây.

Hoàng chân thành cảm ơn sự ủng hộ của tất cả mọi người !
_______________________________
Theo dõi Hoàng trên Facebook:
https://www.facebook.com/ta.hoang.902604
Theo dõi Hoàng trên Instagram:
https://www.instagram.com/hoangta0810_theback/?hl=en
Theo dõi Hoàng trên Tiktok:

@hoangta0810_theback

_______________________________
Theo dõi anh Huy Lee trên Instagram:
https://www.instagram.com/leehbeanie/?hl=vi
_______________________________
Những thứ bạn thấy trong video sẽ tìm được ở đây:
https://goeco.link/LpCQn
_______________________________
#HoangTaGangz #gym #fitness #fitnessmotivation #naturalathlete #physique #aesthetic #newera #muscle #backworkout #backexercise #workout #menphysique

[âm nhạc] Chào mừng tất cả các bạn đã quay lại với channel YouTube của mình và mình là Hoàng Tạ hôm nay mình sẽ có hai vị khách mời một là anh ờ huy ly ok một cái tikt một tiktoker rất là nổi tiếng Bên mảng finish và một người em của mình đang ngồi ở đây tô đầu ở đây ừ đấy thì khứa này sẽ là nhân vật phụ Camel cho buổi ngày hôm nay còn hôm nay thì ba anh em sẽ tập một buổi Bull Ừ theo lịch của em hay theo lịch của anh theo lịch của em đi OK Theo lịch của mình nhá Thì hôm nay theo lịch của mình thì sẽ là một buổi Ờ Focus vào độ dày và độ rộng của lưng à anh em bắt đầu nhá sau khi l ray xong thì mình sẽ im một cái khoảng rom của bả vai trong bài Bắp đ nhá Thì cái điều này nó sẽ làm bảo vai của các bạn Khỏe thêm và tăng độ linh hoạt khi mà bả vai khỏe hơn thì độ linh hoạt Nó cũng sẽ được tăng [âm nhạc] lên chọm ơi nhá kiểm soát cái lúc xuống ấy lúc lên cái đá đá mạnh lên Xong rồi gìm nó xuống chậm Ok thì trước buổi tập thì mình sẽ check cái form lưng của anh Huy xem là để tập theo form men physic thì anh Huy sẽ cần và đang có những cái gì nhá nĩa là điểm mạnh và điểm yếu của Lưng Anh Huy là gì và gò theo form men physic thì sẽ như thế nào lưng An yếu nhất ấy chết cái này nhiều lỗi [âm nhạc] lắm nào lên thử nào C như nào anh không biết cồ đâu Đây nhá Đúng không nào anh gồng đây nhá Là anh chỉ đơn thuần là anh gồng Đúng hai cái lá và cái ter này lên thôi cho em đúng rồi X Giơ tay lên như thế này cũng biết gồng mà ok thì em đang thấy này là ch m của anh đ hơi thiếu này ch m anh hơi thiếu này CH ha và ch 3 thì đang khá là khá là ok đấy nĩ là lưng của anh thì đang khá là đồng đều chỗ nhất là cái chop ha và chop ba ch1 đang khá thiếu khá là nhiều bởi vì trên cùng một cái dọc ấy trên cùng một cái dọc ấy mà hai cái phần này nó rất là mạnh thì tự nhiên là cái phần này kể cả nó bình thường đi nữa thì nó sẽ bị yếu và nếu mà mình muốn m mở cái độ rộng ra nhiều hơn thì cái phần terest tròn lớn tròn bé này của mình phải đi mạnh hơn một chút cái phần lát này thì chưa cần thiết lắm phần lá này của anh đang làm khá là tốt này dựng cuột sống của anh thì cũng cần mạnh hơn cái vai sau thì đang tạm ổn nhìn chung vẫn là phải áp vai lên còn em sắp XP sẽ sắp xếp theo các mức độ ưu tiên nhá ưu tiên đầu tiên là cầu vai ch một cái thứ hai là là teres và cuối cùng là dựng cột sống đấy trong phòng Khảng độ 3 đến 5 tháng anh uppp được ba phần này lên là ngon đấy lưng khá là ổn Đấy Ok thì bây giờ thì mình sẽ vào buổi tập tập trung nhiều cho anh Em vào phần chap 1 cũng như là phần teres dựng cột sống nữa nhá cả ba cái luôn và bài đầu tiên để mình đánh vào dựng cột sống sẽ là r 12 cái à 12 cái bỏ cho anh một cái 10 đ ok Anh bao nhiêu 2 năm rồi tập bài này đấy chơi đi đị Chơi đ mẹ Chơi bài này mẹ nhìn lưng mới dày rồi Ờ đi đà shop không anh không Cái này chắc là chưa cần Ok o kiểm soát ở quá trình hạ xuống một chút bài này các bạn lưu ý h lên chỉ cần gồng hết đùi trước vào bóp mông trơn tay rồi đấy Khi mà đi xuống ấy thì mở gối ra và thần híp hing nhá set up cái cái r làm sao cho ba Nó ở vị trí ngay dưới đầu gối Anh bem đi Đùa ờ Ok nhưng mà bị trơn tay tí phải dùng rắp cái này nó trơn hơn anh nghĩ ấ chơi đi anh hàng tuyển Thử tại Việt Nam Đấy được được tí chơi Ồ nãy quên mất không quay một cái quay gì Anh biết cái chen đây bạn bạn nghĩ là bạn được bao nhiêu điểm không biết đấy anh Anh nghĩ hôm nay buổi tập sẽ như thế nào dễ vã lì m gối đạp mạnh hơn một chút đúng rồi Chậm thô ba khi mà em xuống nó ở yên trên R Đúng rồi đập lên mở gối đ Đúng rồi tốt hơn rồi đấy chậm thô tiếp tục lúc nào b lát chắc nhá tiếp tập đến khi nào mà các cụ ở rồi Thôi dừng lại đi Con đấy lúc đấy Quá muộn rồi trước em có một thằng bạn nó bảo là các cụ Tôi bảo là tôi vẫn có thể làm được bạn ạ xong rồi nó bị chấn thương 2 năm thằng ấy kiểu bị đen ấy Nó chuẩn bị lành rồi nó mất tầm khoảng độ ba hay 6 tháng ấy nó chuẩn bị lành chấn thương rồi thì nó bị ngã xe vãi C bài này nếu mà anh em tập ngon ấy anh em sẽ thấy là cái ba này nó chạm đồng thời với hai cái CR ở bên cạnh Ừ cạch cạch cạch cạch cạch đấy chứ không phải kiểu cạch cạch cạch cạch là nó đang lệch [âm nhạc] ấy chín nào lên chín ấp tiếp đi ng đúng không được cái nữa cái nữa Em đẹp đấy 12 chơi ơi ấp rồi bỏ anh 15 gi nhá Anh vẫn mức đấy thô xài này như nào đây Ờ anh chưa xài bao giờ như thường như thường th nó không phân biệt trái phải Ờ chỉ cần cuốn một vòng ấy là chắc đây h nhờ thường thì anh cứ đứng lên trước đi thường em sẽ đứng lên trước cân đo đong đếm các thứ thôi xong mới xoáy vào em bóng bên kia bụ em không v cái đ Ừ thì bụng em nhỏ em phải có một là em đục thêm lỗ hai là em phải mua đai riêng của em đai bênc nhỏ nhất anh đi đâu cũng dính cái trường hợp này [âm nhạc] ngon tiếp [âm nhạc] đi tốt tiếp được lên hai nữa tập trung khỏe lắm up cái cuối [Vỗ tay] đi em nghĩ là thôi được rồi mày mày sẽ đi mày sẽ đặt biệ tên là kẻ phá gian re xong rồi mày đi về một năm mà ph nào vô nào anh ơi Let’s go về cách tập của bài này nhá thì mình tập sẽ tập ba set cái rep nghĩa là cái khoảng số rep của mình ấy sẽ từ 8 đến 18 Cái ở cái set đầu sau đó mình sẽ drop set xuống một mức tạ vừa phải và thực hiện đến fail dẫm m g xuống anh dẫm g xuống á dẫm cái g xuống đúng rồi nó sẽ ổn định cái vùng xy chậu của anh hơn Đúng rồi anh có thể xoay trỏ phía trước một chút đúng rồi Xoay cái trỏ ra phía trước một chút hạn chế nghiêng người ra sau nhá Mình chỉ đè bảo vai thôi Đúng rồi Đúng rồi Tốt ngẩng cái mặt lên chút ngầm lấy M chị đúng rồi Như th này thì nó sẽ ăn vào teres nhiều hơn rất là nhiều và nó có thể kéo xuống tận cả Lát của anh á Tiếp tục Tiếp tục Tiếp Tiếp Nào tiếp Nào vẫn được vẫn được vẫn được ok drop [âm nhạc] set form thì vẫn như thế Ok cái việc giẫm gó xuống ấy Ừ để nó ổn định cái vùng xương chậu của anh hơn ok sâu sâu c m chú nữa rồi Tiếm à Nó xoay nhớ xoay trỏ trước một chút nhá ngẩm mặt lên nào ngẩm mặt lên nào khi mà anh ngẩm mặt lên thì ngực của anh sẽ có xu hướng nó mở ra ngoài như thế Cái bảo vai của anh sẽ không bị xoay ra phía trước tiếp Nào tiếp Nào tiếp Nào tiếp giẫm gót tiếp hai cái nữa cái nữa Ok thế nào anh phê măm không măm mỏ hết cả tay luôn mỏ cả tay luôn đấy Anh có thể dùng trp xíu nữa thì khi em dùng Anh dùng Shap em sẽ chỉ cho anh cách nắm sao để ngon hơn chị lúc mà anh bảo hôm nay tầm lưc rồi không vui đúng không nắm nắm hẹp lại một chút đ em nắm hẹp đúng không nắm lầm đấy thôi em nắm rộng quá sau khi là cơ em không đủ em sẽ bị kéo vào tay rất là nhiều ạ nhả hết ra cho anh đúng rồi nhớ những cái gì anh bảo nhá xoay trỏ ra trước một chút tốt đấy cảm nhận được rõ đúng không cái này mà cởi áo ra thì như giải phỗ luôn chuyển động rất là rõ nào nhớ là rũa hết tay ra Đúng rồi Tiếp tục Tiếp tục Tiếp tục ngẩng mặt chậm rồi Khi mà thả ra ấ Em nghĩ là em gồng cái lưng lên cồng hai phần terest lên để giữ lại đúng rồi đó giữ lại tạ Tiếp tục nào em tiếp tục lên nà hai cái nữa easy cái nữa dư lại chút nào Ok tốt đấy run c m zun nà em Đợt trước tập với mấy ông đâm đồ rồi em bị sợ ấy kinh vãi tập xong một buổi có lần hai luôn sau buổi hôm nay anh nghi vấn về việc là mày có chơi đồ hay Không ấ mẹ anh tập với anh Tuấn chưa tập rồi Ôi mẹ anh tập với anh Tuấn thì mẹ lần trước em tập với anh Tuấn Mẹ thở như chó luôn ơ tập với ông Tuấn Anh tập có m phút là ông ấy đã ông đã vào là ông đã bảo vào rồi mà Đúng rồi nhanh vãi đái luôn mẹ kinh vãi đái luôn TNG ông Dương à Ông Dương cũng thế ông Dương chơ thua mẹ ông Tuấn nhanh lắm ông Tuấn Mẹ 45 giây đến 1 phút là là ô em em vào đi em Nghỉ lâu thế tốt [âm nhạc] [Vỗ tay] gì váng mẹ đầu luôn let go Come on mo chơi Ok rồi Hiệp Ba Tí anh sẽ cầm máy anh quay cho mày cho đẹp để này xa [âm nhạc] góc giấm gót đi [âm nhạc] anh cái dòng dọc nó không được ngon N sao kêu kêu ấ nhỉ chơi đi Chơi Chơi đi không sao Chúng ta sẽ nghĩ là những cái thằng giầu làm sao nó được tập những cái máy có ngoại lực tác động như thế này [âm nhạc] được nơi Nhữ hiểu không drop nào drop nào rồi cứt mệt vãi K đấy Ôi giời ơi đây mới bài thứ hai thôi anh này không cần chó Cố lên [Vỗ tay] nào các bạn có thể nhìn thấy là chòn lớn chòn bé của anh Huy đang chuẩn động rất là ok đấy à phân tích một tí về kỹ thuật nhá Tại vì sao mà mọi người thường bảo là đây là kỹ thuật kéo láp bu đo vào lát nhưng mà mình lại bảo nó vào teres Bởi vì trong BB ấ nó sẽ có ter và L mà trong bài này thì không thể nào sâu xuống tận lá được hoàn toàn nó không phải là bài ngon nhất Cho nên là nó chỉ Focus vào terest là nhiều thôi nhả Bớ người về chút nào đạp đạp cái chân em thẳng ra một chút nữa hơn cho rồi vươ ngực lên đúng rồi mở ngực rút mạnh tốt hơn n tiếp rút trỏ mạnh và kìm trỏ xuống khổn áp phết đ nhả người thêm một chút nữa anh đạp đạp chân ra đúng không đạp bằng gót ấy thì anh sẽ thấy là sự liên kết giữa mông đùi sau và lưng dưới của anh tốt hơn rất là nhiều và CO của annh sẽ chắc hơn r nào có vẻ anh em đến đây là rão rồi Anh cũng chưa chưa rão lắm đâu vẫn tỉnh lắm em sợ em sợ lần sau rủ anh em cới thấy là anh bận lắm anh có việc rồi [âm nhạc] anh em thấy bao giờ cày được cái dụng cột sống ấy mà khi mà mình rút ra mình tập bài SH row này đấy Về mà Cái áo nó in dọc dọc sau lưng chạy từ trêni thì là ngon ok ăn tí sang gốc này cũng ok này Em Đ có kh là sa em máu màu để nó để r set này nhìn này ngóc này rất Ok [âm nhạc] luôn Ok thì buổi hôm nay thì tại biển Anh em bâu hơi nhiều ấy bây gi hơi gãy tí rồi thì mình sẽ không drop nhé hai set của bài này của làm từ tổng m độ 8 đến 12 rep [âm nhạc] [âm nhạc] [Vỗ tay] ch [âm nhạc] [âm nhạc] [âm nhạc] [âm nhạc] các bạn điều tôi lo lắng đã xảy ra có vẻ là hai anh em này lần sau sẽ không tập với tôi thôi nữa bởi vì Vừa tập xong smi machine snuck thì bây giờ hai anh em bảo hố tay cái gì nữa ho bây giờ lôi nhau ra quay video có vẻ lần sau chúng ta gọi sẽ bị thuê bao [âm nhạc] tôi không thể yêu An nữ Ok thì kết thúc buổi tập Anh có cảm nhận gì về buổi tập ngày hôm nay hả anh ờ anh có cảm nhận về Bà tập ngày hôm nay đó là chắc là cũng là một cái tip để rút ra cho anh em luôn đó chính là bình thường thì ạ Anh là một đứa mà cũng khá là tự tin về quả cảng tay và cái grip của anh nhưng mà với những cái buổi tập mà nó có suet hay có cái volume cao như này thì anh em nên mang theo cái strap để anh em có thể là tập vào lưng nhiều hơn và tránh bị mỏi phần cẳng tay bởi vì cái lỗi của nhiều anh em Anh nghĩ là cũng khá là nhiều anh em gặp phải đó chính là cả tay với tay mỏi trước còn lưng thì cũng chỉ tới tới thôi Ừ thì cái tip mà anh học được từ Hoàng hôm nay đó chính là hãy đeo cái liting strap và hãy chọn cái loại nào nó ngắn thôi thì cảm giác cầm nó sẽ không bị cộm quá cảm giác nó sẽ thích hơn và như anh cũng học được rất là nhiều điều ví dụ như là cần phải cải thiện thêm điểm gì và các cái bài tập để cải thiện điểm đó như thế nào Thì đấy là những cái mà anh thấy rất là vui khi mà thế thì Buổi sau anh em mình tập nhóm cơ gì anh nhỉ Tập Buổi sau thì như lúc trước đấy thì Hoàng có bảo là mục tiêu năm nay là sẽ muốn có một phần ra vai tròn và bản thân mình là một người ngày xưa xuất thân từ kxx mà chắc là cái vai là cái điểm trội gần như là duy nhất vai và lưng mình thì lưng không trội nhưng mà vai của mình khá là trội so với các nhóm cơ khác thì chắc là sẽ là một buổi tập ngực vai đi để cho có thể là có một cái phần vai làm sao cho nó păm và tròn nhất có thể đúng rồi ok thì em rất là cảm ơn anh về tại vì vừa nãy mình có chia sẻ với anh Huy là hiện tại trên cơ thể mình có hai phần mà mình chưa chưa fix được hoàn toàn một là chân thì chân mình đang đang trên con đường tại vì mình đã tìm ra cách còn vai thì mặc dù cái lượng mas của vai thì mình cũng khá là ổn nhưng mà cái độ tròn thì nó đang hơi bị khuyết một chút nên là đó Buổi sau chúng ta sẽ tập vai với anh Huy nhá OK OK Em cảm ơn anh đã th cho em bui ng n Cảm ơn em hẹn gặp l em trong những clip sắp tới nhớ like share và subscribe cho mình nhá Cảm ơn mọi người