Unplugged ft. Dr. Shiv Sarin | Fatty Liver | Functioning of liver | Healthy Lifestyle | Liver Doctor

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Unplugged ft. Dr. Shiv Sarin | Fatty Liver | Functioning of liver | Healthy Lifestyle | Liver Doctor | Shubhankar Mishra

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Time Stamps:

00:00 – Intro
03:16 – लीवर को सही कैसे रखे?
04:30 – मोटापे का लीवर से क्या कनेक्शन होता है?
06:23 – गर्दन पर काली लाइन और मस्से क्यों हो जाते हैं?
07:30 – वजन बढ़ने से शरीर में कौन कौन सी बीमारियां शुरु हो जाती हैं? और उससे कैसे बचे?
10:57 – पीढ़ी दर पीढ़ी बीमारियां कैसे ट्रांसफर होती हैं?
12:47 – शादी से पहले एक टेस्ट जरुर कराएं?
14:24 – फैटी लीवर क्या होता है और इससे कैसे बचे?
20:48 – नाई को बाल काटते समय लाइन या मस्सा दिखते ही डॉ. को दिखाने को कह देना चाहिए
21:45 – तेल और घी का कितना असर लीवर पर होता है?
23:02 – what is exercise?
26:14 – खर्राटे मतलब Liver खराब ?
28:16 – पैग लगाने से कितना Liver Damage ?
31:53 – लड़कियों को कितनी मात्रा में शराब लेना चाहिए?
39:16 – रात में काम करने वाले अपना लीवर कैसे फिट रखे?
41:25 – क्या चाय और कॉफी पीने से भी लीवर पर असर होता है?
43:18 – thyroid की वजह से वजन बढ़ता है या नही?
44:42 – liver is your CA(Charted account)
45:31- फैटी लीवर हार्ट पर कितना असरदायक होता है?
48:49 – फैटी लीवर है तो खाने में क्या खाएं?
55:51- जिम जाएं तो प्रोटीन लेना सही या गलत है?
57:52 – लीवर ट्रासप्लांट कौन कौन कर सकता है और कब-कब?
01:00:42 – Stress लेने से क्या होता है?
01:06:00 – लीवर में सूजन आने की क्या वजह होती है?
01:06:51 – कोल्ड ड्रिंक कितनी नुकसानदायक है लीवर के लिए?
01:08:37 – लीवर कैंसर क्यों होता है?
01:14:15 – बिना डॉ. के पास गए कैसे पता करे की हमारा लीवर फिट है ?
01:19:59 – दिन के साने और रात के सोने में क्या अंतर है?
01:21:42 – Jaundice क्यों बार बार हो जाता है?

कई लोगों ने कहा कि सर शाम को दो पैक लगा के सो जाते हैं अब जरा सर बता दीजिए कितने दिन तक हम बचे रहेंगे कितने दिन स्वस्थ रहेंगे लिवर इज योर सीए चार्टेड अकाउंट रोज हिसाब करेगा लीवर आपका लीवर जो है वो सूझ गया है सूजन आ गई है ये किस वजह से होती है सबसे कॉमन आपको पता ही है शराब का सिगरेट का कोई डायरेक्ट रिलेशन है तो ध्यान से सुनिए जब मां प्रेगनेंट होती है व अल्कोहल भी बच्चे तक जाता है मेरे ड्रिंक करने से मेरे बच्चे को क्या होगा यह एहसास हो जाए कौन मां चाहेगी कि मेरा बच्चा या कौन पिता चाहेगा फादर चाहेगा कि मेरा बच्चा अनहेल्दी हो इफ यू हैव नो गुड हेल्थ डोंट प्रोड्यूस स्टॉप मैन्युफैक्चरिंग बचे कैसे डू नॉट फिट जींस ऑन टू यू फिट इन टू द जीनस लिवर इज द लिवर ऑफ योर बॉडी फैटी लीवर क्या डायरेक्टली हार्ट की बीमारियों पर असर करता है बहुत मामला सीरियस है लगभग सारी बीमारियों की जड़ आपका यही है फेटी ली लीवर कैंसर क्यों होता है लीवर कैंसर के कॉमनेस्ट कॉज टुडे इज डायबिटीज हर आदमी लीवर ट्रांसप्लांट कर सकता है या उसमें भी क्राइटेरिया होता है आपने 1500 ग्रा में से 60 पर दे दिया फिर भी नया लीवर बन जाता है जॉन्डिस को लेकर बड़ा सवाल लोगों ने डाला था कि बार-बार जॉन्डिस हो रहा है क्या इससे इश्यूज होते हैं जो लोग बाहर खाना खाते हैं या जो अलग-अलग तेल खाते हैं इससे भी आप तेल की बात क्यों घी की क्यों नहीं करते बत घी की बात करिए घी इज वेरी गुड फॉर लिवर जो लोग कोल्ड ड्रिंक पीते हैं वो अपने लीवर को डैमेज करने की तरफ अच्छे से बढ़ रहे हैं क्या ये जो बार-बार चाय कॉफी हम पीते ये भी आपके लीवर पर असर करते जो रात को नाइट ड्यूटी करते हैं वो अपना लीवर कैसे फिट रखे 7 घंटे दिन में सोना और सा घंटे रात सोने में क्या फर्क है बहुत फर्क आजकल लोग जिम जाते हैं अब जिम जाते हैं तो जिम में प्रोटीन का बड़ा ट्रेंड है इसका कोई असर पड़ता है लीवर पर जैसे मैं वेजिटेरियन इंसान हूं वो कहते कि आपकी रिकवरी उतनी अच्छी नहीं है आप नॉन वेजीटेरियन होते तो रिकवरी ज्यादा हे बिल्कुल गलत है सारे बारबर अगर सिर्फ जब बाल काट रहे हो और यह देख ले कि यार इस बंदे के मस्से हैं या यह का लाइन है सिर्फ बारबार यह कह दे कि भैया नाई कह दे कि यार तुम चले जाना किसी भी डॉक्टर को दिखा लेना लिवर की फैट और हेल्थ चेक करा लेना किसी को डॉक्टर सरीन की जरूरत नहीं आपके शरीर में आधे से ज्यादा बीमारियों की वजह आपका लिवर होता है वही लिवर जो आपके शरीर में राइट तरफ होता है लेकिन जिसे आप राइट नहीं रखते हैं और आपका जीवन जो है वो रंग डायरेक्शन में जाने लगता है जिसके बाद बहुतेरे बीमारियां जो हैं वह आपके घर को अपना घर बना लेती है आप शादी करते हैं तो अपने पार्टनर में जीवन पत्री मिलाते हैं लेकिन अगर आप जीन पत्री मिलाते तो शायद अपने आने वाली नस्लों को या बीमारियों से दूर रख पाते लेकिन हमें लगा कि जो गलती आप कर चुके हैं वह तो हम सुधार नहीं सकते लेकिन यहां से बेहतर क्या कर सकते हैं उसे समझने के लिए आज हमारे साथ स्टूडियो में है डॉक्टर शिव सरीन साहब जो पद्मभूषण अवार्ड से सम्मानित है और देश के सबसे बड़े लीवर डॉक्टर है तो यह वीडियो आप शेयर भी कीजिएगा सुनिए भी क्योंकि सवाल आपके डॉक्टर सरीन आपका बहुत बहुत स्वागत है क्योंकि आप देश के लीवर के सबसे बड़े डॉक्टर है तो सबसे पहला सवाल तो सर बहुत बेसिक से शुरुआत करते हैं फिर बड़े-बड़े स्टेप्स लेंगे लीवर राइट है उसको राइट कैसे रखे सर पहली बात तो आपने मुझे बुलाया थैंक्स पर इसको लीवर नहीं कहते लिवर बॉडी का लीवर है एल ईवी ई इज डिफरेंट देन एल आईवी ई आर सॉरी इफ आई एम सेइंग लिवर इज द लिवर ऑफ योर बॉडी ओके एम आई मेकिंग इट सेंस सुपर्ब हा इट्स लिवर एंड इट इज द लिवर ऑफ योर बॉडी बॉडी एंड द लिवर इज ऑन द राइट साइड राइट हेयर हाथ लगा के देखो है कि नहीं आपका लीवर या नहीं गया अभ काफी चर्बी आ गई है मतलब ये जरूरी है कि आप एहसास तो हो कि यार इतना बड़ा ऑर्गन मैं छुपाए रखा हूं ये रिब्स के पीछे हो होता है और चेस्ट के नीचे भाग में इतना बड़ा सा एक ऑर्गन है ये सबसे बड़ी ग्लैंड है बॉडी की दिखती नहीं है छुपी रहती है सारे काम पर्दे के पीछे से सफाई से करती है और डेढ़ किलोग्राम का एक ऑर्गन लार्जेस्ट बॉडी का ऑर्गन है लीवर राइट साइड में होता है लेफ्ट साइड का मामला थ दिल का होता है दिया तो वापस नहीं आता है लिवर जो है हमेशा साथ रहता है पर उसको सफाई से ढंग से इज्जत से रख पड़ता है अभी आपने हमें बताया कि आप यूएस गए थे और आपने कहा कि लोगों को सामने से देखकर आप समझ जाते हैं कि कौन-कौन से लोग हैं जिनमें इश्यूज हो सकते हैं हमारे दफ्तर में भी आपने एक दो लोगों को नोटिस किया तो बहुत सारे लोग ऐसे होंगे जिन्हें शायद इस बात का एहसास भी नहीं होगा जैसे आपने गले की गर्दन की नाप से कहा कि गर्दन की नाप में अगर आपके टायर बनने शुरू हो गए हैं या यहां पर लाइने आ रही है पीछे वो लाइन बन रही है तो यह जो मोटापा है इसका कितना कनेक्शन लिवर से है और इसके कितने कंसीक्वेंसेस हैं देखिए ये एक बड़ा अहम सवाल है और सेंसिटिव मामला है किसी को आप मोटा कह दें या मोटापा कह दें तो आदमी थोड़ा दुखी हो जाता है हम और एक तरह से समाज से बचने लगता है एक तरह से एक शेल में चला जाता है और इसलिए लोगों को देखते ही कहना कि भाई तुम ठीक नहीं हो या तुम्हारा फिगर ठीक नहीं बहुत अच्छी बात नहीं पर हां अगर उसका उसे एहसास हो जाए कि इस बॉडी या इस स्ट्रक्चर से मेरे पूरे शरीर पर क्या असर हो रहा है तो मुझे लगता है वो तुरंत इस बात को एक पॉजिटिव वे में भी ले सकता है फॉर एग्जांपल जैसे नेक की बात है कई लोगों का नेक होता ही नहीं है हां मतलब जहां से सिर है वहां से शोल्डर है बीच का एकदम फ्लैट होता है जी आपने देखा होगा कई लोगों को यहां पर गए और यहां से सीधा नीचे और नेक इतना चौड़ा ऐसे व्यक्ति का जिसका नेक इतना हो जनरली अगर साइज में 17 इंच की आपने या 165 17 की कमीज का कॉलर है या उससे ज्यादा है एक्स्ट्रा लार्ज हो गया तो वो बहुत अच्छा एक साइन नहीं है तो इस कंसीक्वेंसेस सर कंसीक्वेंसेस दूसरा क्योंकि जब आप बताएंगे कंसीक्वेंसेस क्या होते हैं तो वो डर पैदा करेंगे और डर फिर नहीं नहीं डर नहीं एक एहसास है फिर वो बेहतरी की तरह भागेंगे कि इसको ठीक कैसे करना है अब जैसे बहुत लोगों का है यहां गर्दन पे थोड़ी सी काली लाइन है गर्दन के पीछे का मस्से होते हैं आप लगा के देखो है मस्से नहीं मेरे नहीं नहीं है ना फॉर्चूनेटली कई लोगों के गर्दन पे मस्से हैं अब वो कहते हैं यार अपन स्किन स्पेशलिस्ट के जाके मस्से निकलवा दें हां पर वो मस्से निकलवाने से जो पैदायशी चीज है पैदाइशी है कि यू हैव बोर्न इन ए फैमिली उस फैमिली के अंदर हो सकता है कि डायबिटीज हो ब्लड प्रेशर हो हार्ट डिजीज हो यह सारे मेटाबॉलिक जो आपकी एनोर्म हैं वो यह रिफ्लेक्ट करती है कि गर्दन में ब्लैक लाइंस है पीछे है या मस्से हैं या कई बार आप देखकर ही बता सकते हैं किय आदमी यहां पर जरा सी स्वेलिंग है आपने देखा होगा जो ड्रिंक करते हैं या मोटे हैं उनके यहां पर पैरो टेट्स थोड़े से बढ़े हुए होते हैं यह सारी चीजें तुरंत बता सकते हैं पर मैं यह नहीं कह रहा हूं कि जो मैं कह रहा हूं वो सही है पर एक अगर इस तरह का एक अंदाज हो ना यू कैन स्कन ए पर्सन इन ए सेकंड एंड से वेल यू शुड टेक सम केयर दैट इज द होल आइडिया ये आपने बड़ी बात कही तो चलिए मैं उदाहरण के तौर पर क्योंकि लाइव दर्शक हमें देख रहे होंगे जैसे आप मुझे देख रहे हैं तो मुझे स्कैन करते क्योंकि मुझे ये पता है कि मैंने काफी वेट पुट ऑन किया है मैं कई बार कई चीजों को लेकर असहज हू हल्की सी स्नोरिड टमी पे आ गया है जो शायद विजिबल नहीं होता बट आपको एहसास होना शुरू होता है तो ये किन-किन बीमारियों की तरफ मैं बढ़ता जा रहा हूं देखिए आपकी फॉलोइंग जो है ना मिलियंस में है मतलब आपका हेल्थ में अगर रुझान हो गया और आप अपनी हेल्थ को ठीक कर लें जैसे अगर मैं कुछ कहूं उसको बिना बुरा माने आप उसको ठीक मान ले तो मतलब कंट्री बदल जाएगा यार शिवाज के फॉलोइंग तो मिलियंस में है तो अगर आपको देख के मैं कहूं का मैं कह सकता हूं गुंजाइश है ठीक होने की गुंजाइश है देखने के बाद लगता है कि वेल एक सिंपल फार्मूला है मैं आपसे सवाल पूछ सकता हूं जैसे आपकी हाइट कितनी है 5 10 टू 11 फाइव सपोज 11 माने तो आपका वेट 166 पाउंड से ज्यादा नहीं हो सकता अब 166 अब आप सेंटीमीटर में बताएं तो और आसान हो जाएगा 172 172 तो वेट आपका 70 से ऊपर नहीं होना चाहिए अब कितना वेट है आपका 85 राउंड तोब बताइए 85 में से 70 घटाए कितने हुए 15 तो कितना घटाना है 15 किलो मतलब दुकान पर जाने की तराजू पर खड़े होने की जरूरत ही नहीं है ओके आपको तराजू घर के बाथरूम में रखना है एक वेइंग स्केल हाइट माइनस 100 इज योर वेट और अगर खानदान में हाइट माइन 100 वेट सुपर पर अगर जैसे वालिद को मदर को किसी को भी ब्लड प्रेशर था डायबिटीज था हार्ट डिजीज थी सबको है सबको है तो हाइट माइनस 105 हाइट माइनस मुश्किल हो गई यार मतलब वजन आपका 85 में से 105 घटाना पड़ेगा सुप सुपर्ब तो और अगर फीमेल है तो हाइट माइनस 105 वैसे ही अगर खानदान के अंदर ऐसी चीजें हैं तो 5 किलो और घट जाएगा तो 170 वाला लेडी उसका वजन करीब करब 55 किलो से ज्यादा नहीं हो सकता 55 60 के आसपास तो यह सिंपल भाषा में अगर आपको य देखना है कि इस आदमी के लीवर में फैट है या इसका मेटाबॉलिज्म ठीक है कि इनको आज से 5 साल बाद डायबिटीज होगी या नहीं होगी वह तुरंत बता सकते हैं जैसे अ खानदान में आपके फॉर एग्जांपल जैसे मेरे बाबा जी को डायबिटीज है मेरे ग्रैंडफादर बड़े बापा को डायबिटीज है लकली मेरे फादर को नहीं है ही इज एट एज वो कंट्रोल करके अपने आप को रुके हुए हैं मेरी मॉम को लो बीपी के इश्यूज है तो आप चाहते हो डायबिटीज नहीं नहीं चाहते बचना चाहते हो पक्का सुनना चाहते हैं तो इसमें एक किताब है मैंने लिखी है इस किताब के पेज 290 प जाए ओके और पहला वाला सिर्फ फर्स्ट कमांडमेंट पढ़ के देखिए और आप जोर से पढ़े क्योंकि यह मेरे दिल के बहुत करीब है अगर यह कमांडमेंट आप पढ़िए अब जरा सा ओके एनी वन हु इज ओ और लेजी के इट इज एनटायर इट्स नॉट देर एयरली देर फल्ट इट इ पाली ड्यू टू द जीनस वि पहला कमांडमेंट क्या है रिमेंबर नॉट टू रिडिक्यूल एवन हु इ ओब और लेजी ओके नहीं कमांडमेंट ये कहता है अच्छा दिस वन मेक फम ट्री कमांडमेंट ओके मेक अ फैमिली ट्री एंड डिटरमाइंड इफ यू हैव डिसेंडेड फ्रॉम पेरेंट्स विथ अनहेल्दी जीनस नाउ लेट मी एक्सप्लेन व्ट इज फैमिली हम य सोचते किया हमें कितनी जमीन मिली कार मिली प्लॉट लैंड का मिला फादर से पर यह कभी नहीं सोचते कि और क्या मिला हमें हेल्थ के मायने में अब जैसे दादा जीी को डायबिटीज थी फादर को होने वाली हो सकती है मदर को हो सकता है ग्रैंड मदर को डायबिटीज हो तो मुझे क्या मिला मेरे नाना से मेरे दादा से मेरे दादी से मेरे दादा से वो मिलाकर के मैं बना मेरी वाइफ कैसे बनी वह उसकी फैमिली से क्या बना अब हम दोनों के परिवार में दो जनों को ब्लड प्रेशर था दो जनों को डायबिटीज थी उनके परिवार में दो को हार्ट प्रॉब्लम थी दो को कैंसर था अब हमारा जो बच्चा पैदा होगा वो क्या होगा सो द बिगिनिंग ऑफ लाइफ मस्ट स्टार्ट फ्रॉम ए फैमिली ट्री तो मेरे दिल के बहुत करीब है आप सब लोग अपनी विरासत देखें कि मेरी विरासत क्या है मेरी विरासत हेल्थ के मामले रुपए पैसे फिजिकल मीनिंग्स के बारे में नहीं हेल्थ के मामले में अपनी विरासत का एक फैमिली ट्री बनाए और देखिए कि अब मेरे होने वाले बच्चे को मेरे परिवार के जो एडिशन है उनको मैं कैसे बचा डज इट मेक सेंस ू 100% सो नाउ यू नो कि वाई यू कैन नॉट लूज वेट दिस क्लीयरली सेज कि पानी घी की तरह लगता है कि आप वो दो जने आप और वो आपका जो कैमरामैन इतने हैंडसम स्मार्ट कैमरामैन जो है पतला दुबला वो कैमरामैन पतला ही रहेगा अगर उसके खानदान में सब पतले हैं पर आपके खानदान में अगर डायबिटीज है तो आप दोनों सेम खाना खाएं उसका वजन नहीं बढ़ेगा आपका वजन दिस इज व्हाट इज वकिंग जीन दिस इज द थ्योरी व्हिच द वर्ल्ड डज नॉट रियली अप्रिशिएट एंड दिस इज 10 इयर्स अहेड ऑफ टाइम तो आप कहना ये चाह रहे हैं कि जो लोग शादी करने वाले हैं वो जब जन्म कुंडली मिलाए या जन्म पत्री मिलाए तो जीन पत्री भी मिला ले बिल्कुल जीन पत्री मिला कि आपके बाप दादा की कितनी बीमारियां है एक बार डिस्कस करें और ये गलत नहीं है मतलब आप रिजेक्ट नहीं करें पर अवेयर हो जाए कि आप किसके साथ शादी कर रहे हैं या कौन आपका सन इन लॉ या डॉटर इन लॉ पर एक इंपॉर्टेंट बात है शादी के टाइम में एक ब्लड टेस्ट जरूर करवा सकते हैं आपने मुझे बताया ट्विंकल खन्ना ने अक्षय कुमार के कितने 56 टेस्ट करा मैं तो सिर्फ दो टेस्ट बताऊंगा उसमें से एक टेस्ट है एसजीपीटी एसजीपीटी लीवर का एक टेस्ट है सिर्फ 20 2 में हो जाता है अगर एक 26 साल का लड़का है और उसका एसजीपीटी 80 है नॉर्मल वैल्यू 30 है सपोज 80 है उसका एसजीपीटी तो फर्स्ट कार्डियक इवेंट हार्ट प्रॉब्लम 36 साल में होगी इसका सात गुना ज्यादा चांस तो आप कैसे कहोगे यार अभी तो 26 साल का बिल्कुल फिट है जिम जाता है सब कुछ पर आपने उसका ब्लड टेस्ट किया मालूम पड़ा एसजीपीटी हाई है एसजीपीटी इज ए रिफ्लेक्शन ऑफ इंफ्लेमेशन इन द बॉडी पूरी बॉडी का इन्फ्लेमेशन एक सिंपल से टेस्ट में दो होते हैं पर एक टेस्ट आपको बता देगा कि इस लड़के का भविष्य क्या होगा अब आप पूछेंगे क्यों बता रहे हैं मैं आपको समझा दूं क्योंकि एक बहुत इंपॉर्टेंट मसला एक है लाइफ का जैसे आपका लीवर है लिवर का एक सेल है लिवर में बिलियन ट्रिलियन ऑफ सेल एक सेल है जिसके अंदर फैट और एक नहीं तो लिवर में अगर 5 पर से ज्यादा फैट हो गई नॉर्मली पर जैसे 100 ग्राम का लीवर है 1500 का होता है उसका 5 पर फैट हो सकती है अगर 10 पर हो गए मतलब 1500 ग्राम का 100 ग्राम फैट हो गई व लीवर में फैटी लीवर हो गया अब उसका मायना क्या है बहुत से लोग जानना चाहेंगे फैटी लीवर फैटी लीवर बहुत कॉमन क्वेश्चन कॉमन क्वेश्चन तो लिवर में अगर 10 पर फैट हो गई तो वो फैटी लीवर हो गया पर उसका इंप्लीकेशन क्या है क्या मायना है तो लिवर का एक सेल है आप जो खाते हैं उसको इंसुलिन पचा उसको शुगर को कन्वर्ट करके एनर्जी में बनाती अगर लीवर में फैट आ गई तो इंसुलिन सेल के अंदर जाने में दिक्कत पैदा होती है हम कहते हैं इंसुलिन रेजिस्टेंस हो ग मतलब उस बॉडी में रेजिस्टेंस हो गई इंसुलिन से तो और ज्यादा इंसुलिन चाहिए मेहनत करनी पड़ेगी धीरे-धीरे इंसुलिन आपकी पैंक्रियास बनाता है बेचारा थक जाएगा 5 साल 10 साल तक रोज ज्यादा इंसुलिन बनाएगा क्योंकि इंसुलिन अंदर जानी चाहिए अगर नहीं पहुंची सेल में तो दैट पर्सन विल नॉट यूज एनर्जी धीरे-धीरे पैंक्रियास थक जाएगा यू गेट डायबिटीज सो डायबिटीज इज अ लिवर डिजीज टू वेरी क्लियर टर्म्स में अगर आज फैटी लीवर है मैंने आपको क्यों कहा कि आप डायबिटीज चाहते हो आपने कहा नहीं तो आपका अगर फैटी लीवर नेक्स्ट टाइम जब हम मिलेंगे तो मुझे मालूम है आप ऐसे मिलोगे बिल्कुल लीन एंड थिन एंड स्मार्ट मैराथन रनर मिलेंगे श स्मार्ट बट तब लीन स्मार्ट एंड हैंडसम बट देन यू विल बी लीन एंड स्मार्ट एंड दैट टाइम यू विल हैव लेट लेस चांस ऑफ डायबिटीज बिकॉज राइट नाउ यू आर यूजिंग मोर इंसुलिन टू यूटिलाइज योर एनर्जी इसके और बहुत सारे इंप्लीकेशन है डायबिटीज फिर आप गए ब्लड टेस्ट कराने ब्लड में मालूम पड़ा है मेरा कोलेस्ट्रॉल हाई है ट्राइग्लिसराइड हाई है आपका तो नहीं हाई नहीं सपोज किसी का हाई है तो वो क्या करेगा पट से डॉक्टर का जाएगा उसने दवाई लिखी कोलेस्ट्रॉल कम कर दिया पर सवाल नहीं पूछा कि कोलेस्ट्रॉल आया कहां से मेरे खून में हाई कोलेस्ट्रॉल क्यों हुआ वह कोलेस्ट्रॉल जब आपका लिवर फैट से भर गया वह फैट ब्लड में आ गई वही फैट आपके ब्लड में घूमती रही आपने देखा हाई है और वह फैट जाकर करती क्या है आपकी आर्टरी में जमा हो गई आपकी आर्टरी हार्ड हो गई आपको ब्लड प्रेशर हो गया आर्टरी के अलावा हार्ट में जाकर फैट जमा हुई हार्ट अटैक हो गया गॉल ब्लैडर में गई वहां पे स्टोन बन गया आपकी किडनीज में गई किडनी प असर हुआ तो दिस इज द बिगिनिंग ऑफ ऑल योर अदर डिजीज नॉन कम्युनिकेबल जिसे कहते हैं इंफेक्शन के बिना इट इज अ रूट कॉज ब्रेन में गई स्ट्रोक का रिस्क बढ़ गया वही फैट इट्स लाइक अ मोल्टन आयरन गर्म लावा की तरह वो है बॉडी में कैंसर सारे उससे रिलेटेड है ट जस्ट पुट इट इन पर्सपेक्टिव फैटी लिवर इज द कोर फॉर ऑल अदर डिजीज तो अब आपको अपना चेक कराना है शुभं और ये देखना है कि फैट शुभंकर कि मेरे नहीं है फैट एंड इफ है गेट रिड ऑफ इट अब सर आपने यह तो एक दो चीज आपने अच्छी बताई एक कि लीवर जो है वह बॉडी का लीवर है अगर आपने उसको ठीक रखा तो आपकी जिंदगी र तस्त रहेगी अब पॉइंट लोगों के मन में आता है कि आपने यह तो बता दिया इससे क्याक क्याक बीमारियां होने वाली है लगभग सारी बीमारियों की जड़ आपका यही है फैटी लीवर बचे कैसे क्योंकि ये लोगों ने बहुत कॉमन क्वेश्चन पूछा कि इससे बचे कैसे समस्या तो पता लग गई निदान क्या है फैटी लीवर का निदान मैंने आपको एक सिंपल फार्मूला बताया जरा रिपीट करिए क्या हाइट माइनस आपका आपका जितना हाइट माइनस 100 हाइट माइनस 100 तो 170 में से कितना घटाया 100 तो वेट कितना होना चाहिए 70 और अगर फैमिली हिस्ट्री तो कितना कटाना है तो पहला रूल है फर्स्ट रूल शुड नॉट डेविट इज योर वेट स्लिम एंड फिट एंड ऑफकोर्स हैंडसम स्लिम फिट एंड हैंडसम इज द फर्स्ट रूल टू डिक्रीज द चांस ऑफ फैटी लिवर एंड सेकंड ऑफ कोर्स यू हैव टू सी दैट यू आर नॉट जेनेटिकली मैन्युफैक्चरिंग डिफेक्ट अगर मतलब सॉरी टू से पेरेंट्स मैन्युफैक्चरिंग डिफेक्ट समझ गया मां बाप से आप जो लेकर आ रहे माप से अगर आपको मिला है तो आपको एक्स्ट्रा केयरफुल होना है उस समय 100 में से 177 में से 105 बहुत जरूरी फिर उसके बाद में अपनी वेस्ट वेस्ट कहां होती है जरा बताइए हा ये हिप और यह वेस्ट तो फीमेल्स में वेस्ट और हिप का रेशो कहते पतली कमरिया वही पतली कमरिया वाला हाल है तो अगर आपकी वेस्ट और हिप का रेशो पॉइंट फीमेल में मतलब 28 इंच की कमर और 40 की वेस्ट कितना हुआ 28 को आप 40 से डिवाइड किया तो प से हो गया फॉर ए फीमेल इट हैज टू बी वेस्ट टू हिप रेशो इस से एंड फॉर मेन इट कैन बी पना तो इसका मतलब क्या हु जब नेक्स्ट टाइम आप कपड़े खरीदने जाएंगे तो आप याद रखिएगा इसको कि डू नॉट फिट जीनस ऑन टू यू यार मुझे वो 40 वाली वेस्ट वाली देना फिट इन टू दी जींस सुपर्ब फिट इन टू दी जींस ए मैन विथ ए वेस्ट ऑफ मोर देन 90 सेंटीमीटर इज अनहेल्दी चाहे आपकी बॉडी पहलवान वाली भी हो हमारे यहां है इतने अच्छे फिजिक वाले आपके कैमरामैन भी हैं पर याद रखिए कि कमर आपकी फॉर ए फीमेल एंड मेल द वेस्ट टू हिप रेशो फॉर ए फीमेल इज 7 एंड फॉर ए मैन इट इज 9 फॉर ए फीमेल द वेस्ट शुड नॉट गो अबब 80 सेंटीमीटर 80 सेंटीमीटर से ऊपर की जींस नहीं खरीदनी दर्जी को कह दीजिएगा कि अगर मैं कहूं तो भी मत बनाना मेरे लिए और मेल की किसी हालत में 90 से नहीं और मैंने पहले आपको बताया ना मैं एक बहुत मेरे दिल के करीब एक बात है एक पॉडकास्ट नाइयों के लिए बर्बस के लिए कर दीजिए कर देंगे 100% कि सारे बार्बर अगर सिर्फ जब बाल काट रहे हो हर चार हफ्ते प जाते ही हैं बाल काट रहे हो और यह देख ले कि यार इस बंदे के मस्से हैं या ये काली लाइन है सिर्फ बार-बार ये कह दे कि भैया ना ई कह दे कि यार तुम चले जाना किसी भी डॉक्टर को दिखा लेना लिवर की फैट और हेल्थ चेक करा लेना मेरा जीवन सफल और भारत के अंदर सब लोग डॉक्टर बन जाएंगे किसी को डॉक्टर सरीन की जरूरत नहीं मैं ये क्लिप काट के देश के सारे नाइयों को टैग करूंगा वा करूंगा बिल्कुल नाइयों को टैग करना है क्योंकि और दर्जियों को भी कि मत बनाना तुम जीन वो कहता रहने दो उसको जब तक फिट नहीं हो गए तो मैं कपड़े नए नहीं मिलेंगे पुराने में घूमो काम सुपर्ब सुपर दो ही लोग हैं जो हमारे उसको ठीक कर सकते हैं मेरे एक मित्र हैं सर वो हेल्थ कवर करते हैं जब मैं टीवी चैनल में था तो उनकी मुझे कॉल आई तो उन्होंने मुझसे कहा कि ऐसे ही वेट को लेकर बात होने लगी तो उन्होंने मुझसे कहा कि तेल ठीक कर दो लिवर पर तेल का बड़ा असर होता है मुझे नहीं पता कितना सच कितना फसाना तो उन्होंने कहा कि जो उन्होंने उदाहरण दिया कोई भी समस्या होती तो हम पहले लिक्विड डाइट प आते हैं तो अगर आप कोई भी तेल इस्तेमाल करते हैं लेकिन बदल बदल कर इस्तेमाल मत कीजिए एक तेल कोई भी इस्तेमाल करेंगे तो आप कंपेरटिवली फिट रहेंगे क्या इससे इश्यूज होते हैं जो लोग बाहर खाना खाते हैं या जो अलग-अलग तेल खाते आप तेल की बात क्यों घी की क्यों नहीं करते घी आपके मायने में खराब चीज है नहीं तो फिर आप तेल की बात क्यों कर तो चलिए तेल घी घी की बात करिए घी इज वेरी गुड फॉर लिवर इसमें कोई राही नहीं है कि आप देसी घी खाएं सफेद मक्खन खाएं पर उसे पचा ले बचाना ज्यादा जरूरी है तो किसी भी हालत में एनी अदर प्रोसेस्ड ऑयल उससे देसी घी बहुत अच्छा है वाइट बटर अच्छा है वैसे मस्टर्ड ऑयल इज अमंग द बेस्ट ऑयल्स उसमें कोई बुराई नहीं है ऑलिव ऑयल ले लीजिए इतना महंगा विलायत से लाओ कहीं से लाओ और अपना देसी मस्टर्ड घी मस्टर्ड ऑयल कोई बुराई नहीं है पर फिर भी मेरे मायने में देसी घी सबसे अच्छा है और मक्खन पर उसको बचाना पड़ेगा उसके लिए मेहनत करनी पड़ेगी कैन यू डिफाइन एक्सरसाइज व्हाट इज एक्सरसाइज अपने आप को जो आपने क्राइटेरिया बताया उस क्राइटेरिया तक पहुंचने का एक माध्यम बताओ जरा रफ आईडिया दो कि व्हाट इज एक्सरसाइज इन योर माइंड आपको सुनकर ये लग रहा है कि जो आपकी हाइट है जो आपको वेट अचीव करना है वहां तक पहुंचने का एक जरिया है वो एक्सरसाइज एक्सरसाइज का मतलब है जब पसीना आना शुरू करें उसके बाद 45 मिनट उससे पहले सब ट्रेडल पर दौड़ने के बाद जब जब पसीना आना शुरू हो गया इसका मतलब है कि अब मेरी एक्सरसाइज की बिगिनिंग है तो आप याद रखें अगर स्लिम एंड फिट फिट रहने का एक बहुत इंपॉर्टेंट जरिया है कि जैसे आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो हम कहते हैं उसे टॉक टेस्ट मतलब आप बोल नहीं पा रहे एक सेंटेंस मतलब आप एक्सरसाइज कर रहे हैं बोल नहीं पा रहे अगर आप पूरा सेंटेंस बोल रहे हैं तो फिर भी इनक्वे है जब आप पूरा बोल नहीं पाए दैट इज एक्सरसाइज एंड 45 भगवान को इतना 24 घंटे दिए एक घंटा अपने लिए निकालना बहुत जरूरी और जैसे सर बहुत सारे मिडिल क्लास फैमिली में मैं बात करता हूं जैसे मेरे फादर ही है अब वो वक बहुत करते हैं मैं उनसे जब बात करता हूं तो पूरे दिन वक करते अपनी जब प बट वो हेल्दी है और उनके आसपास कई लोग ऐसे हैं जब वो अपने टेस्ट करवाते हैं तो मोस्टली टेस्ट में उनको ऐसी कोई बीमारी नहीं है अब तक बट उनका वेट है और दे स्नोर आल्सो ये स्नरिंग का एक बड़ा कॉमन क्वेश्चन मेरे पास आया था क्या स्नरिंग का भी डायरेक्टली लिवर से कोई रिलेशन है पहले तो मैं आपके फादर की दात देता हूं कि वो घूमने जाते हैं हा पर इसको हम एरोबिक एक्सरसाइज कहते हैं मतलब इससे हार्ट रेट बाकी सब चीज मसल्स नहीं बनते तो मेरी गुजारिश है कि आधा एरोबिक और आधा रेजिस्टेंस एक्सरसाइज जब आदमी 50 का हो जाए तो हर साल एक पर मसल कम होती जाती है तो आप 70 के हो गए तो मसल मास 20 पर कम हो गया उस उसको मेंटेन करने के लिए रेजिस्टेंस एक्सरसाइजस किसी भी तरह पुराने जमाने में मुगदर चलाते थे अब कोई जिम जाते कौन कह रहा है कि जिम जाओ आप आप घर पर मुगदर चला लीजिए दंड बैठक पेल लीजिए व एक ही बात है आप देखिए कौन च लगाता है कोई दंड बैठक कोई नहीं पुराने जमाने में सब दंड बैठक लगाते थे घर पर हा भा आपने क्लास में काम होमवर्क नहीं किया तो टीचर लगवा देता था अब वो भी नहीं है हमने भी लगा अब नहीं है अब बड़ा सभ्यता से रहना होता है तो मैं मैं कहना चाहूंगा कि ये रेजिस्टेंस एक्सरसाइजस आर एक्सट्रीमली इंपोर्टेंट ये स्पेशली आफ्टर 50 और जरूरी है नहीं पर उसको बचाने के लिए 30 साल से ही शुरू करना पड़ता है क्यों क्योंकि आपके बोन का बैंक नहीं बनता बोनस 29 साल के बाद धीरे धीरे धीरे वीक होने लगती है उसके बाद बोन नहीं होती तो अगर दो साल 5 साल के बच्चे से ही उसकी बोनस बनने लगे उसका बैंक रिच हो जाएगा जितना दौड़ेगा जितना चढ़ेगा जितना खेलेगा उतनी बोनस अच्छी हो जाए तो यह बहुत जरूरी है कि बोन का बैंक बना के रखें तो पूरी जिंदगी काम करे बाद में खर्चा करने के लिए नहीं तो हड्डियों में फ्रैक्चर हो जाते हैं तो रनिंग इज गुड फॉर देम बट वेट इज आल्सो वेरी इंपोर्टेंट अब एक इंपोर्टेंट क्वेश्चन और आपने एक और बात दूसरा पार्ट था इसका स्नरिंग का आप लेते हैं खराटे थोड़े थोड़े शुरू हो गए आपको कैसे पता वाइफ बताएगी मेरी वाइफ नहीं मेरी मम्मी बता मम्मी बता देंगे तो अगर आप खराटे ले रहे हैं उसके दो ही कारण हो सकते या तो नाक के अंदर सेप्टम में कुछ प्रॉब्लम हो ईएनटी में बहुत लोग बताएंगे और दूसरा कई बार जब सोते हैं तो जीप थोड़ी सी पीछे हो जाती है ये मोटे लोगों में एक बहुत कॉमन है स्नोरिड बॉलिक इल हेल्थ उसको हम लोग कहते हैं कि इसको स्लीप एपनिया या ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया है स्लीप एपनिया मतलब खराटे लेने लगता है ऑक्सीजन की कमी हो जाती है तो जो लोग खराटे ले रहे हो जरूरी नहीं हर एक को हो पर जरूर एक बार हेल्थ चेक अप करा ले कि लिवर में फैट है या नहीं खराटे ठीक हो जाते हैं खराटे ठीक होने के लिए तो ये किया तो वाइफ उधर चली जाएगी तो आप अपने आप ठीक हो जाओगे वो कहेगी यार कि इसके साथ या हस्बैंड चला गया है ना इस बुक में एक स्टोरी भी है कि इट इज बियोंड द बेड तो बियोंड द बेड का मतलब है कईयों की बीवी एडजस्ट कर लेती है हां कईयों की कर लेती है वो पहले सो जाती है उ स ट्रेन में हम लोग कई बार सफर करते हैं तो कुछ लोग ऊपर लेट गए तो फिर वो पूरी ट्रेन को सोने नहीं जब हस्बैंड सोएगा उससे पहले ही आप सो लीजिए काम खत्म ई होता नहीं है इसका कोई डायरेक्टली रिलेशन है लीवर यस लिवर से नहीं मेटाबॉलिक इल हेल्थ प है लिवर इज द मेटाबॉलिक फैक्ट्री इट इज योर मेन ऑर्गन तो अगर आप कोई भी मेटाबॉलिक चीजें हैं और ये सारी जो हार्ट या किडनी या लंग की डिजीज है दे आर ऑल मेटाबॉलिक डिजीज आपने इस किताब का सर हिंदी वर्जन निकाल है नहीं निकाल आपको निकालना चाहिए क्योंकि ये किताब सर की amazononline.in बुक सेल्स में फॉर्चूनेटली लोगों को पसंद आया इसका बट इस देश में एक बहुत बड़ी आबादी है सर जो हिंदी जानती है अंग्रेजी नहीं जानती है तो हमें लगा इस किताब में कई सारे पॉइंट्स आपने डाले हैं और कई सारे अच्छे क्वेश्चन भी इसमें आपने दिए हैं उनको भी हम धीरे-धीरे उठाते रहेंगे लेकिन उससे पहले एक कॉमन क्वेश्चन जो सबसे ज्यादा मेरे पास आया था कई लोगों ने कहा कि सर शाम को दो पैक लगा के सो जाते हैं अब जरा सर बता दीजिए कितने दिन तक हम बचे रहेंगे कितने दिन स्वस्थ रहेंगे क्योंकि वो आदत जाती नहीं है और डर लगना शुरू हो गया तो यह शराब का सिगरेट का कोई डायरेक्ट रिलेशन है तो कितने पे नुकसानदायक है कितने प है कि बचे रहेंगे लंबी बचे रहेंगे एक पूरा इस पर तो बहुत लंबा एक चर्चा हो सकती है पर आपने मुझे जो बात कही ना वोह बड़ी इंटरेस्टिंग दो पैक लगा केर सो जाते हैं मतलब अगर सोने के लिए पैक लगा रहा है तो गड़बड़ है मामला क्योंकि अगर उसको अपने आप नींद नहीं आई तो फिर जिंदगी क्या है मतलब दुनिया में ढाई सुख है पहला सुख है निरोग आया दूसरा सुख है रात की अच्छी नींद बाकी आधे में सारी दुनिया ढाई सुख है तो अगर नींद के लिए आपको पैग लेना पड़ रहा है तो भाई जान इसको बदलना ही चाहिए पर हां अब आपने मुझे पूछा कि कितने दिन चलेगा और कितनी पी सकते हैं हा तो अगर किसी को डायबिटीज है मतलब अगर फैटी लीवर है तो लीवर में फैट तो पहले से ही है तो अनहेल्दी ग्राउंड है सोइल है और अल्कोहल भी फैट ही पैदा करता है लीवर को फैटी बना देता है अल्कोहल तो जिन लोगों के फैटी लीवर है डायबिटीज है या ऐसी ब्लड प्रेशर की बीमारियां हैं और थोड़े से ओवरसाइज है बल्की है उन लोगों को बहुत एहतियात रखना चाहिए क्योंकि उसमें लिवर डिजीज यं तेजी से चढ़ती है सिंपल भाषा में आज की तारीख में अगर मैं देखूं पिछले 20 साल में अब जो 40 साल का आदमी होता था लिवर और अल्कोहल की डिजीज का अब 28 साल 25 साल के लोग ट्रांसप्लांट के लिए आने लग गए उनका लिवर इतना पैक हो जाता है कि नाव कईयों की शादी 30 साल के हैं 2 साल का बच्चा है हम अब वो वाइफ को लिवर ट्रांसप्लांट के लिए अपना लीवर देना पड़ र अब इमेजिन करिए 2 साल का बच्चा और उस फैमिली में एक आदमी जो कमाता है पर अल्कोहल के कारण अब उसको ट्रांसप्लांट करना है और वाइफ को लीवर देना और वो परिवार कैसे चलेगा एंड देन वी क्राई देन वी फील वेयर आर वी व्हाट हैव वी डन टू द सोसा सर अल्कोहल में भी दो तरह के लोग हैं एक तो है वो जो दिन भर जो अनकंट्रोल्ड है दूसरे जो कंट्रोल्ड है वो अपने आप को बड़ा वो मानते हैं कि हम तो बड़े लिमिटेड वाले हैं सोफिस्टिकेटेड तरीके से और कई सारी फैमिलीज में ऐसा है कि वो बाहर नहीं पीते शाम को आपस में हफ्ते में एक बार ले लिया कभी आपने वो भी वन या टू पेक से ज्यादा नहीं बट आईडियली मेरा सजेशन है कि बर्थडे प ले ले अपने हां सारे दोस्तों के बर्थडे लिखेंगे तो रोज ही एक पार्टी हो जाएगी वो नहीं है बिल्कुल नहीं अपने बर्थडे पे ले ले ज्यादा से जदा फैमिली में किसी के बर्थडे पर ले ले बट डोंट मेक इट एन हैबिट एंड देर आर बेटर वेज ऑफ एंजॉय एंड यनो फीलिंग गुड इवन विदाउट अल्कोहल तो मेरी अपनी रिकमेंडेशन यह है कि अवॉइड इफ यू आर ऑलरेडी इन द ट्रैप देन मेक इट वनस वीक नॉट मोर देन एंड वो पटियाला पैग नहीं न स्मल पैग ट इ नॉर्मली अलाउड ंड मैक्सिमम और अगर ज्यादा लेते तो फिर उसके फेक्ट बहुत हो सकते हैं बिकॉज अल्कोहल इंटेस्टाइन में जाने से पहले स्टमक से ही अब्जॉर्ब हो जाता है विदन मिनट्स और सीधा लीवर में जाता है तो अच्छा कई लोगों को भ्रांति होती है इसके साथ खूब खाना खा लो बचे रहेंगे या फैट्स ले लो तो बचे रहेंगे वो तो डबल हिट है फैट इट सेल्फ एंड देन द एक्स्ट्रा अमाउंट ऑफ अल्कोहल एंड सो इन इंडिया दिस जज बिकम अच्छा लेडीज में बहुत ज्यादा होता है ओके लेडीज में अगर ड्रिंक ले तो पहले लेडीज की ड्रिंक की कैपेसिटी आप में से को सुन तो नहीं रहा ना य बहुत सारी लेडीज हैं आपके इसमें स्टूडियो में और नहीं सुन रहे तो ध्यान से सुनिए लेडीज की कैपेसिटी मेन से अल्कोहल को मेटाबोलाइज्ड कियों को सुनना चाहिए जो आजकल पप क्लब या पार्टीज में जाकर बहुत कंज्यूम कर रही है जा बहुत कंज्यूम करर मतलब इतने लोग लेडी जो ट्रांसप्लांट के लिए आ रही है वो कम नहीं है जिनको लीवर ट्रांसप्लांट चाहिए बिकॉज ऑफ अल्कोहल एंड आई फील सो बैड क्योंकि उनको पता ही नहीं है अच्छा जिससे पूछो कि तुम आए हो या ट्रांसप्लांट की पता सर हमें किसी ने नहीं बताया थ्रू यू थ्रू दिस वेरी इंपोर्टेंट पोड कास्ट चैनल आई वुड लाइक टू से डोंट गो एवर टू दैट स्टेज बंदों को जॉन्डिस हो गया फिर भी ड्रिंक करते रहते हैं एक बिल्कुल इंतहा है य तो मुझे बिल्कुल जरूरी बताना है कि आप लोग ड्रिंक अवॉइड करें और बहुत जरूरी हो तो मे बी नहीं सर आपने एक इंपोर्टेंट पॉइंट उठाया इसको मैं थोड़ा चाहूंगा आप उसे बताए जो आपने कहा कि लड़कियों को लड़कों के मुकाबले कम ड्रिंक करना चाहिए उनकी पाचन क्षमता कमजोर ज्यादा होती है कंपेरिजन में इसका कोई लॉजिक भी थोड़ा पचा तो हर चीज लेती है हा हर चीज पचा लेती है वो समय आने पे उगल देती है हर चीज पचा लेती है और अल्कोहल तो मेटाबोलाइज्ड मेटाबॉलिज्म फीमेल में कम होता है और स्पेशली अगर प्रेगनेंसी के टाइम में इसे हम कहते हैं फीटल अल्कोहल ्र आप कहते हैं ना जब मां प्रेगनेंट होती है तो उसको सब चीजें खिलाओ जिससे बच्चे तक पहुंच व अल्कोहल भी बच्चे तक जाता है और पुराना किया हुआ भी जाता है आपने दो तीन साल पहले तक हैवी ड्रिंक कि तो आपके जीनस सारे ऐसे हो जाते हैं तो अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे सही अच्छे पैदा हो तो फीमेल्स को स्पेशली रिप्रोडक्टिव एज तक जब तक खत्म नहीं हो अवॉइड करना चाहिए दूसरा उनके अंदर ओवरी बहुत ज्यादा होने लग गई फीमेल्स में जैसे इंपोर्टेंट टॉपिक य भी पीसीओडी जिसे पीसीओएस कहते हैं तो अगर मदर फादर को डायबिटीज है तो आप देखेंगे कि वह थोड़ी सी मोटी लड़की भी पैदा हो गई और व जारी जिंदगी भर जिम जाती है रोज कोशिश करती है खाना भी कम खाती है दौड़ के बस में चढ़ती है और वजन नहीं कम होता क्यों नहीं कम होता क्योंकि खानदान में विरासत में उसको ऐसे जीनस मिले हैं कि वह पतली नहीं होगी उसको इंसुलिन रेजिस्टेंस रहेगी उसके लिवर के अंदर जो इंसुलिन है वह जाती नहीं और इंसुलिन रेजिस्टेंस ही पॉलीसिस्टिक ओवरी की झगड़े की जड़ है उसको बचपन से मेटफॉर्मिन देने लग जाएंगे उसको बचपन से दवाइयां शुरू हो जाती हैं कि ओवरी नहीं हो चेहरे पर बाल आ गए वह जाकर हर बार अपना लड़के को देखने जाती है तो बाल बाल साफ करा के जाती हैं यहां पर थोड़े बाल आ जाते हैं तो पॉलीसिस्टिक ओवरी इ सो कॉमन नाउ एडेज दैट फीमेल्स आर वड एंड मेरी सिंपल सलाह है कि ध्यान रखें कि बचपन में ही मां-बाप को ही ध्यान रखना कि मोटा ना होने अब फॉर एग्जांपल एक बच्चा पैदा हुआ अब कितना टाइम आप उसको स्कूल ढूंढने में लगाते हैं पूरा प्रेशर लगाते हैं यार मेरा उसी स्कूल में बच्चे में एडमिशन होना चाहिए सारे पावरफुल कांटेक्ट लगा लेते हैं पर क्या कभी ऐसा कांटेक्ट लगाते हैं कि मेरा बच्चा 10 साल तक परफेक्टली हेल्दी रहे एक पैसे का टाइम नहीं हेल्थ इज ए फैमिली बिजनेस तो मजा आता है कि गोलू मलू मेरा बच्चा है हां गोलू मलू मतलब अगर आप यह देखें कि हेल्थ इज कंसीडर्ड एज ए फैमिली बिजनेस आप फैमिली बिजनेस में करोड़ों रुपए लगा देते हैं और फैमिली बिजनेस में मां हु इज द मदर इज द मेन पर्सन इन द फैमिली मतलब शी इज द हेड अगर मां एकदम पतली स्लिम रोज एक्सरसाइज स्विमिंग जिमिंग व्हाट एवर यू से इज देयर हस्बैंड अपने आप ठीक होगा उसे कंपीट करना नहीं सर हमारे घर में हमारे घर में उल्टा मेरी मॉम आज तक कभी वेट नहीं गेन किया 50 के अंदर ही आसपास एडजस्ट कर लेती है और मेरे फादर आज तक कभी पतले नहीं हुए तो आपको दोनों से मिलकर के आप थोड़े से ठीक रहे हां हम हम पतले थे अब इस पे भी मेरा एक क्वेश्चन था जो मैं आगे पूछूंगा ये जो महिलाओं वाली समस्या बता रहे उसके बाद में पूछूंगा तो पहले एक सबसे जरूरी है कि हेल्थ इज ए फैमिली बिजनेस तो रिमेंबर करिए कि जो बच्चा पैदा हुआ घर में आया क्या उसे पता है कि मैं कहां पैदा हो रहा हूं कैन यू चूज योर मदर कैन यू चूज योर फादर आप तो पैदा हो गए तो डज द चाइल्ड हैव ए राइट और नो टू बी बोर्न हेल्दी जो बच्चा पैदा हो रहा है आज एक घंटा पहले वो पूछेगा यार अपने मां-बाप से तुम मुझे क्यों लाए दुनिया में भाई तुम खुद ऐसे थे तुम्हारे बीपी था तुम्हें शुगर थी तुम्हारे हार्ट प्रॉब्लम थी तुम्हें कैंसर थी तुम मुझे क्यों लाए जब तुम हेल्दी नहीं हो तो मैं कैसे हेल्दी होंगा ट्रू मतलब आपकी गाड़ी खराब सारी फोर्ड की कार वापस आ जाएंगी उनको ड्र विड्रॉ करके उनका हैंडल गियर ठीक कर लेंगे बट क्या जो बच्चा पैदा हुआ क्या उसको कुछ ऑप्शन है कोई ऑप्शन ही नहीं पैदा हो गया तो रिमेंबर इफ यू हैव नो गुड हेल्थ डोंट प्रोड्यूस स्टॉप मैन्युफैक्चरिंग इट इ वेरी हार्ड हिटिंग बट डोंट प्रोड्यूस चाइल्ड इफ यू आर नॉट हेल्दी यूज द फार्मूला हाइट माइनस द इन टू दैट शेप गेट योर वेस्ट इन प्रॉपर शेप एंड ऑफ कोर्स यू बी हेल्दी देन यू हैव अ राइट टू हैव ए चाइल्ड अदर वाइज बच्चे पैदा मत करो बच्चे पैदा यू मे मैरी बट डोंट हैव ए चाइल्ड डज ट साउंड गुड 100% क्लियर वी हैव टू हैव हेल्दी इंडिया हेल्दीर चिल्ड्रन देन अस एंड फॉर दैट वी हैव अ रिस्पांसिबिलिटी हमारी जिम्मेदारी है कि हम बच्चे हेल्दी पैदा करें और पहले 10 साल में स्कूल ढूंढने की जगह सबसे बढ़िया काम यार कौन सा पार्क अच्छा है कहां पर जाके बच्चे एक्सरसाइज कर सकते हैं वो जगह ये भी एक्चुअली पैटर्न खत्म हो गए ना सर हम जब छोटे थे तो हम बाहर जाते थे खेलने के लिए खेलने आते थे अब घर में इनडोर सब हो ग चार चक्कर नहीं लगाए मतलब मैं खेलने जाता था माउंट आबू में माउंट आबू में कोचिंग कैंप होता था तो वहां पर बैडमिंटन की कोचिंग थी तो जैसे यह नेट है 5 फीट पे और उसके 6 इंच के ऊपर एक रस्सी लगा देते थे बड़ा इंटरेस्टिंग वाकया है और आपकी शटल कॉक सर्विस ऐसी होनी चाहिए कि उस दोनों के पांच और 5:30 के बीच में से जाए और मैं छोटा था हर बार मेरी या तो ऊपर जाती थी या हर बार नेट में जाती थी तो हमारा जो इंस्ट्रक्टर था एक गलती प एक फुटबॉल फील्ड का राउंड और दिन भर में मैं 17 से 25 राउंड ही लगाता रहता था पर वो आज तक याद है धीरे-धीरे खेलना बेटर हुआ पर मेरी हेल्थ अवेयरनेस ब पर आजकल कहीं नहीं आप खेल के मैदान नहीं खेल खिलाने वाले टीचर्स नहीं तो मैं ये चाहूंगा कि शुरू के 10 साल मां-बाप को और अगर स्कूल वाले हैं उनकी ये जिम्मेदारी है कि स्कूल अच्छा ढूंढने से ज्यादा जरूरी है हेल्थ इज इंटीग्रेटेड एज द फर्स्ट एजुकेशन ऑफ लाइफ नॉट द बुक्स नॉट द यू नो क्वालिटी ऑफ स्कूल बट द क्वालिटी ऑफ हेल्थ एजुकेशन इज द मेन थिंग सुपर्ब सुपर्ब सर अब एक क्वेश्चन बहुत सारे वर्किंग लोग हैं जैसे कई बार मैं एक्सक्यूज करता हूं मुझसे कई लोगों ने इस बीच में कहा कि तुम वेट पुट ऑन कर रहे हो तो मैं कहता हूं कि मेरी लाइफ स्टाइल ऐसी हो गई है कि मैं रात भर काम करता हूं शेड्यूल नहीं बन पाता कई लोगों ने सवाल पूछा कि जो रात को नाइट ड्यूटी करते हैं रात को काम करते हैं वह अपना लीवर कैसे फिट रनो बड़ा बहुत बड़ा है क्योंकि आधी जनता यूएस के लिए भी काम करती है वो सारे यूएस में जब सो रहे हैं हम जग रहे हम काम कर रहे हैं जो भी कॉल सेंटर्स वाले हैं और आप जैसे मीडिया की तो कभी सोते ही नहीं आपका कोई टाइम ही नहीं इसमें दो चीजें बहुत सिंपल है खाना सूर्यास्त के बाद नहीं ओके और सूर्योदय से पहले नहीं आप रात भर काम करिए साथ में गर्म पानी पी लीजिए नींबू की शिकन जी ले ली बट ईटिंग इज नॉट ए गुड आइडिया इन द नाइट सो डोंट आई नो आज जिंदगी बदल जाएगी पर मैं चाहता हूं कि बदले सो डू नॉट कीप ऑन ईटिंग वन यू आर वर्किंग इन द नाइट यू हैव योर मील्स वर्क द होल नाइट इट डजन मेक एनी डिफरेंस कोई बहुत अंतर नहीं पड़ेगा एक आदत बन जाएगी कि या खाने के बाद में 12 घंटे काम कर सकता हूं इंटरमिटेंट फास्टिंग इज नॉट ए ग्रेट आइडिया इंटरमिटेंट फास्टिंग इज नॉट ए ग्रेट आईडिया इट इ टाइम रिस्ट्रिक्टेड ईटिंग आप समझे टाइम रे सूर्योदय और सूर्यस्त हमारा जीवन चाहे कितना भी काम करिए रात भर कभी आपको थकान ही नहीं लगेगी थक नहीं आप ट्राई करके देखिए आई हैव ट्राइड इट एंड आईव सीन मेनी पीपल जूस को देख लीजिए जैनी को देख लीजिए वो शाम के बाद शुद्ध जैनी खाना नहीं खाएंगे और पूरी रात काम कर स मतलब शाम को 5छ सा बजे तक जितना हैवी खा हैवी खा सकते हा जो खाना चाहे खाए उसे पचा ले पर रात भर चुकते नहीं रहे यहां तो लोग रात को छोले भटूरे खाते हैं आई होप अगर मेरा आना आपके स्टूडियो में थोड़ा माने रखता है काफ सफल रहने वाला है सफल रहे और मेरे दर्शकों के लिए भी वो जो करोड़ों लोग आपको देखेंगे शायद वो भी इससे काफी कुछ सीखेंगे एक और कॉमन क्वेश्चन है सर जैसे हम मीडिया पर्सनालिटी है हमें चाय पीने का बड़ा शौक होता है कुछ हुआ और चलो चाय पी के आते हैं बुलेटिन नहीं है चाय पीते हैं बोलना है चाय पी लेते हैं क्या चाय आपने बताया कि शराब पीने से लीवर पर असर पड़ता है क्या ये जो बार-बार चाय कॉफी हम पीते हैं ये भी आपके लीवर पर असर करता है देखिए चाय पे तो बहुत मामला सीरियस है क्योंकि चाय प चर्चा तो एक बहुत हाई लेवल की चीज है तो चाय प चर्चा मैं नहीं कर सकता पर मैं ये जरूर बता सकता हूं कि अगर आप फिक्स टाइम प खाए जैसे आप ब्रेक होता है तो ले लिया आपने पर हां हर थोड़ी देर पर चाय पीना एक बहुत अच्छी आदत नहीं है और चाय से कॉफी बहुत मायनों में अच्छी ओके इसलिए नहीं कि मेरा कॉफी वाला एक कोई इसलिए नहीं क्योंकि आप कॉफी पी रहे थे कॉफी पी र थे बिकॉज कॉफी क्लियर्स द फैट फ्रॉम द लिवर इट इज अ वेरी गुड ये हमारे बेस्ट जर्नल्स में है मतलब साइंस में है ये तो कॉफी क्लियर्स द फैट फ्रॉम लिवर इट प्रीवेंट्स लिवर कैंसर इट प्रीवेंट्स फाइब्रोसिस ऑफ लिवर सो कॉफी इज बेटर बट कॉफी के और दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं किसी किसी का बी बीपी बढ़ सकता है बट यस वन और टू कप्स और मग्स ए डे इज अ गुड आईडिया नॉट बियोंड दैट और चाय बार-बार पीना मतलब दिन में 25 चाय पी ली तो फिर तो ज्यादा ही हो जाएगा दो तीन बार में इट्स नॉट अ प्रॉब्लम बट शुगर इन दैट इन दैट थिंग और शुगर फ्री बिल्कुल ना ले इज नॉट एट ऑल ए गुड आइडिया शुगर फ्री एंड ऑल दीज अदर थिंग्स शुगर इज अ गुड आइडिया स्मल अमाउंट्स आ विदाउट शुगर बट नॉट शुगर फ्रीज शुगर फ्री ज्यादा खतरनाक है ज्यादा खतरनाक है ऑल द कैंसर्स ऑल द गट प्रॉब्लम्स आर रिलेटेड टू ऑल दिस शुगर फ्री सो वी नेवर रिकमेंड इट बहुत सारे लोग ऐसे हो चीनी छोड़कर शुगर फ्री डाल शुगर फ्री डालते हैं वो जमाने निकल गए अब साइंस के हिसाब से व्हाट एवर आई एम सेइंग इज 100% साइंस इट इज नॉट ऑन इमोशंस और हियर्स इट इज प्योर साइंस ओके आपकी किताब में क्वेश्चन था मैं आप पढ़ रहा था सेक्शन थ्री में कि मुझे मेरा वेट बढ़ा है थायराइड थायराइड की वजह से आपने मतलब बहुत ध्यान से देखा बहुत से लोगों को यह भ्रम है यह जरूर है क्लियर है कि अगर आपके थायराइड की बीमारी है शुरू से जिसे थाइरोइड इटिस कहते हैं या हाइपो थायराइड उसमें वेट बढ़ सकता है पर मोस्ट पीपल आप किसी से पूछो तुम्हारा वेट बढ़ रहा है जी मेरा तो थायराइड था ये बहुत कॉमन जवाब कॉमन है जवाब है मेरे थायराइड था इसलिए मेरा वेट बढ़ गया ये एक बत सही बात नहीं क्योंकि अगर जैसे यह आपकी बॉडी है और यह आपका थायराइड है पर आपकी बॉडी इतनी बड़ी हो गई तो वो थाइड थोड़ा छोटा पड़ जाता है थोड़ा बहुत एक्स्ट्रा काम कर लेगा पर पूरा काम नहीं करेगा आपको एक्स्ट्रा उसके अंदर थायराइड देना पड़ेगा जैसे आप सपोज करिए आपके पास एक कार है और उसमें ट्रक का सामान डाल दीजिए व पिचक जाएगी कार तो बेचारा थायराइड क्या करेगा तो सिंपल भाषा में अगर आपको थायराइड की दवाइयों से थोड़ा सा निजात पानी है या कम करनी है तो बॉडी को री साइज कर ले यह एकदम क्लियर साइंस है जैसे आपने बेरिएट्रिक सर्जरी कराई या वेट लूज किया तो थायराइड की मेडिसिन धीरे-धीरे जिसका वेट घट गया उसकी डायबिटीज की मेडिसिन चली जाती है कैन यू बिलीव इट स इ वेरी क्लियर मतलब न्यू इंग्लैंड जर्नल बेस्ट जर्नल्स है वर्ल्ड के कि आपने बेरिएट्रिक कराई तो आपका डायबिटीज कम हो गया आपका थायराइड कम हो गया ब्लड प्रेशर कम हो गया तो सिंपल भाषा में डोंट स्टोर व्हाट यू डोंट नीड लिवर इज योर सीए चार्टर्ड अकाउंटेंट रोज हिसाब करेगा लीवर आपका इट इज योर एनर्जी चार्टेड अकाउंटेंट सुपर्ब सुप अगर इट इ चार्टेड अकाउंटेंट अगर आपने ज्यादा इकट्ठा किया टैक्स दो थायराइड के गोली खाओ बीपी की गोली खाओ डायबिटीज की गोली खाओ आप टैक्स दे रहे हो बट इफ यू डोंट वांट टू गिव टैक्स यू वांट टू हैव क्लियर रेमिटेंस क्लियर थिंग्स मेरी बैलेंस शीट देख लो लाइफ की तो बैलेंस शीट जो है फिर तो आपको खर्चा और कमाई ब बराबर रखनी पड़ेगी आपने हालांकि एक्सप्लेन कर दिया लेकिन फिर भी क्योंकि इस देश में हार्ट की समस्या बहुत लोग को होने लगी है और फैटी लीवर क्या डायरेक्टली हार्ट की बीमारियों पर असर करता है आपने हालांकि इसको एक्सप्लेन किया है लेकिन क्योंकि हार्ट वाले बहुत सारे पेशेंट होंगे जो इसे सुनेंगे और हेल्दी हेल्दी लोग होंगे तो शायद उन पर इसका असर हो बहुत अच्छा सवाल है मेरे एक बहुत अजीज दोस्त हैं और बहुत फेमस हार्ट स्पेशलिस्ट है रमाकांत पांडा बम्बे में एशियन हार्ट इंस्टिट्यूट के मालिक हैं हम और पहले प्राइम मिनिस्टर का सर्जरी उन्होंने किया था बाईपास ये बुक का रिलीज था बंबे में तो मैं जब गया और ही वाज वन ऑफ द गेस्ट ऑफ ऑनर उन्होंने कहा यार किताब मैंने पढ़ी और पढ़ने के बाद मुझे लगा कि मैं हार्ट के बारे में क्यों डॉक्टर्स को बताऊं पेशेंट्स को बताऊ मैं किताब ही रख दूंगा जिसको लेनी है ले जाएगा द मैटर इज दैट पीपल हु हैव हार्ट डिजीज और हैव ब्लड प्रेशर इट स्टार्टस फ्रॉम लिवर यू हैव एक्स्ट्रा फैट इट गोज इनटू योर हार्ट गेट्स द आर्टरी शर्टन एंड यू गेट हार्ट अटैक सो प्लीज रिमेंबर एंड दिस प्रोसेस स्टार्टस वेरी अर्ली इन लाइफ जैसे एक एग्जांपल देता हूं एक 10 साल का बच्चा है मोटा है उसके हार्ट की उम्र कितनी होती है 10 साल जी नहीं उसके हार्ट की उम्र 40 साल उस 10 साल के बच्चे का अगर आप देखेंगे उसके हार्ट ने इतनी पंपिंग कर ली वो बेचारा हार्ट पुराना हो गया तो वेरी कॉमन मैन लैंग्वेज इफ योर चाइल्ड इज ओबस दैट इज अनहेल्दी नॉट ओनली फॉर लिवर बट इट इज अनहेल्दी फॉर हार्ट तो हार्ट डिजीज की बिगिनिंग बहुत जल्दी लाइफ के अंदर हो जाती है छोटे बच्चों में भी अगर फैटी लीवर है इट इज अ वेरी अनहेल्दी साइन और हार्ट डिजीज बचाने के लिए बच्चों को स्लिम रखें और खुद भी स्लिम हो मत रोल मॉडल होती है मदर रोल मॉडल होते हैं फादर हमें ऐसे पेरेंट्स चाहिए जिससे हमारे बच्चे हमसे हेल्दी बने ज्यादा पैसे वाले बने या ना बने ज्यादा स्मार्ट बने या ना बने हमसे हेल्दी ज्यादा बने सही बात है सुरक्षित रहे ताकि लंबा चाहिए अच्छा आपने जैसे भी एक अच्छी बात कही कि 10 साल का बच्चा है उसका 40 साल का हार्ट है कई सारे लोग ऐसे होते हैं जो आपकी बुक में भी मेंशन है कि वो कहते हैं कि हमारी उम्र तो 28 30 साल है हमारी हड्डियां जो है वो 6065 साल जैसी हो गई है व आप बैंक से कितना पैसा निकाल रहे हो तो बैंक बैलेंस ही नहीं बचता तो जब आपका बॉडी ज्यादा ओवरवेट है तो ओवरवेट बॉडी में धीरे धीरे बोनस जो है वीक हो जाती है बिकॉज यू ओवर ड्र ऑन योर बोन इ योर बैंक बैलेंस यह पक्का बैंक बैलेंस सबसे बड़ा एंडोक्राइन ऑर्गन है आपकी वायरलिटी आपकी स्ट्रेंथ बोनस बनाती है दौड़ते रहेंगे बोनस यंग रहती तो अगर आप ओवरवेट है तो ओवरवेट बच्चों में करीब दो तीन गुना ज्यादा बच्चों में बोनस वीक हो जाती है फ्रैक्चर हो सकते हैं उनके तो मेरे विचार से बोन एज इज अ वेरी इंपोर्टेंट मार्क और बोनस को अगर आप यंग रखें हमेशा 29 साल के बाद धीरे-धीरे बोनस का वीकनेस आ जाती है तो जितने ज्यादा एक्सरसाइज शुरू कर दे हालांकि अगले सवाल का जवाब मैं आपको सुनकर समझ गया हूं कि आप देंगे लेकिन आधे डॉक्टर से ज्यादा हो गए कई लोगों ने पूछा कि अगर फैटी लीवर है तो क्या खाए जैसे कई लोगों ने कहा ब्राउन राइस खाए मैं जानता हूं कि आप कहेंगे कि वेट लूज कर लो स कुछ जरूरत ही नहीं पड़ेगी तो ऐसे लोग क्या कहेंगे जो फैटी लीवर रख कर कह रहे कि भाई अब हम क्या क्या खा ले सर नहीं आप फॉलो करोगे तो बताओ नहीं फॉलो करोगे तो नहीं करने वाले बस फिर काम हो गया आपके इतने मिलियन ऑफ फॉलोअर्स है आप फॉलो करोगे लोग रोज आपको देखेंगे इनको अगर मुझे जवाब देना होता तो मैं तो ये देता कि आप अपनी हाइट माइनस 100 कर लीजिए आपको कुछ प्रिकॉशन लेने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी कुछ प्रिकॉशंस में मतलब यह कि आप अगर अच्छा लंबी निरोगी जीवन रहना चाहे तो खाना आधा आधा नेचुरल रखें अनकुक्ड ओके 40 टू 50 पर ऑफ योर फूड शुड बी अन कुक डोंट यूज एवरी टाइम फ्राई हुआ या पका हुआ वो नहीं आपके सैलेड्स है या आपके एप्पल इज द बेस्ट थिंग तो अगर आपका 40 टू 50 पर इ अनकुक्ड फूड ट इज फर्स्ट थिंग और दूसरा क्या खाए में हल्दी इज वेरी गुड फॉर यू नट्स ऑफ एनी काइंड आर वेरी गुड फॉर यू एंड ऑफ कोर्स ज्वार बाजरा इज फार बेटर देन वीट इन एनीवे नॉट बिकॉज इंडिया इ सेलिब्रेटिंग दैट बट इट इज साइंस बिकॉज यह लो ग्लामिक फूड है मतलब आप खाएंगे तो शुगर बढ़ती नहीं धीरे धीरे धीरे बढ़ती वीट में जल्दी बढ़ जाती तो अल्टरनेटिव टू वीट इज दिस लोग कहते हैं ग्लूटेन सेंसिटिविटी उससे ज्यादा वैसे ही आप ज्वार या बाजरा लेंगे बड़े अच्छे होते हैं खाने में तो नेचुरलस प्लस दिस थिंग्स एंड जितनी ज्यादा कलर्ड वेजिटेबल है उतनी अच्छी जितना कलर्ड फूड है उतना अच्छा और जो जमीन के नीचे होती है चीजें कौन-कौन सी होती है पोटैटो पोटैटो पोटैटो खाने वालों के लिए थोड़ी दुख भरी खबर पोटैटो खाना इतना अच्छा नहीं है उसको बैक्टीरिया पसंद नहीं करते हैं तो पोटैटो को अवॉइड करके जो लीव्स वाली चीजें हैं उनमें जान ज्यादा होती है वो बेटर है और दूसरा अगर आप टमाटर लो की तरोई ल दोस थिंग्स आर फार बेटर एंड दे आर वेरी हेल्दी टेस्ट में भी उनको अच्छा बना सकता है और दूसरा अगर आप पूरा पेट देखें तो नॉर्मली उसको आधे से ज्यादा ना भरे चाइनीज में तो 1/4 ही भरने का नियम है कि 1 चौथाई भरो एक चौथाई पानी या हवा के लिए रखो बाकी आधा खाली रखो एसिडिटी खत्म हो जाएगी एसिडिटी तब होती है कि एसिड आपके पेट में जो होना चाहिए वो वहां से यहां आ जाता है अगर आपने एसिड का क्या काम है खाने को डाइजेस्ट करना अगर आप एसिड को दबा देंगे तो खाना डाइजेस्ट ही नहीं होगा पर अगर आप पेट इतना भर देंगे और ऊपर से पानी वानी सब डाल के एकदम यहां तक भर दिया यहां तक तो वह खाना ऊपर आ जाए उसके साथ एसिड ऊपर आ जाएगा इसे हम एसिड रिफ्लक्स कहते हैं और आप कहते या मेरे तो बहुत एसिडिटी बिना वह दवाई खाए नाम नहीं लूंगा मेरी जिंदगी नहीं चलती सिंपल भाषा में अगर वही आदमी खाना यहां तक खाए यहां तक की जगह लाइफ बन आधा पेट खाना खाए आधा पेट खाना स्वस्थ रहेंगे स्वस्थ रहेंगे अच्छा ये जो खाने से आपने पानी वाला जिक्र किया इसको भी कॉमन इंडियन में बड़ी चर्चाएं होती है माबाप टोक रहते हैं कि पानी मत पियो कई लोग कहते हैं ठंडा पानी तो बिल्कुल मत पियो बिल्कुल जहर हो जाता है गुनगुना हल्का सा पी लो ये सर क्या कांसेप्ट है इसका सेंचुरी की हमारी जो सभ्यता थी वो धीरे-धीरे खत्म ही होती जा रही पानी का पेट से निकलना करीब 30 मिनट में होता है और सॉलिड्स का निकलना करीब तीन घंटे में होता है हम तो 3 घंटे तक अगर आपका रोटी सब्जी अंदर रई तो वो चण होती रहेगी छोटे पीसेज में आ जाएगी और आप उसको हजम कर पाएंगे और आपने साथ में पानी पी लिया तो आपकी एंटिंग स्टमक से 30 की जगह 45 मिनट में हो जाएगी तो अनडाइजेस्टेड फूड सारा अंदर चला जाएगा आप चाहते हैं कि अनडाइजेस्टेड जाए नहीं स्टमक का काम स्टमक को करना है तो पानी अगर पीना है तो खाने से आधा घंटा पहले पी लें या एक डेढ़ घंटे के बाद पिए उसके साथ ना पिए ये बिल्कुल साइंटिफिक है और पुराने जमाने की सभ्यता में साइंस बहुत थी तो मैं सोचता हूं कि इसमें कोई दो राय नहीं मेरा पेंट्री वाला दो ग्लास पानी रग जाता है मेरे सामने एक तो पानी को बचाना जरूरी है नहीं तो फेंक दिया जाता है हमें तो वाटर प्रिजर्व भी तो करना है तो साथ में कानी रखना मांगना ही नहीं है टेबल प रखना ही नहीं है पानी काम खत्म आधे घंटे पहले पी ले खाने के उसके बाद फिर खाए फिर ट्राई करें आधे घंटे बाद प ठीक मैं ये सारी चीजें मैं खुद फॉलो करने वाला और बाकी लोगों से भी कहूंगा कि आप भी सीखे समझे एक बड़ा कॉमन क्वेश्चन आया सर जैसे मोटापे की तो बात कर रहे हैं बट कई लोगों ने कहा कि हम रात को दो पैक भी लगाते हैं सब कुछ कूड़ा कबाड़ भी खाते हैं चाय पानी भी चल रहा है पानी भी चल रहा है लेकिन हमारा बॉडी सिस्टम ऐसा है कि बड़ा लीन है क्या हमें फैटी लीवर की समस्या होगी या क्योंकि हम फिट दिख रहे हैं हमारा वजन जो है वो नहीं बढ़ा हुआ है तो हम अपने आप को तंदुरुस्त माने देखिए अगर आप लीन है तो बहुत खुश किस्मत है पर लीन का मतलब नहीं है कि आप फिट है करीब 12 से 20 पर लोग पतले दुबले हैं पर वह फिट नहीं मेरे पास कुछ दिन पहले एक लड़का आया वह लंडन ओलंपियाड रन कर रहा था उसी समय अभी 101 दिन पहले व जब 13 साल का था तो मैंने उसे कहा था यार तू कभी मोटा मत होना तो अब तक 30 साल का था आके बोला कि अंकल आपने मुझे कहा था अब मैं बिल्कुल पतला दुबला हूं मोटा नहीं हु तो मैंने कहा क्यों कहा था बोले कि आपने बस ऐसे ही मुझे कहा मैंने कहा रे ब्लड रिपोर्ट्स लाए हो तो था पतला दुबला पर उसका कोलेस्ट्रॉल 198 और शुगर स्लाइटली हाई मैंने कहा यार तेरा कोलेस्ट्रॉल इतना है तेरे तो गोल ब्लेडर में स्टोन बनने का रिस्क है तो तुम्हारी मदर के तो नहीं था मदर बैठी थी बगल में बोले मेरे था मैंने कहा फादर के फादर बोले मेरे भी था तो मैंने कहा इसलिए मैंने कहा होगा आजसे 17 साल पहले कि यार तू पतला दुबला रहना और क्योंकि उसका बीएमआई 22 था मैंने कहा सिंस यू आर एन दिस लंडन ओलंपिया रनर यू हैव बीन सेव्ड बट योर चिल्ड्रन विल स्टिल इन्हेरिटेंस में क्या मिला अगर मुझे विरासत में मिला तो मैंने एक्स्ट्रा एफर्ट किया मैंने दौड़ लगाई मैंने पतला रखा तब मैं बचा हुआ हूं पर फिर भी मेरे में रिस्क है पर मेरी दो जनरेशन मेरा ग्रैंड चाइल्ड ऐसा नहीं होगा यह पॉसिबल है नाउ आई हैव टू लिव फॉर माय ग्रैंड चाइल्ड सो दैट इफ आई रिमन लीन एंड थिन दज जीनस दज ट्रबल्स विल नॉट गो दैट फार एंड देयर फॉर विरासत फैमिली ट्री देर आर 10 कमांडमेंट्स इन द बुक द फर्स्ट कमांडमेंट इज द मोस्ट इंपोर्टेंट इन दैट कि अपनी विरासत ढूंढो और आगे उसको अगर अच्छी नहीं है पास मत करो और अगली विरासत में कुंडली मिलाने के पहले जीवन पत्री मिलाओ हां जीन पत्री जत्री के जनम पत्री अच्छा पतले होने के लिए आपने कहा कि सर दंड बैठक लगाओ आजकल लोग जिम जाते हैं अब जिम जाते हैं तो जिम में प्रोटीन का बड़ा ट्रेंड है वो कहते हैं क्या वर्कआउट जैसे मैं भी गया तो मेरे ट्रेनर ने कहा कि दो स्कूप या एक स्कूप ले लीजिएगा उससे आपकी बॉडी की एनर्जी मेंटेन रहती है अगले दिन आप वीक नहीं होते हो तो इसका कोई असर पड़ता है लीवर पर इसका बहुत असर पड़ता है आजकल तो इतनी वैरायटी के हैं जिम से पहले जिम के बाद में अलग अलग तर ये मैं फिर इसलिए आपको रोक के पूछ ले रहा हूं क्योंकि मेरे ट्रेनर से मैंने 20 बार पूछा उसने कहा नहीं नहीं ये बड़ी हेल्दी चीज है बड़ी शानदार चीज है और मुझे और भी कई लोगों ने कहा और वो अच्छे खासे पैसों में आती है बहुत ढे सारे रुपए भी हम खर्च करते हैं जितने जिम में जाते हैं उतने इसमें भी जाते हैं हा नहीं अगर आपको मिस्टर इंडिया ही बनना है नहीं तो अगर आपको फिट रहना है तो इनमें से किसी चीज की जरूरत नहीं है लगभग हफ्ते में तीन या चार ऐसे लोग हैं जो कि ऐसे पाउडर्स या सो कॉल्ड सप्लीमेंट्स के कारण बीमार होकर आते हैं जॉन्डिस हो कर के आते हैं सप्लीमेंट उसको चाहिए जिसकी डाइट वीक हो अगर आप बैलेंस डाइट ले रहे हैं तो कहां सप्लीमेंट चाहिए नहीं बट उनका ये कहना होता है कि जैसे मैं वेजिटेरियन इंसान वो कहते हैं कि आपकी रिकवरी उतनी अच्छी नहीं है आप नॉन वेजिटेरियन होते तो रिकवरी ज्यादा है बिल्कुल गलत है क्या आप सोया प्रोटीन ले लीजिए हाईएस्ट क्वालिटी आप चने खा लीजिए कोई बुराई नहीं है वेजिटेरियन और वेजिटेबल प्रोटींस आर एज गुड देयर इज नो डाउट इन माय माइंड एंड आई एम अ लिविंग एग्जांपल आई डू नॉट यूज एनी ऑफ दिस नॉन वेजिटेरियन थिंग्स एग और अदर्स एंड आई फील देयर इज नो प्रोटीन लॉस सो प्रोटीन सप्लीमेंट्स और फूड सप्लीमेंट्स आर ओनली मेंट इफ यूर डाइट इ पुर अदर वाइज नॉट यू कैन जिम यू कैन एक्सरसाइज यू कैन रन ऑल दैट बहुत सारी दुकाने बंद करवाने वाले हैं नहीं मैं दुकान बंद नहीं करा रहा उनका एक दूसरा माध्यम है अगर आप सबको मिस्टर इंडिया बनाना है जरूर करिए बट इफ नॉट नॉर्मल पर्सन डज िक आज के टाइम में आधे ज्यादा लोग जि तो वही जाते ना हमारे आप जैसे जो केवल फिट रहना चाहते हैं कि थोड़ा सा उनके लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है उनके लिए अच्छा नेचुरल गुड बैलेंस फूड इज अ वेरी गुड फूड ओके लिवर ट्रांसप्लांट के बारे में हर आदमी लीवर ट्रांसप्लांट कर सकता है उसम भी क्राइटेरिया होता है कहीं मैंने पढ़ा तो शायद 60 पर लोग ही कर सकते हैं नहीं लिवर ट्रांसप्लांट की क्यों पूछ रहे हैं आप अगर जरूरत पड़े कभी हां जरूरत पड़े देखिए जैसे आप बाल कटाने जाते हैं तो बाल चार हफ्ते में आ जाते हैं लिवर भी एक ऐसा ऑर्गन है कि वो रीजेनरेट कर देता है आपने अगर लिवर का 60 पैसा दे दिया जैसे आपको जरूरत नहीं पड़े किसी और को पड़े आपने लीवर दे दिया तो चार हफ्ते में वापस नया लीवर आ जाता है इट ग्रोज बैक टू फुल साइज मतलब आपने 1500 ग्राम में से 60 पर दे दिया फिर भी नया लीवर बन जाता है तो एक तो लीवर की खासियत है मतलब ये बूढ़े नहीं होते फिर ना लिवर नेवर एजेस ये ब इंटरेस्टिंग चीज आपने बताई नेवर एजेस एंड दूसरा लिवर देने के बाद नया आ जाता है तो डोनेशन और सब लोगों को प्लेज लेनी चाहिए कि यार मैं ऑर्गन लेकर ऊपर नहीं जाऊंगा मरने के बाद तो पक्का ऑर्गन दे दूं पहले वसीयत लिख दें और अगर देना भी पड़े लिविंग में भी जैसे मैं आज देना चाहूं तो मैं आराम से 60 पैसा अपना लीवर दे क्राइटेरिया नहीं इस कोई ऐसा नहीं मतलब डोनर हम लेते नहीं है कि डोनर की सेफ्टी के लिए बट अगर डिजीज है जैसे रोड साइड एक्सीडेंट में डेथ हो गई 80 साल का है कोई बात नहीं ट ऑर्गन तीन महीने का बच्चा है वह भी दे सकता है लीवर तो ए इज नॉट ए क्राइटेरिया फॉर ऑर्गन डोनेशन आफ्टर डेथ बट हां इन द यंग इन द नॉर्मल लिविंग पीपल 50 52 के बाद में रेयरली हम लोग ऑर्गन लेते हैं और हां ट्रांसप्लांट की जरूरत किसको पड़ती है बहुत सारे तो शराब वाले हैं बहुत सारे ऐसे हैं जिनका लीवर बिकॉज ऑफ फैटी लीवर के कारण में एंड स्टेज लिवर डिजीज पर हो गया कई कैंसर वाले हैं कई ऐसे हैं जिन्होंने पहलवानी की दवाइयां ले ली या और कोई इतना कॉमन है किसी से पूछना केमिस्ट से पूछे कौन सी दवाई चाहिए वो दवाई ले ली और सारी दवाइयां लीवर में जाती है तो अगर आप फैटी लीवर वाले हैं तो दवाइयां आपको नुकसान दे सकती है तो रिमेंबर इट कि अवॉइड मेडिसिन इट शुड बी द लास्ट में चार हेल्पलाइन है तो लाइफ के अंदर मेडिसिन शुड बी र लास्ट मतलब जैसे सर्दी जुखाम कुछ भी हुआ कुछ भी छोटी-छोटी बीमारिया हुई तो उसे नेचुरली ठीक होने दे बिल्कुल नेचुरली ठीक होने दे उसका तो कहावत है ना कि फ्लू गोज अवे विदाउट मेडिसिन इन सेवन डेज एंड विथ मेडिसिन इन वन वीक फिर क्यों लेना है हा तो आप थोड़ा बहुत तो शरीर में सहन शक्ति की बहुत कमी हो गई है थोड़ा बहुत सहन शक्ति कर लें बहुत जरूरी हो तो एंटी एलर्जिक ले ले बट डोंट टेक पेन किलर्स एंड एंटीबायोटिक्स अनलेस दे आर वेरी नेसेसरी थोड़ा सा डायरिया हुआ लूज मोशन हुए बाहर खाना खाया फट से एंटीबायोटिक ले ली टोटली अवॉइड इट ओके अ आजकल स्ट्रेस की बड़ी बीमारी लोगों को है बहुत टेंशन लेते हैं लोग बहुत सारी चीज होती है टेंशन से जैसे मैं हेयर वाले डॉक्टर पास ग उन्होने कहा बाल तो झड़ जाते हैं लीवर पे भी कोई असर आता है नहीं बाल झड़ने का कारण है स्ट्रेस तो नहीं उने क होगा नहीं नहीं नहीं वो सब मेटाबॉलिक ही है आप देखेंगे जिन लोगों के घर में यह सारी चीजें हैं उनके बाल भी जल्दी उड़ते हैं जल्दी सफेद हो जाते हैं ये भी लीवर लिव जुड़ी हुई है ल दे आर रिलेटेड टू योर मेटाबॉलिज्म योर हेल्थ सो इफ यू आर थिंकिंग की स्ट्रेस इज ए डिजीज नो स्ट्रेस इज अ वे ऑफ डूइंग बेटर यू नो अगर आपके पास स्ट्रेस नहीं हो एक बड़ी अच्छी किताब है वाई आई फेल्ड 22 आदमी हिंदुस्तान के जो टॉप के थे वो वाई आई फेल्ड उसमें एक अभिनव बिंद्रा की भी स्टोरी है किया 2008 में मेरे को गोल्ड मेडल मिला मैं रात भर नहीं सोया था और मैंने बिल्कुल सही अगली बार मुझे एक यनो 2012 से पहले कहा कि तू सो जाना किसी से मिलना नहीं एक साल शांत रहना आई डिड आई वाज नॉट अंडर स्ट्रेस बट आई कुड शूट सो स्ट्रेस इज ए वे बाय व्हिच यू कैन परफॉर्म वेल बट डोंट मेक स्ट्रेस लिटी अस टू योर हेल्थ अपनी बीमारी के लिए नहीं मुझे अच्छा परफॉर्म करना है मुझे प्लान करना है बट स्ट्रेस इज नॉट अ कॉज एंड इट इज नॉट बिकॉज ऑफ लिवर स्ट्रेस इज वे ऑफ योर रिएक्शन एंड आई वड अर्ज थ्रू यू एवरी बडी शुड से इट इज ए वे मेरा वर्क मेरा या मेरा बीपी बढ़ गया यार यह काम जो है ना य एडिटर साहब ने बहुत ज्यादा दे दिया इसके कारण मेरा बीपी बढ़ गया बीपी वर्क के कारण नहीं है द वे यू रिएक्ट टू वर्क द वर्क इज सेम बाय टू पीपल आप भी वैसा ही कर लेंगे वो भी कर लेगा आप कलली कर लेंगे चेहरे मुस्कान रहेगी और दूसरा आदमी दुखी होके कर लेगा बेचारे का बीपी तो आई थिंक स्ट्रेस इज नॉट समथिंग च इ कॉज फॉर वरी इट शुड बी वे ऑफ डूइंग बेटर यू एग्री वि मैं आपको सुनक समझना चाह रहा हूं जैसे मैंने जब स्ट्रेस की बात की तो जैसे मेरे कुछ बाल आपकी तोलिए उम्र के हिसाब से बाल धीरे धीरे एक श के बाद आते हैं मेरे कुछ बाल जब सफेद हुए तो मुझसे पहला सवाल पूछा जो मेरे हेयर डॉक्टर थे उन्होने कहा कि ज्यादा तनाव तो नहीं ले रहे हो तो मुझे लगा तनाव का असर बालों पर आता होगा बट अब तनाव मुझे लीवर से भी जुड़ता हुआ आ रहा है नहीं तनाव का जो है ना आना ही नहीं चाहिए य यू शुड बी कूल ऑल द टाइम एंड यू कैन स्टिल डू मच बेटर समटाइम एवरीथिंग इज नॉट इन योर हैंड कई बार आप हाथ प सारी चीजें नहीं होती है आप थोड़ा सा पैनिक कर जाते हैं एक नॉर्मल प्रक्रिया भी है तो उसका क्या लीवर से कोई डायरेक्टली रिलेशन नहीं पैनिक का कोई लिवर से रिएक्शन नहीं है पर हां इट डेफिनेटली मींस दैट यू आर नॉट एबल टू कंट्रोल योर इमोशंस एंड इमोशंस आर जैसे आप सुबह खुश दिखते हैं इज द बेस्ट डे ऑफ योर लाइफ इट मींस यू हैव अ हेल्दी लिवर यू आर हेल्दी मेटाबॉलिज्म लिवर डजन मीन एन ऑर्गन इट इज अ मेटाबॉलिज्म हम अ जैसे आपने कहा कि हार्ट की डिसीज जो पैरेंटल ट्री का आपने जिक्र किया 291 पे बड़ा अच्छा आपने डिफाइन किया कि आपके माता-पिता को है या आप अगली जीन पत्री आप अपनी मिलवा कर चलिए तो वो हार्ट की डिसीज में या बाकी डिसीज में तो चलिए हो गया कैंसर की डिसीज में आ गया क्या लिवर में भी वो जेनेटिकली ट्रांसफर होता है बिल्कुल ट्रांसफर होता है डेफिनेटली जैसे फादर को लिवर कैंसर हुआ या आपके फादर या मदर को लिवर का सिरोसिस हुआ या लिवर की डिजीज हुई या फैटी लीवर हुआ यू आर डेफिनेटली लाइक टू गेट इट तो इसलिए ध्यान रखें कि आप तक वो रुक जाए आपसे आगे नहीं जाए बीमारी अगर आपको मिली है विरासत में तो आगे उसको पास ऑन ना करें अच्छी चीजें पास करनी होती है तो लीवर को मजबूत हम केवल हेल्दी डाइट एंड बॉडी वेट से ही है या देर आर मोर थिंग्स जिससे हम लीवर को मजबूत रख सकते हैं लिवर को मजबूत रखने के लिए तो बहुत सारे जैसे योगा इज अनदर गुड वे स्पेशली थिंग्स लाइक हलासन है या डाइट का आपका वो है बट रिमेंबर टू गेट योर लिवर चेक्ड फॉर थ्री थिंग्स वन इज एसजीपीटी अगर एसजीपीटी हाई है तो उसको नॉर्मल लाना है और अगर आपको बहुत साल जीना है 100 साल शतायु होना है तो एसजीपीटी 10 12 के आसपास रहे तो बहुत अच्छा है और दूसरा शुगर जो है जितनी कम हो ब्लड शुगर ट इट इज रिफ्लेक्शन बिकॉज आपका लिवर ब्लड शुगर कंट्रोल करता है पैंक्रियाज नहीं करता एक ये मिथ है कि साहब पैंक्रियाज शुगर कंट्रोल करता है इट इज द लिवर तो लोअर द शुगर बेटर यू आर सो शुगर आपकी लो हो कोलेस्ट्रॉल और लिपिड्स जो है वो भी लिवर कंट्रोल करता है वो भी नॉर्मल हो तो लिवर को हेल्दी रखने के लिए पहले तो अपने को जाने कि मैं कहां हूं इफ आई एम बोर्न हेल्दी फ्रॉम हेल्दी पेरेंट्स आई एम लकी इट इज माय ड्यूटी दैट आई मेंटेन ए हेल्दी बॉडी और बच्चे तब तक पैदा ना करें अब तक आप ब तक नहीं पर अगर सपोज आई एम बोर्न फ्रॉम हेल्दी पेरेंट एंड आई हैव स्पॉइल्ट एवरीथिंग मतलब मदर फादर जैसे पतले दुबले और मैं ऐसा हो गया मैंने तो खाक कर दिया जिंदगी को तो मुझे गुंजाइश है कि र मैं पेरेंट्स अगर अच्छे हैं तो उसको ठीक कर लू पर मदर फादर अगर ठीक मतलब अनहेल्दी रहे तो मुझे डबल मन जैसे हैंडीकैप होता है यार अपने गाड़ी का टायर थोड़ा पुराना है या गाड़ी के अंदर आवाज आती है तो मुझे और मेहनत करके आई हैव टू मेंटेन माय कार इन परफेक्ट ऑर्डर बिकॉज आई हैव बीन सम वट मैन्युफैक्चरिंग डिफेक्ट सुपर एक बड़ी कॉमन टर्म सुनाई पड़ता है लिवर जो है वो सूझ गया है सूजन आ गई है ये किस वजह से होती है क्या होता है सर ल लिवर सूजन जो है एक कॉमन सा एक्सप्रेशन है और इसका मतलब है कि लीवर का साइज बढ़ गया या इसमें हेपेटाइटिस का टर्म यूज करते हैं आइट मींस इन्फ्लेमेशन टॉन्सिलाइटिस टॉन्सिल सूझ गया अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स सूझ गया है ना तो इसी तरह से लीवर के लिए कहते हैं कि साहब उसको हेपेटाइटिस है हेपेटाइटिस मींस कि थोड़ा सा इन्फ्लेमेशन स्वेलिंग है और सोज का कारण सबसे कॉमन आपको पता ही है सबसे कॉमन वो है उसके बाद नेक्स्ट कॉमन जो है बड़े हाई कार्बोहाइड्रेट फूड्स है जितने टिंड आपके ये कंटेनर वाले शुगर हैं जिसमें आप फ्रूट जूसेक्स होता है फ्रुक्टोज इज द कॉमनेस्ट कॉज फॉर फैटी लीवर मतलब जो लोग कोल्ड ड्रिंक पीते हैं वो अपने लीवर को डैमेज करने की तरफ अच्छे से बढ़ आप कहते हैं साहब जीरो कैलोरी वाला जीरो कैलोरी जीरो शुगर है पर वो सब में फ्रुक्टोज देखनी है आपको कि यार फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप्स है आप बढ़िया बढ़िया वो खाना खाते हैं सब में कॉर्न सिरप तो लो शुगर डाइट इज मोर इंपोर्टेंट देन लो फैट डाइट तो अगर आपको लीवर को फैट से बचाना है अपनी शुगर को मेंटेन रखना है और ऑफकोर्स खुराक का ध्यान रखें आजकल कई सारे ब्रांड आने लगे हैं सर कि इंस्टेंट एनर्जी के लिए कि आप आपने मैं नाम नहीं लूंगा ब्रांड्स का बट आप उनको लीजिए पीजिए और आप तुरंत एनर्जेटिक हो जाएंगे तो सस्ते वाले भी हैं महंगे वाले भी हैं वो शोरूम डिलीवरीज है आप देखिए गाड़ी कैसी है उसके बाद में चलाने के बाद में तो अलग बात है इसका अल्टीमेटली नुकसान जो है आई एम नॉट श्यर दैट यू रिक्वायर अनलेस यू आर रनिंग ए रेस यू नो बड़ा उस समय होता था कि यार आपने ग्लूकोज आती थी ग्लूकोज पी लीजिए तुरंत दौड़ने के लिए तैयार हो जाए पर ऐसा नहीं होता हां शुगर अगर आप लेंगे आपने 100 ग्राम शुगर ले ली तो यू विल इंटेंटली बिकॉज शुगर इज इमीडिएट अब्जॉर्ब्ड बट दैट आल्सो रेजस योर नीड फॉर इंसुलिन तो आपने 100 ग्राम ली 400 कैलोरीज आ गई आपकी विन फ जिम में दो घंटे गुजारेंगे तो नहीं वो खत्म भी 30 मिनट में खत्म हो जाएंगी इंस्टेंट इंस्टेंट व राइज होगा और वेरी रैपिड फॉल होगा तो वो चीजें शुगर इतनी लेना ठीक नहीं है सो कंसंट्रेटेड फूड विथ शुगर इज नॉट एडवाइज लीवर कैंसर क्यों होता है लिवर कैंसर के कॉमनेस्ट कॉज टुडे इज डायबिटीज ओके अगेन कैन यू बिलीव इट नो सो फैटी लिवर एंड डायबिटीज इन 2024 मेक्स 40 पर ऑफ अवर लिवर कैंसर अगर 100 मरीज लीवर कैंसर के हैं तो उनमें से ज्यादातर ऐसे हैं जिनको डायबिटीज है या फैटी लीवर नंबर टू कॉज इज अल्कोहल एंड सिमिलरली नंबर टू इ हेपेटाइटिस बी और सी पहले हम लोग बी 60 पर 70 पर लोगों के हेपेटाइटिस बी से कैंसर होता था बट टुडे द थिंग्स हैव चेंज सो आई एम वेरी हैप्पी दैट यू आस्क दिस क्वेश्चन बज लोग को डायबिटीज है दवाई ले ली इंसुलिन लगा ली बट दे डू नॉट नो कि ऑल डायबिटिक अबाउट 60 पर अबब द एज ऑफ 40 हैव फाइब्रोसिस इन द लिवर डायबिटीज का एंड रिजल्ट जो है बहुत सारे लोगों में लिवर डिजीज से होता है तो डायबिटिक हैव टू बी एक्स्ट्रा केयरफुल अच्छा एक डायबिटिक है और मोटा है और फिर मैक्सिमम में यही हो और फिर ये कर रहा है मतलब जिम खाना जा रहा है या कहीं और जा रहा है हा तो तो करेला और नीम चढ़ा है बिल्कुल वो आपने पूरी तैयारी कर रखी है ऊपर वाले से मुलाकात हा बिल्कुल आपने बुक कर रखा है ऐसी बुकिंग अवॉइड करें कैंसिल करें और अगर महिला है तो तो सोने प सुहाग नहीं नहीं सोने प सुहा नहीं करेला मत उल्टा हो गयाला नीम प चढा उसके ऊपर भी सोने मतलब काल कोठरी में गए बस यमराज जी बैठे हेलो हाय डरने की जरूरत नहीं है सुधरने की जरूरत है सुधरने की और एहसास की जरूरत है कि आई कैन स्टिल बी ऑलराइट इट इज नेवर लेट टू गेट एंड गेन हेल्थ नोबडी कैन गिव यू हेल्थ यू हैव टू अर्न योर हेल्थ न प्रोडक्ट विच यू कैन सेल कि आपने इंस्टेंट एनर्जी ले ली बाजार में चार कैप्सूल खा लिए मैं हेल्दी हो गया हेल्थ कैन नॉट बी गिवन नहीं इसीलिए सर मैं कोशिश कर रहा हूं कान यहां से ही पकड़ू यहां से सार सवालों के जरिए ताकि लोग भी समझे हम तो डर डर के सुधरेंगे है ही जो सुन भी रहे हैं आपको अगर उनमें भी 10050 200 सुधर गए तो शायद इस पॉडकास्ट को करने का मकसद हमारा सफल हो जाएगा बिल्कुल हो एक बड़ा कॉमन क्वेश्चन था फैटी लीवर को लेकर कि इसमें ग्रेड्स होती हैं ग्रेड वन ग्रेड टू ये कितने ग्रेड तक आप चलाऊ है कितने के बाद अब आप एकदम टिंग टंग तैयार हो जाइए देखिए किसी भी चीज का अगर इंतहा है ग्रेड थ्री है तो तो बिल्कुल ही अच्छा नहीं इसमें कोई क्वेश्चन ही नहीं है पर हां अगर आप ग्रेड टू या ग्रेड वन को भी आप नॉर्मल कर ले ग्रेड वन का ये मतलब नहीं है कि कल आप गुड़क जाएंगे ऐसा कुछ भी नहीं है पर हां अगर आप उसको भी हटा ले तो बहुत अच्छा है ग्रेड टू को भी ग्रेड वन प ले आए तो नॉर्मली लीवर में फैट 10 पर से कम होनी चाहिए ग्रेड वन या टू में 10 से 30 पर तक 30 से 60 पर और इवन मोर देन 60 पर सो ग्रेड ्र इ लाइक यू हैव 60 पर ऑफ द लिवर इ फैट काटो तो लिवर नहीं फैट ऐसा थोड़ी लिवर होना चाहिए अच्छा होना चाहिए अच्छा कईयों ने कहा कि हम दारू नहीं पीते हम कोई पैक नहीं लगाते लेकिन हमारे लीवर में समस्या है यही तो मेजर है भारत में अभी हमने मोहल्ला क्लीनिक का एक बहुत बड़ी स्टडी पब्लिश की थी तो 6000 लोगों की स्टडी में से वन आउट ऑफ टू हैड फैटी लीवर य दिल्ली के उन लोगों का ये रिच और नहीं कॉमन मोहल्ला क्लीनिक में जाने वालों में दो में से एक व्यक्ति के फैट लीवर में है तो ये मान के चले कि भारत में लगभग 40 पैसे 40 पर ऑफ द पीपल एटलीस्ट हैव फैटी लीवर एंड देयर फोर यर पोड कास्ट इज अ वेरी इंपोर्टेंट पकार फॉर मी एज अ डॉक्टर आई डोंट वांट पेशेंट्स आई वांट हेल्दी पीपल आई डू नॉट वांट दैट यू शुड कम टू हॉस्पिटल बिकॉज ऑफ इलनेस एंड आई वांट अर्नेस्टली वांट दैट पीपल शुड रियलाइक्स देना तो फैटी लीवर अगर इतना कॉमन है इसका यह मतलब नहीं यार उसके भी तो है छोड़ो यार क्या फर्क पड़ता है उसके भी है रहने दो नहीं इट्स अ फायर अलार्म लिसन टू द फायर अलार्म एंड एक्सटिंग्विश द फायर एज अर्ली एज पॉसिबल आपने सही बात की है और ये समझना चाहिए मैं कह रहा हूं जो मेरा नजरिया बदल रहा है आपको सुनके तो आई एम एक्सपेक्टिंग कि जो सुनेंगे आपको बाद में जब अलग-अलग चंक्स में जाएंगे तो शायद उन पर भी असर पड़ेगा इसलिए कई कॉमन क्वेश्चन हमने रखे थे एक क्वेश्चन था कि लीवर में गांठ हो जाती है अब लीवर में गांठ हालांकि आपने एक्सप्लेन किया था य लीवर में गांठ के कई कारण है मेजॉरिटी हम जो है वो कैंसर से होते हैं मेजॉरिटी तो पर कभी-कभी किस्मत से ऐसे होते हैं कि दूसरे तरह के ट्यूमर हैं जो ज्यादा खराब नहीं होते उनमें इतनी प्रॉब्लम नहीं है पर लिवर में गांठ आना एक अच्छी बात नहीं है इसका मतलब तो क्योंकि लिवर रीजेनरेट करता है अगर आपका लिवर डैमेज करेगा तो नया भी बनेगा पर कई बार वो नया बनना एक्सीड कर जाता है कैंसर इज अ स्टेट ऑफ अनरिस्ट्रिक्टेड ग्रोथ हम आपका जो लिवर है वो नया बनना चाह रहा था पर अनरिस्ट्रिक्टेड बढ़ गया और सेल्स बदल के कैंसरस हो गए तो गांठ काफी कॉमन है लिवर कैंसर इज दी सेकंड मोस्ट कॉमन कॉज ऑफ कैंसर डेथ्स इन द वर्ल्ड नाउ एंड इट इज राइजिंग लाइक दिस एंड कारण तो पता ही है कि हम लोग जीवन को बिल्कुल मजाक की तरह जी रहे हैं समझ के नहीं जी रहे ट्र तो सर अगर जैसे आपने कहा कि जो लोग समझना चाहते हैं आप जैसे आप आए आपने मेरी टीम में कई लोगों को देखा और आपने कहा गला साइज देखा चीज देखा एक नॉर्मल इंसान कैसे यकीन करे कि उसका लीवर जो है वह फिट है बढ़िया है राइट है राइट पर तो है लेकिन वो राइट भी है मत आपने चेक कर लिए पॉइंट 10 पॉइंट जनरली चेक कर ले कि यार मैं ठीक हूं जैसे पहले आपने अपना एक विरासत फैमिली ट्री बनाया कि भाई सब क्लियर हो गया अगर है तो मैं यहां पर हूं ठीक है तो मैं डिफेक्टिव हूं खुद भी तो मुझे यह करना है दूसरा मैंने वेट देख लिया दूसरा मैंने वेस्ट देख ली तीसरा अपना चौथा मैंने यह देखा कि मैं क्या खा रहा हूं और बड़ा इंपॉर्टेंट है कि मैं कब सो रहा हूं ओके ये पटेंट है स्लीप है टू बी रेस्टोरेशन एंड सेन आवर स्लीप इज रिक्वायर्ड लोग बड़े खुश होते हैं कि यार मैं चार घंटे की सोक मैं बड़ा अच्छा हूं हमारे तो प्रधानमंत्री जी कहते हैं चार घंटे स नहीं मतलब मैं तो महापुरुष है अलग लेवल के उनकी तपस्या है उसके बारे में तो मैं लोग के लिए नॉर्मल लोगों के लिए अगर आप चाहते हैं जब आप कम सोते हैं तो फैटी लीवर हो जाता है ये वर्ल्ड ओवर है साइंस कहती है क्योंकि फैटी लीवर हो जाता है दूसरा अगर आप लेट सोते हैं जैसे 10 बजे के बाद सोए आप नॉर्मली 10 ओ क्लॉक इज अ गुड टाइम टू स्लीप आप लोगों के लिए पॉसिबल नहीं पर सोच के देखिए कॉमन आदमी के लिए रेस्टोरेशन स्लीप इज 10 ओ क्लॉक एंड गेटिंग अप एट 4 फ सि इज ओके सेवन ववर स्लीप इज रिक्वायर्ड फॉर अस टू रीजेनरेट अगर आप 15 मिनट आधा घंटा वो स्लीप कम करते हैं मोटापा आ जाता है दिस इज वेरी ट्रू और खाने से दो घंटा पहले सोने से दो घंटा पहले खाना ना खाए दोनों चीज तो स्लीप इज द नेक्स्ट इंपॉर्टेंट पार्ट पॉइंट नंबर फाइव टू अवॉइड फैटी लि सिक्स अब लोग आजकल एक नया फैशन है कि साहब मैंने 5000 स्टेप्स चल रही है 6000 अरे यार स्टेप्स कहां से आ ग हम तो मीलो की बात होती थी अभय स्टेप्स प आ गए कि सर आज मैंने 10000 स्टेप्स चल रही है बट बड़ा कॉमन ट्रेंड है 10000 स्टेप्स य बिल्कुल नहीं आप कितने तल्ले चढ़े कितनी सीढ़ी चढ़ लिया मतलब कभी कोई चेक करता है अब आप क्या इतनी बढ़िया सीढ़ियां है अब आप देखिए अगर इसको 100 बार ऊपर नीचे उतरेंगे आधा काम हो जाएगा एक बड़ी फेमस स्टडी थी मुझे याद आई उसे कहते थे लंडन बस ड्राइवर स्टडी 1940 की स्टडी उससे एक्सरसाइज की कहानियां शुरू हुई एक बस का ड्राइवर है और एक कंडक्टर उस समय डबल डकर होती थी लंदन में उन्होंने देखा यार जो कंडक्टर है उसको बीमारियां नहीं होती और ड्राइवर को सारी बीमारी है वो बेचारा आठ घंटे चला रहा है तो अगर जो ऊपर नीचे हुए आप आपने एक्सरसाइज करी या चढ़े यू विल हैव लेस इलनेसेस सो द नेक्स्ट लेसन फॉर कीपिंग लिवर हेल्दी और मेटाबॉलिज्म इन गुड शेप इज दैट यू हैव एटलीस्ट डन इनफ एक्सरसाइज एंड एक्सरसाइज मींस स्वेटिंग प्लस 45 मिनट्स ये नहीं कि आप जहां सांस फूलना शुरू हो उसके बाद 40 उसके बाद 40 मिनट हो जाए 45 फिर एक और आप खुराक क्या ले रहे हैं इसके बारे में हाउ मच टू ईट व्हेन टू ईट हाउ मच टू ईट एंड व्हाट टू ईट तीनों चीजें बहुत इंपोर्टेंट व्ट मैंने आपको बता दिया और हाउ मच टू ईट का एक बड़ा सिंपल फर्मूला आप फॉलो करो तो बताऊ करेंगे 100% अब डिनर प्लेट मत लीजिएगा डेजर्ट प्लेट से शुरू करिए पीपल हैव डिनर अब आपको समझ में आई ना थोड़ी देर में आपको एहसास हुआ कि मैंने क्या कहा पीपल स्टार्ट विद डिनर प्लेट और उसको दो बार भर लेते हैं एक बार फिर सेकंड सर्विंग लेते डेजर्ट प्लेट पर शुरू करिए तो डेजर्ट भी हो गया खाना भी हो गया दोबारा भरना भी नहीं एक एटीट्यूड की बात है धीरे धीरे-धीरे यू विल सी दिस दिस फूड इज इनफ फॉर मी आई डोंट नीड मोर बिकॉज इफ यू कलेक्ट मोर यू कीप पेइंग टैक्सेस शुगर की दवाई बीपी की दवाई थायराइड की दवाई तो क्यों देना टैक्स या दिस मच इज इनफ फॉर सो दैट इज व्हाट वी नीड टू रिमेंबर एंड उसमें भी 40 पर 50 पर जो कुक्ड नाउ हां वो नेचुरल हो तो बहुत अच्छा है फिर और लीवर को फैट रखने फैटी ना होने के लिए बचाने के लिए एक बड़ा जरूरी है कि आप स्मोकिंग आल्सो ना करें स्मोकिंग आल्सो अफेक्ट लिवर लोगों का भ्रम है कि स्मोकिंग सिर्फ लीवर को असर करता है सॉरी लंग को असर करता है बट स्मोकिंग आल्सो अफेक्ट लिवर सो माय सजेशन इज ट वी शुड अवॉइड पोलूशन इन द एयर पोल्यूशन इन द स्मोक ल ऑफ देम अफेक्ट क्योंकि सारे पार्टिकल्स तो जाते लीवर जितना आपका चाहे एयर गई भी लीवर में जाकर के सर्कुलेशन को चेंज करेगी तो यह अगर ध्यान रखें और हां अपने लिए एक घंटा मिनिमम निकाल के रखें इ इ एक्सट्रीमली इंपोर्टेंट उस समय यह नहीं कि उस समय भी आप एक जिम कर रहे हैं और यह हो रहा है कान में पॉड लगा रहे हैं गाने सुन रहे यार कंसंट्रेट न व्ट यू आर डूइंग इट इज योर लाइफ वई बिकॉज वन यू एक्सरसाइज यू रिलीज सम हैप्पीनेस हार्मोन दि आर हैप्पी हार्म यू कॉल देम एंडोर्फिन आपने अगर एक्सरसाइज ढंग से की दिन भर वह हार्मोन आपका चेहरा खिला रखेंगे चाहे कितना भी काम कर लीजिए थक नहीं बट पीपल डोंट नो उस समय वह सारा ध्यान वो गाना सुन रहे हैं वो पड आपका वाला पॉडकास्ट को छोड़ दीजिए बाकी पॉडकास्ट सुन रहे हैं हाई म्यूजिक सुनते हैं हा हाई म्यूजिक सुनते हैं तो लेट दैट वन आवर बी योर्स इट इज नोबडी इट इज योर टाइम फॉर यू फॉर मेकिंग यू हेल्दी एंड मेकिंग यू लिव लाइक किंग और ए क्वीन ओ इसमें एक क्रॉस क्वेश्चन सर मेरा था आपने सोने के टाइम की बात की थी 10:00 बजे सोना चाहिए 4 बजे उठना चाहिए चलिए एक तो हो गया बजे उठ जाए ठीक एक तो ये हो गया कि रात जिस हमारी परंपरा आ रही है दिन रात निकलने की प्रकृति ने बनाया है वैसे उठना जगना हो गया प्रकृति ने कुछ सोच के बनाया होगा अच्छा बट जो लोग इससे फर्क क्या पड़ता है अगर आप दिन में सोते हैं रात को सोते हैं छ घंटे सा म सात घंटे में सोता हूं अब मैं दिन में सो जा रहा हूं सात घंटे सात घंटे दिन में सोना और सात घंटे रात सोने में क्या फर्क है बहुत फर्क है 20177 का नोबेल प्राइज इसी पर मिला था कि क्लॉक जीन क्या होती है जब आप सोते हैं तो आपके बैक्टीरिया भी सोते हैं जो आप खाते हैं वह आप नहीं खाते द फूड यू ईट इज प्रोसेस बाय द बैक्टीरिया इन द इंटेस्टाइन वो भी डेढ़ किलोग्राम का एक ऑर्गन है अंदर आतो में डेढ़ किलोग्राम के बैक्टीरिया है तो जो आप खाते हैं वह सारा आपके बैक्टीरिया प्रोसेस करते हैं तो अगर आप रात को खाए और आप दिन में खाए तो रात को 15 पर एक्स्ट्रा कैलोरीज निकल आती है बैक्टीरिया एक्स्टेक्स्ट करते हैं उनका काम है रात को आ रहा है तो सोना का अगर दिन में सोते हैं कैट नप ठीक है बट अगर सात घंटे दिन में सोए रात को सा घंटे बहुत अंतर रात को सोना आपका मेलाटोनिन सक्रेट होता है जिससे आपको नींद आती है बिकॉज उसके लिए डार्कनेस जरूरी है हां अगर आप कमरे को अंधेरा करके और बिल्कुल डार्क कर सकते आई थिंक इट मे वर्क आई डू नॉट नो आई डू नॉट नो अगर आप बिल्कुल उसको रात की तरह बिल्कुल बना सकते हैं कोई बुराई नहीं है बट यस इफ योर जॉब रिक्वायर्स दैट इट इज ओके बट इफ नॉट स्लीप ऑन टाइम गेट अप ऑन टाइम मेक वर्दी योर लाइफ एक जॉन्डिस को लेकर बड़ा सवाल लोगों ने डाला था कि बारबार जॉन्डिस हो रहा है देखिए अगर बारबार जॉन्डिस है और आदमी फिर भी हेल्दी है तो इसका मतलब वो जॉन्स मायने नहीं रख हम करीब 10 से 15 पर लोग ऐसे हैं हम जिनके बिलीरूबिन थोड़ा सा हाई रहता है वह पैदाइशी होता है अब जैसे सारी उंगलियां एक जैसी नहीं है एक छोटी है एक बड़ी है इसी तरह किसी किसी का बिल रबिन ज्यादा होता है पर वो उसे हम जिल बेयर सिंड्रोम कहते हैं गिलबर्ड सिंड्रोम कहते हैं उसके अंदर इनडायरेक्ट बिलुरुबिन ज्यादा होता है थोड़ा सा जॉन्डिस होता है पर ऐसे व्यक्ति से एक ही सवाल है और वो उस बात से खुश हो जाएंगे या अगर आपका पेशाब सुबह पीला है है पर दिन भर साफ होता है आपने पानी पिया और पेशाब का रंग साफ हो गया यह जॉन्डिस मायने नहीं रखता इस जॉन्डिस से घबराए नहीं चक्कर में ना पड़े कई लोग शादी नहीं करते या जॉन्डिस है लिवर ठीक नहीं कई लोगों के मां-बाप खाने में तेल बंद कर देते हैं बिल्कुल जरूरत नहीं है नॉर्मल खाना नॉर्मल घी तेल ले सकते हैं अगर आपका सुबह थोड़ा सा डार्क यूरिन है और दिन भर नॉर्मल है वरी नहीं कर ठीक है आपने शुरू में एक बात कही थी जिसको हम दिमाग में रखा भी है कि टेलर को और नाई को हमें दोनों को बता के रखना है कि आप लोगों को सेहतमंद बना सकते हो और समाज में बड़ी भूमिका सेहत में निभा सकते हैं अब मान लीजिए टेलर ने देखा कि आपके गले में मस्सा निकला टेलर नहीं बारबर बारबर ने देखा कि म या टेलर के पास भी गए टेलर ने भी देखा टेलर तो डबल काम कर सके आपने अच्छा आईडिया दिया टेलर तो दोनों काम कर स तो उसने देखा कि मस्सा है या पीछे जो आपके जैसे आपने कहा कि वोला नेक लाइनस आ रही है यह पता लग गया या आपकी फैमिली एक तो हो गया कि आपका फैटी लीवर आया उसके बाद ये निकला एक हो गया कि आपको जेनेटिकली मिल गया कुछ लोग कहते हैं कि मेरी मम्मी को भी ये था जैसे मैं कई लोग देखा टायर बने होते हैं एक टायर दो टायर तीन टायर चार टायर डबल चिन्ह हां डबल चिन्ह कुछ तो होता है कि वेट बढ़ा लिया और एक होता है नेचुरल होता है कई लोग यहां पर होता है मेरे बहुत सारे दोस्त नके यहां पर डबल डबल टायर बने हुए हैं गले के वो और ऐसे करेंगे तो पूरा आ जाता है वो तो वो क्या पता लग गया उसके बाद उसमें क्या सर वो कैसे वो क्या वो लीवर से कनेक्टेड है अनहेल्दी साइन ओवरऑल ओवरल बॉडी में फैट का एक डिस्क्रिप्शन देता है बट यस सच पीपल कैन आल्सो हैव एक्स्ट्रा फैट इन द लिवर दे इज नो डाउट लिवर फैट इज एक्चुअली ए रिजल्ट ऑफ ओवरईटिंग एंड आप अगर पर यह मतलब नहीं कि हर मोटा आदमी खराब है यह मतलब नहीं आप ऐसा नहीं है कि दोस्ती छोड़ दो यार कल से इन सबको छोड़ना नहीं पर उनको आप कहे यार तो एक बार चेक करा ले मेरी तसल्ली के लिए करा ले तो अच्छा रहेगा ठीक है सर फीमेल्स को बड़े इश्यूज होते हैं जैसे आपकी मैं भी बुक दि रहा था उसमें भी क्वेश्चन था कि माय डॉटर इ एंड है सिस्ट इन हर ओवरी कैन शी मैरी एंड हैव चिल्ड्रन इट्स अ वेरी कॉमन प्रॉब्लम पॉलीसिस्टिक ओवरी पहले बड़ा रेयर होता था आजकल बहुत कॉमन हो गया है और यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का ही एक दिन है उसके कारण उनके चेहरे पर हेयर आना या फेस मोटा होना या वेट लूज ही नहीं कर पाते और खाते भी ज्यादा है व कोशिश कर ले फिर भी कम नहीं होता पर ये नॉर्मल रह सकते हैं और उसके लिए बड़ा स्ट्रिक्ट डिसिप्लिन चाहिए जो आसान नहीं वाट सोल्यूशन डॉक्टर के पास गए उसने दवाई दी मैं ठीक हो जाऊंगी होते नहीं बट यस दे कैन स्टिल मैरी दे कैन स्टिल हैव नॉर्मल चिल्ड्रन बट दे नीड मोर सुपरविजन डॉक्टर भी अच्छा हो और गायनेकोलॉजिस्ट अच्छा हो पर उससे ज्यादा जरूरी है कि अगर वो यह सोचे कि यार मुझे ठीक होक ही बच्चे पैदा करने हैं तो ठीक हो जाते हैं एक किस्सा बताता हूं एक लेडी आई मेरे एक लड़की आई उस समय थी 242 साल की बहुत ड्रिंक करती थी और फादर बड़े वो थे फैशनेबल और रिच तो उसको कई जगह ले गए दुनिया में किर इंडिया में भर्ती नहीं कराएंगे यहां पर अगर उसको अपन डी एडिक्शन या रि हैबिलिटेशन में ले गए तो बदनामी होगी सारी दुनिया घूमा है लड़की नहीं ठीक ई शादी हो गई उसकी 2829 में फिर आई मेरे को पहले भी मैं छोटा था जानता था तो मेरे से कहा कि सर इसका तो शादी हो गई अब यह छोड़ती नहीं अभी भी ड्रिंक करती रहती है मैंने उससे कहा यार शादी हुई तो बच्चे तो होंगे बोले हां तो मैंने कहा ड यू वांट अ चाइल्ड से यस तो मैंने कहा सिर्फ यह है कि अगर आप ड्रिंक करोगी तो बच्चे के अंदर ड्रिंक जाएगा वही मैंने अभी आपको बताया फीटल अल्कोहल दो साल कम से कम कैन यू बिलीव मैंने उसको यह समझाया कि आपके ड्रिंक से आपके होने वाले बच्चे पर क्या असर होगा उस रात के बाद उसने दोबारा ड्रिंक नहीं किया बिकॉज शी वांटेड अ हेल्दी चाइल्ड सारी डी एडिक्शन सारे डॉक्टर साइक सब कुछ काम नहीं किया एक सिंपल वर्ड में कि यार मेरा बच्चा अनहेल्दी नहीं होना चाहिए मेरे कारण उसको बीमारी नहीं होनी चाहिए हर मां चाहती है ट्र पर हर मां को एहसास नहीं उसको यह एहसास नहीं है कि मेरे ड्रिंक करने से मेरे बच्चे को क्या होगा मेरे मोटे होने से मेरे बच्चे को क्या होगा यह एहसास हो जाए कौन मां चाहेगी कि मेरा बच्चा या कौन पिता चाहेगा फादर चाहेगा कि मेरा बच्चा अनहेल्दी हो इट इज जस्ट दिस एहसास दिस अवेयरनेस थ्रू यू ट यस आई एम रिस्पांसिबल तो ड्रिंक के लिए पॉलीसिस्टिक लिवर डिजीज के लिए अगर वो कहे कि यार मेरे बच्चे को भी पॉलीसिस्टिक हो सकती है मेरे बच्चे को इंसुलिन रेजिस्टेंस पास ऑन हो जाएगी आप देखिए एकदम ठीक वह मेहनत करेंगे ठीक हो जाए लेट अस मेक दिस बिगिनिंग थ्रू यू फॉर रेस्ट ऑफ द कंट्री पलिस सिस्ट कवरी वाली गर्ल्स ठीक होकर शादी करें और बच्चे पैदा करें जमाना बदल जाएगा लेट्स होप सर मुझे सर आपसे बहुत सारे सवालों को लेकर क्लेरिटी मिली कोशिश हमने की जो जनता सवाल तो वो ले कोई और कॉमन सवाल जो आपके पास आते हैं जो हमसे रह गए हो क्योंकि इंपॉर्टेंट ये लोग हैं नहीं आपने तो इतना अच्छे सारे सवाल पूछ लिए और मुझे भी सोचने के लिए मजबूर किया और मैं चाहूंगा कि लोग अपनी हेल्थ की ओनरशिप खुद ले मतलब आप यह सोच कि आप गाड़ी नई लाते हैं या 5 साल की वारंटी है कई-कई 10 साल की एक्सटेंडेड मेरी गाड़ी खराब हो ही नहीं सकती सर ये इस कंपनी की जपनीज है यह वो तो बॉडी भी भगवान ऐसी बना के दे आप पैदा ऐसा करें कि इट इज नेबर्स एनवी ओनर्स प्राइड मतलब बॉडी ऐसी रखें कि लोग देख के कहे यार हेल्दी है डॉक्टर के जाना नहीं तो अगर आप अच्छे पैदा हुए 40 साल तक डॉक्टर के जाने की जरूरत नहीं हो इट इज वारंटी पीरियड में चल रहा हूं और एक्सटेंडेड वारंटी बिल्कुल चल सकता है टुडे इज द डे न पीपल आर टॉकिंग डेथ ऑफ एजिंग व्हाई शुड यू एज व्हाई शुड यू हैव ग्रे यर इफ यू कैन मेक हेल्थ एज योर प्रोफेशन सो मेक हेल्थ एज योर मोस्ट इंपोर्टेंट प्रोफेशन ऑफ लाइफ रेस्ट ऑल इ सेकंडरी माय मैसेज टू यू एंड थ्रू यू टू एवरी बडी एल्स इज ओन योर बॉडी ओन द हेल्थ डोंट आउटसोर्स इट टू डॉक्टर्स दे कैनॉट गिव यू हेल्थ दे कैन ओनली गिव यू एडवाइस लाइक मी सिंपल मैन जस्ट गिविंग यू एडवाइस थ्रू साइंस एंड माय नॉलेज बट स्टार्ट टुडे इज द फर्स्ट डे ऑफ रेस्ट ऑफ योर लाइफ मेक रेस्ट ऑफ योर लाइफ योर सेकंड ज अ बेटर इनिंग्स देन योर फर्स्ट इनिंग आपकी सारी बात सुनकर मुझे एक बात का एहसास हुआ कि जो लोग कहते हैं ना कि आज के दौर में उम्र घट रही है मुझे लगता है उम्र घट नहीं रही है हमारी लापरवाही यां बढ़ गई थी अगर हम आपकी जो बातें हैं उसको फॉलो करें उम्र हमारी उतनी ही रहेगी जो हमारे बुजुर्गों की हुआ करती थी नहीं उससे आगे जाना है हमें और आपने बिल्कुल ठीक कहा मेरी किसी बात को ऐसे मत फील करिएगा कि बहुत स्ट्रिक्ट है बत ऐसा है पर ये एक तरह से आपको यनो रिबूट करने के लिए है कि आप दोबारा से अपनी जिंदगी को अपने हाथ में ले कई बार जरूरी हो सर सोचना जो आपको थॉट दोबारा आपको रिफ्रेम करने के लिए आए आईम शर कि हमारे ऑफिस में भी बाहर भी लोग जो है वो सोचेंगे तब आप इसको मिशन मोड पर रखिए रख यह मैसेज सबको पहुंचाते रहिए इस पूरी किताब को पूरा गो थ्रू होने के बाद हम एक मुलाकात आपके यहां करें जरूर जितनी बार कहेंगे इट प्लेजर टू टॉक टू यू एंड द वे यू हैंडल द डिफिकल्ट क्वेश्च एंड यू गेट द बेस्ट आउट ऑफ एनीबडी आई एम वेरी हैप्पी एंड आई एम वेरी थैंकफूल और मैं लोगों से भी कहूंगा कि जो बातें सर ने बताई है उसको आप अमल कीजिए और उसके अलावा कोई चीज रह गई हो तो आप हमें कमेंट सेक्शन में बताइएगा जब कभी पार्ट टू आएगा तो उन पार्ट टू में और डिटेल्स के साथ छोटे-छोटे सवाल थैंक यू सो मच सर थैंक यू बेस्ट ऑफ लक एंड थैंक्स थैंक्स अ लॉट