Hoje recebo o Mestre Paulo Pereira, dos mais conceituados instrutores de Krav Maga a nível mundial. Falamos de defesa pessoal com todas as suas envolventes – treino, técnica, mindset e hábitos de prevenção. Debatemos ainda o que diferencia o sistema do Krav Maga para os desportos de combate.
Instagram do convidado – ppereirakrav
Câmera – Luís Piçarra
Edição – Pedro de Andrade
Apresentação – Bruno Salgueiro
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0:00 – intro
1:00 – Treinos online?
4:25 – O mundo está mais violento?
7:18 – Começar logo pelo Krav?
9:07 – Primeiras referências de atletas
15:08 – Método vs princípios
19:30 – O sistema BVR
28:54 – Prevenção e hábitos diários
40:04 – Como lidar com o que não se controla
45:22 – O que distingue o Krav? Forma de pensar
50:10 – Abertura a ideias/técnicas novas?
55:48 – A importância do estudo pessoal
59:47 – Começar por mma ou por um estilo?
1:01:56 – Trabalho de chão e grappling
1:08:11 – Um físico e skill exemplar!
1:12:36 – Footwork
1:18:02 – Reacts a situações reais
1:37:18 – Legado de Richard Douieb
1:41:40 – Referências podem desiludir
1:45:49 – Treinar bem e com longevidade
1:49:35 – Viver das artes marciais?
1:52:00 – Gerir o entusiasmo
1:57:28 – Trabalho com comandos
[Música] quais é que são os princípios da defesa pessoal e o que é que a maioria de nós está a fazer errado hoje falamos com a grande referência do crav Mag a nível internacional o mestre Paulo Pereira Vamos beber um pouco da sua vasta experiência e conhecimentos de desportes de combate e analisar situações reais que correram mal mas provavelmente poderiam ter sido prevenidas azelar pela vossa segurança Este é o podcast das dicas do saliro [Música] TR online no n é É sim foi só foi só aquele período agora já ISS mas mas mas dá para trabalhar um bocadinho mais Tecnicamente não é tipo imagino fazer um bocado de sombra ou sim mas só isso quer dizer não não dá o resto é falta falta aquela sabes aquele contacto eu estou muito triste porque o mestre nunca mais pôs vídeos a bater no saco e não sei quê eu olho para Aquilo é tipo fogo é uma violência tão grande é de uma não se sente violento quando bate no saco euá acho que não e o que é que pensa quando dá um soco no saco eu a notta esquece para que que é não e sabes sabes que às vezes e nós nós temos que nos focar sobre o determinados por menores senão senão é quase como se desligável começa a ser tão tão saudável não é tão bom para nós que depois perdemos um bocadinho que é o objetivo não é ah e às vezes é tentar sentir mais o peso mais na na mão em determinada posição ou pensar na guarda contrária seja tem que se focar nisso senão S como é aquilo começa a ser um divertimento O que é bom né Por exemplo eu sei eu sei que os maratonistas têm aquela coisa do pensar na passada pensar na na concentrar na passada bater como deve ser alargar a passada não sei qu quando dá um murro no saco foca-se por exemplo nos nós que estão a bater há assim algum Mind stética de G cá dentro J Paulo pensa só nisto Paulo pensa só nisto não não em em diferentes momentos pensa em várias coisas eh eu penso muito numa coisa que é algo que que me que me que eu sempre sempre segui essa linha que é o ter um bom controle sobre o meu corpo hum ou seja não est demasiado desequilibrado sentir que consigo não tenho demasiado peso nesta perna consigo bater mas consigo também sair ou seja muitas vezes eu penso muito mais nisto se calhar se fosse se eu se eu distribuísse por porcentagem essa seria a maior porcentagem de pensamento quando quando faço saque e quando faço sombra isso é algo que passa também aos seus alunos o género pensem nisto ou é é um processo completamente individual eu eu vou eu vou eu vou referindo aquilo que são aspectos fundamentais para o transfer para uma situação de combate ou uma situação de confronto e este eu falo muitas vezes nesta nesta correta colocação do centro de massa eh que em qualquer em qualquer situação e principalmente na nossa que que nós não não lamos só com ou seja não podemos pensar que o meu oponente é só um indivíduo no crav tu tens que pensar que de repente é um para um Mas de repente são é um para três tipo pré de carcavelos sim já quer dizer prto mas estão não Arrastão da prática é que é que de repente e e atenção não sei nos vídeos dá dá para ver algumas dessas situações que de repente tu tens um agressor e e e depois da ação Já tens três agressores à tua volta ou seja se tu não tiveres uma um bom processo de controle do teu centro de massa e da tua movimentação não vai ser nesse momento quando aparece dois ou três que tu vais pensar nisso não tu já tens pensado um para um E isso tem que ser algo que tem que ser sempre porquê Porque tens que conseguir movimentar muito bem a de um para um que é para depois poderes aplicar isso a dois ou três ou quatro indíos pronto isso é aquilo que eu muitas vezes falo falo falo nas aulas e digo atenção quando vocês estão a fazer coisas simples porque é nas simples que vocês conseguem pensar mais nisso não é no Complexo quando é no Complexo Vocês estão muito focados sobre a tarefa mas quando vão fazer coisas mais simples como movimentação como combinações mais curtas vocês podem pensar nisso não é tipo são é aqui o momento para vocês capitalizar neste neste neste aspecto acho que na Perspectiva do instrutor de crave Magá estou a dizer bem é instrutor de crave Magá que se dizar semestra para o resto da vida não é ah o mundo tá mais violento ou tá menos violento eu acho que está mais violento eu acho tá mais viol Mas isso não será ó do Ofício do do mestre estar sempre preocupado com isso ou sempre mais atento não eu eu eu acho que o nível de agressão tem sido mais ou seja o nível de de agressividade é é é tá tá muito muito mais elevado Hum eu não sei se se tens essa ideia mas eu se puxassem se eu puxar 35 anos atrás H nas 35 ou 40 anos atrás quando havia confusões e na nossa como adolescentes eh havia sempre Parece que um h algo que era os punhos é que é que marcavam a posição ah havia uma ética uma pá o gajo está no chão não lhe vou pisar a cabeça e eu acho que agora pode ser uma situa pode ser a minha opinião e Posso estar errado mas eu acho que a influência do MMA e mudou um bocadinho isso e o desporto mais duro que nós tínhamos quando na nossa idade era o que era reconhecido era o box hoje em dia o desporto mais duro que é reconhecido pela sociedade é o mme Hum ok ok eh e isto capitaliza para o nível de agressão na sociedade ou seja também variou e atenção Ninguém está aqui a dizer mal do MMA porque come claramente é um fã do MMA os fã do MMA mas sem dúvida mas e trouxe aocima mais ferramentas com a qual podemos fazer mal ao outro ser humano verdade seja dita são mais ferramentas sim porque um pontapé uma joelhada uma cotovelada quer dizer são mais ferramentas para fazer mal a um ser humano Claro claro eu eu eu acho que isso depois é é é fácil ser transmitido para para para os indivíduos que têm menos menos princípios vá menos valores menos índole Ok mas é eu também acho que sim eu também acho que porque normalmente há aquela argumentação que é o mundo está igual agora tá é tudo filmado a cada segundo eh porque as pessoas todas têm um telemóvel tem um tem um toda a gente tem uma câmara de topo de geração no no bolso e então qualquer violação qualquer ataque qualquer assédio qualquer coisa já é reportada mas eu também tendo a concordar com o mundo Ou que os as nuances de violência os os requintes vá os requintes de malvade foi uma frase muito usada quando foi o Renato cabra e o o Carlos cro que eu nunca mais me esqueço houve ali requintes de malvadez pá vou aproveitar essa frase para sempre os requintes de malvadez parecem estar mais mais sórdidos N sem dúvida sem boa boa faz diferença alguém começar no craf Mag vindo de um background uma vez que nós sabemos que o Mestre foi atleta ao mais alto nível de kickbox ainda antes de começar no crav Mag faz diferença ou ou até prefere apanhar um aluno eh entre aspas virgenzinha eu tenho que responder isto de duas formas uma como praticante outra como treinador não é bom como treinador eu escolho sempre eh aquele que me chega às mãos completamente virgem Ok sem nada porque para com viciozinho é mais fácil mudar é mais fácil mudar é mais fácil construir uma estrutura do zero H do que muitas vezes h claro que quando tu tens alguém que tem um background eh e consegue fazer determinadas coisas isso eh H é uma mais valia para a pessoa em si para o treinador que quer eh eh eh levar o trabalho numa linha muitas vezes temos que eh não é desconstruir mas é em criar criar mecanismos e e tarefas hh para ultrapassar esse esse automatismo que lhe foi que ele criou ao longo do da sua prática por isso eu eu acho que aqui para mim como treinador eu falo como treinador que é muito mais fácil eu mudar a pessoa do zero Ah mas como praticante Sem dúvida que quando tu tens um background tu Consegues rapidamente assimilar melhor novas tarefas Consegues adaptar a novas tarefas Consegues e eh H afinar eh determinados processos porque já não pensas ou seja o teu cérebro já não pensa em em aprender aquela tarefa motora ele já tem aquela tarefa aprendida agora é só eh aquele pequeno pormenor Aquela aquele aquele aquele aquele detalhe eh que que é fundamental para esta para esta situação H pode estar mais focado nela e então evolu muito melhor quais é que foram as suas primeiras vamos andar um bocadinho para trás antes de entrarmos nas ervas ninhas do crav Mag sim quais é que foram as primeiras referências eu sei que gosta muito era o christof pin que o Mestre falava muito Ah eu eu eu eu tenho aqui Dominic valerá Dom valer o crist pin foi mais tarde e qu peço desculpa examente confundi os dois exatamente e o Bill Boss tes que olhar para o Bill Boss o boss que ainda tá ainda vivo verdade é verdade ainda dá aulas dá aulas online para quem quiser vi Facebook eu adoro V verade sem dúvida aquela perna esquerda É é incrível muito amigo também do Shock Norris e dessa Malta toda com físico do caraças pelo que sei ele começou no judo Uhum mas depois ele singrou foi neste neste era deve ter começado se carar pelo Point sparing ou qualquer coisa portanto foi Exatamente exatamente não sei se era o semic contacto nome na altura pelo menos a tradução em português se calhar escapa mas mas depois foi dos Pioneiros em Full contacto desta até era que ainda utilizavam as calças as calças verade É verdade Fantástico H Aliás lembras-te a primeira vez que os viu onde é que os viu porque não havia internet na altura não H é assim havia ele ele bom isto eu não me recordo não recordo a primeira vez que eu vim naturalmente eh mas havia uma coisa na altura h que era bom e o festival de artes marciais de barci e sempre foi muito e na altura era pronto era um ícon não não é aliás nós dois já L tivemos por isso já já podemos Já podemos falar um bocadinho mais abertamente Mas na nossa no nosso tempo de facto é ali iam os os closes né de de das artes marciais e os desportes de combate H mas eu eu não me recordo onde é que foi a primeira vez mas nas nas nas revistas do caráter por é possível é possível porque Carter Carter pdo e é que fazia mais referência h a estes estes ícones do Full contacto ou seja eles vi vieram todos do car at contacto digamos assim não é eh depois fizeram uma passagem full contacto e Joe Lis e Bill Wallace o combate entre os dois também é é é é é incrível hum depois domanic valerá que sempre foi uma referência a nível a nível Europeu também nesta nesta enfim bom são são de facto grandes grandes nomes estou aqui a sacar imagens um bocadinho Random neste caso até a daido do que R lembro também porque depois os n os nomes ficavam na cabeça porque eram sempre os mesmos er super sumos de cada de cada área esperávamos um ano para ver isto esperávamos um ano para ver isto porque isto dava na Eurosport ex eh e e eu lembro que os comentadores até eram terríveis porque normalmente era Malta que não praticava artes marciais é do género pá és designado para para fala lá um bocadinho aí das artes marciais porque passas a vida a falar de ténis e não sei qu mas agora és tu que vais Eu lembro que havia um que inclusive é a Malta partia lembro a Malta partia às telhas e não sei o que ele dizia coisas como Ah isto também não é a coisa mais dura de se partir eu v a pensar pá mas este gajo quem é este gajo que nem percebe nada de artes marciais isto só para para as pessoas verem o quão megalómano Este show de artes marciais é e foi lá também que eu descobri muitos dos grandes H dos grandes mestres de de artes marciais neste caso pronto a arte marcial que o bru criou G fundou aqui pronto lá está tu tirar Random só para a Malta perceber a a grandeza deste berc festival e como dava na Eurosport estas imagens provavelmente nem têm e direitos Porque isto já é tão antigo era sacado do VHS o mestre também era pirata dos vgs ou não Ah claro todos os piratas do caraças exatamente brutal e o nosso querido Jean fanet não é sem dúvida que agora é coordenador de duplos só para a Malta ter aqui uma noção acho que é sempre bom nós darmos aqui um bocadinho um toque a est estas ti tive a oportunidade de de estar ao lado deste senhor num combate que eu fiz em Espanha e eu já o conhecia hh e há uma história engraçada que é eu estou a aquecer no corredor antes de entrar antes de ser chamado para para para subir ao ring h e há um indivíduo que está a aquecer também como eu estava a aquecer e no corredor e um vi muito Pequenino hã e estava a aquecer e estava a levantar as pernas e colocar as pernas em costado à parede e metia as pernas em costava a parede depois tirava depois fazia espargata no chão e hoje olhei para aquilo pensei mas o que é que este individo vai fazer e e de repente e quando vim para dentro do Balneário quando foi entrar disse ah Primeiro vai entrar as ran fanet para fazer uma demonstração e depois entras tu a seguir eu oh então este indivíduo que estava ali que a primeira vez é verdade engraçadíssimo brutal mas isto dizer ele é muito baixo é mesmo muito baixo é por isso que ele dá tão boa esp p é porque ele tem que fazer esp pargatas gigantes para chegar à à cabeça poro de alguém como o mestre e eu adoro adoro o chis dos pontapés dele e já agora fica aqui uma nota também que é foi um livro dele de de stretching e e consequentemente uma cassete que ainda por cima a cassete ficava preto e branco porque era naquele era no era num sistema P francês qualquer de vgs então aquilo mim no meu vídeo normal Portuga não é aquilo ficava a preto e branco mas que se lixa eu queria era ver os exercícios e então foi muito interessante porque foi com base em muitos exercícios que ele fazia de de de stretching de e dinâmicos assim mais dinâmicos que eu ainda hoje muito antes de eu ir dar pontapés ou seja o que for fazer uma coisa em que preciso mais mais flexibilidade eu utilizo esse esses exercícios e e São coisas que ficam para a vida toda eu acho que essas coisas ficavam para a vida toda Ah sim sim sim acho mais do que hoje não é porque hoje em dia uma pessoa também vê 10 vídeos tem muita temos muita informação eu eu acho que a questão é tu tens muita muita coisa bom Por um lado é uma vantagem porque tens acesso rápido e mas eu acho que depois dispersas e antigamente não íamos tanta coisa er seguias mais aquela linha ou seja como tinhas pouco tinhas dedicado se em vez não perdi tanto tempo a a procurar e a investigar quando quando encontrava e quando tinhas algo e trabalhava sobre aquilo então produzi mais porque tinhas mais tempo dedicado ao trabalho do que à investigação acho eu pelo menos é aquilo é o que eu sinto eu eu acho que sim era mais prática não é mais prática prática prática mais erro mas quer dizer as pessoas têm que passar pelo erro eu hoje eu hoje acho que estamos numa sociedade que está a gostar muito de eh dar dicas de refinan uhum eh versus nós estamos a falar isto há bocadinho no Café eh e já agora podemos podemos inclusive é começar por aí que eu acho que é interessante e depois já voltamos aqui ao para RBA reci que temho aqui uma coisa interessante também mas eu acho as pessoas estão a aí demasiado pressa para metodologia e a não não se preocupar tanto com os princípios uhum ah e isso diz respeito também a a caramba agora perdi a minha linha de raciocínio mas era isso que nós estávamos a falar que é em vez das pessoas se preocuparem com os princípios por trás preocupa-se com a metodologia e interessam-se mais com o movimento em si com o golpe com sim no no crava eu eu acho que no CVA acontece aqui uma situação H que era um bocadinho aquilo que eu tava estava-te a contar hum que as pessoas focam-se muito sobre sobre a técnica a técnica em si Ou seja é fazer aquela técnica mas a técnica por si só e isto atenção vou falar nisto numa perspectiva Global daquilo que é que é o conceito de crav m em termos de de defesa pessoal não é no estudo da defesa pessoal hã Tu não podes não podes só eh focar-se sobre a técnica em si tu tens que trabalhar a técnica dentro de um determinado contexto Isto é um bocadinho Como funciona o nosso cérebro Nós temos dois hemisférios e o e o hemisfério esquerdo e eh eh foca sobre sobre eh eh o o o conteúdo e o hemisfério direito foca sobre o contexto ou seja tu não podes Não Podes deixar de relacionar porque senão e algo não não não funciona eh e e no cvm Isto é muito importante ou seja tu não podes trabalhar só a técnica sem depois preparar a situação da técnica no enquadramento real claro que o crav MAG Hum Tem sempre alguma dificuldade porque é uma situação muito violenta aquilo que para que se para que se treina eh que é a situação da rua hh mas tu tens que conseguir enquadrar eh um ambiente seguro de treino H com H A aquilo que por aquilo que para ti em termos praticante e é necessário reagir perante uma situação real ou seja eu tenho que criar exercícios e tenho que criar tarefas que levem o praticante a conseguir H colocar essa essa sua reação essa essa su essa sua tomada de resposta em contexto real e esse exercício e essa e esse método e essa e essa alavancagem que que é importante na na nas aulas é que vai produzir o o o resultado não é só a pessoa trabalhar a técnica porque a pessoa pode ser muito boa na técnica mas depois quando for numa situação real não consegue aplicar a técnica ela tem que ser adaptável ou seja o nosso o nosso o nosso cérebro tem que também estar adaptado às falhas tem que estar adaptado a a a aos movimentos que H são inopinadas e que são muitas vezes eu costumo sempre dizer uma coisa que eu acho que é importante Às vez pensarmos nisto Ok não há dois ataques iguais na rua enquanto que por exemplo um um um praticante de uma modalidade desportiva e vai afinando o o gesto técnico e quando tu sobes acima do ring para jogares e seja Kick seja full seja seja seja Box seja moi seja MMA seja o que for H tu tens pela frente alguém que treinou tanto como tu e que tem aquele gesto trabalhado pode ter combinações diferentes pode ter estratégias diferentes mas o gesto técnico daquela ação é é o mais próximo do teu também na rua tu não tens isso pois há um conjunto de regras a que os dois acordaram não é há os princípios de base do desporto na rua isso não é assim na rua cada variável tem muito mais consequênci por isso quando se trabalha um sistema de defesa pessoal para a rua e nós temos que pensar muito neste neste neste critério n é ou seja mais do que repetir uma técnica mil vezes e tê-la perfeitinha é saber pensar como alguém que que está apto para se defender não é e melhorares os teus tempos resposta no fim de contas também são quando nós falamos que o crav MAG é na minha Ótica o cvag não é um conjunto de técnicas mas sim um conjunto de princípios H primeiro porque se é um sistema que funciona para qualquer para qualquer situação de ataque ou de ameaça tu nunca podes não conseguias memorizar 3.000 técnicas não é tu tens que basear num conjunto de princípios e depois aplicá-los H saber os objetivos saber o que é que tá por trás de cada técnica exatamente e e e e no fim de contas é em função das situações trabalhares as esses princípios de forma mais simples e intuitiva porque é isso que Def então que desafios é que tem o o instrutor de crave Magá eh que desafios é que tem para conseguir para conseguir atingir esses princípios ou seja não especializar demasiado as pessoas porque tem que haver muita repetição não é tem que haver muita repetição processo de repetição mas o processo de repetição pode levar a um hábito do corpo de de ir sempre daquela forma sim e é constantemente variar é que nós depois também se constantemente variamos e eu estou a pensar também em termos de fitness se eu dou coisas constantemente variadas a pessoa nunca fica boa no agachamento nãoé eu tenho que ir treinando o agachamento CL e há algum padrão que o Mestre utilize que seja que tenha visto que funciona melhor consigo os seus alunos dentro da Federação Portuguesa deag eu criei criei com com juntamente com com os meus altos caroves também em discussão interna para para chegarmos a um a um a um consciênci com base da na minha experiência que era nível dos Desportos com queer nestes 20 anos de como como instrutor de craf uhum criamos um sistema que nós até pidamos de bvr bvr é é uma metodologia simples e básica que tem a ver com o treinamento em bloco o treinamento variado e o treinamento randômico Ok ou seja tu numa primeira fase quando não sabes quando não conheces a tarefa tu tens que Eu des conhecia essa essa sigla quando tu não não não eh não conhece a tarefa tu tens que tens que a aprender então aplicas o princípio de repetição Isto é um processo básico metodológico desportes em qualquer em qualquer atividade desportiva então é o processo da repetição e tu repetes repetes repetes repetes nos no cvm nos desportes de combate ou pronto falando no nosso caso eh muitas vezes o processo que nós utilizamos n nas aulas como como forma fácil é tipo um quando tá nesta fase um repete 10 vezes o outro repete 10 vezes e vão trocando pronto is é isto é o o bloco Isto é o o bloco é o princípio é o princípio né pronto exatamente depois tu tens que dar um passo exatamente pronto is é isto é o cru não é pronto ainda ainda é ainda é quando ele tá a trabalhar eh o gesto Grosso Não ainda não chou ao aspecto fino eh depois tu tens que evoluir quando ele já tem isto mais ou menos trabalhado já conhece o gesto já já consegue desenvolver essa tarefa tu tens que eh começar a fazer as ligações as ligações é quando se aplica o método variado que é quando tu podes trabalhar uma um X número de vezes um uma técnica x número de vezes outra técnica e vais diminuindo o número de repetições até interligar a técnica e isto tem vários tem vários algoritmos aqui que é pode ser o atacante a fazer um ataque e tu tens duas técnicas e de defesa pode ser o atacante a fazer dois ataques diferenciados e tu fazes uma técnica adequada a cada uma dessas desses ataques ou seja isto já já já já tem destrinça já tem destrinça já começa a fazer interligação E já começa a fazer aquilo que é tomada de decisão pronto e esta tomada de decisão a meu ver não pode ser muito tarde Por isso é que nós alteramos todo no nosso a nossa estrutura do programa técnico foi alterada Exatamente porque nós os nossos praticantes começam desde muito cedo a trabalhar este método e não eh só aplicar o princípio de repetição durante não sei quantos cintos dur não sei quantos anos e depois é que começam a fazer variações Não não eles começam do início logo a trabalhar a variação Porque isto é fundamental vou dar um exemplo que é é é é simples para nós hum um praticante em se meses ele já tem que conseguir reagir se um ataque vem em linha ou se um ataque vem circulado de punhos pá estou sempre isso não tem que saber mais nada mas ele tem conseguir distinguir um ataque vem em linha reta para fazer uma defesa ou um ataque vem em movimento circular para fazer o o 360 que é o que a gente chama defesa a 3 movimentos circulares ele tem que conseguir ter a capacidade de resposta para isto 6 meses ele tem que conseguir Ou pelo menos é aquilo que nós nós pretendemos depois vai evoluindo e vai tendo outras soluções e as pronto as ameaças e os ataques vão vão também aumentando mas isto isto é isto isto é uma segunda fase que é a parte da variação tu tens que interligar depois entrar a parte randômica e a parte randomica é quando tu tens uma conjunto de situações de ataques que não sabes qual é que vai sair e tu tens que responder ou seja todo este processo toda esta esta esta progressão metodológica é fundamental para um praticante cvag é claro que isto não é fácil a randômica vem mais tarde ou mais tarde vem mais tarde vem mais tarde vem mais tarde vem depois do processo depois ele conseguir dar resposta para duas ou três ações variadas aí podes começar a a fazer esse esse trabalho há aqui um processo que é interessante que em relação àquilo que é o nosso o nosso como funciona noss cer vou dar um exemplo se eu tiver uma frase uma se se eu for ler uma frase eh e se essa frase a demorar 30 segundos eu vou perder o sentido dessa frase no no início dessa frase porque o nosso cérebro tá em termos de memória de curta duração entre 15 a 18 segundos é aquilo que tu Consegues reter ora H repara eh tu tens que não tu tens que criar um um processo de automatização para que consigas reagir de forma aleatória porque são tu não tens memória que consiga e dar a resposta a isto então Eh é muito por é que eu chamo muita atenção à questão de como é que se treina o crav Mah porque não não chega não chega só saber as técnicas chega tem que se trabalhar sobre como é que vamos conseguir aplicar essas técnicas isso tem a ver com Tem que haver frases de 30 segundos de minuto de 1 minuto e meio de 2 seg segundos Exatamente exatamente por isso é tu tens que ter determinadas situações automatizadas e de forma inopinada e depois adaptável porque a parte de adaptação é é é um é um pilar importantíssimo a meu ver eh daquilo que nós lutamos dentro da Federação poresa Car que é H se tu não não não colocares o o fator de adaptação ao erro hum o mais certo é tu não conseguires desenrascar na rua porque H na rua sobre sobre a adrenalina que é colocada no teu corpo ah o teu o teu índice de precisão diminui a tua capacidade de resposta diminui a tua capacidade Deão diminui H por isso tu tu tens tens Tens que ter a capacidade ou tens que fazer no treino tu tens que melhorar essa capacidade de adaptação uhum ao erro e não parares porque pá as pessoas às vezes esquecem-se de uma coisa que é agressão real agressão real vamos ver vamos dar um exemplo de um um ataque de faca Ah não há um ataque de faca não há um só ataque de faca ou seja se se tu se na rua tiveres usado esfaqueado se umit vem na tua direção e faz um não se vai embora ou não vai parar Exatamente exatamente e e e e se ele consegue concretizar uma ação ele vai continuar ele vai continuar ele não vai dar um ataque e vai virar costas H isto vemos por situações reais vemos vemos aquilo que que que que que tá mais do que visto e infelizmente dos casos reais e e das próprias mortes que T têm Aparecido por situações de de atque de fa ora tu tens com isto eu diria bom então temos que ser sempre eficazes ao primeiro tempo não temos que sabernos adaptar perante uma falha que possa existir ao primeiro tempo tu não podes é parar falhaste no primeiro tempo tens que continuar por isso este processo que é que que é o processo de adaptação à falha é um fator que tem que fazer parte do treino porque é isso que pode salvar e saires dali com a tua integridade salvaguardada porque senão é corre um risco muito grande e isso S acontece quando há falha no treino também Claro sem a falha como é que eu posso treinar adaptar-me à falha Olha eu vou eu eu às vezes digo uma coisa só para ter só só só para Veres isto que às vezes acontece muito nos nossos praticantes imagina estamos a fazer uma situação de um ataque aleatório em que por exemplo o o atacante pode fazer ataques descendentes de faca ascendentes tocada pode trabalhar diferente diagonal Ok Hum e naturalmente eh Há uma ou outra vez que ele engana-se na técnica ou que não era aquela técnica ou a defesa não era mais apropriada e o que acontece muitas vezes é ah a pessoa para porquê Porque a pessoa identificou que fez um erro e vai repetir e eu digo constantemente isto quando estão a fazer trabalhos aleatórios no fim de contas já nesta fase randômica não éum tu não podes parar Tu não podes parar porque é como se tivesses a regredir ao processo de aperfeiçoamento isso faz-se quando tu estás na fase de aperfeiçoamento quando tu estás a repetir uma tarefa E aí sim se tu falhaste ah Stop voltas outra vez a repetir Ok Isso sim quando tu estás num processo aberto não podes falhar não podes parar porque duco o meu cérebro a parar a seguir a a qualquer coisa prto nós temos um padrão no nosso cérebro Isto é um bocadinho como se tu nunca fizestes uma determinada tarefa eh o teu cérebro não tem esse padrão e se tu tiveres dois padrões no teu cérebro em que um foi muito mais trabalhado na decisão Ele toma o padrão que tá mais trabalhado Uhum Então nós temos que temos que trabalhar em função disso não é Ou seja temos que trabalhar Isto é um bocado Fei às vezes dizer isto não mas nós temos pensar como é que o nosso cérebro funciona e como é que nós conseguimos enganá-lo engan enganá-lo é mesmo isso para para levarmos a a a bom Porto aquilo que nós queremos que é é sermos mais eficazes é sermos eficientes É temos É temos a capacidade para nos adaptarnos ao erro à situação inopinada é isto é isto no fim de contas É por isso é que não é assim tão simples não é assim tão simples Às vezes o que é que é uma situação inopinada é aleatória aleatória não estás à espera e do nada sabe Há trabalho de casa por exemplo há coisas que uma pessoa possa fazer sozinha H que possa ir ajudando estas estas nuances cerebrais a estar mais limadas e pá o Bruno o mestre já deve ter feito o mestre já deve ter feito as pancas todas não é tipo Bruce Lee em casa Sabes eu acho que o crave o crave veio abrir muito a mim veem Abrir muitos horizontes e foi isso que me que me fez despertar um bocadinho mais esta esta esta este meu este eh esta minha paixão pelas artes marciais eh eu durante desde desde os meus 15 anos que que que que eu Prati cartos marciais e e e e e tal como tu já referiste a nível a nível de de kickboxing hum Pronto foi foi uma modalidade que eu continua continuo a gostar muito e e principalmente aquela que eu fiz que foi full contacto a disciplina que eu fiz foi full contat há cont há combates seus no YouTube hum não de de full não havia nada ainda que é uma pena é uma pena que hoje em dia cada Zé Todo o Zé Barnabé tem 30.000 vídeos no YouTube e depois as pessoas o que nós tínhamos era eraa era as gravações Que nós tínhamos e ficava em VHS pois vgs pois de repente perdem-se um dia mais tarde sim é verdade ver sim sim mas continuo que eu estou estou estou CR e e na questão na questão que eu estava a dizer de de do trabalho do quando nós fazemos o trabalho do de Kick e do Full agora agora perdi meu raciocínio sim portanto tinha 15 anos começou então e e atingiu ali um patamar sim e isto vinha da pergunta de se havia coisas que a Malta fazia sozinha que pode fazer sozinha para praticar sim sim sim sim sim exatamente eu estava a dizer que e o carar vem-me abrir um bocadinho aqui a o horizonte eh porque numa modalidade como como Aquela que eu fazia eh nós trabalhamos muito de um para um e e e tinhas um campo de visão sempre como se fosse um campo de visão muito restrito não é porque o teu oponente Estava sempre à tua frente eh o crave veio e o o me despertou no crave foi de facto eu penso me perceber que de facto eu agora o meu campo de visão muda porque eu tanto posso ser atacado da minha direita como da minha esquerda e não estar à espera Hum como ter dois atacantes um à frente e outro na minha lateral e qualquer um deles poderme atacar ou seja isto fez e foi isto isso foi muito interessante porque há coisas que passaram a ter que ser trabalhadas Hum e e claro que tu e quando tu lev os trabalhos de casa eh são muito às vezes mental naquilo que é hum perante estes contextos eu eu às vezes digo isto nas aulas o craf tem como seu primeiro princípio a prevenção isto é uma balança um praticante crave é como uma balança que quando começa a praticar tem zero automatismo das suas das das das nossas ações técnicas o que ele tem é 100% ao que ele deve ter é 100% de prevenção para não ser apanhado numa situação de ataque ou de ameaça e a balança depois pode ir ir mudando não é Ou seja eu posso ir aumentando a minha capacidade de me defender ao longo dos anos de prática mas no princípio a prevenção é o mais importante porque tu é é a única ferramenta que tu tens para evitar o confronto Hum então o trabalho de casa passa muito por aquilo que são os os princípios preventivos no dia a dia na rua observação portanto observação como te desloc como te sentas como como como fazes uma abordagem à tua viatura como como quando tu quando tu paras a tua viatura quando tu sais quando tu TS a deslocar-se numa rua com alguém e observaste tudo o que está à tua volta quem vem atrás de ti quem não vem ou seja são ess esses pequenos entras entras num espaço e e perceberes quais são as saídas de segurança por onde onde é que como é que tu estás protegido Se houver uma situação de incidente eh se tu TS com alguém eh qual é a forma correta para poderes proteger essa pessoa sei lá há tanta coisa dentro do mundo da prevenção Hum que ela tem que ser trabalhada tem que ser falada não pode ser e e e e não nós na Federação e eu tento ter esse esse cuidado de passar para os instrutores e para que os instrutores também passam poss possam passar para para os seus praticantes que se nós não falarmos isto eh as pessoas nunca se vão a perceber e ah o simples facto de eh eu entro num na rua para ir para o meu carro o telefone toca eu vou pegar um telefone independentemente de estar na rua ou estar em casa vou Ten o telefone Tipo isso já é um erro já foi um erro já é um erro ou seja H porque razão é tu eh eh não podes atender o telefone quando estás na viatura porque é que tu tens que atender o telefone neste momento OK tá bem a pessoa a pessoa ligou vai desligar porque não tens tempo OK chegas ao carro devolv a chamada estás em segurança estás a movimentar podes porque na rua tu quando estás na rua e isto a gente fala muito na questão do telemóvel porque o telemóvel é um exemplo mas é um exemplo que retira a tua atenção retira a tua atenção ou seja Isto é hã tu não Consegues fazer eu vou dar is eu dou às vezes falo sobre isto Ok vamos estar todo vamos tens três tens duas pessoas à tua frente e as duas pessoas vão estar a conversar contigo ao mesmo tempo tu não Consegues manter um diálogo com as duas pessoas ao mesmo tempo elas estão a falar em do dois assuntos diferentes tu não Consegues is Às vezes acontece muito uma coisa que é eu estou a falar contigo mas agora aqui estamos num café e estou a ouvir a conversa do lado e tu estás a olhar para mim a conversar comigo e eu não sei o que estás eu não sei o que é que Estás a dizer porque eu estou exatamente ou seja nós não conseguimos nos concentrar sobre duas coisas bem ao mesmo tempo há que assumir isso e esta questão preventiva é exatamente isso ou seja o meu cérebro não tem capacidade para isso então calma então se eu quero ser preventivo E se eu quer est seguro eu tenho que jogar com com aquilo que o meu cérebro me dá então não não vou atend telemóvel agora tenho tempo vou atender vou atender mais tarde OK Tá aí uma boa tática preventiva que ninguém faz posso dizer abertamente que ninguém faz mas sabes que às vezes nós falamos muito isso nas aulas e as pessoas percebem compreendem e pode depender do contexto ou não quer dizer pois mas uma pessoa quer ganhar esses hábitos quer ganhar B questão é essa a questão é que nós para criarmos bos ámbitos nós temos começar de alguma forma pois pois E é em clima seguro que se treina pois pronto e e e eu acho que tem eu digo sempre isto que é comecem tem que começar tem que fazer vocês têm que pensar que oh agora o correto seria isto por isso vocês têm que pensar nisto se às vezes aquilo que nós estamos aqui estavas a perguntar sobre os trabalhos de casa o trabalho de casa é muito é muito isto é eu tenho que pensar sobre questões segurança e tenho que tentar aplicá-las mas se eu nunca começar a aplicá-las eu nunca vou chegar ao automatismo eu hoje em dia imagina se chego se eu escolho um um vou dar um exemplo que é um exemplo às vezes banal que até falo muitas vezes com com com o Inês com a minha mulher h e nós temos muitas vezes um Temos vários códigos de de e de comunicação Ah porque ela também é praticante grave e tem que levar comigo tem que levar comigo em casa a no treino sobre estas questões isto isto tem graça isto prava um bom skets mas estamos com 255 AOC correr cuidade tá um TR do do e depois é tipo coisas bué normais pessas a passear tipo aquela velhota ahi nunca se sabe pode ter uma fa mas sabes mas sabes que isso é engraçado mas sabes que isso já aconteceu um um lembro-me sempre de uma história muito engraçada que foi uma história muito engraçada em algés nós imos dois com com os os sacos de de das compras e estamos a andar e de repente ouvimos Isto chegara assim chegar assim noite aqui ir a noite e e estamos a subir a nossa rua e estamos a ouvir alguém atrás que anda atrás de nós e estamos a o passo era igual ao noso at e e e não e o e quando e que já estava combinado isto está combinado que é um avança e outro chega mais atrás normalmente est sempre eu que chega mais atrás ela avança para a frente pronto isto tá tá temos algumas combinações dessas Hum e e de repente eu atraso e quando começo e a pessoa que está a vir atrás era uma velhota pensei como é que é possível tipo só precisava ter olhado pelo obro mas não quis fazer o processo enfim mas pronto isto só para dizer que à desta vez er uma velhota ISO Eu por acaso também tenho algumas coisas que às vezes ainda vem não vem do crav Mag porque eu não sou praticante de crav Mag mas mas vem também das nossas conversas conversas com o chané e nós nos duplos também havia sempre uma havia sempre uma paranoia digamos assim que não é paranoia nenhuma mas é uma paranoia de segurança um bocadinho Acima da Média portanto às vezes imagino eu sei que estão pessoas a passar no passeio eu agarro no meu filho no bebé e estou a colocá-lo no carro e estou completamente de costas para qualqu vulnerável issimo ex e eu vejo que Sara tá a aí para pro o carro ou tá tá-se nas tintas para aquela situação e eu sei que estavam assim umas pessoas a andar e não sei quê eu assim Sara pá ao menos Tipo se o meu binómio quando eu estou de costas a pôr o miúdo fica de fora a ver quem é que vem ou então avisa-me logo mal vem alguém pá porque isto aconteceu já em situações que era de noite eram zonas assim um bocadinho mais chatas ou mais t tendenciais a haver perigo e ela vira-se Ah pá lá estás tu com as paranoias e pronto mas eu acho que eu é mais para nós é mais fácil vermos isto desta forma porque vivemos Isto mais por dentro Eu acho que mas outras pessoas têm alguma dificuldade às vezes a compreender isto H mas nunca é tarde para nós alertarmos os outros eu eu acho que é o nosso papel e às vezes conversamos e o Chan dizia-me agora porque referiste o Chan e o Chan nós já tivemos muitas vezes conversas destas e ele e ele até lemb sempre de uma vez uma pergunta que ele que ele me fez que h Hum também trata para mestre nãoé pronto e di ó mest achas que isto é demasiado paranoico da minha parte ah No caso dele é claro que é não No caso dele é e eu e eu disse não vxa tranquilo não te preocupes mais vale o o segundo morreu de velho e eu acho que às vezes é é importante nós é um bocadinho o meu mestre diia uma coisa que é atenção que não podemos ser demasiado eh paranoicos porque senão e vamos ter um ataque cardíaco aos 40 anos Ok tudo bem claro que sim não não podemos ser demasiado paranoicos mas e temos que ser preventivos e E acima de tudo eu acho que é criar um hábito foi o que Tu disseste há pouco criar um hábito para para tu lidares com estas situações de forma hum natural não ser uma um um peso para ti não não tens que estar a pensar nisto não é agires só que tens que começar de alguma forma não é tu tens que imagina se entras num café procura um um um um um uma cadeira que esteja não esteja de costas para a porta sim é indiferente mas se tu tens duas Ah só tens aquela pronto só tens aquela só tens aquela não há que ser paranoico pronto então e e rodas um bocadinho mais a cadeira ficas com angul visão sobre a porta de entrada mas tu tens duas opções porque é que vais escolher aquela que estás de costas para a porta se tu podes escolher a outra pronto escolhe a outra pronto Isto é um hábito não tem mal nenhum mas é um hábito não sem dúvida sem dúvida e às vezes as pessoas pensam Ah tá bem mas o que é que eu vou fazer se vierem Ninjas o que é que eu vou fazer vou batê-las tentar ajudar nem que seja a Telefonar nem que seja a chamar a gritar evacuar pessoas para segurança quer dizer pode haver tanta coisa que uma pessoa pode ajudar e não precisa de ser um super homem ou um mestre Paulo para conseguir fazer para consegir fazer dúv sem dúvid eu eu eu eu acho Isto é às vezes pensarmos daquilo que são as situações reais na rua de agressão de ameaça tudo descamba em de forma muito rápida tu nunca Consegues controlar a situação e não sabes o que é que pode acontecer de repente uma coisa que pode ser muito simples pode se tornar muito complexa por isso quanto mais preventiva mais preventivo tu fores antecipadamente da situação acontecer mais preparado tu podes estar ou seja mais soluções tu terás para isso por exemplo a relação do trabalho do cravo da Percussão e da movimentação que H bocadinho começamos quando começamos a falar sobre sobre isso prende-se muito com aquilo que são o as tuas o maior número de soluções que tu tens perante uma situação que não conheces do princípio ao fim vou dar um exemplo tu tens o indivíduo um para um eh o indivíduo que vem na tua direção e te eh tenta agredir e tu eh defendes te levando o indivíduo para o sol Hum e como é um para um levas um levas um indivído para o sol para tentar submetê-lo no sol isso é um erro é um erro porquê porque tu não sabes se na no segundo seguinte tu já tens outro indivíduo aproximar-se aproximar ah onde vocês estão e levar-se com ponta pé na cabeça e nós ficamos muito mais vulneráveis estamos neste caso de costas para qualquer e lá está a questão é Ah tá bem mas era só indivíduo não não não não não não era só indivíduo na rua tu não pode dizer sabem ex é o bairro do outro se o outro entretanto alguém sentiu que eles estavam apuros e vem ajudar Claro evidentemente tudo por isso é que tudo tudo muda tudo muda numa fracção de segundo por isso nós temos que eh antecipar a situação e de ser o mais e simples possível a funcion a trabalhar quando quando estamos prant essas situações e se antecipadamente já pensamos nisso já temos mais soluções depois nunca nos colocar nunca nos eh eh colocar numa situação em que eu fico mais vulnerável vir só o microfone para a boca mesmo está falar um bocadinho de lado perfeito perfeito exatamente em que ficamos muito mais vulneráveis H perante aquilo que não é do meu conhecimento hum hum exato exato isso é importante pensarmos não pode serer no tão daquilo que não sabemos não é exatamente o pior é quando nós já não sabemos o que não sabemos por isso é que é é é muito por exemplo que eu digo sempre que a responsabilidade de de um instrutor de craf é muito maior do que a responsabilidade de um treinador de de kickbox sem de kickboxing ou de box ou de ou de jitos ou de grepl ou de juto e não é não estou a dar menos mais importância ou menos importância não que eu também fui treinador de kickboxing e gostei muito e e e aliás tenho muito boas recordações disso H mas de facto a responsabilidade de um treinador de de um sistema de defesa pessoal em que estamos a dar ferramentas às pessoas para elas utilizarem de forma sozinha em ambiente que não é conhecido de uma tamanha responsabilidade Pois porque a promessa de certa forma a nível Cívico e a nível de serviço público inclusiv é um bocadinho maior não é claro Sem dúvida estamos a falar de uma coisa um bocadinho mais H mundana vá que pode acontecer e que pode colocar as pessoas não é só uma questão de vamos pto em forma vais aprender a dar uns chocos e uns pontapés estamos a falar a promessa do sistema Vai um bocadinho acima H nível rodoviário do doar sendo criar criar uma uma uma uma má ilusão à pessoa não é tipo imagina que tu a pessoa acha que se consegue defender eh e em vez da pessoa evitar o confronto a pessoa acha que se consegue defender Então tá à vontade e vai segue para a frente pode correr mal pois então é importante que a pessoa sabe as suas limitações muitas vezes no treino nós e temos que eh levar ir ao limite com segurança naturalmente mas ir ao limite daquilo que é por exemplo e os exercícios têm que ser concebidos exatamente para irmos à procura do limite de cada pessoa e quando eu Lio o limite de cada pessoa é por exemplo vou dar este exemplo hum para ser mais para as pessoas perceberem Que bom o limite é não é agredir a pessoa com muita violência para ver até onde é que a pessoa consegue aguentar não tem nada a ver com isso não tem nada a ver com isso porque numa situação de rua a minha capacidade defensiva prende-se com a minha resposta na defesa o meu tempo de resposta tem que ser o mais diminuo possível tem que ser o mais pequeno possível a minha linha de interseção tem que ser a mais mais eficaz e a mais curta H então eu posso arranjar exercícios que a pessoa não tem que estar a fazer um ataque extremamente Violento mas eu posso ter que eu posso retardar a capacidade de resposta da pessoa e aí a ao retardar a capacidade de resposta da pessoa a outra já pode atacar de forma um bocadinho mais mais lenta h para Que ela possa para que ela consiga eh H transformar exatamente pronto e a pessoa vai perceber que a terminada altura aquela distância com aquela velocidade ainda não se consegue defender Isto é extremamente válido a pessoa ter a percepção do seu erro da sua incapacidade dos seus limites a pessoa vai vai perceber que numa situação de rua ela tem os seus limites ela conhece os seus limites e ela vai ser muito mais preventiva e vai evitar muito mais o confronto Isto é prender cvag uau isso faz tanto sentido mesmo é muito fácil olhar de fora e achar que as que as peças não estão todas viradas ou que as pessoas não estão a pensar em tudo e já lá vamos às críticas típicas ao crave Magá porque há muitas críticas Ah isto é Tang Isto é não sei quê o que interessa é uma pessoa saber Isto ou saber aquilo e praticar há muitos anos e mas de facto este este aglomerado técnico e e empírico que que vocês trabalham está muito muito bem consubstanciado ao contrário do que muitas pessoas pensam Sim Bruno é é vamos lá ver existe como em tudo existe existe bons e maus profissionais eu acho que não tem a ver com a organização a organização B tem a ver com pessoas né tem a ver com as pessoas tem a ver a forma como as pessoas veem isto e como as pessoas se entregam e e e pensam sobre sobre aquilo que estão a fazer acontece em todas as em todos os trabalhos em todas as artes em todos os Desportos hum a questão do crave é que eu acho que é eu quando quando quando tinha quando tinha atletas de de kck e quando treinava os meus atletas de Kick para um para um campeonato Regional para o campeonato nacional ou para combate em algum evento eu tinha sempre uma segurança que é pá Na pior das hipóteses é Tir a toalha as coisas não corr tão bem não encaixou tão bem com aquele oponente Eu achava que a estratégia que tínhamos montado era esta e ele não conseguiu desempenhá-la a pressão foi enorme e ele não conseguiu lidar com com a situação ou seja o o atleta era muito mais agressivo sei qualquer um destes fatores mas eu estou seguro vou para ali e estou seguro aquilo não bem eu tira a toalha a gente vem para para o ginásio e e vamos corrigir Exatamente tudo aquilo que não correu bem a questão do cve é que isto não não pode ser visto desta forma não é a pessoa não não tem ninguém lá com uma toalha para tirar numa situação de de agressão na rua então é preciso colocar as pessoas com os pés muito bem assentes no chão e perceber muito bem aquilo que elas sabem e aquilo que elas não sabem ah e e eu acho que é isto que a diferença do Cravo H em em determinadas escolas ou em determinadas em determinados grupos em determinadas organizações é que por umas hh eh isso tem eu eu tenho descobrido muito H agora no contacto com muitos colegas eh muitos profissionais de cvag a nível mundial queer do pessoal de Israel quer de de outros de outros profissionais da Europa Hum porque hum com todos têm uma forma diferente de ver as coisas eh e sem dúvida que cada um faz o seu trabalho eh mas mais importante do que isso é é pensar naquilo que é a eficiência da tarefa em si na na situação real H há uma situação que eu que eu que recordo sempre de um instrutor Israelita que no num evento em Madrid onde eu tive tive também H estar todos os anos H em que um uma determinada tarefa era eh o praticante que fazia de vítima tava com os olhos fechados e o outro executava um ataque de faca na curta distância e ele abria os olhos quando ele sofria o ataque no peito e de seguida tinha que resolver a situação Ema tinha 10 segundos para tentar resolver a situação eh ou sair ou golpear ou mas não ficar parado mas o pressuposto foi ele começou a tarefa após o erro e isto é interessante pensar desta forma que ele o exercício era os olhos fechados ele sofria um ataque no peito e assim que sentiu o ataque do peito na Faca abriu os olhos era a surpresa já tinha sido esfaqueado e tinha que responder hh e Isto mostra exatamente aquilo que é e uma tarefa eh de adaptação a um erro e às vezes nós trabalhamos muito sobre aquilo que é o colega ataca e eu defendo sempre Pois então e quando eu não defender o limpinho não é o limpinho e quando eu não defender o que é que vai acontecer pois pois pois porque o nosso cérebro tem muito esta esta esta este este reflexo de um padrão que não é conhecido hum não conseguimos ter uma não conseguimos ter uma resposta segura não é quando quando tu não tens um padrão conhecido dentro do teu cérebro a resposta pode não ser aquela que tu estás à espera por isso é que às vezes V pessoas que têm determinadas reações perante e experiências que nunca tiveram e de repente quando se estão perante uma situação que é nova é desconhecido para ela ou seja não há nenhum tipo de de de retenção de informação no seu cérebro que consiga identificar identificar rapidamente e que possa produzir e um um uma resposta Hum e quando isso não aconte ISO parece quase um isto parece quase aquela questão de de ser especialista ou ser generalista não é eu falei nisso também agora há pouco tempo que ainda por cimas estou a ler um livro que vai muito nesse sentido chama-se versátil e e de facto está a tentar demonstrar sim senhor nós tínhamos a via do do do do do do Atleta Como por exemplo o Tiger Woods que que que foi desde miúdo Muito levado para o Golf e era tudo especializado no Golf e não sei quê mas depois temos o Roger Federer cuja mãe é professora de ténis mas nunca o colocou no ténis diretamente PS em vários desportes a aprender variadas coisas a ir a saber posicionar-se em relação à bola a saber posicionar-se em relação ao taco fosse o que fosse e de repente um dia pega no no no na raquet ténis e de repente e pá já sabe meer bem sabe apanhar aquela bola sabe e é engraçado que isto é um parece um exercício grande o crav MAG parece um exercício grande de agilidade porque a própria agilidade as pessoas às vezes acham que H agilidade como competência física que é só ir até ali e voltar mas é mas uma parte da agilidade diz respeito à à à à parte cognitiva de ver um estímulo e ir logo lá se a bola Foi para a esquerda em vez de ir para a direita o quão rápido é o que eu consigo fazer essa tomada de decisão portanto a tomar decisão é um elemento também da agilidade portanto parece-me que o crav MAG é um grande exercício de agilidade Ah e também acabe aqui dizer que tudo que funcionar interessa ou seja não há nada posto de parte não há o grappling posto de parte não há o box posto de parte ah tal as Grima Não serve a e tal tudo pode ser e sem dúvida entrosado neste método não é porque isto é um Aliás não é um método é um sistema D Exatamente é um sistema aberto se alguém amanhã chegar ao pé do mestre e disser assim mestre tenho aqui uma coisa que eu acho que é melhor para defender x do que aquilo que o Mestre ensina o mestre tem que ter a abertura para dizer vamos testar vamos testar Exatamente exatamente aliás eu eu acho que o passado nos mostra isso houve situações que hoje em dia já não se fazem que se faziam há 40 anos Exatamente porque H se testou e se percebeu que esta variante funcionava melhor poem dar exemplos de alguma coisa dessas lembra-se assim de alguma coisa paradigmática temos temos temos uma situação e sei lá temos uma situação que acho que evoluiu com a questão do por exemplo do trabalho de box e na altura e H que era uma técnica que nós tínhamos de defesa à combinação direta esquerda direita em que se fazia uma técnica interior e depois uma técnica exterior e pode ser trocar esse por Miú espa aí ou seja alguém vem com sim diret esquerda direita e alguém e e a defesa interior à esquerda E depois a defesa exterior e à direita com com o contra-ataque exatamente e percebeu-se que rapidamente isso não não não não funcionava mas funcionava antigamente quando os as técnicas eram mais por quê Porque requeria demasiada precisão talvez porque porque a velocidade entre combina esquerda e direita tá cada vez mais mais apurada e e atenção não estamos a ver isto para situações isto não se coloca numa situação desportiva não é porque naturalmente no mundo do box isto não existe ou seja se um se um se um um atleta de box tiver tiver ouvir neste momento dis tá bem mas isso isso nunca nunca fez parte do no mundo do box Claro que não nem no no box nem qualquer modalidade desportiva de punhos nunca isso isso nunca existiu mas existia no no crav Magá na defesa pessoal porque porque a a conceção de um direto esquerda E depois um direto direita hum existia numa situação de rua de alguém que não sabia golpear exato exato mas cada vez mais e o risco que se corria de se fazer essa técnica com a probabilidade de alguém começar a fazer combinação cada vez mais junta era enorme Então isto tirou-se e não se já não se faz isso pronto Isto é um dos exemplos agora lemme este exemplo que que que de facto o crave tem que ser tem que estar aberto a isso eu gosto muito de Aliás sempre sempre sempre cresci nessa nessa forma de pensamento que é não podemos dizer que isto não funciona eh sem experimentarmos e e havia situações há várias situações às vezes que eu consigo fazer e que alguns praticantes meus não conseguem fazer hum se calhar porque o o meu nível de coordenação ou o meu background ou fisionomia é diferente trabalho prévio não quer dizer que exatamente não quer dizer que outras ações não possam estar certas para outro tipo de pessoas desde que a gente não desvirtua os princípios Não é porque eu quero ser quer ser rápido quer ser simples e quer ser eficaz Hum então tem que utilizar as ferramentas certas para estes três pressupostos ah às vezes quando nós damos o exemplo de eu tenho que sair do chão de forma rápida Estou sentado no chão e tenho que me levantar de forma rápida e e a técnica normal é OK temos que aprender a levantar-nos do do chão sem utilizar as mãos Ok eh Isso é correto é correto H porque eu posso ter um agressor em cima de mim e eu tenho que ter as mãos livres para me poder defender Ok então eu tenho me saber levantar e sem utilizar as mãos no chão porque fico vulnerável n é mas se oou tiver a 3 m de distância eu posso utilizar a mão no chão para ser mais rápido a levantar-me lá está a leitura da situação não é exatamente ou seja as duas As duas estão certas depende do contexto é bom é ter as ferramentas eu consigo fazer uma e consigo fazer outra Exatamente exatamente e e saber distingui-las não é porque o qu Qual é o objetivo é sair do chão o mais rápido possível em segurança tanto uma como outra tá em segurança pressupomos que estaremos mais em segurança do que do que se fosse o contrário e o mestre tá a tocar aí num ponto que eu acho que é fcal que também deve haver algum viés não é alguma algum zismo Isto existe Esta palavra alguma alguma tendência natural do próprio treinador principalmente se foi um atleta de utilizar as suas combinações favoritas não é eh de certeza mesmo a dar plastrons e tudo de certeza que há ali umas combinações favoritas e e eu já notei em trabalhos meus com alguns artistas marciais que havia uma tendência para ser sempre as mesmas e combinações muito repetidas que claramente são da preferência de cada um h portanto uma pessoa deve estar em constante desenvolvimento e tanta atualização sim está constantemente a ver vídeos a aprender a ir ler coisas como é que uma pessoa não cai nisso sim eu eu acho que isso é eu acho que é importante eu acho que é importante porque H cada vez ou seja nós não somos únicos neste neste neste neste mundo a trabalhar a trabalhar a nossa a nossa arte ou o nosso desporto e acho que isso é a riqueza que nós hoje em dia temos é que nós podemos de facto H conhecer muito mais trabalhos de outras de outros profiss ionais h eu gosto muito de ver aquilo que é a evolução de determinados atletas eh no mundo no mundo Desportivo quer quer do box quer do kickboxing H quer trabalho também de de de chão mas um bocadinho menos porque o meu foco no no chão no crave é sempre uma situação muito mais rápida e muito tem que ser muito mais simples não não aprofundo sempre tanto as situações mais de submissão ouou tentativa de de de controlo Hã mas no mundo box por exemplo no mundo boxing no mundo do trabalho de Punhos e pernas e é é importantíssimo vermos essa essa evolução e aquilo que que são as diferenças hoje para e os dias de ontem vou dar um exemplo que eu acho que é interessante em termos da sua génese de de de de trabalho que é a lateralidade eh a escola antiga se defendia muito que tu trabalhas um lado e só depois muito mais tarde é que vais trabalhar o outro ou seja direita e esquerda isag bom serid imagina que tu trabalhas só a tua guarda é tu só a tua guarda se tu trabalhas a guarda esquerda trabalhas a guarda esquerda pronto H vários atletas vieram mostrar e que são de Topo hoje em dia H que trabalhando nas duas guardas eh tens muito mais soluções e muito mais capacidade eh e eu acho que isto é super interessante eu acho que a questão de quem era Canhoto e e conseguiu mostrar as dificuldades para um deist h vai mostrar exatamente e e esta esta dualidade aqui de de trabalho que é poder trabalhar de um lado ou de outro para clicar complicações ao oponente são estas coisas que às vezes nós temos que pensar que eh porque porque não começar a trabalhar lateralidade mais cedo podes começar a trabalhar lateralidade mais cedo se de facto Consegues combinar isso no teu plano de treino Ha não tens que esperar para que ele seja excelente numa Guarda para depois agora começar a trabalhar na outra guarda Hum ponto eu acho que é isso que nós também temos que estar um boquinho mais abertos e e temos oportunidade de ver a evolução dos de combate ISO deve ter sido uma aprendizagem dura para o mestre não é porque nós vimos de uma era o mestre pronto mais mais mais atrás do que eu ainda mas vimos de uma era em que a consistência é tão importante não é e ter uma base é tão tão tão tão rigidamente importante e só depois é que evoluímos para outras coisas pelo menos Isto é isto é uma crença Mas é uma crença que também ajuda que é para a Malta também saber que há sempre um trabalho Claro a ser feito para chegar a um a bom Porto não é mas uma pessoa antes de ficar boa de um lado estar ir logo para o outro é uma coisa que a mim aqui ainda me faz um bocadinho com chão e eu sou todo a favor eu adoro experimentar coisas novas não é se foi foi mais fácil para mim no crave Se eu tivesse por exemplo se eu tivesse se continuasse no kick Com certeza que isso seria mais difícil eu eu eu encaixar isso Hum como é que eu me explico melhor do que eu acabei de dizer já houve Malta há Miúdos hoje em dia que já começam pelo MMA começam pelo MMA e faz-me confusão porque eu pensava e até o Bruce Lee que era tão eclético mas pronto também eram outros tempos ele dizia primeiro deves ter uma base e depois é que deves tornar-te eclético ele começou pelo kung fu pelo Wing jun e não sei quê Se bem que ele também aou logo por montes de coisas e começou logo a aprender com outras pessoas e isso também não invalida mas a nível de se calhar 90% do meu tempo ser passado numa arte marcial ou num eu tinha essa ideia e de repente eu esse Malta que tá a dar cartas e que funciona bem Miúdos novos do MMA e mesmo do UFC que nós sabemos que não começaram com os jit só que não começaram com o mui sim sim mas começaram com o MMA já a ter tudo interligado e isso parece parece resultar resultar e é uma boa aprendizagem para nós que é lá está ou seja tu não tens que H tu não tens que seguir esse percurso para depois poderes tu podes começar a trabalhar essas qualidades muito mais cedo não é H nós sabemos que uma das grandes eh eu acho que a grande Valência de de de um praticante de de MMA é de facto conseguir ir jogar jogar ser striking e e e trabalhar como grappling não é Ou seja porquê Porque a parte cardiorrespiratória é muito diferente se os trabalhos cardiorrespiratórios são muito diferentes de um para o outro hah quando ele consegue combinar bem e tanto um como outro e consegue trabalhar com uma boa performas quer em cima quer em baixo Ah é um tem um grande domínio da do seu corpo em si da sua da sua resistência h e por isso quanto mais cedo aí melhor por exemplo alguém que vem do stacking alguém que trabalha mais trabalho de Punhos e pernas e depois vai trabalhar para o sol H sente uma grande dificuldade no inícioa sabes sab sabes isso não é seja porquê Porque entramos muitas vezes em apneia fazemos força de excessiva não gerimos bem o nosso o nosso esforço e e rapidamente se esgotam n é tipo o ser não não tem não tem o sangue suficiente não tem oxigénio suficiente então o trabalho do do do chão no crav Mag é mais impedir o chão ou validar o chão no crave o objetivo tu tens que conhecer aquilo que são e as situações de de levarem para o chão ou seja pois o risco de acabar risco de isso é é é muito e porque faz parte ou seja temos temos que estar Temos que estar familiarizados com isso h a primeira fase é de facto evitar ir para o chão ou seja ter todo todas as as ações técnicas técnico táticas para conseguir evitar levar para o solo e quando formos para o sol tentar sair de lá de forma mais rápida eh utilizando ações que pronto que por exemplo em desportes desportes de combate e s não são permitidos que que trabalham no sol hh Como D nos olhos garganta Gol para a zonas e tal H seja tudo que sejam situações que me possam dar e a oportunidade a janela de oportunidade para eu poder sair de lá h e poder fazer uso por exemplo de uma situação que nós nós falamos que é a primeira instância que é o trabalho de pernas tu estás no chão se tu tens alguém à tua frente e se tu podes trabalhar as pernas é a primeira é é a primeira fase se ele te passa as pernas e já é uma dificuldade para ti ha isso é um bocadinho como estás atrás da guarda e se ele tá atrás da Guarda tens uma facilidade se ele passa-te a guarda Já tens Já tens outra dificuldade se ele tá na montada se ele ganha as costas ou seja são tudo processo de evolução né eles vão anulando a nossa força cinétic dier eu agora daqui nem consigo ter tração para dar uma per exat ex exatamente por isso ou seja nós não queríamos chegar à última à última fase não é que é a fase em que a gente não consegue sair de lá h e e por isso queremos sair do solo o mais rápido possível e isso é fundamental às vezes hum os praticantes têm muito aquela tendência de ele começa a fazer força e eu também vou fazer força não nada disso ok não pode ser Tu não podes ir no jogo dele ou seja tens que manter o teu jogo o jogo é exatamente conseguir sair de forma mais rápida por isso é um bocadinho diferente o trabalho do sol não podemos às vezes temos que conhecer alguns trabalhos que são que vêm do trabalho de jitos ou ou de judo ou de ou próprio próprio arresting mas H sempre com os princípios do Craf Pois porque eu hoje em dia também pronto e e eu agora tenho estado a experimentar o o grappling n é estou a praticar jitos há algum tempo com consistência relativa não tenho sido a pessoa mais consistente do mundo mas cada vez que vou já me sinto melhorar est num fase em que já me sinto melhorar já passei aquela rebentação já levo na tromba mas já sei o que é que me fizeram era o que eu estava a dizer há bocado também e pronto já é já me disseram não não é aí que sabes que vais progredindo eu ah que engraçado Olha que giro espetáculo para adorar h e uma ideia que há muito e aí é capaz de ser se calhar também Uma das uma das críticas digamos assim a crave Magá mas eu acho que é mais daquelas pessoas também que não estão tão dentro uhum Porque para mim nunca houve sinceramente assim que eu falei um pouco com o mestra com outras pessoas de crav Mag que me explicaram bem eu percebi Ok já percebi não há como não estar de acordo com o crav a meu ver não há como mas há pessoas que dizem Ah não se for um mestre de justio contra o mestre Car Mag pá isso é sempre relativo isso é sempre uma questão de circunstância não tem nada a ver mas H ideia de que uma boa pessoa do judo um bom praticante judo ou um bom praticante jitos eh que assim que nos agrafar é muito complicado tudo bem temos o joelho temos o cotovel temos aquelas peças de percussão não é o striking para evitar que alguém se agarre a nós mas assim a partir do momento em que se agarram a nós Ah é torna-se logo muito mais complicado O que é uma verdade não é mesmo que eu seja uma uma pessoa muito versada em crav Mag mas o crav MAG tem que ter respostas para isto porque há pessoas que a primeira coisa que fazem é uma autêntica placagem Claro e e e a minha e e a minha precisão de acertar na cabeça do desgraçado enquanto ele tá a tentar plac Carme quer dizer eu tenho ali uma fração de segundo ah falhou Pronto já tá já fui há de facto uma dificultado aí sem dúvida eu Quais são as respostas aqui o que é que ol eu vou começar por isto eu acho que é importante também e eu faço questão de dizê-lo muitas vezes nas nas minhas aulas e nos meus seminários força um praticante cravo nunca vai ser tão bom como qualquer praticante de uma modalidade quando trabalha dentro da sua modalidade nunca vai ser e Não esperem se querem vir para o crav para serem melhores pugilistas não venham vão para o box se querem querem ser melhores atletas de grappling não venham para o craf vão para o jit vão para o Wrestling vão porquê porque aquilo que são H aquilo que são as ferramentas que nós que damos no craf é exatamente para situações de pessoas na rua de nível de agressão elevado não para um expert e na sua modalidade Ok Claro que eu quero acreditar que um praticante um bom praticante de qualquer arte marcial ou desporto combate tem os valores eh ou eh aprende os valores tão bem eh a evitar o confronto de rua e a não utilizar as suas os seus conhecimentos na rua só em situação de lá está de autodefesa também não é por isso H Este é este é é é o primeiro é a primeira mensagem é o primeiro encontro com a realidade eu exatamente correto é isso mesmo depois não penses que eu eu acho isto importante olha agora estou estou mesmo aqui est Estou cheio de mim por ter feito esta pergunta eu acho que isto é mesmo importante ter ter sido ter sido é porque eu acho que as pessoas têm que às vezes perceber Onde é que estão sentad n é não não não não não podemos viver numa ilusão Às vezes as pessoas falam sobre Ah sim mas o kravag é muito mais violento o kravag e tem as ferramentas para situações violentas tem outro objetivo tem outro objetivo Exatamente isso tem outro objetivo e não não e não se tem que comparar Isto é um bocadinho como às vezes Ah comparamos um mestre com outro mestre não não não se comparam as coisas não se comparam ISS hoje em dia o mundo das artes marciais tá muita tá muita Porteiras não é parece Porteiras Será que o mich J White ganhava o Bruce le ex Será que o Lourenzo Lamas porque que eu lemb exato mas eu acho que isso sempre existiu mas eu acho que isso sempre existiu mas é mas está cada vez mais estamos alcoviteiro estamos contra mim fal quer dizer por acaso dessas conversas não contra ó mestre que dorsais são estes o que é isto isto é pedra Ah poiso bom tempo bom tempo bom tempo m tá igual 2003 ti lá a camisa para ver 2003 2003 o título do mundo com o francês Meres em França como é que é possível sente que agora uma pergunta provocatória se provocatória mais para mim do por si senteo que desenvolver demasiado o peitoral dificulta fechar tão bem a defesa fechar tão bem não não sei não sei eu eu acho é que nós desenvolvemos aqui no no caso do Full eh desenvolvemos muito mais os ombros desenvolvemos muito mais eh o trabalho O trabalho das costas por causa do trabalho da do movimento de percussão o petol Claro que também tem incidência nos movimentos de de de de de punhos mas mas se calhar não tanto não não acho que Veja isso dessa dessa perspectiva é uma consequência é uma consequência H aqui atenção que aqui eu estou este bom aqui estava com Eu nunca fui muito o meu índice de massa massa gorda sempre foi muito baixo mas eu aqui tive que perder nas últimas duas semanas tive perder peso eu fui jogar uma categoria que não era a minha e foi muito difícil por isso eu ia muito seco e estava com não cá agora para is estava ponto para ir a a seguir ainda puseram aquele bronzeado falso e foi para para p Cult turismo e pá que maravilha fogo brutal sempre tecnicista sempre com uma grande técnica por acaso é verdade caramba e e isto tem que ser dito pá 51 e do 52 esteo ó mestre Não parece nada sempre a bater forte sempre com uma explosão do caraças Isto é mesmo é é uma vida dedicada a continuar a trabalhar todos os dias eu acho eu acho que sim eu acho que continuidade às vezes falo isso com os com os meus com os meus alunos e com com amigos meus H ouve que eu tentasse atacar aqui não se esqueça do que vai dizer mas houve Malá mal trapilhos pá gajos chanas para ah onde é que tá esa aí não não nada disto este este vídeo é muito engraçado Este vídeo é muito engraçado a o mestre até enquanto está a ouvir música To seu reg não tá parece mais drama de base tá a abanar bastante a cabeça e há maltrapilhos que veam por trás e ganhou ali um sexo de sentido para a porrada Isto foi quando fomos ao par riv RC exatamente já foi quantos anos Isto é aqui tá 2020 porque foi quando eu repostei isto isto obviamente foi para aí 2015 2014 menos até se calhar pois eu não não não estou certo já eu tive quatro vezes em em no festival de artes marciais em em berci hum talvez tinha sido a a terceira vez se não me engano foi e 2014 para aí 2000 já estava aqui aar porque eu eu sei que nós temos aqui um vídeo algures no seu Instagram mas mas sim continuo a dizer o que estava a dizer se se quer dizer eu sou eu sou Tima raciocínio dos meus convidados se ainda se lembrar do que ia dizer mas também há muita coisa para conversar não não se preocupe lembras-te do que ia a dizer não já fomos já fomos já fomos sabes que isto a partir dos 50 é assim é porque eu depois vou encontrando aqui estas fotos e eu eu eu Parme a rir eu Parme rir esta aqui nossa pronto Nós também fizemos aqui alguns vídeos sim num projeto um projeto antigo do top top CR H sim sim sim sim Excelente excelente então nós fomos dois eh dois dois adeptos fanáticos provavelmente de outro de outro clube e estamos a a a arranjar desacatos com a pessoa errada claramente e e estes vídeos eram muito interessantes Porque estávamos a a brincar Vá brincar fazer coreografia com situações reais só para se perceber um bocadinho as ferramentas obviamente que as pessoas depois olham para is Ah isto até parece que é assim e pá isto isto é sempre há sempre um role playing sem qualquer tipo de role playing as pessoas também nunca conseguem desenvolver H um bocadinho como fazer combinações de plastrons a pessoa nunca vai fazer aquela combinação não é quer dizer Ah era bom fazer um dois três e rotativo mas quer dizer mas uma pessoa tem que praticar qualquer coisa tem que ter uma linha de de de montagem de ferramentas que é um bocadinho para isso que serve digamos assim oele trabalho de saco também sempre com a proteção em cima sempre sempre agarra no chão sempre com o trabalho de de anca Gosto muito gosto muito fo o mestre a trabalhar eu acho que devia colocar mais vídeos bastava punha vídeos des todos os dias e e a Malta ia lá mesmo quase uma espécie de limpeza da Alma uma coisa que eu noto também já agora em jeito de conversa de que pratica artes marciais eu noto que houve uma altura em que eu estava a fazer mais box e agora tenho estado a fazer também plastrons de mu Thai é engraçado ver como os sistemas são tão diferentes lá está eu não quero ser especialista nenhum quero apenas experimentar coisas e e e porme vá fora do da zona de conforto e de facto o box tem muita tendência para os saltinhos mas no muia dizem qualquer coisa como é pá se tu pões aos saltinhos assim que estás em em gravidade zero não é levas um um low Kick e e cais onde é que é bom de acordo com a sua experiência de acordo com o craf Mag ou dependendo da situação em que nós estivermos obviamente que isto é sempre um suponhamos mas onde é que é bom uma pessoa poder ter essa destreza dos saltinhos versus agarrar o chão e fazer uma coisa mais White Tha olha faz sentido esta pergunta faz faz faz muito sentido até porque vamos olhar para o craf mais uma vez puxar um boinho aqui évio a à minha sardinha Mas é interessante essa pergunta porque repara como nós atuamos no craf a tua base é sempre fixa se quiser eu eu tem aqui muitos vídeos se houver aqui algum que se lembre para a gente demonstrar tá-se bem mas senão algum vídeo que possa estar aí h eu estou Fix aí estou fixo exato pronto OK para a Malta perceber o que é que é uma base fixa pronto é uma base fixa porquê Porque quanto mais fixo eu tiver o momento de arranque é sempre seguro exatamente o que estavas a dizer se eu estou a saltitar eu tenho que ter uma distância de segurança bem estabelecida para não perder Exatamente Essa por isso tu vês h quando tu saltitar mais e não podes estar a saltitar quando estás mais próximo do oponente porque lá está e a tua instabilidade de tempo de reação no no chão vai ser maior por isso é como se se diminuísse a a distância tens que ficar mais pregado ao chão se estás mais longe Já podes est mais móvel eh isto depois tem a ver um boquinho com as estratégias que às vezes em termos desportivos isso existe que é Se és um Noque ador vaiste pegar mais a Sol e vais en cortar a distância Se és um tecnicista e maior estilista vais Vais deslocar mais pelo pelo por toda a área para trabalhares mais a deslocação e para fazê-lo puxar para ti pronto tás a ver ou seja isto muda em em em conformidade com aquilo que são os objetivos mas como disseste muito bem é exatamente isso e o cvo mostra bem isso e depois um um um lembro que uma vez Eu fiz uma sequência no saco e o mestre disse faz e depois tem aquele olho Clínico de mestre que eu acho que é acho que é muito bom e disse qualquer coisa como Experimenta também a perna da frente eu eu estava a fazer uma sequência em que tinha os os dois pés o da frente estava mais plantado e o trás é que girava porque acabava com um gancho ou uma coisa assim do género ou com um Cross e e o mestre disse expe levantar também eu creio que foi isto levantar também o pé da frente ou seja é apologista de Regra geral termos ambos os calcanhares ligeiramente fora do chão que é para podermos ter mais destreza de Eu costumo dizer uma coisa que bom as pessoas são todas diferentes naturalmente e é importante cada um conhece consiga conhecer bem h o seu corpo e a sua capacidade de movimentação com a sua massa que tem não é e com a sua formia no fim de contas hah mas é importante uma coisa que é sempre que eu colocar pesos sobre os calcanhares eu estou a trancar uma uma posição isso isso não não aliás existe algumas situações às vezes que tu colocas os calcanhares para para teres mais capacidade de de de travar o teu o teu peso H num trabalho de percussão num trabalho de striking e eh H podes não tens que ter o calcanhar levantado mas não não tens que ter o peso no Calcanhar tu podes ter o calcanhar no chão mas não tens o peso no Calcanhar são duas coisas diferentes não tens que estar a trabalhar a recortar os gémeos eh osos podem não estar a ser recrutados porque dizer estão recrutados mas não estão em em em em em em pois não estão ali em em em má contração H mas tens que perceber que o PES está na primeira metade do pé para poderes conseguir movimentar para ambos os lados pois a qualquer altura muito mais reativo para proteger boa é que seão pequenos por nós que eu acho que é interessante e também dá perfeitamente para serem discutidos aqui sim aliás Às vezes as bases as bases levam eu às vezes vejo muito muito isto que é porque isto recuando um pouco atrás quando tu me disseste ah eh seria melhor um praticante zero ou um praticante já com algum com algum background de uma modalidade é mais fácil treinar um treinar o outro eh quando tu começas o indivíduo do zero tu podes afinar isto tudo não é ou seja tu queres que ele não tenha o centro de massa ele não não consigas o colocar o centro de massa sempre a trabalhar ali no sítio no ponto certo uma boa distribuição do Peso uma boa flexão das pernas e de forma equilibrada eh que faça uma boa movimentação eh mas que não seja excessiva para nunca perder muito essa essa essa distância entre os apoios ou seja isso é fácil criar exercícios do zero porque ele estamos a introduzir padrões iniciais ao praticante quando ele já traz um padrão quando o seu cérebro já tem um padrão e e eh automático daquela movimentação daquela distância dos apoios não é muito mais difícil por isso é que é fundamental isto para depois mais à frente quando aumenta a complexidade da da agressão da da da da tua da tua tarefa tu seres teres mais soluções sen não ficas colado a uma solução só e e diminui tua capacidade defensiva mestre vamos ver aqui umas situações que o mestre me passou depois for preciso evitamos e escolhemos as melhores Mas vamos começar por ver eu acho vale a pena para alguma delas colocar som à partida para nós seria mais fácil não pôr mas não éri Aqui estamos a ver Women Attack começamos então com ataques anos Isto é é é interessante às vezes percebermos isto que lá está h o nível de agressividade é enorme e a displicência com com que com que e deixaram que este indivíduo H entrasse entrasse na sua distância de segurança e isto é importante percebermos Isto às vezes que isto é isto acontece e quando nós falamos nas nas medidas de segurança e prevenção que que devem de existir ah é por causa disto é por causa situações dessas ou seja como se vê uma rua completamente sem sem movimento Ah e as três raparigas e fizeram uma coisa que foi Apesar que uma uma ele já tinha passado pela primeira Uhum que foi h não se autoprotegida mesma não é H mas é importante pensar sempre que eu posso ser vítima não é eu posso ser vítima ninguém ninguém tá livre e principalmente quando o ambiente assim o eh o potencia não é no fim de contas é onde onde elas estavam inseridas esta e esta agressão ter havido aqui alguma displicência de facto Então o que o que é que sugeria que tivessem feito se quar a correr cedo lá lá lá lá está é o aqui uma um simples fator que seria Imaginem que eh isto acontecia tudo da mesma forma só que eh elas já tinham se apercebido que vinha alguém a partir deste momento que se apercebem tem que olhar e quando quando olham T que se colocar ele tem que por exemplo imaginam os braços se tivessem a três quartos se os braços tivessem se ela tivesse com os braços o braço direito levantado possívelmente ela conseguir intercetar este primeiro movimento pronto e é isto muitas vezes nós trabalhamos no craf que são situações de também de de ações específicas que eu estava a falado em termos de contexto não é tipo a pessoa tá a andar e o outro tá parado e vai agredir essa pessoa quando tá a passar sobre ela sobre seja o seu o seu balão de segurança o seu perío de segurança começa a ser restringido a pessoa tem que tomar medidas mais segurança para Caso haja um ataque que ela consiga reagir no menor tempo possível há um bocadinho parece-me ser um exemplo bastante comum do crav Magá que é essa coisa de pôr os braços para cima e que até pode ser um bocadinho dissimulado de gênero ou se carar estou num sítio onde até posso tipo fingir que estou a coçar a cabeça coisa deste G pessa tá deste lado ou então dizer pá a calma amigo calma amigo amigo Calma já estou aqui mais protegido do que se tivesse tipo calma o que que fo Exatamente exatamente OK segunda segundo exemplo aqui pronto aqui de facto cuidado é é uma situação um bocadinho infeliz mas lá está ai pronto houve houve uma lá está já houve aqui um uma ameaça Ei e como é que se vira as costas pronto lá está é pá Coitadinho do Senhor pronto lá está hum é pá isto a mim dá dá-me uma raiva Hum e pá fogo velhote pá pois mas isto acontece e é importante às vezes nós nós temos temos praticantes H temos praticantes com 60 e 70 anos a fazer as nossas aulas eh e tem muito menos capacidade nós sabemos vão ter vão ter sempre muito menos capacidade do uma situação desta do que uma pessoa mais nova para uma situação destas eh o nível de prevenção e de cuidado tem que ser maior eu acho que é importante mesmo passar a mensagem de que não é preciso ser um Super Homem para ter prevenção prevenção não é a mesma coisa D porrada em 10 gajo não é ser um Rambo não é a mesma coisa mesma situação port estamos aqui a ver vimos três situações Já ah idênticas né aqui é uma tentativa de de roubo não é mas com uma mas começa com uma agressão hum lá está vind atrás enfim ainda se apercebe ali de qualquer coisa num beco quer dizer h com a com com a mão na mala Tem que haver Tem que haver mais mais noção ainda por cima quer dizer el eles eles demoraram um bocadinho a chegar não foi prente uma coisa que foi do nada s s pode haver estou aqui a lembrar de um de um de uma coisa que também pode acontecer que é vamos ser sinceros o mundo hoje em dia tá muito sucetível e tá muito sensível a há muita coisa que às vezes não é com esse intuito Mas de repente É racismo De Repente É isto de repente é aquilo Imagine que eu estou do mesmo lado da rua que umas pessoas que realmente para mim parecem ter um aspecto x uhum eh e eu quero ser preventivo mas há outra parte de mim que é di não não não eu não quero que eles percebam que eu acho que eles são uma ameaça porque já sei como é que é depois pensam que se calhar é por estar no bairro deles e eles calhar terem um aspecto um look um bocadinho mais pobre uma classe mais baixa ou se calar vão pensar que é por ser de origem africana ou se calar vão pensar que é por ser de origem cigana não sei e e às vezes há um bocadinho aquela coisa de não vou pá caramba Vá para lá com esta paranoia nós temos que estar bem connosco próprios Hã eu eu não tenho que mostrar n às outras pessoas eu tenho que estar bem comigo mesmo e acima de tudo a minha segurança é que é que me interessa uhum eh se ele vai pensar que eu tenho pensamentos racistas e por isso é que eu virei para Out para a outra rua e atravessei a estrada Ah é problema dele não é meu eh eu tenho que reagir um bocadinho a onda de eu falei de raça só só simbolicamente também pode ser é um bocadinho aquela onda de ver uma pessoa de cadeira de R S um bocadinho aquele trado que é deo não vou olhar para o lado mas também não vou olhar diretamente vou ah e tal claramente notei aqui uma pessoa de cadeira de rodas mas não vou e não vou fazer parecer que é tipo uma pessoa diferente de nós vou tipo até há um bocadinho aquele discurso quase exagerado ou seja as pessoas estão a tentar mostrar uma coisa que que nada fundo mas no fundo é diferente no fundoo é diferente H ali qualquer coisa de diferente ex eu eu acho é que nós temos que a terminar altura aceitar isso portanto Se nós formos os primeiros a aceitar Com certeza que doado também vão aceitar Pois porque eu fico na dúvida destes novos movimentos que estão assim um bocadinho mais exacerbados se vão contra e o as ideias de defesa pessoal de prevenção e lá está é um bocadinho aquela onda e lá está entramos sempre num tópico sensível e não ninguém está aqui a não estou a a pegar em lados alguns ou a escolher um lado mas às vezes há um bocadinho aquela coisa do pode estar onde quiser pode se vestir como quiser pode pode Isto pode aquilo mas nós sabemos que o mundo ainda tá muito perigoso sim sim sim da minha parte as pessoas podem vestir-se como quiserem podem estar onde quiserem podiam estar a fazer o pin todas nuas no Empire State Building podem ou no metro de Nova York às 2as da manhã podem por mim e pá eu eu não vou ser um fator de risco Mas há pessoas para quem é um fator de risco e nós darmos mais nas vistas pode ser pior em determinados bairros Ah mas como hoje em dia de uma pessoa diz estas coisas e é quase presa só porque parece que está a ser x ou Y acabado em hbic fóbico Eu acho que isso pode dificultar o trabalho de alguém como o mestre que quer zelar pela secância sim eu Isto é há uma coisa engraçada que acontece e por acaso isso é é é é algo que às vezes deixa a pensar Hum e eu eu vou reforçando Isto é um um simples exemplo mas dá para pensar na forma como as pessoas agem inconscientemente às vezes temos muito uma situação que é vou dar um exemplo eh quando trabalhamos a tarefa de defesa a estrangulamento lateral um indivíduo que está em posição neutra e o seu colega vem na aula e faz o estrangulamento lateral hh sim estrangulamento lateral hã e e a pessoa executa a técnica ou seja inicialmente antes de executar tá nem nem tá a ver que tá ali uma pessoa mas nem olha ou quando ele tá para tá na minha diagonal e vai fazer um ataque e e a outra pessoa tá assim e eu digo sempre mas porque não olharam porque vocês não fazem exercício a olhar para a pessoa qu que fariam no dia a dia não é não ficavam à espera porque a questão é Ah sim tá bem mas é qu às vezes até há perguntas que então mas se eu olhar vou estar a explotar mais o tipo de agressividade que pode existir eh mas é assim eh não és tu que decides e tu não tens o poder de decidir se ele te vai atacar ou não vai atacar tu tens alguma eh influência numa hesitação dele em atacarte ou não te atacar E e isso só só tem a ver com a tua postura com a tua posição postural ou seja com a tua capacidade de Observar se Ah se estás se mostras uma alguma segurança eh se tens uma boa posição ou se estás cabis baixo e não não traças o olhar com medo que ele me vá dizer alguma coisa não isso és uma vítima fácil isso é como imagina situa se tu fores uma vítima que ele já marcou e vai-te atacar à mesma se ele andar à procura de uma vítima ele vai procurar a vítima que é mais fácil então tu podes se calhar ter aí uma uma uma gel de oportunidade para demonstrar que tu não és a vítima fácil tem a ver com a tua postura hum c h e eu acho que isto por exemplo Acontece muito nestas situações acontece que as pessoas se apercebem que vem alguém lá mas depois que não querem não querem demonstrar não querem olhar não querem se proteger e para ver se a situação passa não a situação pode não passar porque é exatamente isso se se ela se se calhar se ela se levantasse se levantasse as mãos se calhar a pessoa se calhar o indivíduo podia não agredi-la ou agred ou ia agredi-la a mesma mas Pronto já estava com as mã em cima estava mais segura eu acho que isto tem que se desconstruir um bocadinho depois estava aí a falar uma coisa que é H Se eu olhar até puo mais pois ainda há Malta que se grata tem aquela coisa do ignora ignora que assim não não vê ter contigo um bocadinho como se fosse um bêbado a falar na rua do Gen senhora cheg cá ou alguém que está a pedir dinheiro e nós não queremos dar e é tipo ignora ignora olhos e de facto às vezes pode não ser o melhor conselho Aliás não parece ser se cará que os cães funciona né que os cães mais olharmos para eles este vídeo este vídeo é aqui interessante H é interessante para também e falar sobre uma situação que é eh às vezes ações que nós e que nós temos podem correr bem ou podem correr muito mal Ui aqui esta situação Vai correr bem mas por sorte porque como se percebe a o gajo já apontou arma para ele se ele quisesse atirar já tinha atirar já tinha morto tanta gente pronto e depois outra situação aparece um segundo indivíduo que eles não se aperceberam ai pronto lá está pronto ou seja mais uma situação que é se ele se ele entrar aqui com uma faca ou com uma pistola já já tinha já estavam todos já estavam todos e isto coitados quer dizer el tambam isto eu percebo que eh é é é é são jovens tentaram fazer qualquer coisa e tentaram se revoltar as coisas não correram mal mas não é o melhor exemplo não é o melhor exemplo olha o gajo ficou com a arma no final é o melhor exemp dos um dos betos V chamar betos não é o melhor exemplo Porque isto podia ter corrido muito mal para estes três jovens m do cé estes quatro jovens no fim de contas Eram quatro às vezes isto isto é importante que e se perceba h tá cheio dele agora com a ara Vai arrar merda com isto CL não por acaso por acaso fica por aqui mas os ânimos exaltados um gajo nem sabe se conseguia roubar a ára nem sei se não dava um tiro na perna ou uma cena assim ainda vem aprender Depois deste deste Episódio mas mas sei lá um gajo que os animes exaltados a jan é toma lá que é para toma lá já almoçar sim mas atenção que há há situações destas né Há situações dessas que estás estás a referir porque eh depois de acontecer e nós passamos de vítima a agressor muito rapidamente muito muito rapidamente Exatamente exatamente esta situação São Pa não não bom exato Não me recordo aqui Ah já sei já sei eh ya Pera aí que deixa-me ver outra vez do início Pera aí que não percebi ok estão aqui duas raparigas três são duas raparigas e um rapaz já uma tentativa de assalto a o gajo Deixaram sozinha aia com caraças pois est aqui no assalto luta homem que passeava com cã tenta evitar ataque ah então ah então é aquele senhor lá lá à frente com de t-shirt vermelha que vai tentar impedir estou curioso de ver o que é que vai ser de luta aqui ou isto foi a posterior Brasil também é muito complicado sim sim sim sim sim ah é aqui Aqui é que é a situação pois o Brasil tem tem muito muito destas situações pá se o mestre ver esver a andar na rua e vir duas pessoas à luta Qual é que é o seu primeiro instinto de pessoa treinada olha Eh já já por acaso já me aconteceu uma situação dessas Hum e é sempre é sempre uma situação difícil às vezes de nós e de nós decidirmos o que é que vamos fazer hh porque numa primeira instância tens que perceber de facto H rapidamente o que é que tá a acontecer Quem é que tá mais vulnerável quem é que não tá Hum E no fim de contas tu tens sempre que eh agir ao agir tens que proteger aquele que tá mais vulnerável não é eh eu tive uma situação de um indivíduo que tentou agredir um um senhor com mais idade uhum e para mim foi fácil foi fácil de de decidir Hum que teria que defender o e o senhor de mais idade mas podia as coisas podiam ter sido ou seja podiam ter sido ao contrário não é tipo podia ter sido a pessoa de mais idade a a a a a criar o conflito depois VM VM A Perceber que não tinha sido tinha sido o indivíduo mais novo Hum mas é sempre difícil não é quando tu já quando não vês o processo do início tomá uma decisão às vezes é é importante tomares a decisão e e e de forma mais neutra e isenta para que e consig não tomes partido de ninguém e que nenhum deles pense que estamos a tomar partir de de um ou de outro hã por isso é que é sempre difícil às vezes Fix Fix Fix fui fui H fui separá-los eh controlando o que estava a ser mais agressivo pois e o senhor didado ficou pronto parou e não não não tomou nenhuma ação mas podia podia ter sido o contrário não é mas eu acho que eu acho que é da nossa responsabilidade enquanto quanto pessoas que que pronto porque de facto podemos ajudar agir em situações dessas com alguma segurança é importante isto esta situação é uma situação no Brasil também que é há uma discussão há uma discussão de entre um um este indivíduo mota e este indivíduo de carro e o indivíduo de mota e regressa para discutir com ele e e toma esta atitude parte um espelho e agora não se vê mais nada porque se ele vai levar um tiro nas costas a é pronto e isto isto e isto levanta aqui uma questão que é e eu temos que engolir o ego às vezes hum estas situações de trânsito cada vez mais estão nós conhecemos que meis é que a outra pessoa tem Hum E é preferível evitar engolimos o ego não gostamos do que Ele nos disse eh seguimos em frente chegamos Seguros a casa é o mais importante temos a nossa família à espera e não nos metemos em confusão eh situações estas Só para tentar mostrar que somos valentes e as coisas podem correr mal e há muitos casos desses H que não correram bem e esan al feira feira eu eu acho que esta situação aqui acho que não se vê muito bem Este vídeo Eu por acaso queria trazer uma situação só para mostrar que também se passa cá não é só não é só lá fora um indivíduo que é esfaqueado e que só se apercebe quando cai que foi esfaqueado levou dois golpes e um deles atingiu atingiu no no pescoço e e ele cai e só depois é que se apercebe que tinha sido esfaqueado é muito fácil é muito fácil o indivíduo eh ter uma arma branca e nós nos apercebermos eh que ele tem uma arma branca na mão é muito fácil mais fácil do que se julga H por isso é preciso ter às vezes um bocado de cuidado com as distâncias de segurança estav aqui a ver se havia algum exemplo bom ou seja exemplo de alguém que utilizando se calhar crav Mag ou afins e conseguiu neutralizar a situação não sei se o mestre tiver isso em mente cabeça não seos preocupar sei que havia uma situação no metro acho que era no metro não sei se era Londres Ah se foi o de Nova York é é um que V vão para o chão não não é esse este aqui trânsito em Cascavel Esta é a mesma situação pá is é a mesma situação lá está em vez de evitar e aix pronto este rapaz foi morto aix sem necessidade não para de lhe dar tiro é pá aquilo que tu estavas a falar há bocadinho ah de de Emoções né ainda foi lada mais e parece um um indivíduo normal não é pronto mas sentiu-se ameaçado sentiu sentiu a sua integridade física ameaçada por indivíduo mais novo e e perde a cabeça e e faz isto e pá caramba este estes vídeos eram um bocadinho Para para que as pessoas pudessem às vezes pensar que há que evitar mesmo isto porque nunca sabemos Nunca sabemos como é que isto vai escalar e nunca sabemos o que é que a pessoa tem do outro lado eu eu eu eu eu às vezes na brincadeira digo sempre uma coisa que ah se eu tiver uma situação de alguém que me que me tente agredir e eu não sou um indivíduo baixo não é pronto à partida um indivíduo com alguma altura tiver um indivído baixo que me vem agrad eu tenho que pens que vem vem se meter comigo eu tenho que pensar que ele tem que estar muito seguro para para fazer dar essa confiança não ou seja não é porque ele é um indivíduo mais baixo ou que é um indivíduo mais gordo ou não é exatamente ao contrário não é eu tenho que pensar que eh Há que desconfiar da situação e há que tentar acalmar a situação para que ela não não vá escalar porque com certeza que ele tem outra ferramenta tem outros outros meios que conseguem sentir completamente eh superiores Sem dúvida mest diga uma coisa foi o richardo ebo o seu primeiro link a sua primeira ligação com o crav Magá foi foi e Graças a Deus que foi tenho oard pronto voltamos então a um dos Tópicos que tínhamos falado há pouco que era do P Rib RCI uhum e e no P Rib RCI de facto este Senhor o Richard do EB que é uma sumidade do crav Magá muito famoso a nível internacional dentro e do do deste sistema de defesa pessoal H foi foi a sua primeira referência ou seja foi depois de ver o Richard por exemplo no P ribc que se interessou por crave Mag como é que isso começou Não não é engraçado porque eu eu interessei-me por crave e bom eu terminei a minha a minha carreira desportiva no full eh motivada por uma lesão que eu tive num título Intercontinental que realizei com com com o brasileiro eh fiz um arrancamento do tor médio e depois levei seis meses a recuperar H essa essa lesão e e e pronto e já não já não não estava não me sentia um bocadinho capaz para te voltar a voltar outra vez porque tava tinha tinha chegado a um um um Topo interessante mas depois já não quis enfim foi foi ali um um interregno da minha do meu momento hh e depois eh conheci o craf eh por uma situação por uma causualidade em Barcelona eh havia um cartaz sobre um um curso de de craf em Madrid e e fui fazer esse curso e esse curso era da era er da fração europeia na altura dirigido pelo pelo pelo responsável de Espanha e por e por e por o Steve Smith também e e foi a partir daí que depois fui a Paris para para conhecer Richard eh e foi aí que Richard H pronto fiquei a trabalhar com ele e porque antes não o conhecia antes não conhecia sim acima de tudo excelente pedagogo e tecnicista também h e muito lhe devo porque foi com ele que aprendi e E foi com ele que fiz o meu percurso no craf e pronto depois entretanto com o abandono dele da fração Europeia o abandono com ele reformou-se da fração europeia ficando à frente um dos alunos Steve Smith e eu na altura fiquei ele tinha-me colocado como vice-presidente da forção europeia eh ficamos os dois mas entretanto entre entre nós dois as coisas não não não correram tão bem em termos de daquilo que eram eram visões para para para a fração europeia e a não é fração europeia e pronto e e mas continuo H ainda hoje a falar com o Richard naturalmente porque há de ser está com cuidado o mestre rar Ah está com 68 68 estava aqui a ver se encontrava alguma coisa dele mais recente só para as pessoas verem como pron Está mais ou menos agora está assim não é mais S sim eu sempre ouvi dizer que os braços dele são extintores não é São sores cada vez como é que vocês dizem a parada não o bloqueio bloqueio Ok aquilo parece que explode os braços alheios e lá está a revista de carrat bu shidou ainda faz as pargatas todas ainda tá completamente em forma treina muito não houve uma cena qualquer que uma vez tentaram assaltá-lo não sei a onde sim em casa dele em casa dele e o gajo chegou lá e sim sim teve aí uma situação ele ia para para dar formação no ggn e o azar do gajo e e e e voltou e voltou para trás e tentava olhar saltar a casa e então Teve teve não correu bem eram dois indivíduos mas aconteceu uma situação que eu presenciei eu próprio presenciei numa cração de um de um estágio de num estágio de verão em em H em ai não é não é strasburgo é em montpelier H em que tínhamos aquilo era uma um estágio era a semana toda e a estagiar mas um dos dias da semana não tínhamos não tínhamos treino e tinha íamos para uma praia e havia uma zona alugada para para nós eh com os com os com os vários chapéus nós tínhamos as nossas coisas era só praticantes de cravo e há um indivíduo que vem a assaltar a praia toda já tinha vindo a saltar a praia e entra no nosso espaço para vir saltar o chapéu de richar o o sítio exatamente que alguém parece exatamente Aquilo é verdade coit mas Pronto quem é que são grandes referências a nível mundial do crave porque já sei como é que as coisas são e dentro das artes marciais é um bocadinho somos todos umas umas umas miudinhas não é dizer malos dos outros e não sei qu parecemos um umas velhotas às vezes é aquilo aquilo não presta Aquilo é normal é normal porque depois as pessoas H mas o mestro hoje disse uma coisa muito bonita em relação a isso que é eh as pessoas não têm que ir e vir no que diz respeito a saí da organização foi para outra organização as coisas podem continuar e faz parte do do do do processo e não é só faz parte do processo como nós levamos coisas do dos sítios as pessoas não devem a esquecer de onde vieram e as as raízes e os princípios que aprenderam com quem aprenderam porque só enriquece só enriquece o percurso também ninguém fica com uma pessoa tipo pada an não é do G tipo o meu mestre para sempre é só aquilo as pessoas há tanta gente no mundo com quem podemos absorver coisas boas eh mas obviamente que há picardias e há sempre pessoas de referência para não fru irmos cidades não vou perguntar em em relação ao território nacional como Óbvio isto não interessa para nada mas ah a nível Mundial Se for ver vídeos de YouTube por exemplo de algum mestre de crave Magá tirando o richar quem é que é assim porrer para a Malta segir eu tenho eu tenho eu tenho algumas referências h e muitas vezes são são referências hh não é tanto referência Hum como um todo mas sobre uma temática Hum ok Ou seja eu gosto de alguns indivíduos H eh que trabalham bem nesta área trabalham bem nesta e muitas vezes vou vou ver e agora hoje em dia como até já já tive algum contacto com com alguns deles hã é mais fácil para mim mas também há que dizer uma coisa que hum eh e e tenho tido essa sorte porque tenho estado em contacto com alguns deles hum eh uma coisa é o que às vezes se vê no vídeo outra coisa é quando estamos presencial com as pessoas Ah pois eh o vídeo às vezes parece uma coisa e na realidade depois no terreno é outra e e e e de facto isto tem o o lado bom e o lado mau mas eh eu tem eu tenho tido algumas surpresas positivas mas também tem tido outras negativas H pronto faz parte agora algumas pessoas Tecnicamente ao vivo é já Pois exatamente Exatamente exatamente ou seja porque eu eu eu eu gosto de ver eu gosto de ver a pessoa num num todo Hum e eu eu o indiví pode ser muito bom a fazer a defesa contra uma uma arma de fogo porque é rápido a reagir tem uma boa postura hh mas depois quando eu vejo a movimentar e e imensos erros na movimentação eu penso alguma coisa aqui não não não tá bem então ou seja isto tem que ser um um a minha conceção de um bom artista Marcial hum ou de um bom praticante de Desportos de combate tem tem que ser o mais completo possível em tudo uhum concordo Hum E quando quando eu vejo algumas pessoas que se se debruçam muito num trabalho mas depois no outro no outro trabalho hum não é as bases estão fracas deixam-me um bocadinho ali na dúvida Ok por isso seja não não não quero também estar aqui a referenciar eh nomes mas há mas referencia os bons então há assim alguns que há H há H há excelente há há há B há bons praticantes há muito bons praticantes de crave de várias organizações ou seja não não só eh de forma individual mas há há há vários não só na na na fração europeia de onde eu vim havia bons bons nomes também H eh um deles que saiu o francon herrero que saiu e também é um excelente praticante que eu que eu me identifico muito H que hoje em dia tá a trabalhar sozinho eh depois noutras organizações existe existe também noutras organizações hum a nível Mundial eh várias referências mas L está hum são eh pessoas que no seu todo às vezes lhes falta qualquer coisa hum hum mas pronto é e lá está o ideal seria a pessoa ser o mais versátil possível eu acho que sim eu acho que sim Acho que as pessoas não se podem esquecer que não interessa só eu lançar eh boas levantar B bem as pernas lançar bons pontapés quando depois eu não sou muito efetivo nas defesas e de ataque de faca quando eu não tenho uma boa postura eh quando quando faço combinações de contra-ataque e e e saio e tenho que movimentar a desenvolver os contra-ataques em progressão eh quando levo para o chão e se o meu centro de massa fica atrás dos meus apoios quer dizer há uma série de coisas que tem que fazer nenhum todo eu eu desde muito cedo que aquilo que eu procuro todos os dias é tentar melhorar as pequenos aspectos enquanto conseguir naturalmente não é sei que vai chegar um um dia em que se calhar eu vou sentir que ainda não já que não consigo progredir em determinadas áreas mas ainda tenho muita coisa para progredir ainda ainda sei ainda tenho espaço para para para para crescer e para continuar a melhorar h hoje em dia o que eu sinto mais é é é ao nível da da da Regeneração Ou seja eu já não posso não posso fazer treinos muito mais for muito fortes porque depois tenho 2is três dias com o corpo muito pesado a regener a recuperação é é aquilo que me afeta mais neste momento mas em termos de de trabalhos eu tenho Eu muitas vezes encurto os meus trabalhos ou seja em vez de trabalhar 1 hora 1 hora e 1 quar 1 hora e meia não trabalho hoje em dia nada disso trabalho tempos muito mais curtos tipo 20 30 minutos Hum porque onde há brechas é aí que vai trabalhar pronto exatamente e e e e e não e não e não meto o meu corpo em em em um cansaço já extremo que depois de psicologicamente também C está a recuperar porque depois estou dois três dias eh com com o corpo muito muito pesado e isso depois leva-me ok Hoje estou muito pesado não vou treinar e eu e é um bocadinho eu quero treinar A ideia é treinarmos todos os dias é fazermos pouco mas irmos fazendo sempre é e uma pessoa aprende e eu também já estou numa fase em que aprendo perfeitamente que os treinos soft os treinos mais light muitas vezes são aqueles que dão melhores resultados e havia sempre aquela onda de ou vai ou racha e se não for uma coisa mais agressiva e outas Fer humoras todas de repente parece que isto H isto não hoje não foi nada isto hoje não foi nada e às vezes é o contrário às vezes os maiores dividendos vêm dos treinos que que que que pareciam que era uma coisinha de caca não é e como é que é ser pai aos 51 e neste caso 52 mas foi aosi 51 exatamente bom qual é que é a diferença versus idade primeira vez o o o meu mais velho tem 17 anos Isso já foi vai fazer 18 este ano hum qual é a diferença o que é emocionalmente e tudo é é muita diferença eu eu eu eu acho se eu algum dia quiser ser aos 5 acho para eu saber já há há um aspecto aqui há um aspecto que eu dei por mim a a aproveitar muito mais aproveitar muito mais os mentes todos os mentes dele todos os mentes de crescimento hah se calhar porque até em termos familiares e até em termos financeiros e a vida tá noutro noutro n Outro ponto não é ou seja tu tens muito mais estabilidade nesta fase do que tinhas há 18 anos atrás Hum e enquanto que há 18 anos atrás o foco de trabalho e de não faltar nada e de e Não podias falhar isto e Não podias falhar aquilo então punhas para trás se calhar esta e esta relação apreciar apreciar as pequenas coisas hoje em dia Há Há momentos em que H Ok não faço hoje faço amanhã uma serenidade maior é não faço hoje faço amanhã isto mas prefiro estar agora uma hora com ele a brincar com ele e e a ver e aver a ver cada evolução dele e eu acho que é isso que que tem sido a grande diferença hum tem tido muito mais e tem desfrutado muito mais Ah que bom que bom e e e dá para viver das artes marciais em Portugal eu eu acho que sim aliás bom eu faço há eu faço há 30 anos Ah e tenho vários instrutores meus dentro da Federação uhum que vivem do do Craf só uau boa boa boa por isso eu acho que é possível desde que a pessoa Tenha um bom foc aliás eu tenho as coisas constroem-se e quando é um bom trabalho a mim faz-me confusão às vezes como às vezes instrutores de de cravo ouou de outras modalidades H como é que não tem mais alunos eu acho que às vezes as pessoas deviam de se questionar O que é que estão a fazer mal porque alguma coisa não tá bem não podemos cachar noos que é Ah e tal ninguém agora liga a isto não eu acho que não é sempre o nosso trabalho de divulgar que devia ser um bocadinho mais B Isto é a mesma coisa do que um quando eu tenho um praticante que não evolui e há uma cota parte que é de culpa que é minha Claro não podemos só dizer ah ele não quer ele não quer ele não consegue Há alguma limitação daquele praticante naturalmente que haverá mas há uma há uma parte que eu não estou a fazer um bom trabalho para aquele praticante para para as para as condições daquele praticante porque somos todos diferentes e não podemos por tudo no mesmo no mesmo não é o modelo eu sei que é é difícil quando tu lidas com uma classe Quando é quando é uma uma classe em que tu tens que um plano para a classe toda é tu não Consegues individualizar uhum eh mas tens que perceber que há alturas em que tu tens que trabalhar mais para uns e outras alturas tu tens que trabalhar mais para outros OK e isto H é tem que fazer parte não podemos retirar hum pois hah B eu tinha aqui uma pergunta Espetacular para terminar agora agora varreu s-e era tão espetacular tão espetacular ai o [ __ ] ah já sei já sei desculpa agora sim fiquem bebido na na na resposta Ah já sei porque eu uso muitas vezes este exemplo também do mestre e já agora só para terminarmos eh depois de passar aqui os contactos para quem quiser treinar com o mestre uhum ou com algum dos seus instrutores gra H uhum Eh é bom também e eu sei que treinadores costumam ver o o podcast uhum eh e eu hoje em dia sinto que devo prestar também Algum serviço às pessoas aos personal Traders e à Malta que tá no nosso campo não é neste caso treinadores de artes marciais ou eh de preparação física seja o que for e há muita Malta que quer saber então como é que se mantém tantos anos no ativo como é que deixam como é que não se deixam levar ou como é que não se levam tão a sério como é que conseguem ir dando conta do do do recado no que diz respeito também a nível financeiro e tal e coisa e uma coisa que o mestre me disse uma vez e já agora se tiver outros conselhos depois Além disso agradeço Mas uma coisa que o Mestre disse que o richardo lhe passou que o richardo uma vez virou-se para si e perguntou assim Paulo Paulo Paulo Quantas aulas é que estás a dar e o mestre disse seis ou sete por dia Ele não não não não não não isso é muito isso é muito tem que ser menos mantém o teu entusiasmo foi qualquer coisa assim recordo-me como é que foi sim eh foi exatamente isso foi foi exatamente essa essa essa essa pergunta H mas não foi só uma vez foi mais do que uma vez foi mais do que uma vez foi mais uma vez ele sempre que vinha comigo sempre que vinha a Portugal quando eu ia lá normalmente pronto não não fazia não tínhamos essas abordagens mas quando ele vinha cá muitas vezes falávamos sobre como é que as coisas estavam a correr cá e como é que estava a correr a minha vida e ele perguntava sempre Quantas aulas estás a dar Hum E eu dizia ah M estou a dar seis ou sete ou oito tens que reduzir e assim pois mas financeiramente eu preciso dessa aulas pois mas tens que reduzir Hum e o que que dizia a segir aí a explicação era esta se tu queres viver do crave o resto da vida tu tens que continuar a ter gosto por dar aulas de crave quando tu dás muitas aulas de crave Tu vais de cansar ou seja vais chegar um dia em que vais dar uma aula sem porque tens que cumprir aquela tarefa porque tens que eh porque tens que ir buscar aquele dinheiro nada disso tens que encontrar a melhor o melhor equilíbrio para dares todas as aulas que tu Consegues dar tens tens que dar com satisfação com gosto tens que ir com entusiasmo e eu hoje dou segundas quartas e sexas às 8 da manhã e dou segundas e quartas ao final do dia terças e Quintas não dou aulas e dou depois uma aula ao sábado de manhã às vezes até para os mais avançados e e tenho H sem praticante treinar comigo nestas aulas Maravilha hum é porque é muito fácil uma pessoa que sempre foi vou usar o termo numa numa num bom sentido acumuladora mas acumuladora de de de mais treino mais experiências mais títulos mais ISO vinha do seu background também de Desportivo e de atleta é muito fácil uma pessoa olhar para isso e pensar Ah isso é pouco parece que não estou a trabalhar mas caramba há há um negócio para gerir há uma família para cuidar e ajudar a criar e há tanta coisa por trás porque o mestre é um empreendedor além de um atleta além de um treinador porque enquanto o mestre se mantiver Fit clar Malta olha para si quer treinar consigo enquanto quando o mestre se o mestre bate na madeira se desleixar obviamente isso deixa disse ti portanto treinar para si também é trabalho para além das Finanças e das contas e não sei quê E gerir os treinadores etc ou seja há muito trabalho que às vezes parece que não é eh não é quantitativo não é nós não escrevemos no quadro mas a verdade é que tá lá tanto trabalho que mais essas aulas em cima do trabalho com entusiasmo e com vontade é pá da cabo do Caná um gajo e e a questão é muitas vezes esta que é se tu tens eh se tu tens a tua agenda muito cheia de aulas o que vai acontecer é que tu vais chegar a uma altura em que tu não tens tempo não tens liberdade para criares as tuas aulas eh ou sejam elas que têm que ser um bocadinho mais motivacionais ou porque tens que evoluir h mais numa tarefa ou noutra ou porque tens que ir à procura de um exercício que possa potenciar mais aquele ou ou outro atleta Ou aquele grupo de praticantes hã quando tu estás a sobado de de de de de de aulas eh tu começas a fazer uma coisa coisa que é são o plano de aulas por rotina por Ok fiz esta na última exatamente Ou seja é a cumprir calendário e não pode ser Ou seja eu eu este ano por acaso estava há pouco tempo porque vamos fazer 20 anos este ano da Federação n é e 2024 fazemos 20 anos de existência da Federação e e que estamos aqui a preparar pronto o aniversário para setembro de 2024 E e tava a pesquisar várias coisas e vi vários estágios ao longo deste deste percurso eu este ano vou fazer a Ah há um seminário Pois é é divulgar que são e 300 seminários que eu dei em 20 anos eu dei 300 seminários 300 seminários em 20 anos caramba ou seja Ah e eu nem tinha essa ideia eu achava que 200 e não sei quantos enfim quando comecei a contabilizar e fiquei fiquei perplexo com isto Hum eu preciso Tempe isso eu eu preciso cada vez mais de ter tempo para continuar a dar bons seminários a dar as minhas boas aulas e com eu não posso criar num rotina Ou seja eu não posso fazer o mesmo que fazia há 10 anos atrás ou que fazia há 20 anos atrás cada ano que passa eu tenho que ter continuar a ter tempo para dar boas aulas eu acho que isso é o reflexo daquilo que são as minhas aulas as minhas aulas estão ten tenho as minhas aulas eh cheias as minhas aulas tenho uma aula da noite que tenho 55 pessoas numa aula é é é é é é de loucos é de loucos e tenho desde brancos cintos negros todos os todas as graduações h e at esqueci que ainda faz o trabalho com os com os Fuzileiros com os comandos com os com os comandos peço desculpa comos desde 2011 que desde 2011 que já faz o seu trabalho também com s e felizmente estamos estamos em mais unidades cada vez mais mais instrutores de de crav Magal militar eh reconhecimento pelo exército ou seja e a fração portuguesa cmag é a única entidade reconhecida pelo exército português para para dar formação de cvm o que é tem sido e Eu acho que isso é é é um excelente é um excelente resultado ao longo de destes destes destes anos a primeira o primeiro trabalho que eu tive com os comandos foi H foi em 2011 numa hum na preparação para um para um uma uma uma missão uma missão na no Afeganistão h e depois em 2014 foi quando realizamos o protocolo com os comandos eh e e e a partir daí e temos desenvol envolvido os cursos de Formação militar eh já temos e 27 instrutores militares formados nos comandos nas em várias unidades do exército ou seja tem sido tem sido um excelente um excelente trabalho ao longo destes anos mas também H um reconhecimento por parte do exército Ou seja eu acho que isso tem sido muito bom é é é a minha eu costumo dizer que H eh é o meu probor para para para para este país é poder ensinar ensinar porque de facto é ótimo para eles também natur muito B temos aqui p Pereira crave que é o seu Instagram para quem tiver interesse então em visitar um bocadinho mais do seu dia a dia e também das aulas que dá os estágios que também estão sempre aqui anunciados e fpkm portanto Federação Portuguesa de kav Mag und Portugal para quem quiser então seguir a Federação Portuguesa de crav Mag quem quiser treinar é só entrar em contacto e tem vários sítios onde pode treinar espalhados pelo país inteiro pelo país inteiro portanto não vale a pena estar a dizer onde é que é porque são tantos e que torna-se mais complicado mestre muito obrigado pelo seu contribu continua a fazer e o seu trabalho sempre bem feito e agora com uma uma criancinha e é impedi-lo de dormir as horas portanto lembre-se do que o Richard disse menos aulas palou palou bo bo bo exato Muito obrigado pel sua presença aqui obrigado mano obrigado foi um prazer Malta façam like partilhem e não se esqueçam temos patreon patreon coms Salgueiro onde vocês a partir de 2 € mais Iva podem estar um bocadinho mais dentro dos nossos bastidores obviamente ajudar aqui com o nosso projeto H E acima de tudo ter acesso a vídeos exclusivos a chat eh a fazer perguntas antes de eu ter aqui os meus convidados ter a primasia nas vossas perguntas hã Ant estreias e pá e há há mesmo uma série de de de de regalias digamos assim para os meus patronos Portanto vocês vão ser muito bem tratados para saliro um abraço e até já
2 Comments
Excelente Conversa e com informações muito valiosas para qualquer apaixonado/a por Defesa Pessoal e Artes Marciais👌👍👊!
Já andava com interesse em começar a ter aulas de Krav Maga. Com este podcast fiquei ainda com mais interesse. Bela conversa.