Afval Recept: Tonijn Quesadillas (lage kcal & hoge eiwitten)

► Dm “VOEDING” via Instagram voor een gratis lijst met gezonde voeding: https://www.instagram.com/tomtuning

deze tonijn casadia zijn een top recept voor tijdens het afvallen omdat hij lage calorieën heeft en hoge eiwitten En daarnaast heb je hem binnen een paar minuten gemaakt dus je begint gewoon met een r en zelf doe ik altijd wat gages saus erbij om een beetje extra pit toe te voegen en dan gebruik ik voor kaas smeerkaas 20+ want die is namelijk een stuk lager in calorieën en vet dan normale kaas en als je het onder de toas doet dan lijkt het net gesmolten kaas en heb ik als groente paprika en tomaat gekozen Maar kan je natuurlijk door variëren met wat je wilt en voor eiwitbron heb ik dan tonijn in water gekozen en dan is het wel belangrijk om in water te kiezen want als je die in olie kiest dan zijn de calorieën in de vetten een stuk hoger Maar je kan natuurlijk ook voor kipfilet of iets anders kiezen en wanneer je dan alles in de cadia hebt gedaan dan kan je hem gewoon even twee a drie minuutjes In De toast doen en dan kan je saus toevoegen en dan ben ik zelf altijd een fan om rode saus te gebruiken zoals deze Zero ketchup met nog wat minder suiker en calorieën super makkelijk sla hem op probeer hem eens uit en vergeet ook niet te volgen voor nog meer recepten