Hết Ngay Đau Cổ Vai Gáy, Tê Bì Cánh Tay Với 30 Phút Yoga Đơn Giản, Ai Cũng Tập Được | Kim Ba Yoga

Hết Ngay Đau Cổ Vai Gáy, Tê Bì Cánh Tay Với 30 Phút Yoga Đơn Giản, Ai Cũng Tập Được

* Yoga trị liệu cho người bị Đau vai gáy, tê mỏi cánh tay
* Yoga cơ bản phù hợp cho người mới tập, ngay tại nhà
* Khuyến khích tập luyện đều đặn để phục hồi vai gáy hiệu quả
* Bài tập Yoga giảm đau vai gáy đơn giản ai cũng tập được
* Yoga chữa đau Cổ vai gáy Đặng Kim Ba

Dưỡng khớp giảm đau vai gáy Hathaki:
Đăng ký tại: http://hathaki.com/
Hotline: 0329 524 868

QUÀ TẶNG:
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=jxyno4bPaiM
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=YHQR17at4iw
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=kNIxO43o_QQ
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=jNg5jwbdblQ
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=SvnbsnmMZ5s
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=S9Zi2sdgoPU
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=5Pu_JlP72uk
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): https://www.youtube.com/watch?v=Us2IBOUedWI
Yoga buổi sáng (21 bài): https://www.youtube.com/watch?v=h8GGUOcqZPI
Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài): https://www.youtube.com/watch?v=ApVdRlaTnDo

KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): http://www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): http://www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: https://www.giaiphauyoga.com/
Khóa đào tạo Huấn luyện viên Yoga: https://www.daotaoyogaonline.com/

► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: https://www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/​​
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@dangkimba​​

#yogacovaigay #yogatrilieu #yoga #dangkimba

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!

Kim ba xin chào tất cả cô chú anh chị và các bạn đã đến với chuỗi y ga để tr liệu các tình trạng về đau vai gáy các tình trạng về thoái hóa cổ các tình trạng bị những ai bị tê bì toàn bộ cánh tay của

Chúng ta và cô chú anh chị nhớ lưu ý là việc tập luyện sẽ tăng cường phải đều đặ hàng ngày Đúng không Nó sẽ làm linh hoạt các khớp của chúng ta làm mềm các khớp chúng ta tuy nhiên để tăng sự hiệu quả

Tốt hơn thì hôm qua Kim B đã giới thiệu đó là trước khi luyện tập cô chú nhớ là xịt dầu dưỡng khớp hataki mà kim ba đã phát triển đã lựa chọn đã sang học để giới thiệu đến cô chú anh chị chúng ta

Đặc biệt những người bị đau vai gáy đau cơ xương khớp thì chúng ta sẽ à Xịt một đến hai lần vào cái vị trí cầu vai bó vai chúng ta và cái vị trí chúng ta hay bị đau cứng sờ Rất là cứng ấy sau đó

Chúng ta xoa bóp một chút nó sẽ làm nóng nó làm mềm cái vị trí Đấy ra và sau đó chúng ta kết hợp với bài tập thì nó sẽ tăng hiệu quả hơn rất là nhiều lần cô chú nhớ là nhấn vào đường link à đăng ký

Để kim ba để gửi cho mọi người được không ạ Còn những ai chưa có thì chúng ta đặt hàng sau đó Buổi sau chúng ba sẽ gửi cho mọi người như vậy nó sẽ hiệu quả hơn đặc biệt những ai mà ở khu vực miền

Bắc mà mùa đông lạnh ấy thì chúng ta có thể xịt vào buổi sáng chúng ta tập bày tập này cùng kim ba rất là dễ chịu nó làm cho mình cơ khớp linh hoạt hơn còn buổi tối thì giúp chúng ta thư giãn ngủ

Ngon hơn nào Xin mời tất cả cô chú hãy và các bạn hãy ngồi khoanh hai chân nào ngồi khoanh hai chân hai bàn tay chúng ta lại đặt lên đầu gối thả lỏng hai vai giữ lưng thẳng nở một nụ cười nào bắt đầu hít vào đẩy căng lầu ngực về phía

Trước mím chặt môi đẩy căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại hít vào đẩy lồ ngực lên đẩy căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại hít vào đẩy lồng ngực về trước để căng ra cổ lên

Trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại hai vòng nữa hít vào đẩy ngực lên để căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại một lần nữa hít vào đẩy ngực lên đẩy căng ra cổ lên trên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người

Lại từ từ thẳng lưng lên h đây chúng ta chống sang hai bên trống ngón tay giữ lưng Hẳng đẩy ngực lên giữ nguyên Hít Vào Thở Ra xoay đầu sang bên trái chúng ta xoay căng xoay căng hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên

Phải à nhìn vào cầu vai bên phải hít vào xoay đầu lại hàng lưng nhá thở xoay đầu sang bên [âm nhạc] trái hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên phải hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên trái xoay căng nào Hít vào xoay đầu

Lại thở ra xoay đầu sang bên phải từ từ xoay đầu lại hít vào hai tay chúng ta vươn lên bàn tay phải giữ khửu tay bên trái thở ra kéo khửu tay vào sau đầu giữ nguyên động tác hít thở chậm và nhìn về phía

Trước mỗi lần thở ra chúng ta kéo khửu tay vào sau Đầu đẩy cái khửu tay phải về phía sau để tăng sự linh hoạt cho vùng cơ khớp vai hít thở chậm hít thở chậm đẩy ngực lên nào đẩy ngực về phía trước thì lưng mới thẳng được rồi hít

Vào buông tay chúng ta đổi tay tay trái giữc khều tay bên phải thở ra kéo khửu tay vào sau đầu nhìn về trước hít thở chậm hít thở chậm à Nếu mà ai làm tốt hơn chúng ta dùng đầu của mình Chúng ta đẩy khửu tay

Phải về phía sau để ta tăng sự linh hoạt cho toàn bộ cầu khớp vai rất nhiều cô chú sẽ không kéo được tay giống như kim ba thì không sao nhá cứ kéo được bao nhiêu thì kéo mỗi ngày nó linh hoạt Nó tốt hơn rồi từ từ hít vào chúng ta

Hạ tay xuống thở ra vẫn giữ lưng thẳng nào Hít vào hai tay đan trước mặt tay đan trước mặt thở ra ngửa lòng bàn tay bình tĩnh Này đẩy lòng bàn tay về phía trước đúng rồi căng ngửa lòng bàn tay phía trước hít vào thu tay lại nào thu

Tay lại thở vươn lật ngửa lòng bàn tay lên trên vươn cánh tay về phía sau đừng ép chặt cái bắp tay và mang tai nhá chúng ta chỉ hơi vươn một chút thôi hít vào trùng tay giữ nguyên nhá Khi B xoay người cho mọi người dễ nhìn

Thôi hai tay đan lại sau lưng tay đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng Nâng cằm lên nhìn chéo lên trên hít vào buông tay hai tay đan trước trước mặt Chúng Ta Lặp lại thở ra ngửa l bàn tay đẩy về phía trước hít vào thu tay

Lại thở ra vươn lật ngửa là bàn tay lên trên để kéo giãn toàn bộ cuộc sống hít vào trùng tay hai tay đan lại sau lưng đa lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng nâng cầm lên thêm một vòng nữa nào Hít vào buông

Tay hai tay đan trước mặt nà tay đan trước mặt thở ngửa l bàn tay về phía trước hít vào thu tay lại thở ra vươn Lật Ngửa lng bàn tay lên trên đẩy ngực lên hít vào trùng tay hai tay đan lại sau lưng là tay đan lại sau

Lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng từ từ hít Vào Thở Ra chúng ta buông tay ra buông tay ra chúng ta sẽ xoay vặn cột sống để thư giãn cuộc sống của mình giữa đương thẳng hít vào hai tay ra ngang l một tay

Ngửa về phía trước xoay người sang bên trái bàn tay phải giữ đầu gố chân trái bàn tay trái chống về phía sau chống bằng ngón tay cách mông một gang đẩy ngực lên thở ra xoay và vặn nhìn về sau mắt nhìn vào vai bên

Trái nào đẩy ngược lên lưng thẳng cái mang tai cái vai cách xa nhau ra chứ không phải rụt cổ Như này đâu ạ thẳng lưng lên thẳng lưng thẳng lưng lên đó đẩy ngược lên hít vào Xoay người lại hai tay lại ra ngang tay ra ngang thở xay vặn sang bên

Phải nhìn về sau nhìn ở vai bên phải hít vào Xoay người lại hai tay ra ngang hai tay ra ngang thở xoay vặn sang bên trái đẩy ngực lên nhìn về sau nhìn vào vai bên trái hít vào Xoay người lại hai tay ra ngang gi ngang thở xoay vặn sang bên

Phải đầy ngực lên lặp lại một vòng nữa hít vào hai tay ra ngang tay ra ngang thở xoay vạn sang bên trái là nâng cao cái cổ lên nhìn về sau hít vào xoay lại hai tay ra ngang luôn cảm giác như mình hơi đẩy lòng ngực Lên

Nhé thì nó mới nâng cao cột sống lên được thở xoay vặn sang bên phải rồi từ từ Xoay người lại cái động tác rất quen thuộc đúng không ạ Mỗi ngày thêm một vài động tác mới thôi chân phải co chân trái ra ngang nào bà chân trái

Dựng lên dựng lên giữ lưng thẳng lên thẳng lưng lên thẳng lưng lên thẳng lưng lên nghĩa là nhấc cao cái cổ lên và đẩy lục ngực về trước hít vào tay phải vươn lên thở nghiêng bên trái xoay đầu nhìn lên trên giữ nguyên ở đây và hít thở

Chậm nà hít thở chậm mỗi lần thở ra chúng ta vươn xa cái tay phải ra và hơi xoay ngửa người lên có thủ có thể một số cô chú anh chị các bạn sẽ cảm thấy hơi căng căng ở vùng khớp háng thì đấy cũng là dấu hiệu là cái phần chân

Của mình nó hơi bị cứng và có thể có nguy cơ bị đau lưng thì mọi người có thể tìm kiếm các cái bộ bài tập Chuyên nề lưng hoặc những ai bị thoát vị đĩa đện thì có thể tìm từ khóa là thoát vị đĩa

Đện đạng ki ba nhá Cái bà có rất nhiều các chuỗi bài tập kiểu 7 ngày như thế này giải quyết cho từng phần vai cái lưng cột sống hít vào một hơi nâng lên nào thở ra rồi chân trái chúng ta co lại chân phải ra ngang kéo gót chân gần lại

B chân dựng lên bạn chư Dực lên à lưng thẳng hít vào tay trái vươn tay trái vươn ta vươn về sau đầu một chút ta ra nghiêng bên phải xay đầu nhìn lên trên hít thở chậm là vươn tay trái hít thở chậm Tập dần chúng ta hơi thở là bắt đầu

Sâu lại người chúng ta bắt đầu cảm nhận là khi kết hợp với việc thở có kiểm soát thì người chúng ta sẽ mềm ra nó thư giãn hơn và mỗi lần thở chúng ta sẽ vươn xa tay trái ra để nó kéo giãn cơ

Thể rồi hít vào một hơi chúng ta nâng lên rồi thở ra thở ra mọi người xoay người sang bên trái chống hai tay xuống thảm bây giờ cánh tay và đùi của chúng ta sẽ vuông góc với sàn bàn chân dựng lên bàn chân dựng lên hãy nhấc cao vai lên một

Chút chúng ta sẽ sử dụng hơi thở là hít nén thở được hiểu là hít vào sau đó giữ cái hơi thở không không gọi là ngừng thở đấy rồi hít vào một hơi nén thở chúng ta hạ võng lưng nhấc cao vai lên ướt ngược về trước đẩy căng ra cổ lên

Trên nhấ cao cổ lên ạ thở ra cuộn tròn người lại gập sát đầu xuống lặp lại hít vào nén thở hạ võng lưng nhấc cao vai lên thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại một lần nữa nào Hít Vào Hạ võng lưng nhấc cao

Vai thở ra cúi đầu xuống cuộn tròn người lại và từ từ võng lưng lại chúng ta kéo gối về phía trước bắt chéo hai chân và lại ngồi xuống lại ngồi xuống bây giờ duỗi thẳng hai chân về phía trước hai bàn chân dựng lên tay trống hai bên

Nghiêng nghiêng mông cho cái lưng của mình nó thật thẳng thật thẳng bàn chân dựng lên ạ đẩy ngược lên chúý luôn câu thần chú là lưng thẳng lưng thẳng nhá tập K ba hay suốt ngày nhắc lưng thẳng rồi hít vào hai tay chúng ta vươn lên à

Vươn để mục tiêu là kéo giãn cuộc sống đấy ạ vươn về phía trước vươn về phía trước hai tay giữ đ bắp chân thở ra đầy ngực lên bây giờ cảm nhận chúng ta sẽ cảm thấy căng kéo giãn toàn bộ phần chân nhưng chúng ta không để nó căng quá nhá

Nhếu khi căng quá mọi người sẽ bị phản xạ thứ nhất là cuộn cột sống lưng lại thành như thế này thì tập nó không tác dụng mà càng tập càng đau lưng nhiều hơn thì nếu mà căng quá chúng ta rút tay gần

Về gối và sau đó chúng ta đẩy ngực lên để lưng lại thẳng lại rồi mỗi ngày tập tốt hơn mỗi lần chúng ta thở ra chúng ta sẽ lần xa tay ra nhưng lưng vẫn thẳng cảm giác chúng ta vươn dài cột sống ra

Còn gập được bao nhiêu thì tùy mỗi người nhưng ai tập tốt hơn thì tay chúng ta thể giữ cổ chân hoặc giữ lấy ngón chân giống như kim ba đấy ngón chân cái hít thở chậm à hít thở chậm nhng ai những ai mà tay

Với được tới chân mà lưng thẳng thì mỗi lần thở ra chúng ta cứ nhấc cao cái cổ ra thì cái mang tai và cái vai cách xa nhau ra Đông tác này kéo giãn vàoo Phần chân nhưng đồng thời nó cũng kéo giãn cả

Cột sống lưng của chúng ta nữa tạo sự lưu thông cho toàn bộ từ chân cho đến thắt lưng và đến phần cột sống phần cổ à chú ý nhá Không để lưng cuộn cong nhá lưng cuộn cong chúng ta rút lại giảm bớt độ căng đi chưa giảm bớt độ căng đi

À Mỗi lần thở ra thì chúng ta sẽ à vươn ra xa một chút sau đó hoặc là hơi gập xuống một chút rồi hít sâu một hơi thở ra chúng ta ngồi đậy bây giờ lại thu hai chân lại Bây giờ bàn chân chạm vào nhau hai bàn chân chạm vào

Nhau cái gót chân cách xa háng tầm một gang lấy tay đo cách xa háng một gang rồi hít vào dùng hai ngón tay ngón trỏ và ngón giữa giữ ngón chân cái còn ngón cái chúng ta thừa thì chúng ta móc vào nhau nghiêng Miêng mông cho lưng thẳng

Thở ra hãy vươn dài về phía trước và gập xuống khi gập xuống thì khửu tay chúng ta sẽ chạm vào đùi đúng không ạ ta dùng cái tay khửu tay của mình Chúng ta ấn cái đùi xuống và mỗi lần thở ra cô chú

Anh chị và các bạn sẽ vươn ra xa vươn cột sống ra nhớ là cái mang tai và cái vai cách xa nhau nhá Tại vì khi hai cái này nó gần lại thì nghĩa là cổ chúng ta đang bị rụt lại thì cột sống nó đang bị

Bị bị chèn vào nhau mục đích chúng ta là kéo giãn cả cột sống mà mỗi lần thở chúng ta thể gập sâu xuống nhiều người trong động tác này đầu gối sẽ bị bênh lên rất là cao đó cũng là dấu hiệu là chúng ta rất là suy yếu phần

Khớp háng thì cô chú anh chị có thể chọn bộ bài tập về lưng ở trong phần mô tả hoặc là trên kênh của kimba nhá Để tập thêm có thể tối thì mình tập vai gáy sáng thì mình tập phần lưng kết hợp nó

Sẽ hiệu quả hơn hôi hít sâu một hơi Từ từ chúng ta ngồi dậy thở ra bây giờ lại ngồi khoanh hai chân ngồi khoanh hai chân tay phải chúng ta chống sang ngang nào chống một ngón tay hít vào tay trái vươn lên thở ra kéo nghiêng đầu sang bên

Trái giữ nguyên ở đây và hít thở chậm đẩy lng ngực về phía trước để kéo giãn toàn bộ vùng cơ cổ thả lỏng vùng cầu vai bên phải hít thở chậm hít thở chậm những ai mà bị tê tay bên phải thì động tác này chúng ta cảm nhận rất là rõ

Dệt đúng không ạ rồi hít vào nâng lên thở ra chúng ta đổi bên hít vào tay phải vươn ch ta kéo nghiêng đầu sang bên phải đẩy ngực lên hít thở chậm hít thở chậm hãy nghĩ đến vùng vai bên trái khi thở ra chúng ta thả lòng cái

Bắp tay trái ra thì nó sẽ kéo giãn sâu hơn mỗi lần thở bạn có thể lân xa tay trái ra xa rồi hít vào nâng đầu lên thở ra nào tay phải bạn đặt lên đầu gối chân phải nào tay phải đ gố chân phải hít vào

Tay trái chúng ta vươn lên sắt măng tay rồi bạn ngửa lòng tay về phía trước ngở tay trước đưa tay sang ngang nhưng vẫn đưa chéo về phía sau nhá đưa chéo về phía sau thở ra đã giờ sẽ cảm thấy căng giãn vào mụ phần bắp tay và cầu vai bên

Trái đúng không ạ giữ nguyên như vậy này từ từ ngửa lòng bàn tay trái ra giống như đẩy trưởng ấy đó ngửa lòng bàn tay ra đúng rồi chúng ta cảm thấy căng tức từ phần cổ tay đến phần bắp vai không ạ đặc biệt những ai bị thoái hóa khớp vai

Ấ chúng ta cảm nhận rất là rõ rệt luôn à hít thở đều hít thở đều bây giờ từ từ xoay đầu sang bên phải chúng ta cảm thấy căng hơn chưa ạ căng giãn toàn bộ cầu V thậm chí bàn tay một số người bây giờ đang cảm thấy tê

Giãn bàn tay ấy hay tưởng tượng như ai đó đang giữ tay mình mà kéo tay mình ra xa còn đầu mình thì liên tục thở ra thì xoay sang bên phải xoay sang bên phải rồi hít vào xoay đầu lại hạ tay xuống thở ra thả lỏng tay thả lỏng tay

Không biết có ai bị tê tay không ạ TC rất đơn giản nhưng rất là dễ chịu đúng không ạ rồi chúng ta đổi bên tay trái đặt lên đầu gối chân trái hít vào tay phải vươn lên nào Ngửa lng bàn tay về phía trước hướng làm bàn tay vía trước

Đưa tay về sau lưng đẩy ngực lên một chút thở ra chúng ta vươn cánh tay sang bên phải về phía sau từ từ ngửa làm bàn tay ngửa làm bàn tay hít thở chậm nhá hít thở chậm nhá và xoay đầu sang bên trái để căng giãn nhiều hơn cô chú anh

Chị và các bạn chọn đúng vào cái nhịp thở cứ khi nào mình thở ra thì mình lại căng cái tay phải ra và mình xoay căng đầu sang bên trái cho nó giãn nhiều [âm nhạc] hơn nào Hít thở chậm hít thở chậm ở để căng

Tay rồi hít vào một hơi xoay đầu lại thả thả lỏng tay lắc lắc nhẹ tay một cái lắc lắc nhẹ tay một cái rất là dễ chịu đúng không ạ rồi Tiếp tục nào Hít vào hai tay đan trước mặt tay đan trước mặt thở ra

Vươ lật ngửa là bàn tay lên trên tay giãn hơn nhiều đúng không ạ hít vào Đẩy khửu tay sang hai bên đưa bàn tay vào sau đầu nâng cầm lên một chút tách ngón tay ra ép sát Khứu tay và thân thở ra đặt tay xuống

Thảm giữ nguyên hít vào hai tay đan lại sau Sau Lưng Đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng giữ nguyên hít vào Đẩy tay ra xa khỏi lưng thở ra gập người xuống chán có thể chạm xuống thảm Đẩy tay cao lên thật cao

Lên hít vào một hơi hạ tay xuống trước từ từ ngồi dậy thở ra chậm thôi vì nó rất là dễ chịu lm lại hai vòng nữa hít vào hai tay đan trước mặt thở vươn lật ngửa l bàn tay lên trên giữ nguyên hít vào đưa bàn tay vào

Sau Đầu đẩy căng khửu tay sang hai bên nó căng tay ra ép sát khửu tay vào thân thở ra hạ tay xuống tiếp tục hít vào hai tay đan lại sau lưng tay đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng Nâng cằm lên giữ nguyên hít vào

Thở ra gập người về phía trước để cao tay lên hít vào Đặt tay lên lưng từ từ ngồi dậy thở ra rất dễ chịu một vòng nữa hít vào hai tay đan trước mặt thở vươn lật ngửa là bàn tay lên trên giữ nguyên hít vào đẩy khiểu tay

Sang hai bên đưa bàn tay vào sau Đầu đẩy Cang ngực lên ép sát khửu tay vào thân thở ra hít vào hai tay đan lại sau lưng thở ra đẩy tay ra xa khỏi lưng đẩy ngực lên hít vào một hơi thở ra gập người xuống gập người xuống đẩy cao tay

Lên hít vào Đặt tay lên lưng nâng lên thở ra thật bình tĩnh nhá thả lỏng tay một chút thả lỏng tay một chút hai tay bạn đưa về sau lưng Giữ lấy khửu tay của nhau được không ạ tay nọ giữ khửu tay của tay kia

Nếu không chúng ta giữ vào cẳng tay cũng được chúng ta giữ vào càng tay cũng được rồi vẫn ngồi khoanh hai chân giữa lưng thẳng đầy ngực lên thả lỏng vai ra lỏng vai giữ nguyên Hít Vào Thở xoay đầu sang bên trái xoay căng hít vào xoay đầu

Lại thở xoay đầu sang bên phải hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên [âm nhạc] trái hít vào xoay đầu lại thở ra xoay đầu sang bên [âm nhạc] phải một vòng nữa hít vào xoay đầu lại hở xoay đầu sang bên trái hít vào xoay đầu

Lại thở ra xoay đầu sang bên phải hít vào xoay đầu lại thở ra chúng ta buông tay buông tay lắc lắc lắc tay cái bây giờ tay trái giữ đầu gối chân phải tay trái giữ đầu gối chân phải đẩy ngực lên thẳng lưng đã hít vào tay phải vừa lên

Với cao lên thở ra chúng ta nghiêng sang bên trái giữ nguyên ở đây không nâng gối phải nhá nghiêng làm sao Mông hai mông vẫn chạm sàn hả mỗi lần thở ra chúng ta vươn xa tay phải ra hơi xoay đầu nhìn lên trên rồi hít vào nâng lên

Đổi tay Nào tay phải giữ đầu gối chân trái cao tay trái lên thở nghiêng sang bên phải hí thở chậm hít thở chậm vươn cái tay trái vào sau đầu rồi hít vào nâng lên hai tay ra ngang tay phải vươt lên thở ra hai tay chấp lại kéo ngón tay từ

Phí trán về phía tim hơi cúi đầu xuống rồi ngẩng lên nở một nụ cười và vừa rồi chúng ta đã hoàn thành bài tập trong ngày Thứ Hai rất là dễ chịu thoải mái đúng cô chú anh chị à tác động chính vào phần khớp vai Nhưng mà đừng vội tắt bài

Tập này vì có phần vô cùng quan trọng khi bà phải hướng dẫn mọi người để mọi người bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn vậy thì cái việc chúng ta bị đau vai gáy có thể là là do tắc nghẽn cơ chúng ta

Tập Dần làm cái vị trí bó cơ nó mềm ra hoặc là sự hỗ trợ của dầu bôi thêm để nó làm mềm ra ngoài ra thì chúng ta sẽ tăng sự linh hoạt cho khớp vai của mình thì ngay bây giờ cô chú anh chị hãy kiểm tra

Cho kim ba xem là cái khớp vai của mình ấy nó là ở trạng thái bình thường chưa ở góc độ gọi là bình thường thôi chứ không cần phải là dẻo Vậy thì nếu mà cái khớp vai của mình tất nhiên thì mọi người bật

Video này lên tập bài tập này chắc chắn là bị đau vai gáy đúng không ạ mà xem cái tình trạng biên độ vận động khớp vai mình đã mấp ở mức độ nào Thế thì một cái tay được gọi là bình thường khớp vai bình thường ấy thì tay chúng ta tối

Thiểu là chúng ta phải vươn thẳng được lên trần như thế này được chưa cánh tay vươn thẳng được lên trần nên một số cô chú anh chị mà không vươn được lên thì khớp vai đ bị thoi hoóa quá nặng rồi chúng ta chắc chắn phải tập luyện đều

Hơn kiên trì hơn và phối hợp nhiều cái liệu pháp hơn được không ạ thì với biên độ Thẳng thì số một tay phải vươn thẳng được sát măng tay ai linh hoạt hơn thì chúng ta sẽ vươn được về sau khoảng tầm 10 đến 15 độ đó mọi người thấy tay vượt

Về xu không ạ Thì đấy là phía trên ở phía dưới thì khi hai đan tay hai tay đan lại thì tay chúng ta nó phải cách lưng khoảng tầm hơn một gang tay hoặc đơn giản là chúng ta sẽ đo cái cánh tay

Mình vào phần thân nó tạo góc 45 độ ở phía nách này à Nhìn mặt phẳng ngang đây ạ thì đây là biên độ về phía sau cánh tay chúng ta cơ bản là phải đưa về sau B góc 45 độ hoặc là 35 độ cũng được nhá

Còn nếu như người không thể Đẩy tay ra xa thì đó là dấu hiệu phần bó cứng khớp vai trừ trường hợp mấy bạn jimer chỗ này là bắp tay to quá thì mắc không ra được và những người mà không liên quan đến

Phần cơ thì do sự tắc nhãn cầu khớp vai chúng ta có thể bị gai có thể bị gì đó viêm gì đó Thì đấy là phía sau ở mặt phẳng ngang này thì tay chúng ta sẽ T được tối thiểu tầm 20 đến 30 độ về phía

Sau đúng không Nếu mà hướng thẳng ề phía trước ấy thì đáng lẽ da nó khoảng gần 45 độ cơ nhưng mà chúng ta phải tối thiểu được gần 20 đến 30 độ thế nhiều người không thể đưa ngang được không thể đưa ngang được thì chúng ta cái vị trí biên

Độ vận động ở phía xa này phía ngang này cũng đang gặp vấn đề vậy thì vừa rồi là ba cái phương hướng của khớp vai thì chúng ta biết rằng là một cái khớp vai bình thường nó sẽ cần có biên độ vận động như thế nào đây là kiến thức giải

Phẫu đa phần các giáo viên yoga họ họ biết thôi như kba muốn chia sẻ để cô chú anh chị có thể hiểu hơn khi tập luyện cùng kba và ở nhà mình có thể là sử dụng kỹ thuật này để test kiểm tra cho những

Người bạn Nhữ người thân của mình để thấy vục tay họ không nâng lên được họ cứ thí có tưởng thế là bình thường nhưng mà nghĩa là cái vấn đề đang rất là nghiêm trọng và họ bắt buộc phải luyện tập một cách đều đạn hơn và như thường

Lệ thì khi tập luyện cùng kba thì thứ nhất là xong bài tập đừng có vội đi đâu cả đúng không tập xong phải báo cáo phải kết nối với giáo viên chứ đúng không hãy comment là thứ nhất là thành phố mình đang sinh sống à ngày mình luyện tập và

Cảm nhận của mọi người trong ngày hôm nay như thế nào được không ạ Cảm nhận mọi người trong ngày hôm nay thế nào và lưu ý thì để cổ vũ Kim Ba thì không chỉ đơn giản là tập luyện điều đạn mà mọi

Người nhớ cổ vũ sản phẩm gọi là một cái đứa con tinh thần mà kim ba mong muốn chia sẻ đến mọi người là sản phẩm dưỡng khớp hataki một người đang đăng ký để có thể sử dụng để kết hợp với bài tập nó

Tăng hiệu quả hơn rất là nhiều sản phẩm này khi xịt ấy nó không bị nóng quá rát giống như nhiều sản phẩm mà chúng ta đi massage chúng ta chi liệu như chúng ta có thể sử dụng nhiều trong ngày mà không ảnh hưởng đến da chúng ta đặc biệt rất

Là sướng khi mà xịt xong nó nóng lên nó ấm lên tập luyện cùng với bài tập nó sẽ tăng hiệu quả lên rất nhiều lần nên mọi người cô chú anh chị nhớ là đăng ký nhá combo hai hộp dưỡng khớp h tanki xịt dưỡng khớp hti chỉ có 378.000 thôi mà

Còn free ship mà nhớ đăng ký để buổi sau chúng ta sử dụng luôn được không ạ V Hẹn gặp lại cô chú anh chị chúng ta vào bài tập ngày thứ ba ngày mai xin chào