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Est-ce que c’est le défi le plus extrême que j’ai jamais relevé ?
C’est bien possible, car pendant 24h…
J’ai décidé de suivre la routine INFERNALE de l’acteur américain Mark Wahlberg.
Et pour ça, j’ai dû me lever tôt.
Très tôt.
2h30 du matin pour être précis 😅
Avant de devoir enchaîner dans la foulée :
☑️ 2 séances d’entraînements (dont la première à 3h40 du matin)
☑️ 7 repas cumulant 4000 calories (et +400gr de protéines)
☑️ 1 séance de cryothérapie
Et j’en passe…
Autant vous dire que la journée a été IN-TER-MI-NABLE.
Mais j’y ai survécu 🥵
0:00 – Introduction + Présentation de la Routine
1:21 – L’heure de se coucher
2:25 – Réveil à 2h30 du matin 😅
3:17 – Méditation
4:01 – Petit déjeuner
5:36 – 1er entrainement de la “journée” 💪
9:08 – Repas post training
11:23 – Douche 🚿
11:26 – Golf ?
12:41 – Encas (le plus bizarre que j’ai vu)
14:03 – Cryothérapie maison !
15:36 – Repas nº4
16:19 – Temps en famille 👨👩👦
18:00 – Repas du midi (nº5)
18:55 – Au boulot !
21:05 – Encas pré-workout
21:55 – Entrainement nº2 🏋🏻♂️
24:15 – Balade & Temps en famille
24:37 – Dernier repas de la journée (à 18h’)
25:25 – Fin du challenge / Mon ressenti sur cette journée ✅
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Conseils Training et Nutrition – Questions & Réponses
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MON PARCOURS :
Je m’appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j’ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J’ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d’État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS – Education et motricité
✔️ Brevet d’état HACUMESE – Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 – Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m’ont permis d’aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo ➡️ 24 Heures dans la Peau de MARK WAHLBERG : Un Défi Extrême 😱
#musculation #markwahlberg #bodybuilding
34 Comments
Qui est prêt à relever le défi et tester cette routine de folie ? 😜
Quel prochain défi ou challenge voulez vous que je teste les amis ?
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Combien de protéines avec ces repas?as tu compté ?
Bonjour Julien, top ce genre de vidéo. Merci
Sacrée routine ! Bravo d'avoir tenu jusqu'au bout 💪😉
Abusé les pubs!!!! Ça gache tout! Pouce en bas direct
Waou c'est du n'importe quoi sa routine 🤣 Tu as du courage d'avoir tester ça, pour moi il faut dormir la nuit et vivre le jour et puis ses repas sont incohérents et ils ne donnent pas envie 😝il n'y a pas beaucoup de glucides en journée. Par contre l'eau de mer en bretagne ne dépasse jamais les 20 degrés et on l'a trouve très bonne à 18, c'est pas possible Julien 😁
Sinon pour rebondir sur tes coachings, comment fait on pour être coacher par toi si on vient à Miami? 😃Peut-on en discuter hors Youtube?
Bonne semaine Julien 😉
Petite vidéo du dimanche sa fait toujours plaisir merci en est de tout cœur avec toi force à toi
D’ailleurs tu aurais une idée de quand peuvent potentiellement sortir les formations pour son business de coach sportif ? Ça va se passer comment c’est une formation qui donne la certification ou une formation plutôt commercial et de gestion de son business ?
En tout cas très bonne vidéo comme d’habitude ! Merci pour ta motivation et ta bonne humeur 😉💪💪
Quest ce quekle doit supporter la marjo la franchement j'imagine la nuit quelle a passé
😂😂 Trop marrant.! 😅😅👌💕
bonjour champion énorme video jai adorée quel plaisir on a de la chance de t'avoir <3 bravo encore parce que c'est pas facile des faires quelque chose qui nous correspond ou on est pas habitué pourquoi pas une journée de jet cutler sa serai cool encore merci continu de nous régaler on t'adore 🙂
Salut Julien ! Tu as beaucoup de courage pour faire ça à 2:30 du mat😅 Je ne sais pas si tu as déjà fait dans le passé mais un vidéo sur les blessures et soins par rapport à la musculation🤔😃 Tes conseils de pro/expérience évidamment 😎😁😁
j'ai l'impression que t'as mangé toute la journée. ..épuisant
Merci pour ce retour,
Mais j’aurais quand même du mal à croire , qu’il joue autant avec son corps juste avec des entraînements et une diete , il a fait un rôle à +30kg ,après -30kg . Il est pas naturel c’est pas possible .
Comme Zac Feron qu’il dit que c’est les escalopes qu’il aide à avoir ce corps d’athlète
la musculation au milieu de la nuit avec des chaussettes! c'est fait, reste plus que la musculation au fond de la piscine avec scaphandre et j'aurai tout vue.
C’est quand même exagéré comme routine j’ai quand même du mal à croire qu’il fasse ça tout les jours en terme relation avec sa femme, fatigue accumulé et relation social c’est juste pas possible sur le long terme mais en tout cas t’as quand même relevé le défi
Quand tu regardes Mark Wahlberg, dans ses interviews ou même ses vidéos sur sa routine, il a l'air tout le temps ultra crevé en plus, pas sur que ce soit optimal pour lui non plus
Lol trés bonne vidéo Julien ? toutes l’histoire de ma vie avec le boulot de nuit en 12 heures et le training avec l’effet gueule de bois :):)
toute cette quantité de viande qu'il mange en 24h, étrange pour qlq'un qui optimise son corps, à moins qu'il ai une ferme où il élevé ses animaux et contrôle leurs nourriture etc
Cette série est au top! Hâte de voir la prochaine célébrité… 👀💪
Sinon la communauté de Julien ou Julien lui-même, je cherche du matériel de Musculation à un prix abordable et de qualité? Merci pour vos réponses si jamais!
La nuit est faite pour 😴
Top video JQ ! malgre tout marc est super en forme pour son age 😮
En faite ce qu'il faut retenir c'est de pas dormir trop 8h suffisent voir 6h30 a 8h max et ne pas lézarder mais planifier prêts d'accomplir plus de choses .
Force et honneur
➡Beau défi mais extrêmement risqué niveau blessure potentielle = manque de sommeil .. sinon bah t'es motivé, moi je ne vois aucun intérêt pour Mark de s'entrainer si tôt, le temps qu'il récupère le matin et BAH il le bouffe le soir en se couchant à 19h30 dès lors il perds 3hrs de soleil en fin de journée .. NUL ‼
Au final il a très peu de glucides dans sa diète !
Pour ce genre de routine, il aurait peut être être intéressant de la tester plusieurs jours d'affilée. Je trouve étonnant qu'il se mette à travailler plus tard. A sa place, j'aurai un créneau de 5 à 8h par exemple pour être dérangé par personne.
Bonjour
C'est un truc de fous cette routine entraînement de Mark Wahlberg.
Bravo de l'avoir fait.
Bonne journée et bonne semaine à vous 4
Bonjour Julien merci pour tes vidéos, peut tu faire une routine et entraînement de Chris hemsworth svp ;}
Il est chargé comme un bœuf
C’est son mode de vie pour les réseaux ça mdr je ne pense pas que ce soit tenable sur le long terme. Je ne vois pas l’interêt non plus.
Règle numéro 1 : ne jamais afficher ses gosses
Lol nombre limité de personnes pour les coachings mais il fait ses maths en même temps et ça finit en "une vingtaine de personnes maximum"
C'esr Un lifestyle qui rend fou avec le temps