【賈教練 Justin】忘掉胸背肩腿！這種課表更高效 | Fitness Leaks運動解密

30 Comments

1. 

   Oos komodo 2 years ago

   不管你多會排課表，你看起來根本沒有在練

2. 

   Eva Din 2 years ago

   臥推是不是姿勢有問題

3. 

   加生周 2 years ago

   肩推動作怪怪的，往上推時感覺斜方肌出力代償蠻明顯的

4. 

   WiLliE CHIU 2 years ago

   天哪😂突然知道自己問題在哪裡ㄌ❤

5. 

   Mark 2 years ago

   是嗎😅我是新手我這樣一週四練增肌也是夠明顯欸😢換個方式會更好囉🧐

6. 

   席瓦 2 years ago

   所以上下肢是怎樣練法倒是講講，一天練背跟胸還有肩? 一小時內操? 隔兩天再繼續?

7. 

   何振威 2 years ago

   你要好好努力了 不要只練的一口好健身

8. 

   Mr.C 2 years ago

   長知識了 希望那些一天有48小時的人可以好好實施😂😂😂

9. 

   我現在很痛 2 years ago

   其實主要是時間不太夠😅

10. 

    旬不詳 2 years ago

    我一天就胸背肩腿，一週兩天

11. 

    科技癮 2 years ago

    呃…用嘴巴健身

12. 

    張朝幃 2 years ago

    聽起來只是增加了練腿的頻率

13. 

    qaz12312373 2 years ago

    聽完你說之後，再看看你的身形和動作，
    我就知道自己二十年來沒有練錯了！

14. 

    Lun Chen 2 years ago

    完全沒有說服力欸

15. 

    傅相崴 2 years ago

    看你的身材很沒說服力

16. 

    Thomas Tsai 2 years ago

    胸背肩腿哪叫什麼傳統課表，那叫分化訓練

17. 

    我要很多錢 或者很多愛 2 years ago

    我的訓練就是練腿，向最粗熱狗王看齊

18. 

    Yeh Jello 2 years ago

    瘦排骨一個 來這邊教課 先把自己練好再來說

19. 

    吳嘉展 2 years ago

    身材還蠻不錯的阿 難道一定要大緯度肌肉才是好嗎?

20. 

    阿豪愛健身 2 years ago

    我覺得還是要看狀況啦😂

21. 

    Lkii 2 years ago

    這樣的身材也能教人喔 笑死

22. 

    雞腿 2 years ago

    看完留言 我放心了

23. 

    塞陰陽 2 years ago

    臥推的方式有點問題
    手與身體的角度過於垂直
    會讓肩膀不適
    也會讓斜方肌過度用力
    😅

24. 

    博樺吳 2 years ago

    握推是在練肩膀還是練胸

25. 

    ChannNo.1 2 years ago

    這水平出來教學….胸推肩推姿勢也錯了
    我看你改去教如何梳油頭比較快

26. 

    胡小特 2 years ago

    其實上下肢課表是很硬的不適合新手….

27. 

    陳詩弦 2 years ago

    這位工地走一圈，隨便一位手臂都比不過！搞不好連阿姨都比他壯～

28. 

    貓貓 2 years ago

    假教練

29. 

    Cater教練（莫那） 2 years ago

    講真的，以你現在的身型很難說服已經練10幾20年的老手囉，再來你講解事實是沒什麼問題，但是在講之前先打量一下自己是否有長年累積的訓練痕跡喔～由衷建議你再練個10年吧～😅

30. 

    油脂肪酸民眾 2 years ago

    跟大h說的相反欸 這種訓練模式是適合老手吧