⏬ Comprends toute la vidéo ! ⏬ Comprends comment entraîner les fessiers ! Tous les épisodes #ABDPodcast en version enrichie d’articles, de quizz et de vidéos complémentaires sur
Les fessiers sont souvent considérés, depuis quelques années comme les grands oubliés de l’entraînement. Pourtant, leur implication dans l’extension de hanches les places bel et bien au coeur du mouvement humain. Avec Jean Noury, préparateur physique dans le Volley Ball, nous nous penchons sur le problème dans cet épisode.
Pour mémoire, les fessiers sont au pluriel. Ils sont constitués de trois portions. Le grand fessier d’une part qui est l’un des muscles (en principe) les plus imposants et puissants du corps. Le moyen fessier : sur le côté, en dessous du grand fessier. Enfin le petit fessier qui est plus en profondeur et comme son nom l’indique moins massif.
Le grand fessier est aujourd’hui appelé grand glutéal, c’est un quadrilatère qui constitue la partie postérieure des fesses. C’est le responsable de l’aspect bombé des fesses (si il est bien entraîné !).
Le grand fessier stabilise le bassin, permet l’extension de la cuisse sur le bassin, et la rotation latérale de la cuisse.
Le responsable du galbe et de la rondeur, c’est le moyen gluteal. Il est situé sur la portion externe de la fesse, et permet notamment l’abduction de la cuisse sur le bassin. Mais aussi la rotation interne et externe de la cuisse. C’est enfin un puissant stabilisateur latéral du bassin lors de l’appui sur un pied.
Le petit gluteal est enfin le plus profond et le plus antérieur des muscles fessiers. Il agit en synergie avec le muscle moyen fessier et possède donc les mêmes fonctions de rotation, stabilisation. Il contribue aussi légèrement à la flexion de hanche.
Ces paramètres fonctionnels des fessiers, qui dépassent très largement leurs aspects esthétiques, poussent Jean Noury, préparateur physique dans le Volley Ball de compétition, à proposer d’élever le Hip Thrust au rang de pilier de l’entraînement, au même titre que les grands mouvements du BIG FIVE.
Je vous recommande, pour en savoir plus, la lecture du bestial FESSIERS de Bret Contreras, le Glute Guy.
Plus d’épisodes en avant première sur le eCampus de TransFaire
—————————- ➡️ QUI SUIS-JE ⬅️ —————————- Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l’INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J’entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels. ——————————————————————————— 🕸LES RESEAUX SOCIAUX DES PROS DU SPORT🕸 ——————————————————————————— Restez connectez avec la #prepaphysique, la #reathletisation, la #recuperation et les #sciencesdusport !
▶️ FB : ▶️ 📷 : ▶️ 🐦 :
————————————————————————————————– 🦾TOUJOURS PLUS DE FORMATIONS ET D’ENTRAINEMENT👨🏽💻 ————————————————————————————————– ▶️ 💪🏼 MON CENTRE : ▶️ 👨🏻🏫 MES WEBINAIRES : ▶️ 📚 MES OUVRAGES :
⏬ Comprends toute la vidéo ! ⏬ Comprends comment entraîner les fessiers !
Tous les épisodes #ABDPodcast en version enrichie d’articles, de quizz et de vidéos complémentaires sur
Les fessiers sont souvent considérés, depuis quelques années comme les grands oubliés de l’entraînement. Pourtant, leur implication dans l’extension de hanches les places bel et bien au coeur du mouvement humain. Avec Jean Noury, préparateur physique dans le Volley Ball, nous nous penchons sur le problème dans cet épisode.
Pour mémoire, les fessiers sont au pluriel. Ils sont constitués de trois portions. Le grand fessier d’une part qui est l’un des muscles (en principe) les plus imposants et puissants du corps. Le moyen fessier : sur le côté, en dessous du grand fessier. Enfin le petit fessier qui est plus en profondeur et comme son nom l’indique moins massif.
Le grand fessier est aujourd’hui appelé grand glutéal, c’est un quadrilatère qui constitue la partie postérieure des fesses. C’est le responsable de l’aspect bombé des fesses (si il est bien entraîné !).
Le grand fessier stabilise le bassin, permet l’extension de la cuisse sur le bassin, et la rotation latérale de la cuisse.
Le responsable du galbe et de la rondeur, c’est le moyen gluteal. Il est situé sur la portion externe de la fesse, et permet notamment l’abduction de la cuisse sur le bassin. Mais aussi la rotation interne et externe de la cuisse. C’est enfin un puissant stabilisateur latéral du bassin lors de l’appui sur un pied.
Le petit gluteal est enfin le plus profond et le plus antérieur des muscles fessiers. Il agit en synergie avec le muscle moyen fessier et possède donc les mêmes fonctions de rotation, stabilisation. Il contribue aussi légèrement à la flexion de hanche.
Ces paramètres fonctionnels des fessiers, qui dépassent très largement leurs aspects esthétiques, poussent Jean Noury, préparateur physique dans le Volley Ball de compétition, à proposer d’élever le Hip Thrust au rang de pilier de l’entraînement, au même titre que les grands mouvements du BIG FIVE.
Je vous recommande, pour en savoir plus, la lecture du bestial FESSIERS de Bret Contreras, le Glute Guy.
Plus d’épisodes en avant première sur le eCampus de TransFaire
—————————-
➡️ QUI SUIS-JE ⬅️
—————————-
Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l’INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J’entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
———————————————————————————
🕸LES RESEAUX SOCIAUX DES PROS DU SPORT🕸
———————————————————————————
Restez connectez avec la #prepaphysique, la #reathletisation, la #recuperation et les #sciencesdusport !
▶️ FB :
▶️ 📷 :
▶️ 🐦 :
————————————————————————————————–
🦾TOUJOURS PLUS DE FORMATIONS ET D’ENTRAINEMENT👨🏽💻
————————————————————————————————–
▶️ 💪🏼 MON CENTRE :
▶️ 👨🏻🏫 MES WEBINAIRES :
▶️ 📚 MES OUVRAGES :
#judo #coachhaltero #powerband #slimsonic #motivation #fitness #s&c #ppg #puissance #force #musculation #coach #coaching #bpjeps #souplesse #judo #sciencesdusport #entrainement #fitness #prepaphysique #minceur #endurance #mobilité #explosivité #swissball #trx #entrainementfonctionnel #functionaltraining #crossfit #cardio #muscle #musculation #haltero #halterophilie #forceathletique #culturisme #powerlifting #vitessedereaction #reathletisation #kinedusport
00:00 – Intro
01:00 – Chapitre 1
08:00 – Chapitre 2
15:00 – Chapitre 3
20:00 – Outro
Related Posts
Golf Swing: Maximize Distance and Power with Simple Tips #shorts
The Shallow Golf Swing Myth That’s Wrecking Golfers
Nervous Over the Ball? Use This Golf Swing Trigger #shorts #golf #tips #easy #golftechnique
This Hip Move Separates Good Swings From Bad Swings
This One Move Takes You from Amateur to Pro Ball Striking in 5 minutes
The Right Way to Create Rotation in Golf | Titleist Tips