Vous devez essayer cet EXERCICE au PETIT JEU! (Simple et efficace)

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Dans cette vidéo tournée sur le parcours d’Heritage Golf Club, je vous montre comment obtenir plus de régularité au petit jeu en améliorant vos contacts de balle grâce à un exercice ultra simple avec une serviette.

Si vous grattez, topez ou manquez de confiance sur vos approches, ce drill va changer votre façon de jouer.
Je vous explique pas à pas comment connecter vos bras et votre corps, stabiliser vos poignets et retrouver des sensations naturelles au petit jeu.

Pourquoi vos contacts de balle sont irréguliers:

Beaucoup de joueurs pensent qu’au petit jeu il faut bloquer les poignets et ne pas bouger le corps.
C’est une erreur.

Vos poignets et vos mains sont les seuls points de contact avec le club, donc ils doivent bouger — mais de la bonne manière.
Le problème, c’est quand les bras prennent le dessus et que le corps reste inactif.
Résultat : un mouvement désynchronisé, un club qui se rapproche trop du torse, et des contacts irréguliers (grattes, tops, balles trop fines…).

La clé : un mouvement connecté

Pour moi, la régularité au petit jeu repose sur le mouvement connecté.
Cela signifie faire travailler le corps et les bras ensemble, avec un rayon constant entre le grip et le torse.

Quand ce rayon reste stable, le club revient naturellement dans la bonne position à l’impact.
Si vos bras se replient trop vite ou si vos poignets cassent, vous perdez le contrôle du club.

Un mouvement connecté, c’est :
• une rotation du torse fluide,
• des bras reliés au corps,
• et un club qui voyage naturellement vers la cible.

L’exercice de la serviette:

Prenez une serviette moyenne et placez-la sous vos deux aisselles.
Faites quelques swings d’approche avec un sandwedge ou un pitching wedge.

➡️ L’objectif : garder la serviette en place pendant tout le mouvement.

Cela vous oblige à faire bouger le torse pour déplacer le club, au lieu de tout faire avec les bras.
La sensation recherchée est simple :

“Je fais tourner mon haut du corps, et mes mains suivent naturellement.”

Si la serviette tombe, c’est que vos bras ont pris le dessus — ce qu’on veut éviter.

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👇 Les sensations à rechercher

Pendant l’exercice, concentrez-vous sur trois points :
1. Rotation du torse à la montée.
2. Retour du corps à l’impact.
3. Rotation vers la gauche à la traversée.

La serviette vous aide à sentir la connexion bras-corps et à garder un mouvement fluide, sans crispation.
Beaucoup de joueurs se sentent “bloqués” avec la serviette, mais c’est l’inverse : elle libère votre rotation.

Quand le corps tourne bien, les poignets se stabilisent naturellement, les mains deviennent plus neutres, et le contact s’améliore immédiatement.

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🏌️‍♂️ Les résultats que vous allez obtenir

Après quelques minutes d’exercice, vous allez voir :
• des contacts plus solides,
• des balles régulières,
• une trajectoire constante,
• et surtout, plus de confiance autour du green.

Vous allez frapper plusieurs balles avec la même trajectoire, le même point de chute, la même distance et c’est exactement ça, la régularité.

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🧩 Quand et comment pratiquer

Cet exercice est idéal :
• sur le practice,
• dans votre zone de petit jeu,
• ou même à la maison sans balle, juste pour sentir la rotation.

Je vous conseille de le faire avec :
• un sandwedge (56°),
• un gap wedge (52°),
• ou un pitching wedge, selon votre distance.

Ce n’est pas un travail de puissance, mais un travail de contact et de coordination.ù$ml^;,kjnufdq
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Je le dis souvent à mes élèves :

“On ne peut pas parler de régularité au petit jeu sans parler de régularité dans le contact de balle.”

Faites cet exercice 5 minutes avant chaque session de practice, et vous verrez la différence dès la première séance.

Quand vous commencez à frapper trois balles d’affilée avec le même contact, la même hauteur et la même roule, c’est que votre petit jeu devient enfin régulier.
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🚀 Envie d’aller plus loin ?

Si le manque de régularité dans votre jeu est votre plus grande frustration, je vous invite à participer à ma webconférence gratuite :
👉 Les 3 Clés de la Régularité au Golf

Vous y découvrirez :
• comment obtenir un swing plus fluide et plus simple,
• comment éliminer la surcharge d’idées techniques,
• et comment retrouver plaisir, confiance et régularité sur le parcours.

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⏱️ Chapitres YouTube

00:00 Introduction et objectif de la leçon
00:45 Pourquoi vos contacts sont irréguliers
01:30 Comprendre le mouvement connecté
02:30 L’exercice de la serviette expliqué
03:45 Comment ressentir la bonne rotation
05:10 Les résultats que vous pouvez attendre
06:20 Mes conseils d’entraînement
07:00 Invitation à la webconférence gratuite

Dans la leçon d’aujourd’hui, je vais vous aider à obtenir plus de régularité au petit jeu en améliorant de façon considérable vos contacts de balle. On peut pas parler de régularité au petit jeu sans parler de régularité dans le contact de balle. Parce que trop souvent quand on arrive dans une situation similaire à celle-ci, trop numéro 2 à Heritage golf club, c’est un par 5. On arrive avec une approche, on se dit “OK, j’ai pas beaucoup de travail à faire, il me reste à peu près une vingtaine de mètres, j’ai quatre balles devant moi, mais je vois tellement de fois des joueurs qui vont effectuer quatre types de contact de balles différents. Enfin, on peut avoir une balle bien contactée, une balle clean, une balle grattée et un top.” Et les quatre vont nous donner des résultats complètement aléatoires en terme de trajectoire de balle. en terme de point de chute et en terme de roulement. Donc la priorité quand on parle de régularité au petit jeu, c’est d’avoir un contact de balle qui soit régulier et cela passe par une meilleure compréhension de comment le corps doit fonctionner durant le mouvement. Parce que là, on va je vais adresser particulièrement dans le coup qu’on appelle le pitching, d’accord ? À pas confondre avec le coup roulé qu’on appelle le chipping en anglais. Le le pitching est un coup qu’on va plutôt utiliser avec un samedge. On va utiliser un Swedge pour ce coup-là et puis on va notamment avoir un peu plus de complexité dans le mouvement. C’est qu’on va armer un peu plus les poignées, un peu plus de rotation. Il y a juste un peu plus plus par rapport à un coup roulé qui demande moins d’effort, moins de travail. Alors dans cette situation, on pourrait potentiellement faire un coup roulé mais de temps en temps la situation appelle à un coup de pitching. Et donc lorsque la technique au fait que je vais vous montrer est tout à fait employable également pour le coup pour le coup rouler aussi hein. Mais quand on parle de la problématique que je vois souvent quand les joueurs prennent un sang dans ces situations là, on voit en fait des mains qui vont malheureusement pas travailler de la bonne façon. Alors attention, les mains et les poignées doivent travailler dans le swing. J’entends souvent cette idée reçue qui est franchement une bêtise au petit jeu. Ah, il faut pas bouger les poignées, il faut que bloquer les poignées au petit jeu. Non, absolument pas. Les poignets et les mains sont les seules points de contact avec le club. C’est les seules parties du corps qui sont directement liées, connecté avec le club. Donc, on doit les utiliser. C’est juste qu’on doit savoir les utiliser de la bonne façon. Et très souvent, quand on voit un manque de régularité dans le contact de balle, on voit des mains qui travaillent d’une mauvaise façon et on voit un corps qui est complètement inactif parce qu’on a entendu aussi que le corps au petit jeu ne travaille pas beaucoup qui doit qui doit rester très stable. Et donc du coup, on se retrouve avec un bas du corps qui bouge pas, avec un un haut du corps qui est très limité par sa rotation et donc du coup avec une suractivation des bras et des mains qui prennent le dessus complètement dans le swing. Et on se retrouve à avoir ce qu’on peut appeler un mouvement déconnecté. Qu’est-ce que c’est un mouvement déconnecté ? Ça va être des bras qui vont se déconnecter par rapport au corps, un mouvement que moi j’appelle en tout cas connecté et mon père également qui est coach de golf. On a un rayon qu’on respecte une largeur entre le grippe et le corps. Et donc ce qu’on voudrait à travers la montée, l’impact et la traversée, c’est de respecter ce rayon. D’accord ? C’est si à partir du moment où j’arrive à respecter ce rayon là et la structure des bras, vous voyez que j’ai également une largeur entre les deux avant-bras ici. À partir du moment où j’ai respecté cette largeur et ce et cet écart entre les bras ici, on peut appeler ça un mouvement connecté. Quand j’effectue ce mouvement où on a les bras qui travaillent indépendamment du corps, vous voyez bien que là ici, j’ai les bras qui se redressent de façon trop importante vers moi. Donc j’ai le club qui se rapproche trop de moi. Et à vice vers ça, qui qu’est-ce qui va se passer ? Pour chaque action, il y a une réaction. Si j’ai les bras qui viennent se replier vers moi, forcément au retour, j’ai envie de faire ça. Donc si j’ai les bras qui se replient trop vite ici, j’ai envie de faire ça. Et ça va donner vraiment encore une fois en terme de contact de balle, je vais juste en faire une ici pour vous montrer quand les bras prennent le dessus et le corps ne travaille pas d’une façon optimale, les bras vont prendre là et ça va donner ça. Et là, j’ai fait un gros top. Évidemment, j’exagère pour le but de cette vidéo et on l’a tous vu à un moment donné dans le dev golfeur. Vous n’êtes pas un golfeur si vous avez pas fait ce coup-là au moins une fois dans votre vie. D’accord ? une balle qui a été toppée qui traverse qui traverse le le green et on on se dit s’il te plaît arrête-toi, ne va pas dans les arbres, ne va pas dans l’obstacle. Tout cela peut être évité avec l’exercice suivant que je vais vous proposer avec l’aide d’une serviette. Alors juste avant de passer à la deuxième partie de la vidéo, si le manque de régularité dans votre jeu est l’élément qui vous frustre le plus, laissez-moi vous dire que je vous comprends, je suis passé par là, vous n’êtes pas seul. C’est sûrement dû à une mauvaise compréhension de comment votre corps et votre club doivent fonctionner durant votre swing. Et ça, je vous l’explique à travers une web conférence complètement gratuite mais uniquement réservée pour les membres de ma communauté. Tout ce que vous avez besoin de faire pour y participer, c’est de cliquer sur le lien qui se trouve juste en dessous de la vidéo. Vous allez découvrir comment obtenir un swing beaucoup plus fluide, plus simple, sans se prendre la tête avec trop d’idées techniques qui viennent nous pourrir l’esprit et le swing. Tout simplement, ce que vous allez faire, c’est prendre la serviette. Vous allez la placer en dessous de vos aisselles de chaque côté. C’est un exercice qui existe depuis très longtemps. Vous avez peut-être déjà vu vos meilleurs joueurs préférés le faire. Et la raison est simple, c’est parce que l’exercice est extrêmement efficace pour comprendre le bon fonctionnement du corps à travers le swing dans une motion qui appelle le pitching. D’accord ? Donc quand je fais mon mouvement à l’arrière, si j’utilise uniquement mes bras et mes mains, vous voyez que là, j’ai aucune bonne sensation vraiment. Là, je sens que quand je fais ça juste avec les bras et les mains ici, je sens que c’est pas bon. C’est c’est ça me paraît pas naturel. L’idée en fait, c’est que quand je place la serviette sous les aisselles, c’est tout de suite je sens que je dois bouger un peu plus le haut du corps, le torse notamment pour bouger le club. Donc la sensation, c’est plus le haut du corps qui va venir déplacer le club à droite et qui va ensuite vers le faire ramener à l’impact pour ensuite traverser vers la cible tout en maintenant cette connexion avec la serviette. Si à un moment donné vous déconnectez de la serviette parce que peut-être que vous vous avez le le le coup droit à la montée ici qui va venir se replier. Donc du coup, vous allez lâcher la serviette ou au retour peut-être que vous allez utiliser les poignets comme ceci et puis là pareil vous allez créer un sorte de petit mini chicken wing à la traversée. Ce qui est possible aussi tout de suite vous allez perdre la connexion avec la serviette. Donc l’idée c’est vraiment de sortir qu’à partir du moment où j’ai la serviette qui est bien calée sous les aisselles, je vais stabiliser le club avec les poignets et les mains. Stabiliser, pas bloqué, d’accord ? stabiliser les poignets et à partir de là, je vais juste sentir que le haut du corps tourne à droite, revient à l’impact et traverse. Et donc, on a vraiment une une excellente sensation de connexion quand on fait cet exercice. Mais c’est extrêmement important que lorsqu’on le fait, ça là, magnifique. Point de chute juste devant le le drapeau et puis elle s’est arrêtaé 1 m derrière le drapeau. Le contact de balle magnifique là, un peu clean. Pas de divau. D’accord. Mais meilleur contact de balle au petit jeu, c’est quand il y a pas de divau. Je peut-être je ferai un sujet dans une autre vidéo par rapport à ça, mais je je ne suis pas favorable pour un contact de bal trop en descendant. Tout simplement parce que je préfère avoir un un un club qui voyage un peu plus la sensation en tout cas qui voyage un peu plus tangencelle parce que c’est pas forcément la réalité. En l’occurrence, la sensation que j’ai quand je fais ça avec le corps, c’est ce que j’allais venir maintenant, c’est de garder les poignées, les mains assez fluides. D’accord ? Je veux pas parce que c’est pas parce qu’il y a une serviette sous les aisselles parce que souvent on fait cet exercice et tout de suite on se sent un peu étriqué. Vous voyez, on sent qu’on est un peu bloqué par la serviette et c’est pas du tout la sensation qu’on doit avoir. La serviette justement nous aide à libérer de la rotation, pas de l’encombrer. Donc en l’occurrence, le fait d’avoir la serviette ici m’aide à comprendre que je dois tourner le torse à droite. Je dois ramener le clobe avec le haut du corps à l’impact et ensuite je dois créer de la rotation avec le corps ici. Et en faisant ça, vous allez stabiliser les poignées. Vous allez avoir la sensation que les mains ne sont plus aussi actives que vous l’z juste avant. Et vous allez sentir que votre c’est votre corps qui prend un peu plus le dessus. Donc vous allez rééquilibrer en quelque sorte la chose. Avant la sensation c’était plus les mains qui prenaient le dessus par rapport au corps. Et là vous allez voir que la sensation ça va être le corps qui va un peu plus dominer le mouvement avec les mains tout simplement qui sont influencées par cette rotation du corps. Vous voyez maintenant regardez, j’ai respecté l’écart entre mes avant-bras. J’ai respecté l’écart qu’il y avait entre le grip et le corps qui ce qui était mon point de départ ici. J’ai pas replié les bras de façon trop importante vers moi. On peut le faire dans d’autres situations. J’en parlerai dans d’autres vidéos. Ça peut arriver un certain moment où ça peut être efficace, pas dans cette situation là. Mais en l’occurrence quand je me retrouve ici, je suis face à la cible, j’ai mon torse face à la cible, j’ai mon club en extension ici qui est parfaitement positionné entre les deux entre les deux bras. Il peut pas m’arriver grand-chose, les amis. Il peut pas m’arriver grand-chose. Donc c’est un excellent exercice à faire à l’entraînement. Vous pouvez le faire sur votre tapis de practice avec un saut de balle. Vous pouvez le faire dans votre zone de petit jeu s wedge 52 pitching wedge. Juste effectuer comme ça quelques approches serviettes en main. la sensation que tout tourne à la montée, le club revient à gauche. Regardez les trois balles là qui sont qui forment d’ailleurs un triangle parfait dans mon axe. Les trois balles ont été régulièrement contactées de la même façon. Et quand on fait ça, là on peut commencer à parler de régularité au petit jeu. Et lorsqu’on a de la régularité au petit jeu, on arrive en fait dans cette situation là en toute confiance parce qu’on se dit quoi qu’il arrive, je sais que je vais la mettre quelque part vers le drapeau. Si je rentre le pote magnifique, tout le monde sera là et je serai premier à virtuellement vous taper dans les mains comme ça à travers la caméra. Mais si vous le faites pas, vous savez que c’est trois coups maximum, un ou deux potes maximum avec une bonne approche. Mais vous retrouvez pas comme la situation numéro 1 où j’ai flyé le green, où j’ai roulé, j’ai traversé le green en roulant avec une balle qui a été toppée ou encore pire une balle qui est grattée. Vous avez encore une approche à faire qui a rien de pire au golf que d’être devant la balle et de pas être serein en confiance. Cet exercice là vous permettra de retrouver de la confiance et de la régularité lorsque vous allez sur le parcours.