PEAKWEEK Part 1🔥 Richtig Entladen! #bodybuilding #peakweek #carbload #wettkampfdiät

ich befinde mich derzeit in der heißesten Phase vor meinem Wettkampf nämlich in der Peak week und ich zeige dir heute wie ich meine entladetage gestalte um meine Glykogenspeicher so gut es geht zu entlehen dies ist erforderlich um beim anschließenden carblad einen bestmöglichen Look auf die Bühne zu bringen zum Frühstück gab es bei mir fünf rühier mit 100 g Kochschinken und 125 g Blattspinat das ganze wurde recht simpel in einer Pfanne zubereitet und anschließend mit einer ordentlichen Ladung Pfeffer versehen nachdem sich dieses mial köstlich einverleibt wurde gab es danach zweimal die gleiche Mahlzeit nämlich 100 g Hähnchen mit 125 g Lachs und 300 g kaisergemüse anschließend ging es für die wohl heftigste und kräftezehrendste Trainingseinheit meiner bisherigen prepin Gy nämlich für eine Brust und rückeneinheit und als postwout meal gab es hier ebenfalls 200 g chicken verfeinert mit der ESN Barbecue Soße sowie 300 g Zucchini und 300 g grünem Spitzpaprika vor dem Fernseher habe ich mir dann noch mal 50 g maadamias als Snack gegönnt sowie 100 g chicken und 125 g Stremellachs damit war der erste von zwei entladetagen auch geschafft und wenn dir das Video gefallen hat lass mir lieben gerne ein Like da und folge mir unbedingt um