du würdest gerne so einen richtig massiven Bizeps aufbauen s dass jeder im Gym denkt du stopfst obwohl du eigentlich nety bist dann dürfen diese zwei Übungen in deinem Trainingsplan auf keinen Fall fehlen Übung Nummer ein sind faceaway Bizeps Curls hierzu stellst du dich mit dem Rücken an einen kabelturm und achtest darauf deinen Oberarm während der Bewegung hinter deinem Körper zu halten bei der zweiten Übung befindet sich dann Oberarm vor dem Körper nämlich hier preachure curls mit in Kurzhanteln versuche auch bei dieser Übung maximal in die Dehnung zu gehen allerdings nur soweit wie du dein Bizeps auch unter Spannung halten kannst mit diesem Tipp werden deine Arme garantiert wachsen und wenn du auch willst dass deine restlichen Muskeln groß und stark werden dann folge mir unbedingt für mehr Fitness content
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1 Comment
Sag bescheid wenn der massive Bizeps kommt.
Isch seh da nix