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QUI SUIS-JE ?
Salut ! Moi, c’est Maxime, je suis Français, après avoir vécu 10 ans à Montréal, je vis maintenant à Barcelone. Je suis coach certifié et coureur de haut niveau (10 km en 29:30, marathon en 2h12). Je suis également doctorant en psychologie du sport. J’ai monté RunWise pour aider les coureurs à progresser du 5 km au marathon, sur trail, ou même triathlon. Ici, on va au-delà des plans d’entraînement : on travaille sur l’optimisation, et les bonnes méthodes pour progresser. Tu veux te faire coacher ? https://run-wise.com/coaching 🏃♂️
Chapitres:
0:00 Introduction et parcours de Christine Hanon
8:02 Comprendre le rôle et l’évolution de l’INSEP
14:42 Produire de l’énergie : les trois filières expliquées
22:23 Comment elles interagissent selon les distances
31:22 Les risques d’entraînement et le cas du 800 m / 1500 m
37:56 Lien entre profil génétique et méthodes d’entraînement
45:46 Le lactate : carburant et fausses croyances
1:00:03 Mesurer et interpréter le lactate à l’entraînement
1:10:49 Bicarbonates, alimentation et alternatives naturelles
1:21:42 Dépendance psychologique aux aides ergogènes
1:30:21 Exemple : l’entraînement de Pierre-Ambroise Bosse
1:45:06 Bien utiliser la mesure du lactate sur le terrain
2:03:28 Seuils, données et place des sensations dans l’entraînement
2:16:42 La relation entraîneur-athlète et conclusion
💻 Montage: Jeremy Armand
📨 CONTACT
maxime@run-wise.com
#RunWisePodcast #Ep32
50 Comments
Le travail de côtes avec récupération lente est un travail de force voir de musculation , pour cela il faut des pentes de 5% pour des efforts intenses mais bref genre max 10 secondes, votre récup doit depasser les 3 minutes.Par contre il est excellent de faire une séance de vo² max en côte avec des pentes de plus de 15% sur des efforts de 100m avec récupérations courtes, le temps passé en vo² max est maximum et bien plus haut que sur le plat.Il y a donc deux faàos de travailler les cotes une en muscu où il faudra garder l'alignement de la foulée donc ne pas prendre des pentes trop dures et l'autre en vo² max là on s'en fou de la foulée le but est la vo² max
Aussi disponible sur Spotify ?
Hyper intéressant comme sujet.
et les sarms ? ostarine et autres ? on en parle pas ou pas ?
Maintenant Max fait les podcast comme il court les marathons 😉 2h11 chaque
Tellement agréable d'écouter des vidéos posées, ou il y a un vrai échange constructif, le temps n'est pas compté… On en peut plus des vidéos de 30s genre "faire un Ironman en 2 semaines…je m'inscris à un marathon sans entraînement…."
Tu es le Boss Maxime !!! Continue 🤠
Je commente pour le référencement, et même si je me répète par rapport aux autres commentaires : tes podcasts sont vraiment très agréables, tant pour la qualité des invités, que pour celles de tes questions. Merci Maxime
Salut Maxime et merci pour ton super contenu !
Petite question à ceux qui passeront par là : depuis un an maintenant ma jambe gauche est raide dès que je fais de l'activité, voire même quand je monte les escaliers pour rentrer chez moi.. tout de suite c'est dur musculairement, donc je ne peux pas progresser et ça peut être gênant au quotidien. Il s'est avéré que j'ai une perte musculaire dans cette jambe mais je ne trouve pas l'origine et je ne comprends pas, même si elle a un peu perdu en muscle, pourquoi même un footing facile devient compliqué.
Si quelqu'un a déjà vécu quelque chose de similaire 😁
PS : j'ai déjà consulté kiné et podologue, et même la musculation ciblée de cette jambe ne semble pas corriger mon problème :/
Passionant, c'est vraiment incroyable d'ecouter des podcasts avec des invités aussi qualifiés !
Merci à tous les 2 Christine et Bruno !
Salut !!!
Dispo version Spotify ?
Avec tout ces podcasts de qualités tu apporte vraiment une grosse plus values au monde de la course à pied. 👍
Dans tous tes podcast, tu places une référence à Jakob 😂
J'en connais un qui est aussi fan 😂
De loin mon podcast préféré ! Elle est passionnante et passionnée, j'adore ses digressions je pourrais l'écouter toute la journée
Superbe podcast comme d’habitude. Excellente invitée, très compétente. Vous parvenez à faire preuve d’exigence et de probité intellectuelle tout en vulgarisant pour les profanes que nous sommes. Merci.
Encore un super podcast! Merci Maxime!
super podcast !! merci pour ces vidéos de qualité !!
Merci pour cette interview 👌
Les podcasts sur la physio… 🤤 Sinon de manière générale, très cool de voir pas mal de figures féminines dans le podcast. C’est appréciable dans un domaine où les noms qu’on voit le plus revenir dans les médias sont souvent masculins. Mention spéciale à la non langue de bois lors du passage sur le Bicarb, j'ai vraiment l'impression qu'il y a une ruée vers l'or autour du produit et qu'on se fait pas mal matraquer par les marques autour de ça…
Merci Christine pour ton partage d’expérience et de connaissances (Gros + sur le Bicarbonate pour moi qui en prenait déjà en 2004 !) et merci à Max de nous régaler si souvent 😉
❤Merci Mme Hanon Merci Max quel plaisir ces discussions. Pas vu passé ces 2h. En toute humilité, un puit de science.
Super intéressant 🙂
Ce serait pas Yann Schrub le coureur de long qui gère bien le lactate ? 🤔 vu ses finishs de folie ça ne m’étonnerait pas 😊
Pourquoi ce n'est pas disponible sur Spotify ?
Merci pour cette vidéo. Cette chaîne est en train de devenir une référence francophone en course à pied. Continuez !
Par rapport à ce qui est dit à 1:44:40 environ, de ce que j'ai compris du seuil, c'est pas une question de vitesse . Oui dans un test triangulaire ça renvoie à une vitesse, mais en réalité le seuil c'est une dérive violente du lactate qui survient à un moment donné . et il faudrait travailler sur la valeur avant que cette dérive n'intervienne . Ce n'est pas dépendant d'un test triangulaire ou rectangulaire ça
Merci pour ces podcasts et la qualité des intervenants
Tout simplement génial. Les exemples pour vulgariser sont limpides et bien trouvés. Merci pour cette nouvelle itv !
"Le sprinter ne respire pas". Beaucoup d'athletes de demi fond ne connaissent pas cela 😉
Très bonne vidéo Maxime, comme toujours 🔥 . Une superbe intervenante, qui allie sciences et terrain => on pourrait écouter des heures 😂 . Je serais vraiment curieux d'avoir un 2e épisode avec "l'évolution des modes en CAP". Ça pourrait aider à comprendre énormément de choses qui nous entoure 😇
Excellente journée 😎
Une vraie pépite ! 🤩🤩
Plus c'est physio mieux c'est (je trouve)
Quelle rigueur scientifique, c'est vraiment beau 😁
Salut runwise, j'ai remarqué pendant les podcasts que tu suis un fil rouge et t'as souvent envie de digresser pour une petite question ou interrogation. Moi ça me perd un peu et je verrais bien à la fin ou au début un petit question-réponse rapide. Apres peut être que tu veux que ça ressemble à une discussion jsp.
Merci pour ces podcasts en tout cas!
Excellente vidéo ! En tant qu'amateur de sport, enseignant et chimiste, j'ai beaucoup appris !
Une fois de plus bravo et merci ! Une vraie plus-value tes podcasts !🤛
C’est dommage de la forcer à parler du 10k semi, marathon, ça aurait encore mieux si elle avait pu s’exprimer librement sur les disciplines au sens large où elle est experte
Super podcast ! Merci Maxime pour ce contenu de qualité ! Un plaisir et une chance de pouvoir écouter une invitée aussi experte, mais capable de vulgariser, humble et transparente.
Les podcasts sont toujours très bons, mais celui-ci est vraiment très très bon !
Bonjour Maxime, vers 1h51, vous échangez sur les potentiels tests de lactate que tu pourrais faire, je ne comprends pas pourquoi il faudrait aller chercher l'utilisation de tes lactates sur une vitesse légèrement inférieure à ton allure marathon. J'ai peut-être mal compris l'intégralité du podcast ou juste ce bref échange… (NB: Ça serait trop présomptueux de ma part de croire que j'ai tout compris du podcast)
Encore merci pour cet énième podcast de qualité
Comme pour le podcast de Bruno Gajer, on sent qu'il y a un tel niveau d'expertise qu'on en est presque frustré de n'avoir eu que 2h de podcast 😅
Merci à eux d'avoir partagé une partie de leurs connaissances
Hâte d'écouter les prochains épisodes 😀
Une fois de plus en ce qui me concerne, une mine d'or d'informations transférables au cyclisme et plus particulièrement au cyclo-cross et au VTT cross-country, où la puissance et la capacité anaérobie sont des déterminants essentiels de la performance. Vraiment génial d'avoir accès à des spécialistes comme ça, gratuitement, et en français. À ma connaissance il n'y a aucune autre chaîne francophone qui pousse la vulgarisation scientifique à ce point et aborde les détails de la physiologie de la performance comme ça.
Au sujet des différentes filières énergétiques, quel plaisir de revoir les notions apprises en prépa bio il y a maintenant plus de 15 ans… celles et ceux qui veulent en savoir plus peuvent consulter des cours de L1 ou études sup en biologie et physiologie, ce sont d'excellentes bases !
Un dernier mot sur l'arrivée des données : gare à ne pas tirer à vue sur les data scientists, encore plus aujourd'hui que tout le monde dit qu'il "fait de l'IA" dès qu'il a ouvert une page ChatGPT ou Gemini… Data scientist reste un très beau métier, qui requiert des compétences analytiques particulières mises en valeur par des bases scientifques et techniques très solides. Les domaines d'applications sont infinis, eh oui : partout où il y a des données, on peut exercer ! Mais jamais prendre la place d'un entraîneur, notre rôle n'est pas là, il est simplement d'aider les experts du domaine à voir des choses dans des masses d'où l'information peut parfois être difficile à extraire.
Hâte de voir la prochaine emission et de découvrir qui en sera l'invité(e) !
On arriverai jamais au rouges
Car le corps est plus intelligent qu'on pense
Surtout le SNA
Elle est passionnante
Top comme d'hab 👍
1:33:12 Oui Maxime ? 😅 Flippant putain le daron
Merci 🙏 que de contenus intéressants !!! Il y en a que je suis obligé de voir plusieurs fois mais quel apprentissage !!
Merci Maxime, quel contenu de grande qualité une fois de plus il Je l'ai écouté en *1,5 perso, mais je comprends les commentaires de ceux qui aiment le temps long et le rythme plus lent 😉
Il régale Max 👏
Bonjour merci pour ce podcast. Je voulais juste te dire que j’ai eu des problèmes de son dans cette vidéo. Le son est désagréable quand vous tapez vos mains contre la table. Je dirais qu’il faudrait mettre les micros sur des bras supports pour palier à ça, et éventuellement diminuer les basses avec un égaliseur.
Incroyable vidéo !!!!
@runwise : c'est possible de mettre tous les PMID des articles scientifiques évoqués ? J'aimerais les lire notamment celui sur les navettes lactate. Merci ❤❤
Merci de proposer des contenus sur les distances du demi-fond (j'entends <10k), qui sont absentes de youtube en comparaison au semi-marathon ! A ma connaissance tu es le seul (populaire) francophone à le faire, et ça manque aux demi-fondeurs comme moi 😉
Quelle qualité de contenu ! Merci infiniment
Super podcast, mais malgré tout je ne comprends toujours pas… Si les protons H+ sont responsables de la fatigue et de la sensation de mort imminente… Comment bosser efficacement afin de repousser leur arrivée ? Ou alors afin de les dégager le mieux possible ?
Un des meilleurs podcast de la chaine depuis un moment. Bien pointu et Christine explique super bien les points scientique. Merci pour ces podcast qui accompagnent mes long runs